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（二）罗汉卧席
将身右侧卧，以右掌拄地，左脚于右脚前，双脚交剪平放于地上，身躯伸直，双腿亦伸直。头不可耷拉。左手握拳置于左腰际。头顶百会穴与会阴穴成一条直线。双目做闭。舌轻抵上腭，以鼻自然呼吸，此时意想天地宇宙混元之气自百会穴，右掌心及双脚心涌泉穴进入体内，聚于下丹田，闭气，此时意想丹田之气，从下丹田至会阴穴，长强再沿夹脊上行至大椎穴，沿手三阴经，分达于双手臂至双手手心劳宫穴。此时呼气。（将吸入丹田之气从鼻中猛地用暗劲喷出，且出“哈”声），在呼气时、左拳变掌猛力向上冲击出，右掌用暗劲向下击按之。同时意想内气从劳宫穴奔注而出。右掌之内气注于地下，左掌之内气奔注于天，而后手臂弯屈，左掌变拳回拉于左腰际，与此同时意想天地宇宙混元之气从双手劳宫穴、百会穴及脚心涌泉穴采入体内，进入下丹田。如此反复练习，待一掌练至力尽时，再换左掌坚持练习，如此左、右掌交替练习，待一掌支撑身躯练功到三十分钟左右时，则可改练下势。
（三）鸳鸯浮水
先以两掌触地，身地下蹲，上体略前倾，双膝跪于两肘上，两脚慢慢离地。成静止势，双目微闭，舌轻抵上腭，收肛提阳，自然呼吸。成静止势后，吸气时意想地气从掌心劳宫穴入内，沿手三阴经至膻中穴，沿任脉进入丹田。呼气时意想丹田之气从丹田沿任脉至膻中穴，从膻中穴分两股沿手三阴经奔注于劳宫穴。由劳宫穴奔泻而出。如此练习，时向逐渐增长，力乏而止、如此能练三十分钟左右，则可改练下势。
（四）倒拔杨柳
找有二米高墙壁或大树的场地．练功者面对墙壁或大树而立，双手臂自然垂于胯旁，自然呼吸三分钟左右，然后双手成掌，掌心朝下置于地上，手距墙壁或树约四十厘米，成起跑预备势。然后身体上翻，形成头下脚上倒立的姿势。身体伸直，且与墙壁或树干形成四十度角左右，只用双掌拄地支撑倒立身躯。用鼻呼吸，在吸气时，意想天地宇宙混元之气从头顶百会穴，劳宫穴及其脚心涌泉穴采入体内，而聚于下丹田，略闭气。同时以意领气，从下丹田进入中丹田，沿手臂而达于劳宫穴，这时呼气，在呼气时双掌用暗劲向下按之，呼气之时应用口发声，但不可声太大，同时意想内气奔注于地下三尺，然后吸气，如此反复练习，当坚持用双掌支撑身躯倒立练功三十分钟左右时，则可改练下步功夫。
（五）独臂怫手
练者先面对墙壁（或树）而立，用鼻呼吸，凝神静气。双目微闭，然后以右掌拄地支掌身体倒立于墙壁（或树）之上，身躯伸直，左手成拳置于左腰际。双脚交剪于墙壁（或树干）之上。（双脚的交剪法与罗汉卧床的双脚交剪法相同）用鼻呼吸，在吸气时意念天地宇宙混元之气从头顶百会穴，右手劳宫穴，及其双脚心涌泉穴采人体内，聚于下丹田。略闭气，此时以意领气，从下丹田至中丹田沿手臂，而达于右劳宫穴，此时开始喷气（即将吸入丹田之气，猛烈的从鼻中或口中呼出）。同时右掌用暗劲向下推击，并意想内气从掌心劳宫穴奔注于地下三尺，然后吸气．如此反复练习，当右掌臂力尽难撑之时，而换左掌练习，练法与右掌反之，如此交替练习，当能以一掌坚持练功三十分钟左右时，则改练下卷之神功。
卷三《硬功禅秘》
本门之大力阴风掌，卷一则以修练内功，卷二则是锻炼外功，实际是以气化力，气力合一的内壮神功，本卷则是外壮之功，如果只修得前两卷内壮之功而不修本卷之功，则全功只得十之五、六，故而欲习得上乘绝学，必须内功，外功，硬功，软功合一方可。
本门大力明风掌之硬功共分三式，现分述于下：
（一）阴阳铁掌
先备好一个长四十厘米，宽三十五厘米的方形砂袋，砂袋内充填以五分之二的细铁砂。五分之三的绿豆，花椒，龙骨，没药，乳香与赤豆（绿豆、赤豆为五分之二，花椒、龙骨、没药、乳香为五分之一）。置于一张高于腰齐坚固的木凳上。
马步站立于距木凳三十五厘米左右远的地方，双手握拳抱于腰际，头顶虚领顶劲，双目做闭，含胸拔背空胸实腹，采用顺式呼吸（即叹气时腹部外凸，呼气时腹部内四）鼻吸口呼。左手不动，以鼻吸气，吸足闭气，上身右转，右手臂向后平直甩臂，右拳变掌、上动不停，上身向左拧腰旋转，右手继续向上、向前、向下以掌面拍打破袋，掌心朝下，掌指朝前．同时口发“哈”声助力。同时收肛缩阳，十趾抓地。同时意想丹田混元之气沿任脉上升至膻中穴，并经右腋下入右手臂内侧下注右掌，全身气力集中在右掌面上，然后，以鼻吸气，全身放松，松肛。松阴（睾丸），以意将右手掌上的气沿右手臂内侧入右腋下至膻中穴，沿任脉下降入丹田，同时上身向左旋转，右手臂向左向后甩臂。上身再向右拧腰旋转，右手继续向上，向下以右掌背击打砂袋，同时以口发“哈”声助力，并收肛缩阳，十趾抓地，意领内气从丹田沿任脉上升至膻中穴，再经右腋下沿手臂内侧下注右掌，全身气力集中在右手掌背上，如此由轻到重，由慢到快地反复练至右手掌发热，发红。并觉疼痛难忍时即可停止。然后再改以左手掌如右手掌练法习之。
