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可以帮助他释放自己几分钟或一两个小时。你同意这种观点吗？在你的经历中自卑感是不是扮演了一定的角色？
葛瑞格：绝对是这样的。当时，自卑是我很大的一个弱点。人们不承认自己吸毒是为了逃避现实，但事实的确如此。毒品可以使人迅速脱离那种无助的感觉。但那种感觉你不可能彻底摆脱，药性过后你还得面对这些问题。
杜布森：你是从什么时候开始努力克服这个问题的呢？
葛瑞格：我高中毕业时问题更严重了。你知道，大多数人在学生时代都想出风头，我也一样。但毕业以后，一切都烟消云散了，没有谁崇拜谁这一回事了。这也是自卑情绪令人难以忍受的原因。
杜布森：葛瑞格，你是怎样才得以恢复正常生活的呢？你的生活曾是一团糟，而现在你却衣冠端庄地坐在这儿？
葛瑞格：在我最无助的时候，耶稣进入了我的生活，我的生命开始更新，一切就都不再一样了。
杜布森：葛瑞格，非常感谢你能和大家分享你的经历并在这里做见证。我相信会有很多年轻人从你的经历中受益的。
葛瑞格：谢谢你们给我这个机会，现在我得去上班了。
杜布森：我现在希望你们四位来谈谈另外一个非常重要的问题，也就是青春期早期出现的身体变化。孩子们对身体的变化感到恐惧并不新鲜，你们在青春期早期是否有过类似的恐惧感呢？
嘉里妮：我经历过。我发育得很早，大概在四五年级时身体就出现了青春期的征兆，当时我吓坏了，因为妈妈以前也没有告诉过我。
杜布森：她事前没给你讲过，让你有所准备吗？
嘉里妮：没有，因为她以为我会到六年级或初一才会发育。当事情发生的时候，我真不知道如何是好！
杜布森：嘉里妮，你当时害怕什么？你是不是怀疑自己哪儿不正常，或是得了什么可怕的疾病？
嘉里妮：当时我以为自己快死了，真的！当时我在学校，于是泪流满面地冲进了护士办公室。当时我恐惧极了，因为护士根本不明白我在说什么！因为我过于激动和紧张，简直快歇斯底里了，事实上，我什么都没说清楚。
杜布森：你的诚实对我们很有帮助，嘉里妮。因为你鼓励了那些正在收听这个节目的青少年，使他们在出现生理变化的时候不再害怕。大家应该知道身体的生长是由脑垂体来控制的。到了某个年龄段，它就分泌出一种叫激素的化学物质，正是这种物质使身体产生了这令你害怕的变化。
嘉里妮：你说不要害怕，但说起来容易做起来难。一个人应如何克制自己使自己不害怕呢？例如，当我发现自己特别害怕蜜蜂时，妈妈对我说〃不要被它们吓着〃。但我做不到啊！当蜜蜂飞过来的时候，我掉头就跑。我快被他们吓死了，虽然妈妈告诉我不用担心，但一点儿也不能帮我去掉恐惧。
杜布森：嘉里妮，有些东西不要搞混了。你特别怕蜜蜂是因为怕被它蜇，而我想向青少年谈的是正常的变化没有什么好怕的，所有健康的人都会经历这种变化。达瑞尔，你能谈谈吗？
达瑞尔：我上初中时个子很小，我想那个阶段大多数男孩都比女孩矮。
杜布森：没错！
达瑞尔：现在我的个子已经赶上大家了，但有一段时间我对自己的身高特别敏感。但我不是惟一感到不自在的人，因为身体发生变化的那个阶段，刚好学校开始安排体育课，我不得不在更衣室里面脱掉衣服洗澡，在别人面前暴露自己的身体。
杜布森：正是这样。
达瑞尔：我比班上任何一个人都怕上体育课，可是早上第一节课就是体育课。我喜欢打篮球和其他很多体育运动，但别人看到我的身体让我很不自在。每个人都是这样的，所以体育课总是有很多麻烦。
杜布森：达瑞尔，看得出来你很有见解。体育课的确令很多初中学生忧心忡忡。那些还没发育成熟的学生会对自己的身体很敏感，尤其是当他们看到别人的身体像成年人一样的时候。这让他们极度焦虑，特别是那些被别人嘲弄的孩子们。有些同学对我说〃把我赶出学校、让我不及格、把我发配到西伯利亚、把我关进监狱都可以，就是别让我在体育课以后洗澡！饶了我吧！〃我理解他们的感受。
嘉里妮：当我知道体育课后必须脱衣服洗澡的时候，我也变得既紧张而忧虑，甚至，有体育课的那天我都不想上学了。我和妈妈玩各种把戏，想尽办法不去上课，比如装病什么的。但她总能逼我去上学。每个女孩都有像我一样的经历。很可笑，学校的毛巾太小了，根本裹不住身体（笑声）。毛巾是用来擦身体的，但每个人都用它裹住身体，一边把身上的毛巾缠紧，一边脱衣服或者穿衣服，这样做是因为我不想让别人看到我的身体。那经历真是太可怕了！
