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球可没人见过。
“哦，原来这样啊。你都是用沙袋练速度的是吧？那你最好还是尽量不要了，你如今的速度已经很快了，再绑也只会让你的双脚像今天这样。严枫，你还是要把训练重心放在你的脚下技术上，那是你最大的弱点。没必要在速度上浪费时间了。”范育红听了严枫的话后，也提出一些建议。
“嗯。我知道了，教练。”严枫只能点头回应。
“去训练吧，多带球，尽快让双脚恢复过来。”范育红让严枫回去训练。
接下来的训练以及下午的训练，严枫依旧是有些双脚找不到平衡的样子。不过，好在范育红相信了他的说辞，也就不再说什么了。
好不容易熬到这一整天的训练结束，严枫马上跑去球队的理疗室进行冰水恢复。泡在冰水里，严枫不断地回想着今天的一切。说实话，他内心还有些小担心的，今天这样的情况若以后一直没法改变，搞不好他很快就得混蛋了。
“大叔说过，练实心球会出现这种情况。只要停止使用后，多用用正常足球，很快就能恢复过来。可我想把自己的可控力练好，我想尽快地提升能力，因为留给我的时间真得不多了。看来，接下来得尽快去买个轻球了。”严枫不断思考着。
所谓轻球，并没有什么特殊的，它就是给小孩子们玩的吹气塑胶球。非常非常轻的球，跟气球差不了多少。用来它练盘带，能起到非常好的收力运用。那么轻的一个球，稍一用力就跑远了，会强迫练球人尽可能地收着力度。一个提升小力度可控力的极化训练法。
实心球比正常足球重了几倍，需要用非常大的力度才能带得动；而轻球正好相反，比正常足球轻了几倍，必须用非常微小的力度才能控得住；这两种方法一重一轻，一大一小，交潜训练，可以让双脚的力度可控力得到极度的强化。然后，再来使用正常足球，只要经过一段时间的适应，可以轻易把控住带球的力度，于是控球能力就这么得上来了。
“对了，还有双杠，可以标志桶合起来代替。”严枫又想到了《中式》里提到双杠训练法。
双杠？其实就是学校里学生在体育课上经常玩的那个双杠。双杠主要是用来训练手臂的，但大叔却脑洞大开的用来训练带球。
大叔的理由就是，传统的带球训练中，一般是使标志杆或者标志锥间隔排一条线，然后就进行绕杆带球。这种方法，只能片面训练球员的正拔类球使用，而且不贴近实战。毕竟一个大活人，不是木头，总不可能呆站在那里让你随意过掉吧？
而双杠的高度和长度让它看起来就像一个人张开双手，并连续进行了三次侧向位移。用双杠来训练，球员就必需先进行几次的横向带球后才能实施过人，就像是比赛中面对防守人员的连续不失位跟防。这是才是最贴近实战的。职业比赛中，哪有那么多的一次就让你突破掉的防守？
“实心球＋轻球＋双杠弓字训练法，这是极化训练双脚技术的最强训练法。有了它，你就有了未来。”这是艾中大叔的原话。
思考了很久后，严枫决定以后就按大叔的说法来进行训练。
从这天后，严枫就是一直使用这套方法进行训练的。这也使得他在接下来的日子里，还是会在训练课上无法把控住双脚。刚开始，范育红还有些皱眉，好在后面，严枫一天比一天更能适应正常足球。于是，范育红就以为严枫是听了他的话，不再绑沙袋练速度了。若是他知道严枫的真实情况，估计他会吓傻了。
而别人还不知道，严枫除了上面的那一套在别人看来有些无语的训练法，他还尝试了《中式》里提出来的蒙眼训练法。但严枫在试了几次后就果断放弃了。蒙着眼带球，而且还是实心球或轻球。一个是把自己拌个狗啃屎，一个是让自己找不到北，最后只能是放弃了。他可不想真把自己练残废了，再说他又不是踢盲人足球的。没那个必要！
第九十七章 不要＝亚麻蝶？
时光如梭，总是去得飞快。尤其是对严枫来说，全心投入在极化训练中的他，总是感觉时间不够用，时间过得太快了。有人说，当你用心去做某一个事情的时候，时间永远是不够用的。
一天天，一夜夜，不知不觉间时间已经来到了初秋。刚进入秋天的深圳，对很多人来说跟盛夏并无多大区别。看起来似乎季节不曾在这个城市里有过变迁，树叶还在拒绝着泛黄的到来。
九月某天的清晨，深圳红钻队的预备队训练场上，严枫的身影依旧如从前一样总在上面带球奔跑着。
严枫感觉现在的自已状态前所未有的好。从开始使用极化训练到现在，一个多月过去了，他的脚下控球能力也得到很大的提升。那种接球和带球不再离脚近两米的感觉，让他觉得自己现在才算一个真正的职业球员。虽然现在他的双脚离梅西、c罗那样的水平还差着十万八千里，但确实感受到的进步让他欣喜无比，同时也对未来有了更多的期待。
