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28．有时鼻部器官的肉质增生或是畸形也会导致呼吸不畅，这时就要咨询外科医生了。
29．所有热食都可能会提高人体的温度，从而导致右侧鼻孔呼吸加速。白兰地、威士忌或是葡萄酒都会促使右侧鼻孔呼吸加速，并且对消化功能有影响。
30．另一方面，冷食相比之下更加难以消化，它们会促使左侧鼻孔接管呼吸。
31．热食包括牛肉、可可、咖啡、蜂蜜、鱼肝油、各种酒类、浓牛奶、腌制或是罐头鱼类和肉类。这些都会增加人体内部的热量。
32．下一课我会教给你让起死回生的秘诀，这种方法曾经引起过一些人的嫉妒，但还是艰难地流传了下来。直到此时，这还是一种没有完全揭开的秘密。
本课训练
1．什么是宇宙中的原初之力？
“普拉那”是瑜伽修行者给宇宙间的原初之力起的名称。
2．什么是控制这种力量的方法？
“并拉那雅玛”是控制这种力量的方法。
3．瑜伽修行者们怎样达到这种控制？
瑜伽修行则是通过呼吸的锻炼实现这种控制。呼吸就是生命。有些人天生就掌握正确的呼吸方法，但也只限于自己使用，然而也有一部分入发现了这其中的奥秘，另外还有一部分人是靠后天习得掌握了这种方法。
4．什么是人体上的齿轮？
呼吸就是人体的齿轮。它给整个人体的运转提供动力，并且加以规范调整。
5．呼吸的四种方法是什么？
呼吸大体可以分为四类：高位呼吸、中度呼吸、低度呼吸和瑜伽呼吸。高位呼吸就是我们都知道的锁骨呼吸方式。在这种呼吸方式中，我们只使用比较高位置的胸腔和肺部，因而只有一小部分空气被吸人肺部。除此以外，横膈膜（分开胸腔和腹腔的器官）的位置提高了，这样就压缩了底部肺部的比例，肺部因此不能充分扩张。在这个呼吸过程中，呼吸的效果很明显事倍功半。
中度呼吸就是我们平时习惯采用的呼吸方式，我们称之为肋间呼吸。这种方法的效率高于高位呼吸，但是比低度呼吸略低。
低度呼吸或是横膈膜呼吸的效率远高于前两种呼吸方式。西方研究者们最近开始意识到呼吸方式的重要性，并且在健康刊物上用很大篇幅介绍正确的呼吸方式的价值所在。在低度呼吸中，横膈膜起着非常重要的作用。静止时的横膈膜就是腹腔顶部的凹面，让胸腔成为一个锥形。当呼吸时，锥形外表消失，横膈膜给腹部施加压力，让更多的空气填满肺部。
瑜伽呼吸综合吸收了上面三种方法的优点。它的进程如下：顶部的肺器官首先被空气填满，然后，通过肋部的扩张，吸入更多的空气填充咔的肺器官。
6．瑜伽呼吸法包括了什么？
瑜伽呼吸法可以让整个肺部吸收进最多的空气，同时也吸取最大量的普拉那。
7．呼吸控制的下一阶段是什么？
学会扩张自己的肺容量之后，下一步就是要让呼吸有节奏。
这个节奏包含着吸人空气，让气息停留，随后再次让气息停留，最后呼出这四个步骤。
8．当你掌握呼吸节奏时，会给你带来什么帮助，
当你完全掌握了扩张呼吸和控制呼吸节奏的方法之后，“普拉那”就会充盈在你身体的各个部分。
9．呼吸方式决定了什么？
呼吸方式决定着人的身体状况。
10．通过“普拉那雅玛”的练习，最终会达成什么效果？
这种意志的训练会让灵魂得到锻炼，这样随着时间的推移，灵魂就会对超意识作出回应，这也正是“普搠书雅玛”和瑜伽修行所要达到的目标。伴随着呼吸的过程，身体会自动和你的思想协调一致。当你习惯这种呼吸的进程之后，你会发现自己的思想得到了净化，你现在可以做到全神贯注了。
第十课 起死回生/121
这一课会告诉你一个精彩的秘密，这个秘密在日本被曲解，它是一种可以让人起死生的方法。在首创者把这种秘技简化为固定的程式之后，它被称为列奥？麦克兰格兰复生体系。毫无疑问，它源自于瑜伽，然后渐渐被中国和日本改进。因而这也是瑜伽另一个让人惊讶的秘密。
1．这里介绍的是一个起死回生的秘密。它并不是直接脱胎于瑜伽，但是从中吸取了很多经验，并且融合了中国和日本人的一些知识，中国和日本也有人也发现了这门奥秘，而且运用它创造了独特的格斗技木。
2．对空手道有所了解的人一定会知道，日本的这门格斗艺术和瑜伽有许多相通之处。
3．在日本，一小部分人小心翼翼地传授一门隐秘的养生之道，它流传了几个世纪。只有极少的人被挑选出来作为空手道秘密的传授者。
4．这门艺术的创始人对它各个环节了如指掌。他们也了解心跳和呼吸的方式对人体的重要影响。而且他们还对前脊椎神经系统的重要性有所了解。
5．这门艺术中最大的秘密是一些绝处逢生的招数，以及对神经系统施加压力，让人昏迷的技巧。这些技巧同样可以让人避免死于非命。这个秘密一直以来只被传授给一些宣誓的人们。
