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反之，如果你是一个拿不起放不下的人，那必然是一个失败的人生。
第七，要随心所欲。
如果完整地说，叫遵循规律，随心所欲，这是一个比较高级的自在状态。
它不是一个精神失常的人、一个不通任何世事的小孩闯入一个严肃的世界， 在那里不管不顾哭喊滚打。而是掌握了世界的规律，进入了一种随心所欲的状态。 像一个书法家、绘画家进入淋漓酣畅的自由创作状态。这样， 我们才可能使自己真正进入学习、生活的自在状态。
如果同学们在生活中确实能够挺拔而放松，积极而从容，兴趣广泛而不贪心， 自信而又平和，专心又不偏执，拿得起放得下，随心所欲。学习这样，生活这样， 表达这样，社交这样，唱歌这样，跳舞这样，书画这样，以后从事各种各样的经济、政治、文化、军事等事业是这样，哪怕在细小的活动中，做家务，买东西，游览， 都能在这种状态中，我们就能够更聪明，更有效率，更成功，也更健康。
一个人处在自在态，自然态，自如态，就会尽可能减少额外的支出， 使自己在一种更加年轻、健康的身心状态中生活、学习和工作。
阅读与训练
重温培养坚强毅力和承受力的八种方法。
阅读第十一章“健康自在”。掌握达到自在状态的七个方法。
学习日记：默写达到自在状态的七种方法。 如果你感到自己有哪些不自在或不健康的地方，从本章中找到解决它们的办法，或者与家长共同学习及商讨解决的办法。
行动至上
要重新塑造自己，特别要突出的是行动。希望每个同学从现在开始行动， 立刻为自己设计一个新形象。
在设计自己的新形象时，要想到这样八句话：自信积极，微笑乐观； 不畏困难，轻松自在；不亢不卑，宽仁博爱；敢说敢做，拿得起放得下。
一立刻为自己设计一个新形象
中学生成功的第十二法则，就是行动至上。
我们在前面的讲授中，始终突出了一个精神，那就是行动。 同学们在学习这些法则的过程中，也一直是边听讲边训练，这都是为了贯穿行动的法则。 我们要重新塑造自己，特别要突出的是行动。
同学们不要以为行动这两个字挺简单， 怎么这本书里讲的都是一些特别简单的字眼呀？正是这在些简单的字眼中包含着最重要的内容。 不要一说“罗森塔尔”同学们才觉得新鲜。行动谁还不知道？
就是有人不知道。
有些同学十几年了一直有一个弱点，就是不敢大声讲话， 家长也始终在担心这个问题，忧愁这个问题，多少年想帮助这个同学解决这个问题，也没有解决掉。
为什么几天的训练就发生根本性的变化，你自己和你的家人都觉得你变了一个人？其中有一个原因，就是我们的训练方法是从行动开始。
希望每个同学从现在开始行动，立刻为自己设计一个新形象。
你过去有了一个形象，别人眼里的形象和你自己眼里的形象， 家长眼里的形象和老师、同学眼里的形象。如果你对自己过去的形象已经不满意了，就要重新塑造一个，设计一个，那么，成功、健康、自在这六个字，应该是你设计自己新形象时要想到的。
如果更具体一点，同学们设计形象的时候一定要意识到：
在智力方面要把自己设计成一个聪明的学生；
在非智力心理素质方面，要把自己设计成一个坚强的学生；
在身心健康方面，要把自己设计成一个健康的学生；
在社会行为和道德方面，要把自己设计成一个有行为能力、 同时有道德观念的学生；
在自在状态方面，要把自己设计成一个自在的学生。
在新形象的设计中，永远不要忘记“创造性”这三个字。 同学们一定要把自己设计成一个具有创造才能的人。
上面我们讲了新形象的自我设计，希望同学们在这个训练中， 自己给自己设计一个新形象。
二确立新形象有好方法
方法之一：暗示法
设计好了新形象，如何进一步把它确立起来，有哪些方法？
第一种方法，暗示法。
用各种明确的语言实施自我暗示。
如果你把自己设计成一个成功、健康、自在的人，你就要这样自我暗示， 我是一个成功、健康、自在的人。
如果你把自己设计成一个自信积极、微笑乐观的人，你就要这样自我暗示， 我自信积极、微笑乐观。
如果你把自己设计成一个聪明的、坚强的、健康的、道德的、 有行为能力和自在的人，你就要做这样的自我暗示，我就是一个这样的人，聪明、坚强、健康、 道德而有行为能力、自在。
如果你把自己设计成一个有创造性的人，你就要这样自我暗示，我是创造的天才。
