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程度地利用可以获得的水。例如，如果你手下有部队，那么他们从5 加仑的水桶往
自己的水壶里灌水时，你可以接住漏出来的水，然后利用这些漏出来的水洗漱。
还有一个小细节是预防保健。执行任务前去检查一下牙齿，并注射最新的疫苗。
在求生时，牙痛可能会大大影响你处理其他问题的能力，而不及时注射最新疫苗意
味着你对流行疾病没有免疫能力。
如果你的任务要求你在一个狭小的封闭空间活动，不允许你带很多东西在身上，
那么就要考虑把背包或者弹药储备放到某个地方，这个地方要可以保证你既能迅速
拿到装备，又能迅速抽身离去。
生存工具箱
除了上文提到的准备和计划，准备一个生存百宝箱也是非常重要的。
军用飞机通常都会随机带着生存工具箱，工具箱的内容根据他们要飞往的地区
而定，有为水上求生准备的，有为酷热气候准备的，有为严寒气候准备的，还有一
个飞行员救生背心。检查这些工具箱里的装备，你会发现每个工具箱里都会有——
● 水或者获得/ 储存水的工具（淡化水的工具，储水袋）。
● 食物或者能获得食物的小工具（鱼钩，圈套金属线）。
● 三恶烷燃料。
● 木制火柴以及防水火柴盒。
● 煎锅。
● 随身小折刀。
● 塑料勺。
mpanel（1）；
● 指南针。
● 信号镜（水上求生工具箱里还包括海水染色剂，酷热气候用的工具箱里有
一个塑料口哨）。
● 信号枪
● 急救箱
● 保护你免受环境伤害的一些物品（水上求生和酷热环境求生的工具箱里有
防晒用品、防虫头罩、两用太阳帽；用于严寒气候的工具里有雨披、睡袋、防虫头
罩、铲子、蜡烛），还有生存手册。
生存计划（2）
如果你不是飞行员，你可能没有那样的救生背心或者生存工具箱，但是熟悉它
们的内容可以帮助你准备自己的工具箱。
即使是很小的一个生存工具箱，如果安排适当，在你身处险境时都是无价之宝。
生存工具箱内容的挑选
生存工具箱里需要哪些类型的东西是由环境决定的。
工具箱里装多少东西以及把工具箱放在何处是由你旅行的方式及团队的整体装
备决定的。
在准备工具箱的时候，要选择那些不止有一个用途的物品。如果你有两样东西
都可以作同一用途，那么选择那个还可以作其他用途的。不要有重复的东西，那样
只会增加工具箱的体积和重量。
工具箱不需要很精致，你只需要有用的东西，然后找一个装这些东西的容器。
你也许会用临时拼凑的盒子，急救箱、弹药袋、或者其他合适的容器，但是这个容
器必须——
● 防水。
● 便于携带。
● 耐用。
● 足够装下你需要的东西。
在你的工具箱里必须包括——
● 急救用品。
● 发信号的工具。
● 水或者可获得饮用水的工具。
● 生火用具。
● 食物或者可获得食物的工具。
● 容身用品。
只有情况特别要求时，你才需要携带武器。
生存医学（1）
你可能会想当然地以为自己是很健康的，或者至少会以为随时可以找到医生。
当你感到不舒服的时候，你会马上去诊所，知道医生会给你开药方，他能让你恢复
健康。
但是，在求生困境中，你只能依靠自己保持健康，换句话说，你必须知道如何
预防疾病，怎样防止受伤。
保持健康
保持健康的四个关键因素在于：充足的水和食物；保持良好的个人卫生；充分
的休息；接种最新疫苗。
充足的水。人体正常的生理活动，如出汗、排尿、通便等都会消耗身体的水分。
当大气温度为68华氏度（20℃）时，一个成年人每天要消耗2 到3 升（2 到3 夸脱）
的水，如果遇到其他情况，如暴露于酷暑或严寒、剧烈运动、高纬度、灼伤、疾病
等，身体消耗的水分更多。消耗掉的水分必须及时补充，图3…1 列出了人体体液流
失不能及时补充的后果。
如果体液流失没有足够的补充就会造成脱水。脱水会降低你的工作效率，即使
连最简单的任务也无法完成。如果你受伤了，脱水还会增加你严重休克的可能性。
不要等到口渴的时候再去喝水，要定时补充水分以防止脱水。如果体力消耗很
大，或者情况比较严重，可以适当增加水的摄入量。要喝足够的水，保证24小时至
少排尿1 品脱（0。57升）。在炎热气候下，一天必须喝4 到8 加仑（18～36升）的
水。
要治疗脱水很简单，就是补充身体失去的水分。要饮用任何能找到的可饮用液
