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（1）促进T淋巴细胞转化，使自然杀伤细胞活化以及促进体液免疫的功能。
（2）维生素A可刺激免疫系统阻止致癌物质与细胞生命物质的接触，解除致癌物质对癌前期上皮细胞分化的抑制，预防癌前疾病向癌症转化。
（3）维生素A缺乏时，细胞生命物质代谢和蛋白质合成异常，临床上可出现血细胞生成不良造成贫血。
健康忠告
一般来说，从食物中供给维生素A是不会中毒的，而过多应用维生素A制剂是会中毒的，如每天口服维生素A5万～10万国际单位，连续3～6个周以上则可出现慢性中毒，慢性中毒的表现是多系统的，出现头痛、骨关节疼痛、皮肤干燥、瘙痒、鳞皮、脱屑、脱发、指（趾）甲易脆、高钙尿症、易激动、疲乏、恶心、呕吐、食欲下降等。发现维生素A中毒后，停服维生素A，症状一般在停服维生素A的6周至半年内消失。
第七章 自我保健勿忽视
我们的生活中到处充满着危害我们健康的“潜在敌人”，面对这种严峻的现实，使得每个人都不得不考虑自身的养生保健问题。正确的养生保健方式可以帮我们有效地防止疾病的发生，提高我们的免疫力。
155．住房不过六楼最合适
在欧洲，住在六层以上的楼层被认为有害健康；在美国，高层住宅的房价比低层便宜一半；在俄罗斯，一楼失宠……实际上，每层都有自己的小气候。楼层不同，对我们生活的影响也不同。
从一楼到三楼，人们通常生活在树冠下，离地面很近，常常能倾听到树枝敲打窗户——要说心理上舒适，这里是最好的：同外部世界保持现实联系，不用朝下瞧人。
但接近地面的生活也有不足：空气循环减缓、空气换气受阻、阴影和湿度增大、污染也比较严重。因为汽车和柏油马路使空气中饱含甲醛、一氧化碳、氮……至少远离汽车路干线200米才算安全。
那么，是不是越高越好呢？高层空气清新、噪声也少、景色也很优美。但是，城建生态学家却认为，居住楼层不要超过六楼。因为高层的空气并不像人们想象的那么新鲜，大大小小的烟囱几乎包围城市，30米以上难免集结起有害物质。
心理学家和生态学家认为，如果想让孩子健康成长，就不要住在六楼以上的楼层，窗外的环境十分重要。身居高层，整天面对的是砖墙，能引起孩子对自己和对世界的不由自主的敌意。
健康忠告
理想任宅的标准是：房子不超过六楼，自然景色优美，一边是公园，另一边是秀水。树和水都是极好的过滤器，不让尘土通过。
156．衣食住行用要防过敏
（1）衣。化纤、尼龙等原料制作的衣物极易导致皮肤过敏，引起皮肤瘙痒、红肿、疼痛等。
（2）食。许多食品在制作中，化学添加剂大量增加，而食品调味、防腐、保鲜、着色等化学制剂都是引起过敏的危险物质。
（3）住。装修材料中含有复杂的对人体健康有害的毒性和过敏性物质。极易导致过敏性疾病的发生。
（4）行。出差、旅行、度假中的人对新的生活环境不适应，往往出现皮炎、腹泻、哮喘等一系列症状，即“水土不服”。
（5）用。色素、香料、表面活性剂、防腐剂、染发剂、漂白剂等都是引起接触部位过敏的重要物质。这种微生物和变态离子就会附着在人的皮肤上，可能导致过敏性皮炎。
健康忠告
1．尽量避开致敏源和致敏环境，如居室要通风，看电视要距离适当，化妆品要先试再用等。
2．忌吃过敏食品、药品，忌用过敏物品，忌穿过敏服装，忌去可能引起过敏的环境。
3．尽量采取防致敏的方法替代，如家庭装修采用天然木、竹等。
4．一旦发现过敏由环境引起，在可能的情况下，坚决“移动”环境或“移动”环境中的致敏因素。
5．如发生过敏性疾病应尽快就医，以防延误。同时，要积极寻找和消除致敏的因素。
157．四种花卉室内不宜养
众所周知，家庭养花好，若对所养花卉不加选择，盲目滥养，不仅不益于健康，还会对身体产生不良影响。
那么，哪些花卉不宜摆在室内呢？一般来讲，有以下四类：
（1）产生异味的花卉。玉丁香、接骨木、松柏类植物分泌一种脂类物质，放出较浓的松香油味，会引起食欲不振、恶心等。玉丁香散发出的异味会引起人气喘、烦闷。
（2）耗氧性花草。丁香、夜来香等进行光合作用时，大量耗氧，使室内氧含量下降。夜来香在夜间停止光合作用时，大量排放废气，会使高血压和心脏病患者感到郁闷。
（3）引起过敏的花草。有些人触碰、抚摸五色梅、洋绣球、天竺葵等花草会引起皮肤过敏，重者出现奇痒、红疹。
