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罗杰还创建了一个和他妻子早晨吃早饭的仪式—燕麦片或蛋清煎蛋饼配蛋白质饮品。在家吃早饭还让他有机会在孩子们起床前和雷切尔在一起。这个每天早晨不受打扰地在一起待上几分钟的机会很快变得对他们两人都很宝贵。这比一言不发地看晨报要好得多。他用3分钟浏览一下标题，到晚上孩子们都上床后他才更细致地看报。没过几个星期，罗杰觉得他精力的质量和数量都发生了戏剧性的好转，在家里和在工作上都是如此。
在此后的几个月里，罗杰还开始了另外两个仪式。第一个是把早晨上班路上的最后15分钟用于思考眼前这一天的事情，回顾他的首要价值观。第二个是在回家的路上给他关心的人打个电
话—他的父亲、母亲，他的两个兄弟中的一个，或者一位朋友。可以说他的父母对能更频繁接到他的电话非常感激。这个惯例还使他和一位曾经住在他隔壁、但前一年搬走了的好友重新取得联系。原来那位朋友大多数晚上和罗杰在同一时间下班回家，他们开始互相通过手机聊15或20分钟，至少每周一次。
罗杰在坚持他的健身计划方面也是成功的。在一个月内，他把原来每周锻炼3天增加到4天—增加了星期天下午。开始，他曾计划周末只锻炼一次，他愿意在周末的另一天负责照看孩子们，这样雷切尔自己能有几个小时锻炼身体。但是他妻子不太愿意离开孩子们。罗杰争论说雷切尔应该有一些属于她自己的时间，锻炼身体会让她在和他们在一起时有更积极的精力。雷切尔最后提出一个折中方案。当地的基督教青年会帮助使用他们设施的父母照看孩子，因此他们作为一个家庭参加到这个会里。罗杰和雷切尔开始在星期六下午一起锻炼身体，而且他们还带着孩子们。星期日中午，雷切尔自己去健身，而罗杰则带女儿们去外面吃午饭。
这些围绕健身、吃得更好、花更多集中的时间和家人在一起的仪式，是罗杰在他来找我们后两个月内所遵照的主要仪式。尽管这些仪式中没有一个直接和他的工作有关，他所做的变化不仅影响到他身体上的感觉和他与家人之间的关系，还影响到他在办公室的效率。罗杰觉得更积极、更有精力，他在工作上变得不那么苛刻，他能更好地集中精力，特别是下午锻炼身体后。因为他能在更少的时间里办更多的事，对于早点下班他心里没觉得不舒服。每个星期至少两次他在下午5：30之前就出了门，6：30之前到
家—比10年来的任何时候都整整早了一个小时。在他离开我们8个星期后，我们接到罗杰的老板打来的一个电话。“我不知道你们是怎么做的，但是这个家伙得到了重生，”他告诉我们，“他好像年轻了10岁，再次焕发了活力。”