（二）力劈华山
练习此功，要先把上势练功所用之铁砂袋，平放在一米高的桌子或其相适应的地方，练习时，站于距袋三十五厘米左右远的地方。双腿屈曲成马步，双手抱拳干腰际。然后右手变掌上举高于眼齐。同时吸气，腹部内凹．意想丹田混元之气。沿任脉上行至膻中穴经右腋下沿右手臂内侧注入掌根部小鱼际处。右手掌下落于右手掌根小鱼际处劈击铁砂袋。同时以口发“哈”声助力。然后右手掌上举至眉高。同时吸气，腹部内凹，意想掌根部小鱼际处之气沿右手臂内侧经腋下至膻中穴，沿任脉下降至丹田穴。如此反复练习至右手掌根发红、发热，疼痛难忍时即可停止，然后再以左手掌如右手掌练习之法习之。
（三）铁指钢掌
先做一个长五十厘米左右，宽四十五厘米左右，高五十五厘米左右的木箱一个。内装满绿豆（或黑豆。或赤豆）。
练功时，自然站立于木箱前，两手自然垂千体侧，头正，肩平，提肛提裆。用鼻自然呼吸，意守丹田三分钟左右，然后右脚虚立，左臂自然垂之，右臂提起于右脚上方，掌心朝体，指尖斜插入豆内约一厘米左右。吸气入下丹田，然后意想丹田之混元气沿任脉上升至膻中穴经右腋下，沿右手臂内侧注入右手指尖，继而发“哈”声助力，同时双腿蹬力下坐，拧身挫腰臂发力，使肩催时，以肘催腕，由腕催指向豆内斜力猛插。然后，右掌指抽回、恢复自然站立势。同时吸气腹部外凸，意想控于手指之气沿右手臂内侧上行经腋下至膻中穴，沿任脉下行入丹田，然后再按上述之法插之。练至右手指发热、发红，疼痛难忍时改左手掌练之。
注：习练此卷神功．练功后必须以本门之洗手丹药洗之，以免自伤其身，药方见后。
卷四《混元阴风神掌》经过上三卷功夫的练习，此时功夫已非常之人可比，但此时功夫虽已登堂还未入室，如欲达隔空打物，隔物传功之玄妙绝技，必须要苦习此卷功夫。
前三卷之玄功妙诀注重干实力之修炼，本卷则为讲述由实化虚，由虚变透的不传之密，此卷功夫历来为本门掌门弟子所有，秘不外传。故望同道珍识之。全功共分五步功夫。
（一）玄空击灯掌
先点燃一支蜡烛，置于齐胸高的支架上，练习者距蜡烛一米远处站立，双脚开步与肩宽，屈膝下蹲成骑马势，双手握拳于腰际，上身正直，头顶要虚领顶劲。双眼平视支架上的蜡烛。含胸拔背，气沉丹田。用鼻自然呼吸，在吸气时意想天地混元之气，自头顶百会穴，脚心涌泉穴采入体内聚于下丹田。略闭气，同时以意领气从下丹田沿任脉上行至膻中穴，经右腋下沿右手臂内侧注入右手掌劳宫穴。此时呼气，右拳变掌，掌心朝烛焰击去，意想内气从右手掌劳宫穴奔泻而出，击向烛焰。然后吸气，右手臂弯曲回拉，右掌外旋变拳置于右腰际，然后再击左掌，左掌之练法与右掌同，如此交替练习．当能以一掌将一米左右的烛焰击灭时，再后移步距烛焰一米五左右按上法继续练习．当能再打灭时，再向后移步、继续练习。当距烛焰八米远之处，一掌将烛焰击灭时，则可改习下步功夫。
（二）隔物传功掌
此步功夫与前步练法同。不同之处则是特点燃蜡烛用一灯罩罩住烛焰周围．继续苦练，当练至距烛焰五米处，一掌能将带有灯罩罩着的烛焰击灭时，则此步功成。
注：此功后面三步练法有待日后再行奉献。
附录：
洗手丹（１）川乌、草乌、南星、蛇床子、半夏，部川椒各三克；狼毒、透骨草、藜芦、龙骨、海牙、地骨皮、紫花地丁、硫磺、秦九蒂各三十克；
刘寄奴，丹皮各六十克，青盐一百二十克。
把上药泡于酒中或水煎洗手，此方可连用三十三日。
洗手丹（２）
地骨皮、蛇床子、青盐各三两。
用法同洗手丹（l）
洗手丹（３）
地骨皮三两
用法同洗手丹（１）
注意事项及功效：
１、习练此功，应选择空气新鲜、流通的场地内练习。２、练习此功，应循序渐进，万不可急于求成，以防造成损伤。
练习卷一《内功秘要》三个月后方可加习卷二《外功秘要》的第一步，一步功成再习下步，切不可忽失之。习练卷二《外功秘要）｝时可加习卷三《硬功闻秘》中的任何一步，但注意，万不可一齐都练习。练完后要用本门之洗手丹药煎浸洗手，