体：水、果汁、软饮料、茶等等。（第5 章会教你如何获得水）
警告：在任何情况下都不要喝海水和尿液，尽管它们可以暂时止渴，但是实际
上会造成更多的水分流失，导致脱水，喝多了还会导致死亡。
充足的食物。尽管没有食物你依然可以存活几天，但是你还是需要足够的食物
量来保持健康。没有足够的食物补充，你的精神状况和生理状况都会迅速恶化，最
后变得虚弱无力。食物补充人体燃烧物质后消耗掉的能量，提供维生素、矿物质、
盐等人体健康所必需的物质，而且更重要的是，它能帮助提高士气。
肉类食品提供脂肪，脂肪提供能量。肉类食品还提供蛋白质，而蛋白质是合成
人体必需的专门化合物的重要物质。植物可以提供碳水化合物，碳水化合物是主要
的能量来源。很多植物都能提供足够的蛋白质来维持身体正常工作。
在困境中，找到的食物可能很难看，很难闻，简直让人没有胃口。但是，只要
是能吃的，都必须吃下去。（如何获取野生植物和动物当食物，见第6 章和第7 章。）
个人卫生。在任何情况下，清洁都是预防感染和疾病的重要因素，在生存困境
中，那就更加重要了。
当然，每天用肥皂洗一个热水澡是最理想的，但是即使没有这些奢侈品，你一
样能够保持清洁。用一块布和肥皂水擦洗自己，如果水很紧张，那就洗“空气”浴
：根据实际情况，尽可能多地脱掉衣服，让身体暴露于阳光和空气中。
如果没有肥皂，你可以用草木灰或者沙子，或者你还可以用动物脂肪和草木灰
来制造肥皂，不过要视情形而定，火和脂肪燃烧的气味可能会惊动敌人。
制造肥皂的步骤如下——（连载略）
保持双手干净。手上的细菌会污染食物，感染伤口。在接触了任何可能携带细
菌的物体之后、上完厕所之后、照顾病患之后，接触任何食物、食物器具前或者喝
水前，切记要洗净双手。保持指甲整洁，不要把手指放入嘴里。
mpanel（1）；
保持头发干净。你的头发可能会成为跳蚤、虱子或者其他寄生虫或细菌的栖身
地。保持头发干净，修剪整齐，可以避免这些危险。跳蚤和虱子寄生于温血动物身
上，嗜血为生，是危险病菌的携带者。比如说，啮齿动物就很可能会携带跳蚤和虱
子，所以当你杀死一头啮齿动物时，记住要等它身体完全变冷，跳蚤和虱子都跑了
之后再去处理。虱粉是去除跳蚤和虱子的最好方法。还有其他一些方法，比方把衣
服放在阳光下长时间曝晒，经常用热肥皂水清洗等。
保持衣服干净。尽可能保持衣服和被褥干净整洁，减少皮肤感染的机会，减少
寄生虫的滋生机会。外衣脏了要及时清洗，每天都要换洗内衣和袜子，如果缺少水，
就用“空气”洗——把衣服抖几下，然后置于空气和阳光下两个小时。睡袋每次使
用之后都要翻过来抖抖，通通风。
保持牙齿干净。用牙刷和牙膏彻底清洁口腔和牙齿，每天至少清洁一次。如果
没有牙刷，找一根长约8 英寸（20厘米）、宽约半英寸（1。2 厘米）的小树枝，做
一根“咀嚼棒”，用这根咀嚼棒彻底清洁牙齿。或者在手指上缠一根干净的布条，
擦去牙齿上的食物残屑。至于齿缝间的污垢，可以用牙签、小树枝、牙线，或者用
树皮、藤条剥下来的细条等剔除。
保护双脚。为了防止脚出问题，在出发前要先试穿一下鞋子。每天都要清洗并
按摩脚部，指甲要剪平。检查脚上有没有长水泡，如果长了水泡，不要弄破它。没
有破损的水泡是不会感染病菌的。在水泡周围敷上药膏，记住不要直接敷在水泡上。
如果水泡破了，要清洗干净，用绷带包扎好。
充分的休息。你需要充足的休息以确保能够继续前进。休息能帮你恢复活力。
如果你病了或者受伤了，充分的休息能加速康复。你需要计划在每天的活动中定时
休息，并且学会在不太理想的环境下尽量让自己舒服。
接种疫苗。执行任务前，要确保你已经接种了最新的疫苗。
紧急医治
知道如何对受了重伤的同伴进行急救在任何情况下都是很重要的，这一点在生
存困境中尤为关键，因为那时没有医护人员，而且很可能在几个星期甚至几个月内
都得不到医护人员的治疗。紧急情况包括窒息、大出血、休克，发生这种状况必须
马上实施急救以挽救生命。
窒息。下列任何一项原因都可以导致气管阻塞，从而使人窒息——
● 口腔或者喉咙里有异物阻塞了气管。
● 面部或者颈部受伤。
● 口腔、喉咙或者气管发炎肿胀。炎症可能是由于吸入了烟火或刺激性烟雾
引起的，也有可能是由于对食物、昆虫叮咬、植物或其他东西过敏引起的。
● 颈部屈折。如果将颈部