方法之二：想象法
第二个方法，想象法。
当你有了为自己设计的新形象时，这个形象可能会很具体， 比如说我未来是一个成功的律师，那么，你可以想象一下，自己成为一个出色的律师之后是什么样子？ 你把自己设计成一个非常好的英语老师，你就想象一下我当英语老师是什么样子？ 如果你把自己想象成一个特别善于社会行为的人， 那你就可以想象自己如何参加各种重大的社会活动。
这种想象不仅是让你过一把瘾，它会增加你设计新形象的自我感觉。 当你在生活中还不能成为这样的人时，想象一下，有助于接近这个角色。
就好像一个演员，他在表演一个角色之前，先要想象一番。我演诸葛亮， 想象羽毛扇一摇，如何在茅屋中纵谈天下。他虽然还没有真正表演， 这种想象却使他已经有所进入这个角色。
同学们也一样，想象是确立新形象的技术手段之一。
方法之三：描述法
第三个方法，描述法。
描述法是将暗示法做一个转化，将自我暗示的语言变为对他人讲述的语言。
比如我见到一个同学，我就对他说；我这个人现在变得特乐观， 过去我挺爱发愁的，现在特乐观，啥事都不愁，而且脑子越来越好用。这种描述也是一种自我暗示。
反之，如果你总是对别人诉苦，我这个人不是这儿难受，就是那儿难受， 身体特差劲。你总是进行这样的消极描述，描述多了也是一种自我暗示。 而且这种描述的自我暗示比那种独自关在家门中默念的自我暗示更有力量。那么， 你就可能真的身体不好了。
就好像有的人总是没有信心戒掉烟，这一次他对别人讲：我这次戒烟决心特别大，肯定能戒掉。反复描述，让周围的环境都知道，都参与监督，由于决心大， 他果然戒掉了。
要用描述的方法使自己完成一个新角色，自己对自己做导演。
当你反复在生活中进行描述时，新形象真的就会从你的旧形象中生发出来， 像小鸡啄破蛋壳一样诞生出来。
希望同学们在以后的生活中尝试一下，这不叫吹牛， 这是你向整个社会确立自己新形象的一种技术。从今天开始，你要用自然的方式， 在和周边世界的谈话过程中确立自己的新形象。
你可以对同学、老师这样说：我过去胆子比较小，可现在我的胆子挺大的。 我根本就不在乎到什么场合说话，我已经可以做到比较从容了。你这样说来说去， 越说越觉得自己确实有感觉了，确实进入了一个新形象。
而你不断表达的结果，使别人也相信了这个形象， 众人的眼睛都把你看成一个坚强的人了，于是你的感觉就更好了，新形象就更确立了。
同学们可以想象一下，如果你在生活中描述，我是一个百病缠身的人， 身体特别不好，反复描述的结果是自己真的有了那种感觉，而且不仅自己有感觉， 大家也对你有了这种印象。你在任何场合出现，大家都会用这种眼光看你。
你高高兴兴想去参加一个活动，人们都说：老张，您身体不好，就别去了。于是，你的描述又变成了别人对你的描述。你在一个病人的形象中无法挣脱。
反之，你向别人描述自己是一个健康的人，我身体特别棒，我游泳游一千米、 两千米不当一回事，我从来不生病。大家就会把你看成一个健康的人， 轮到有什么社会活动，轮到有什么体力经受检验的时候，就会说，老张身体与众不同，特别棒。 这种感觉也尤其会使你进入一个健康者的角色之中。
方法之四：表演法
第四个方法，表演法。
表演法是将内心的想象变为外在的行动。你想象你当律师，还只是个想象， 你也可以表演一下呀。
怎么表演？
可以一个人面对镜子表演，模拟一个法庭，自己在那里充当一个律师， 滔滔不绝地论证一番。还可以在家里召开一个模拟的记者招待会，让爸爸妈妈往那儿一坐， 我就是一个著名的记者。我表演提问，请张董事长发发言，请刘副部长发发言。
表演的结果，也是使你进入一个角色。
很多演说家经常在家里表演，就是为了把他平常练出来的一个好角色带到讲台上，带到讲演的大庭广众之中。
所以，表演法也是确立新形象的一个技术。
方法之五：行为法
第五个方法，行为确立法。
你也自我暗示了，也想象了，也描述了，也表演了，还有更有力的手段， 就是行为。
你说我是一个乐观的人，只是说了一下而已。如果你在社会中表现一下乐观， 今天遇到一件事情，你确实做出了乐观的表现， 这个乐观的形象立刻就深入到你的血液之中。
如果你把自己设计成一个敢于表达的人，那么， 没有比大声表达这种行为更能确立你的新形象了。
如果你要做一个自信的