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历代医学家都认为，酒后兴奋，不能自持，房事中会恣欲无度，必欲竭其精后快，阴精过度消耗，就会严重影响身心健康。
唐代孙思邈在《千金要方》中说：“醉不可以接房，醉饱交接，小者面黯咳喘，大者仍绝脏脉损害。”说明醉酒入房，不但耗竭真精，而且损害内脏，危害极大。
酒有通利血脉、散寒化淤、助阳提神的作用。由于它性热暴烈，所以很容易引起阳气妄动，性欲旺盛。特别是大醉之后，六神无主，此时行房，动作粗暴，不但会使精液滥泄，还会引起性器官损伤。
健康忠告
现代医学认为，酒精的主要成分是乙醇，乙醇能毒害包括生殖细胞在内的一切细胞，男女酒后受孕，可使胎儿畸形或智能低下。唐代李白、晋代陶渊明等名人嗜酒成癖，而后代多为愚钝之辈即是明证。
163．警惕打鼾
打鼾，又称“打呼噜”，是人们熟悉的一种现象，不少人认为：打鼾说明睡眠安稳。
打鼾是睡眠时的鼻息声。健康状况正常的人，除了疲劳时、醉酒后或服安眠剂后，使睡眠深沉，咽部肌肉松弛度增加，从而发出轻微的生理性鼾声外，一般是不打鼾的。
经常打鼾或鼾声较大者，往往是一种病理性鼾声，大多由于患有慢性鼻炎、鼻息肉、鼻和咽部肿瘤，使得鼻腔、鼻咽和咽腔狭窄，或是软腭形态异常、悬雍垂过长、扁桃体肥大、颈部畸形等使鼻呼吸阻力过大，从而使鼾声如雷。严重打鼾常伴有憋气现象，医学上称之为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，其特点是打鼾时常伴随着反复发作性的呼吸暂停，容易形成继发性高血压、心律失常等症，有的还伴有噩梦、梦游、呼叫、遗尿等情况，醒后则困倦、烦躁、易怒等。
可见，“打呼噜”并不一定是睡眠安稳，它往往隐藏着某种疾病。
健康忠告
严重打鼾者应及时就医，可到医院口腔科或耳鼻喉科诊治，医生可对症施治或予以健康指导，有必要者可进行手术治疗。
164．避风如避箭
古人把自然界的气候分为风、寒、暑、湿、燥、火六气。在正常情况下，风气并不会对人体造成危害，只有当其发生太过，出现反常情况的时候，才会直接或间接影响人的健康，而其他诸气又往往依附于风气来侵袭人体，产生疾病。
如今人们生活水平提高了，几乎家家有电扇、空调，但近一二十年来，脑血栓、脑溢血等中风病症日益增多和常见。中医认为，风对人伤害极大，如不注意预防，将是中风、半身不遂等疾病的重要诱因。在日常起居中，特别是在出汗、就寝、沐浴之时，要注意风和冷气对人的侵害，莫因贪图一时之快而留下无穷的后患。炎热的季节，该出汗的时候，就多出点汗吧！否则反倒不正常了。但出汗后，更要注意避风。切记：避风如避箭！
健康忠告
“避风”，从狭义说，人要避开过猛的风直吹，尤其要避开过堂风、屋檐风和窗隙门缝之风。从广义说，避风是指避开一切不利的气候条件，并采取相应措施预防致病因素的危害。
165．电磁辐射污染勿忽视
电磁波可以穿透包括人体在内的任何物质。长期暴露在超过国家规定的安全辐射剂量下的人体细胞会被大面积杀伤或杀死，导致病变。
（1）造成儿童白血病。
（2）诱发癌症并加速人体的癌细胞增殖。
（3）影响人的生殖系统。男性精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形。
（4）导致儿童智力残缺。
（5）影响人们的心血管系统。表现为心悸、失眠、白细胞减少、免疫功能下降。
（6）对人们的视觉系统有不良影响。过高的电磁辐射会造成视力下降，引起白内障。
（7）高剂量的电磁辐射还会使人体内原有的电磁场发生异常。老人、儿童、孕妇属于对电磁辐射的敏感人群。
健康忠告
居室内防止和减少电磁辐射污染要注意以下几点：
1．注意室内办公和家用电器的安排，不要集中摆放，特别是一些易产生电磁波的家用电器，如收音机等，不易集中摆放在卧室里。
2．注意使用办公和家用电器时间，避免长时间操作，同时避免多种办公和家用电器同时启用。
3．保持人体与办公和家用电器的距高，彩电的距离应在4～5米，日光灯距高应在2～3米，微波炉开启之后离开至少1米远。
166．损害大脑的不良习惯
损害大脑的不良习惯主要有以下几个方面：
（1）长期饱食。导致脑动脉硬化、脑早衰和智力减退等现象。
（2）轻视早餐。不吃早餐使人的血糖低于正常供给，大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。
（3）甜食过量。甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑发育。