杜布森：每个人都会经历同样的事儿。
嘉里妮：每个人都很尴尬的，也很怕羞。（笑声）
杜布森：其他人有没有过类似的经验？
希丝莉：我以前穿着衣服洗澡！（笑声）
杜布森：你们都是同一根藤上的蚂蚱。培基，你有同样的问题吗？
培基：有。
杜布森：对那些原来就有自卑感的人来说，这种经历更令他们痛苦不堪。这个问题好像可以随时会折磨他们。
培基：另一件让男孩心里不快的事是不够强壮。有很多男孩长得肌肉发达，如果你瘦瘦的，他们会拿你开玩笑。我就是那种不够壮的，所以我总想长出一身的肌肉来，像他们那样。这是我自卑的原因。
杜布森：青春期出现之前，也就是长大成人之前，你的肌肉就像小孩子的那样。青春期到来的时候，肌肉就会变得强壮起来，就像男人的肌肉一样。所以发育晚的男孩看起来就弱弱的。当他的朋友们在球场纵横驰骋或进行运动量大的活动时，总会力不从心。初中时觉得力气很重要，那些还没发育好的孩子会在某一段时间内觉得自己没力气，他们的感觉正像培基描述的那样。
嘉里妮：这有一件事令我尴尬。上体育课时候虽然男女生分开，但还是在同一操场上。有时候真让我害怕！他们在那边换衣服，我们在这边换衣服，他们在那边打篮球，我们在这边打排球。那种时刻真是令人紧张。每个人都想表现自己，可我打篮球却不怎么样。因为我很矮，甚至有时候觉得自己像个瘸子（笑声）。我当然不想被别人笑话，女孩儿总是希望被男孩儿欣赏，男孩儿也想在女孩儿面前有吸引力，真令人紧张！
达瑞尔：有些调皮捣蛋的同学（其实他们是想炫耀自己）专门在男生女生打网球（或有其他活动）时过来搞恶作剧。我上初中时，一个男孩偷偷地跑到另一个同学后面（做了一个往下拉裤子的动作）拉下裤子就跑（笑声）。当然，那可怜的家伙赶紧抓住裤子提上。我真害怕这种事儿发生在自己身上。如果这事儿发生我身上，我就没脸见人了。所以我总是一边打网球一边留心身边有没有人。因此，我至今网球都打得不怎么样。你不得不小心谨慎，免得落入危险的境地。虽然不可能完全避免丢脸的事，但总能有点儿用。
培基：有些男孩用在女孩面前说你坏话的办法来报复你，他们会说你或你家里人的坏话。这种做法太恶劣了，太伤害人了！
杜布森：从你们的谈话中我可以看出你们在异性面前很谨慎。当周围有异性时，你们是最脆弱的，我能理解这一点。
现在请约翰·斯帝尔先生加入我们的讨论，他是来帮助我们录音的工作人员之一。因为今天的讨论太精彩了，所以这些工作人员都跃跃欲试，想大显身手。为什么不让他们加入呢？约翰·斯帝尔，欢迎你！
约翰：谢谢。
杜布森：刚才我们的讨论你在10米之外都听到了。我知道你对自卑感这个话题也有一些自己的看法。
约翰：我只想说我们当中的许多人对自己的外表太敏感了，比如总是觉得〃我太胖了〃或〃我太瘦了〃。我也有同样的问题，我总觉得自己不够英俊。我曾见过一些很有吸引力的人，于是我很希望自己能够像他们一样。比如，我总想拥有一头黑发，我从来都不满意自己的长相。后来，我认识到上帝创造的每一个人都是有他的美意在其中，而且他不会做错。我认识的几个明白这一原则的人就不会让自己的缺陷搅扰自己。例如，我认识的一位女孩必须架着拐杖才能走路。她的腿有毛病，我也不知道她得的什么病，她的腿细得不能走路。但是，她是我所认识的人中最漂亮的一个，她身上充满了上帝的荣光。因此，她常常能帮助别人并使别人快乐。在帮助别人的同时，她自己也充满了喜乐。真是太奇妙了！人们时常注重表面的东西，却不明白上帝会按照你的恩赐来使用你。上帝对每个人都有计划，我们的责任是要明白上帝的旨意并按照他的旨意去做。
杜布森：约翰，这就是自信的秘诀。但是，有些人会因为一点儿小毛病而退缩不前，甚至荒废了上帝给他的恩赐。
约翰：当然有这种事。有意思的是，我从来没有想过我哪方面出众，也未曾料到自己是个领导型的人。但在上高中时我却体现出了这方面的才能。很多人邀请我参与他们的活动，我也时常欣然接受。当时，我是校报的编辑，另外还参加很多其他活动。我总是愿意尝试。
杜布森：当你的信心增长了的时候，你的能力也随之长进。这是我希望所有读者都会明白的原则。也许你不认为自己有什么能力或技能，但其实真正的问题只不过是缺乏自信心。我来给你们讲讲我生活中最沮丧的事儿。上高中时候，有一次，别人让我分享见证，我只想讲5分钟，所以就把要讲的内容提前背了下来。但是到了分