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？你看飞机的射门，基本是都大力抽射，经常偏出很多。这说明他在使用大力度时的可控力很差，而拿球、传球好，是他在使用中小力度时的可控力好。”艾中大叔似乎对于郜飞机不怎么感冒的样子。
“郜飞机这种无脑抽射估计是以前没训练好，成习惯了吧。”
“没错。我敢肯定郜飞机青训时期的教练水平很一般。没有教好飞机的射门，让他的射门脚型和力度的使用都没有练好，到现在就成身体习惯了。于是打飞机就是再正常不过的事了。若我是他教练，我会让他每天去踢一个小时的高度低于足球的横木，踢高了就自己跑去捡回来再踢。然后再规定他必须用脚内侧而不是脚背射门。只需一个月，保证他变成机枪而不再是高射炮。”艾中大叔轻描淡写地说。
“哦。那我呢？虽然我的射门还行，但我的球感很差。我一直在用颠球训练来增强，但感觉效果不怎么样。半年了，我都最多只能颠到十几个。我都开始怀疑自己是不是真的适合踢球了。”严枫虽然一直在练习球感，但没有多大的进步，这也是他的脚下技术一直没什么提高的原因。
“简单。你的年龄已经大了。这些常规方法只是适合从青少年练起来才有效果。”
又是年龄，这真是死穴啊。严枫的内心是滴血的。
“想要快速提高你的可控力，目前只有一个办法。那就是我的中式足球理论里说的用实心球进行极化训练。”
说到实心球，相信很多球迷第一时间就会想起德国教练费利克斯。马加特。马加特最为人津津乐道的就是他经常让球员使用实心球进行训练。
这里艾中大叔所说的实心球跟马加特的是不一样的。马加特的实力球，偏大，主要是用来让球员进行身体训练的。
而中式里的实心球，却是用来进行盘带、接球以及传球等脚下训练的。这种实心球目前在市面上是没有出售的，必须自己手工制作。实心球首选橡皮球，因为要切开后往里面装沙子和一定比例的木屑，然后用补车胎的方法把开口补起来。普通的皮球是很难补上的，只有橡皮球容易补好。
这种实心球，又重又硬，不好带，也不好接。带起来有很大的滞后感，这就要求带球者必须用比正常情况大几倍的力量才行。而在接球、传球时，脚接触到会有痛感，这就使得人会不由自主的收缩力度以更好的适应皮球。用这种实心球可以极大的强化训练者对力度的感知和控制，从而极大且快速的提升可控力。同时使用实心球还可以很好地强化爆发力。
“《中式》里说的那个实心球吗？”
“没错。你最好是制作一个10斤左右的实心球。常规的训练法可能三年都没有进步，而实心球极化训练三个月就能有效果。”
“可是，我这里没条件制作啊。我上哪去找木屑啊？”严枫早就从《中式》里看到了实心球的制作与极化训练，但苦于没材料制作不了。
“这样啊，我会给你快递一个过去的。”
“那实在是太感谢了。大叔。我等下给你把费用发过去。”严枫一听很高兴。
“不用，这是我送你的礼物。你只要好好练出来，到时把我的《中式》发扬光大就行了。”
“嗯。你放心，大叔。很快你就会在赛场看到我应用中式理论的。”
“呵呵，期待这一天的到来。”艾中大叔有些期待，这也是他一开始就相中严枫并送了本《中式》的原因。让喜欢足球的人来学习他的《中式》就是他一生最大的梦想。
“相信我，这会很快的，大叔。”
“呵呵，加油吧，骚年。”严枫估计艾中大叔在说这话时，是四十五底仰望天的。
“加油！”
‘‘‘‘‘‘
第九十六章 极化训练
几天后，严枫收到了艾中大叔寄过来的快递。一过手，就感觉到分量不轻。打开包裹，拿出来一个橡皮足球，严枫用手颠了颠。“哇，这分量真不轻啊。估计得有10斤左右。还真是橡皮的啊，很有种怀旧感啊。”
严枫拿着橡皮足球，不由得想起了小时候。那时穷，皮制的足球买不起，只能买个十几块钱的橡皮球。当然，现在的橡皮球就不止十几块了，得三十几块钱。
“实心球的橡皮球啊。还得用光脚来训练，我怎么看都有种脚疼的感觉在隐隐发作啊。”严枫内心里有点儿小怵，穿鞋踢橡皮球都有些疼，光脚踢橡皮球可是满疼的，而且还会让脚背处皮肤都一片红印子。
“正常的橡皮球踢着都疼，光脚踢实心橡皮球？会不会把脚给踢断了？”严枫越想越心颠，而且还有向肝颠发展的趁势。
“大叔应该不会害我才对，他说行就一定行。”严枫摇头晃掉脑子里的乱想，他选择了相信艾中大叔。