6．只有一位自人通晓了这个秘密，他也是一位空手道冠军，在非洲的猿猴身上作了试验后，他对这个秘密作了如下描述：
7．“我现在很确定地宣布，很多死干惊吓或是溺水的正常人实际上还是可以捡回一命的，只是人们认为他们死了，浪费了抢救的时间。如果按照我下面所说的方法去抢救一个刚刚死亡的人，他的大脑、心脏和肺部很快就能从中断中恢复运转。这个人很快会恢复心跳、呼吸和清醒的意识。简而言他又活过来了！这就是奇迹——起死回生。”
8．“我们都知道大脑的神经和脊椎神经控制着人体的功能，包括心跳和呼吸。我们也了解那些神经不仅给身体的各个器官发放指令，让它们运转或是安静，同时这些神经也从它们那里接受刺激。因此，尽管那些神经是发放指令的工具，但是它们和特定的器官仍然有着交互的作用，并且互相依存。”
9．“例如，我们都知道当心跳停止时，外科医生会打开人的胸膛，有节奏地按摩心脏。”
10．“有节奏地按摩会刺激心脏的肌肉和神经中枢，这样它们就会重新运转，随后恢复呼吸。”
11．“这种刺激神经的方法经常可以让人从昏迷状态下苏醒过来。这些事实都有助于我进一步讨论这种起死回生的方法。”
12．“我提到的这种方法是我综合了空手道、瑜伽以及其他一些资源而创立的，对刺激人的神经中枢，让人恢复正常状态很有帮助。”
13．“这种方法可以运用于任何昏迷以及失去意识的状况，一旦电击治疗不足以唤醒病人的血细胞，这种方法就可以派上用场了。”
14．“作为一种激发呼吸的方法，它远远超出各种西方的急救方法，因而也是抢救溺水者的不二之选。
15．“在治疗因为麻醉剂而引起的昏迷时，这种方法也同样有效。”
16．“不止一位医生认为应该采用这种方法治疗他们的病人，并且让他们免受被人活埋或者活埋他人的恐惧侵扰。”
17．“我之前说过，我是知晓这个古老的东方奥秘的惟一白人。实际上日本人没有教我什么。他们嫉妒我在空手道上的成就，以至于不把这个秘密传授给我。”
18．“我在空手道比赛中从一位空手道冠军手中获得了黑带段位，他是我的手下败将。”
19．“我的好奇心被激起了，因此我在东方的旅程中，在各处收集这个秘密的信息，将它们组合在一起，用我的知识弥补其中的漏洞，将这个系统逐渐完善，并且在非洲猿猴身上作了试验。”
20．“随后，我对自己满怀信心，又在非洲土著身上进行了试验。我是当之无愧地揭开这个奥秘的第一人。现在我以我的名义，把这个发现贡献给全世界，我将其命名为：列奥？麦克兰格兰的急救方法！”
21．“让病人保持仰卧姿势，两腿的膝盖保持一前一后。将两手的拇指放在他的脖子上，那里有许多最敏感的神经。将其他手指按在他的胸部，手指朝下，略微张开。用力按压他的颈部和胸部。这也会促进呼吸和心跳（对清醒的患者来说，这种方法太过疼痛因此不宜采用）。”
22．“继续按压脖子的根部，将其余的手指张开，轻轻按压整个胸部。这样会使胸部膨胀，促进呼吸，有助于心脏跳动和血液循环。大概保持一至二秒的按压速率，逐渐加快速度和力度。”
23．“大约按压十五秒之后，忽然拍患者的背部大约第七脊椎神经区一下，同时在他耳边大叫一声‘嘿’。”
24．“如果第一次尝试不成功，那就再试一次，这次试试更大力度和更快的速度。”
25．“对待那些溺水者时，你必须首先把水挤压出他的胸和胃。我发现的最好的方法是让溺水者仰面躺着，你跨站在他身上，双手重叠着按压他肋骨以下的胃部。那些肌肉会强迫肺部从口中喷出那些吸入的水。然后再采拜上的急救方法。”
下一课我会告诉你们一切秘密的核心——与储存生命、爱和力量的源泉相沟通的方法。变得光彩四射的方法一让不可能变得可能的方法。
本课训练
1．起死回生的奥秘是不是直接取自瑜伽？
它并不是直接脱胎于瑜伽，但是从中吸取了很多经验，并且融合了中国和日本人的一些知识。
2．日本人的空手道和瑜伽修行是否有一些共同之处？
对空手道有所了解的人一定会知道，日本的这门格斗艺术和瑜伽有许多相通之处。
3．这种方法源自哪里？
在日本，一小部分人小心翼翼地传授一门隐秘的养生之道，它流传了几个世纪。只有极少的人被挑选出来作为空手道秘密的传授者。
4．这种方法是否实用？
日本的空手道高手用这种方法来救醒他们重伤昏迷的对手，如果不采用这种特别的方法，他们也许会死掉。
5．何时使用这种方法？
这种方法可以运用干任何昏迷以及失去意识的状况，一旦电击治疗不足以唤醒病人的血细胞，这种方法就可以派上用场了。
6．这种方法还可以用于何处？
这种方法还可