从一开始无法把控，到现在能很好地控制脚下的力度，这一切来之不容易。也正是这样的进步让预备队主教练范育红不断地给予严枫更多的上场时间。而严枫不论是在训练场上还是比赛中，越来越好的表现也让范育红觉得自己的器重得到了回报。
在范育红的眼里，严枫一天比一天稳重，在后防上越来越不怕对手的逼抢，这是一个沉稳的后防大将。由于反拔连推朴实无华简单便捷的特点，让严枫在过人的时候看起来一板一眼，没有一点华丽的感觉。所以在范育红眼里，并不是严枫脚下能力有了多大的提升，而是心智变得更冷静更沉稳。之所以会这样，还有个原因是严枫属于主防守的后腰，没有多少表现脚下技术的机会。
不过就算是在范育红眼里只是这样的严枫，也让他近来心情变得很不错。自从渐渐重用严枫后，在预备队联赛上，球队的防守越来越稳固，很少失球。球队胜多败少，近来更是取得了四连赢。这一切让范育红对自己的执教感到非常的满意。
俗话说得好，这世上有人笑就必少不了有人哭。在范育红轻松写意的时候，一线队的主教练李林生却深陷在苦恼之中。而在严枫觉得时间不够用的时候，一线队的周立却是度日如年。
自从李林生上任以后，球队的成绩一天不如一天，到现在已经跌进降级区了。这让原本意气风发的李林生背负着巨大的压力，他的处境已经越来越艰难了。
在李林生上任后同样意气风发的周立也是越来越不好过。原本以为再次混上主力的他可以在球队里发挥出自己真正的价值，谁知道新教练的战术风格让整个球队都无所适从。而周立更是表现得比上半赛季时还要差劲，经常出现失误；有时更是出现那种力不从心的感觉。就在上一场比赛中，由于他的失位和回防不及时，让对手轻易撒破后防线，并打进了绝杀的一球。这让主教练李林生在赛后大发雷霆地怒骂了他一顿。
心情很糟糕的周立今天竟然出人意料地早早起床，并来到了训练场。
而刚到训练场的周立很快就看到了正在预备队训练场上自己一个人练着的严枫。看着严枫在那里脚步沉重的带着球，那动作可真够笨拙的。
“垃圾就是垃圾，练这么久了，连带个球都这么僵硬。这种人到现在都还在球队里，可真是个笑话。”周立嘲笑着严枫，看了会没由来的心里升起一股厌恶。
越看越心烦的周立突然向严枫那边走去，他现在就想过去好好嘲笑羞辱下对方，以发泄自己心里积累的郁气。
严枫并不知道有人正不坏好意地向自己走来，他所有的注意力都集中足球上。严枫带了一会儿后踩住实心橡皮球，用力一拉一挑，开始颠起球来。严枫费尽心力，好不容易颠到了十几个就把球颠出去了。
皮球落地后就不再弹起，向前滚了几圈后停了下来，正好停在走过来的周立面前。
“哟，这谁啊？这么积极？今天球队放假都自己加练啊。”
严枫闻言抬头一看，就看到周立那张带着嘲弄的脸。这溅人怎么又来了？严枫一看到周立这张欠揍的脸就很想上去打上几拳。不过在心里想想就算了，在球队里打架这是很严重的事，他可不想被人借口炒掉了。
“你有事？”严枫真的不想理这人。
“没事，不能来看看老队友吗？”周立笑嘻嘻地说道。
“我们似乎没那么熟吧？哪边闹心哪边去，别影响我练球。”严枫可不觉得自己跟周立有什么好关系，俩人是同一位置的竞争对手不说，一直也互相看不对眼，还有过结，不背后下手就算好了。严枫估计周立这是来挑事的。
“呵呵，别啊，你被下放预备队已经几个月了吧？教练有没有说什么时候把你调回去啊？没有？该不会教练已经把你忘了吧？”周立带着夸张的表情说着。
严枫懒得理他，就当听到狗叫了。而周立见严枫不说话，更起劲了。
“哟，这是你训练用的球？还是个橡皮球？这是小孩子玩的吧？球队里可没这东西。就算是预备队，正规足球还是配得起的。我看你刚刚玩得那个起劲，是童心大起？还是已经正视自己的水平了？”周立看到跟前的皮球竟然是个垃圾橡皮球，心里一阵好笑。
这一辈子周立还是第一次在现实中见到橡皮球这东西的。看了看，周立嘴角一扬，突然就做出一个要踢球的动作。“这种垃圾还是让它滚蛋吧？没钱的话我买一个送你。”
“不要！”严枫见周立突然要去踢那个实心球，连忙阻止道。
不要？我偏要！谁知严枫的这句‘不要’听在周立耳朵里，就像是听到某岛国动作片里女主的‘亚麻蝶’一样。全身舒爽！周立顿时有如打了几针鸡血，本来只想用八分