按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
荒芴嵘瘢够岫竞δ愕哪谠啵愕钠し簦踔聊憬不暗囊糁剩睦吹暮么Γ克涤械暮么θ耍喟胧窃谧云燮廴恕Ｖ皇窍衷诘闹泄顺檠痰脑嚼丛蕉嗔耍飞现盅讨蒲滔痰奈鞣焦遥衷诔檠痰娜丛嚼丛缴倭耍矶喑鞘卸际浅冀痰模庖膊凰闶鞘裁闯绷髁耍皇俏颐怯行┤巳椿乖诿妥肺塘俊Ｖ泄难趟笆杖胧呛芏嗟模残矶辔阊痰暮么κ俏以黾拥闶杖氚伞！ �
而咖啡呢，咖啡因的确可以让人精神振奋，但是咖啡因对提升工作效率却也不见得有效，即使有用，也只能维持相当短的时间。而且，咖啡因虽然提神，相对却也会消耗体内神经与肌肉协调有关的维B，而缺乏维B的人就会更容易感觉劳累，造成精神过度紧张，更可能由此形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，虽然“酗”听起来稍微夸张了点，有人说茶和咖啡喝多点也不需要用“酗”啊，其实喝太多了身体也承受不起，而且会造成伤害，你没听过茶喝太多会醉吗？烟抽太多的会呕吐么？ 而当人体对咖啡因的需要量越来越多，效果也在越变越差，特别是在女性生理期的时候，尽量不要喝咖啡和经常喝茶，平常喝咖啡的时候最好和其他的饮料交替饮用，这样是可以将咖啡的副作用降到最低的。
还有些人熬夜的时候喜欢吃甜食，说是可以补充热量，其实，甜食是“夜猫子”的大忌。太多的甜食容易引起肥胖问题，但是有些女性偏瘦而又经常需要熬夜的话，应该不用担心这个麻烦，但是千万记住在吃甜食要重牙齿健康保护。
其实，美丽“夜猫子”们多补充些维B，会比喝茶或咖啡、抽烟或吃甜食都要有好处的。维B的家族成员蛮多的，比如叶酸、维他命B6、维他命B12等。它们不仅参与新陈代谢，给身体提供能量，保护神经组织细胞，而且还能够安定神经、舒缓精神上的焦虑紧张。
深绿色叶菜类和豆类植物都含有丰富的维B，能帮助熬夜后皮肤细胞的修护；动物肝脏、鱼、大豆类食品、蔬果中含有维他命B6，可以维持肌肤健康、延缓皮肤老化；而和记忆力、注意力有关的维他命B12，那就是各种肉类和奶类了，比如猪羊牛等以及奶酪等等。在熬夜前的晚餐中多补充一些这样的食品，就能够减少熬夜对你身体、肌肤的伤害。另外，也可以适量地补充维他命药丸。但是只单一地服用维他命B6或者B12，效果不大，也可以补充一些维C和维A，因为处于高压力或者精神紧张的状态下，以及长期生活作息不正常的“夜猫子”体内很容易缺乏维生素C。适量地补充维生素C，可以帮助调解熬夜时颠倒的生理周期，并且促进肾上腺皮质素的合成与分泌，从而能抵抗压力，使头脑保持清醒。无论是读书、工作还是彻夜玩乐，熬夜的时候，眼睛常常会因为灯光或者其他因素而特别容易感到酸涩和疲劳。维他命A可以调节视网膜，提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。
记得有人说过，最痛苦的事情莫过于想睡却睡不着。我想，对“夜猫子”们来说，最痛苦的事情就是每天早上还要早起，眼睛才刚合上就要起床了，难过啊。于是上下眼皮就只好打架了，两个眼睛只能微微睁开一点点缝，起床后昏昏沉沉的，脖子都已经支撑不住这个大脑袋了，心里还在不停地想，能够睡到自然醒该有多幸福啊。可是……上班迟到要扣工资，早上还有很多事情要做。哎，这样吧，教你几招新鲜的，看看管不管用吧。
睡觉的时候肌肉是放松的，刚睡醒的时候身体特别柔软。但是，背部和脖子在睡眠中由于受到压迫，反而会变得很僵硬，熬夜的人都会感觉僵硬、酸疼。而活动身体的中枢神经就在脖子和背部上，中枢神经从脊椎一直延伸到全身，脖子和背部受到压迫，身体的活动能力就会变差。所以，松弛背部、改善全身的血液循环，身体的活动神经就会清醒过来，也就不会感觉很困老想睡觉了。
那么，起床之前，先在床上做个背部体操，充分伸展背部肌肉，左右转动脖子，促进血液循环，有意识地让呼吸的节奏，吸入早晨大量的新鲜氧气，让身体进入一天活动的“备战”状态。
向那些可爱的小猫咪学习吧，它们在睡醒的时候会舒展全身，伸懒腰，打哈欠，它们是属于活动灵敏型小动物，我们的夜猫子们也可以借鉴一下，多翻翻身、撑撑腿，舒展我们的肌腱、韧带、关节、活动神经系统，让身体各部门都运作起来，从而使你恢复神采奕奕的丽人状态！
第一部分 素肌物语第7节：手如柔荑，肤如凝脂