然后，严枫就迫不及待地带着实心球跑到草场上。严枫把球鞋和袜子一脱，光着脚把实心球往上一抛，马上伸出右脚去颠它。
“我去，真疼啊！”严枫的脚刚一碰到实心球，立马一阵疼感传来。
还好，没有用力去接，要不这脚估计就得废了。
第一次尝试实心球，那种疼痛感让严枫有些心里害怕。虽然之前因为艾中大叔提到过会有疼感而有些心理准备，但真正感受到后，他的内心开始犹豫了。
“这么练，搞不好脚真得废了。要不还是算了？”
严枫开始对使用实心球来进行极化训练犹豫不决，都有些打算放弃。但很快，他又想起了艾中大叔说过的话。“以你这样的情况，正常训练已经帮不到你了，你想快速提升的唯一办法就是极化训练了。练开枪要吊块砖，练打拳要插铁砂，练跑步要绑沙袋，这些都是极化训练的一种。而练脚下能力的极化训练就是用实心球训练。”
这些事情，严枫确实有听到过，所以他选择了相信艾中大叔。严枫忍着疼不断的开始颠球，但经常只能是颠一个两个。
“啊，痛。”“我去，用力大了，疼死我了。”“你妹，这怎么带啊？都把我拌倒好几次了。”‘‘‘‘‘‘
严枫的一边用实心球进行着颠球、盘带等训练，一边不断地诅咒着。虽然训练很痛苦，甚至可以说是一种折磨，但为了能提升自己的脚下能力，严枫还是一直在咬牙坚持。
坚持了半个小时后，严枫就不得不停止了。“哇，太累了，比用正常足球来训练要困难太多了。又疼又累，我竟然会相信这路方法，我估计是疯了。”
严枫坐在草地上，不断地用手揉着那双如灌了铅似的双脚。这时他的双脚真是又酸又痛，那脚面还有脚内侧都已经是一片红肿了。
看着自已的双脚，严枫开始犹豫是不是要就此放弃呢？或者是穿上球鞋再来训练？然后，脑子里又冒出了艾中大叔的话。
“必须光脚，光脚才能让脚能无阻隔地零距离地感知皮球的一切。只有极端的情况下才能极速地提升你的双脚的可控力。要知道可控力练到极致就是把脚练出手的感觉来。你看看那些最顶级的球星哪个不是这样？例如梅西、c罗等人的可控力就极好。你看他们的盘带球，是不是有种用手在带篮球的感觉？”
梅西、c罗？这两人是站在当今足坛最顶端的人物。我也想成为那样的人物！
就算无法达到那种程度，能把脚下技术练到郜飞机那样也是很不错的。
我不能放弃，再困难再痛苦也不能放弃。
“成不了梅西，成不了c罗，难道以我的身体素质还成不了郜飞机？”严枫决定继续坚持用实心球训练。在休息了一段时间后，严枫继续忍疼练实心球。
练过实心球后的第二天，预备队的训练场上。教练范育红疑惑地看着严枫，眉头皱了皱。“怎么回事？严枫小子，前几天才觉得他有进步呢，今天怎么又变得怪怪的？”
也不怪教练范育红有这种疑惑。今天的训练课上，严枫就很不对劲。
一停球把球停出三米外。三米外？我去，初中生都没这么差吧？
一带球，皮球跑出去老远，变成了一个短传。老大你想传球，也别传给对手啊？
一传球，皮球飞奔而出，那力度都赶上射门了。你妹。这是传球？还是有仇想用球踢人啊？
严枫自从来训练场后，一碰到皮球就变成以上的情况了。这让队友们都忍不住在心里骂娘。以前觉得严枫业余，今天直接奔小学生水平去了。
这种不对劲，严枫也有自知之明，对着队友一直挺不好意思的。他也想控制好啊，可惜他做不到。之所以会这样，就是因为使用了实心球进行训练。力度难以控制，这是一开始实心球训练时必定会出现的情况。这点艾中大叔早就说过了。
问题是这只有严枫他自己知道，别人可不清楚。于是，不明情况的范育红在忍无可忍后终于把严枫叫到跟前。
“严枫，你今天到底在搞什么鬼？”
“这个~”严枫也不知道该怎么解释。难道说自己因为加练把脚练得不受控制？
“之前还好好的，停球也没停这么远啊？今天怎么搞成这样的？你是不是心里有事？”
“没有，我没什么心事的。我今天可能有点心急吧。”严枫在想要不要把自己练实心球的事说下。但回想到之前周立对于自己学习反技连推时的说法，他又犹豫了，怕被说成傻子，然后不再让自己练了。
“我看你好像情绪不太对啊。把力气都发泄在球上了。”范育红还以为严枫是心里有什么气，正在撒气呢。
“不是这样的。其实是我今天早上绑沙袋练跑步，现在不绑了，一时不适应。”严枫想了想，最后拿绑沙袋当借口了。毕竟大家都知道有绑沙袋这事，而用实心球踢球可没人见过。
“哦，原来这样啊。你都是用沙袋练速度的是吧？那你最好还是尽量不要了，你如今的速