（4）含有毒物质的花草。如含羞草、仙人掌、一品红、夹竹桃、黄杜鹃等含有一些毒素，但其毒素不会自行释放到空气中，只要不去触摸、攀折，是无损人体健康的。
健康忠告
居室以选择能吸收有害气体的绿色植物和花卉为佳，如吊兰、水仙、茉莉、菊花、兰花、一串红、石榴等。
养花还要注意防虫，勿使讨厌的小虫满室乱飞。更要注意花盆中防蛆，要警惕花盆成为苍蝇孳生场所。
158．过量或长期饮酒害处多
从卫生健康的角度来看，偶尔地、适量地喝一点葡萄酒对身体并没有害处，例如可以增进食欲、帮助消化等。但是，因为各种酒都含有酒精，对身体都有不同程度的损害。
总起来讲，过量或长期的饮酒，对身体有这样一些害处：
（1）对大脑和神经的伤害。酒精是一种麻醉剂，饮酒多了，会使大脑皮层处于麻痹的状态，长期饮酒能引起神经衰弱和智力减退。
（2）对心脏血管的伤害。过度的饮酒，能引起脂肪组织在心肌上的堆积，这样便削弱了心脏的功能，使心脏活动衰弱。同时酒精还有促使血管硬化，增高血压的作用。所以好喝酒的人，容易患心脏病和血管硬化症。
（3）对生殖器官的损害。受酒精毒害过的精子或卵子发育成的胎儿，出生后，他的智力可能比较迟钝。孕妇喝酒也能影响胎儿的生长发育，甚至造成流产。
（4）对胃肠的损害。酒精能刺激胃肠，影响消化。长期大量的饮酒，容易引起胃肠病、便秘等。
健康忠告
世界卫生组织国际协作研究所指出：男性安全饮酒的限度是每天不超过20克纯酒精的饮用量，女性每天不超过10克纯酒精。我国的精神科专家们对此给予了通俗的解释，男性每天饮酒不得超过2瓶啤酒或50克白酒，女性每天不超过1瓶啤酒或25克白酒。此外，不论性别，每周至少应有两天滴酒不沾，国外把这两天叫做“肝休息日”。
159．肌肤穿刺——害人的时髦
近年来，一些地方的青少年“穿刺风”愈演愈烈，不仅穿耳，甚至发展到穿鼻、穿唇、穿舌及乳头等，真可谓怪异至极！
英格兰有位12岁的儿童进行肚脐穿刺后伤口发炎，又不敢告诉家长，结果患上败血症差点丧命。苏格兰一名19岁少女穿舌后数小时流血不止，幸好抢救及时，否则定会流血致死。据国外一项调查发现，在穿刺导致的并发症中，穿脐的占40％，穿耳的占35％，因穿鼻、穿乳头引发意外的也不在少数。穿刺最易引起的一种常见病症是“镍过敏症”。因为金属项链中大多含有镍（包括纯金首饰中也常混有微量的镍），而镍易致人过敏。过敏者轻时会出现局部肌肤湿疹，重时可有全身反应。
为防患于未然，少男少女们应当认清穿刺对身体的危害。
健康忠告
保护肌肤健康，在运动或体力劳动时，注意不要被机械工具碰伤。接触酸碱、酒精、石油、农药等物较多的人，事前做好保护接触部分工作，事后要及时洗涤干净，以免损伤皮肤。
160．千万别盲目“洗血”
一个时期以来，“洗血”在社会上风行，不少医疗机构纷纷引进设备，开设“洗血”项目。医学专家呼吁，千万别盲目“洗血”。
仅在上海，近来开展“洗血”项目的医院就不少，尽管每次收费高达万元，却依然挡不住众多“洗血”者的热情，很多人将“洗血”当作快捷的治病、防病和减肥的良计妙方。据调查，“洗血”者中，45岁以下的占了六成，其中最年轻的只有20多岁。
针对这一社会现象，一些著名的心血管病专家联名呼吁，不可滥用“洗血”疗法，不宜将“洗血”推广为一种保健方式。
健康忠告
专家告诫：高血脂患者，“洗血”也许几个小时解决了，但如果不控制膳食，血液中的脂肪照样会堆积起来，过不了一两个月，血脂又上去了。
161．饱食之后当禁欲
当吃得太饱或刚吃过饭之后，一般来说是不应该从事性事活动的。其原因是：
我国历代医学家都认为，饭后，气血集中在消化系统，这时应适当休息，以利于消化吸收。如果饮食后进行房事，不但会影响胃肠的消化吸收，还会造成消化功能紊乱。
古代经典著作《玉房秘诀》中指出，饱食后“谷气未行，以合阴阳，腹部彭亨，小便白浊，以是生子，子必癫狂。”
现代医学认为，饮食以后，血液较多地集中在胃肠道，大脑的主要精力也是指挥消化液的分泌。此时如果夫妻行房事，全身性的紧张活动及大脑精力的转移，必然会导致消化功能紊乱，很容易引起胃肠疾病。
健康忠告
饱食后行房事孕育之子易发癫狂，那是指夫妻饱食行房引起自身疾病后会影响下一代健康，此虽言之有过，但也不可不防。
162．酒后不宜行房
从古至今都认为酒后行房乃大忌，若酒后行房，不但对身体健康有害，而且还会殃及后代。
历代医学家都认为，酒后兴奋，不能自持，