说到我们的手，我们就说说今天的互联网。现在许多人都是离不开网络的了，许多人在网络上玩游戏，也有人在网上做生意，还有人是在网上谈情的。在网上谈情，开心的时候大家就无所顾忌地谈，不开心的时候电脑一关就什么都不用管，谁也干涉不了谁。也就不存在像现在中的情人一样，需要经常见面，所以你长个什么样子，除了自己对方根本就没法知道。
但是，也偏偏有些人就是在网上谈情谈出真情来的，于是就见面了。虽然在网络上什么牵手，什么亲吻等等，看起来有些缥缈不现实，但是现在时尚一族又怎会在乎太多呢。不过有一点不容你不在乎的，那就是怎样保护好你的双手。别在真的需要牵手的的时候，让他“望手却步”。今天的男人对女人的手大多是很挑剔的，因为在审视完一个女人的脸之后，第二个地方就是女人的手了。
今天的女性个个都知道要注意呵护自己娇嫩的肌肤，都在忙着挑选各种各样的化妆品美化自己。但是在美女们关爱皮肤的同时，可不要忘记了自己双手，要知道你的双手就是“第二张脸”。即使你有漂亮的脸蛋，可却配了一双粗糙，或肥敦敦的手，恐怕再美的你也被大打折扣了，也许听起来有些太过严重，但是试想一下，自由女神手里举着的火把要是换成了雨伞，那你会是种什么感觉呢？而且，双手在生活当中频繁的使用是超乎你所想像的，写字、打电脑或是洗衣、洗碗、家务劳动，这些工作不断地进行，就是在悄悄地伤害着双手的肌肤，使得双手粗糙、脱皮最后龟裂。
当然，如果你拥有一双无瑕娇嫩修长的手，那可得恭喜你啦；如果你的双手已经开始有粗糙迹象出现的话，就要尽快进行细心保护了。
护手要注意的方面有很多。比如，做家务的时候，经常接触清洗剂及一些化学剂都会对双手造成很大的伤害，尽管电视上的广告说“XX洗洁精，不伤手”，但是最好还是戴上外层橡胶、内层棉质的手套，而且半小时就脱一下透透气。如果经常骑脚踏车或经常拉一些健身器材手起了茧，可以在泡温水之后，用浮石去除。天气转冷的时候，要加强对手部的按摩，促使手部的血液循环，以免循环受阻导致冻疮甚至溃烂。除了以上几点以外，还有一点非常重要，就是使用护手霜。尤其是在干燥刺激的冬季，或是做完家务以及沐浴后更应该使用。随时随地勤搽护手霜，还是比较简便有效的护手步骤。
但是需要注意的是，长久以来大多数的护手霜仅仅是一般的防干燥作用。而事实上，每个人的工作不同，对双手呵护的需求也是不同的。比如说，家庭主妇经常卷起袖子，用力扭转湿淋淋的拖把；而上班族经常在有空调的写字楼里盯着荧幕敲击键盘。两类不同的工作对手的伤害是无疑的，但显而易见的是前者的手会变粗糙，选用护手产品时可选用防护型的护手霜。而后者的手则更多的是缺乏水分，就可以选用保湿型的护手霜。你可不要小看这小小的护手霜，它的作用不容忽视。
古人对美的理解是“手如柔荑，肤如凝脂”，这话是肯定不会过时的。女人天生娇嫩的手，不但需要暴露在外面，而且还承受了比身体更多的外在压力，可以说手是最忙碌最辛苦的了。所以，当我们忙着给自己的脸面做各种修饰、保养和护理的时候，请不要忘了我们的手！得体的穿着、精致的妆容，如果没有一双光滑亮泽、白嫩红润的手相称，会不会就像一个超级跑了调的歌声在和着美妙的伴奏呢？
第一部分 素肌物语第8节：美丽大盘点
美容方法层出不穷，千奇百怪，越来越多，数不胜数，实在难以选择，介绍是介绍不完的，因此，就让我们的美容专家和美女明星们自己来告诉你她们的美丽秘诀吧！
美国福特模特公司的美容护肤指导金尼·卡玛奇和好莱坞美容大师戴维·阿姆龙等人认为，名模和大明星的外在美主要由三部分组成：身材美、肌肤美、镜头美。身材美主要来自天赋，肌肤美则主要靠美容护肤。
你可能知道那些超级美女们非常重视从保持身材和美容的角度去选择饮食，不过你也许不知道，她们每天都会喝大量的矿泉水。所有的模特几乎人人“水不离手”，能喝多少就喝多少，她们不但是美丽的模特，而且也是矿泉水研究专家，而且深深懂得一个道理——“女人就是水做的”。
另外，就是保持充足的睡眠。有些大型模特公司规定：所有模特每晚必须至少睡足8小时。因为只有睡眠充足，才会使肌肤细致光滑，整个人看上去容光焕发。很简单吧，模特就是这样练出来的。
美国著名流行歌手和电影明星麦当娜，四十对岁了，还生了孩子，身材照样曲线玲珑，她的秘诀大概就是对自己的嘴控制得很严格。据说她的主要食物不过是蔬菜和米饭，还有水果和蔬菜汁，当然，水是不能少的了，女人是水做的嘛。不像有些女人，又是这个口服液又是那个减肥茶的，折腾