（4）长期吸烟。常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。
（5）睡眠不足。大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会糊涂起来。
（6）少言寡语。经常说富有逻辑的话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。
（7）空气污染。大脑是全身耗氧量最大的器官，只有充足的氧气供应才能提高大脑工作效率。
（8）蒙头睡觉。随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。
健康忠告
思考是锻炼大脑的最佳方法。不愿动脑的情况只能加快脑的退化，聪明人也会变得愚笨。在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且也容易对大脑造成损害。
167．冬令进补三忌
冬令进补正当时，这是我国的传统习俗。
进补的误区，归纳起来，大致有以下几种情况：
第一种是误补。如糖尿病人不懂得滋补膏中含有一定饴糖其实是不适合他们的，由于治病心切而误吃了含有饴糖的膏状滋补药；有的人家里有补品，不吃怕过期浪费，于是一家大小都补，结果适得其反。
第二种是急补。如一些肿瘤病人听说甲鱼可滋补抗癌，不顾病体脾胃虚弱，一天吃一只斤把重的甲鱼，结果，造成病人胃纳呆滞；有些温阻脾胃的病人用了人参，造成腹胀难以消化，以致夜不能寐，加重了病情。
第三种是洋补。比如认为价格低廉的生晒参肯定不如价格较贵的西洋参，明明体质虚寒，却偏要吃进口的西洋参，结果舌苔越吃越腻，身体状况越来越糟。
所以，进补也须辨证论治，服补品应当根据缺什么补什么的原则，做到“虚则补之，实则泻之，平其有余，补其不足”，且必须每日小补。
健康忠告
下列人群不宜进补：胃痛、泛酸、食欲不振者；肝炎、黄疸、肝疼痛者；咳嗽痰多、咯痰不畅，动则气促者；四肢疲倦、舌苔白腻、食而无味者；大便秘结、小便不利或大便有黏液且每日数次者；感冒发热或虽不发热，但鼻塞流涕、咳嗽声重者；腰背酸痛、小便浑浊或面足浮肿、大便不通者；任何急性发作性疾病的患者。凡有以上症状者，应该在治疗后再图进补。
168．预防流感不可马虎大意
在预防上应遵循这样的原则：
（1）无论是宿舍还是办公室，都要经常通风，减少室内聚集的细菌和病毒数，保持室内清新的空气。
（2）尽量减少到公共场所活动的机会，比如商场、电影院等人群密集的地方。
（3）到医院看病，最好戴口罩。医院聚集了身患各种疾病的患者，呼吸道疾病大多由空气传染，稍不留神就会被传染，戴上口罩可以有效地阻挡细菌和病毒。
（4）春季天气变化大，每天不要嫌麻烦，一定要根据气温的变化，适当地增减衣服。
（5）要加强体育锻炼，增强身体抵抗力。要多到室外进行体育活动，劳逸结合，保持正常的学习和生活，尽量减少室内活动和集会。
过去，很多人有一种片面的认识，认为感冒就是着凉了，多喝水，不吃药，过几天自己也能好，这种想法是不科学的，对任何疾病我们既不可以马虎大意也不用惊慌。
健康忠告
假如出现感冒症状，特别是遇到高烧、肌肉剧烈疼痛、头痛、咳嗽甚至咯血等，尽管血常规检查，血象并不高，也不可擅自使用一般的感冒药，一定要到医院进行必要的诊治，不提倡轻伤不下火线，以免延误病情。
169．疥疮要早治
患者的主要症状是非常痒，在晚间尤其严重。受影响范围为手指间的皮肤，以及手腕、腋窝、臀部、腹股沟、肘部、乳头及下腹等部位的皮肤褶。面部及头皮通常不受影响，但幼儿则属例外。皮肤表面可能会出现线状损伤。
就从未患过该种疾病的人而言，潜伏期约为2～6星期。至于曾感染该种疾病的人，症状则会较早出现，通常在再度患上疥疮后1～4日内症状便会出现。
出现疥疮症的患者应立即向医生求诊。医生会开处方药性洗液及药物供患者敷于身上，便可杀死病菌，使瘙痒情况受到控制。患者家人亦应听取医生的劝告，在需要时接受治疗，避免疾病蔓延。
健康忠告
疥疮的预防方法：
1．保持良好的个人卫生，每天洗澡和更换清洁的衣服。
2．避免与他人共穿衣服。
3．受疥疮感染者的家庭成员及与患者有亲密接触的人应接受检查，以确定是否感上疥疮。
170．警惕亚健康状态
随着经济的高速发展，生活节奏的不断加快，“累”和“疲劳”已成为人们日常生活中的流行词了。当这二者发展到一定阶段时，人们就会出现体虚困乏、失眠、记忆力下降，精神状态极差的症状，这就是人们常说的亚健康状态。
医学家把健康称为人体“第一