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当我们得不到爱，而且还一再遭到对方的伤害时，心里就会很苦，于是，许多夫妻都会用的方式来应付这种情形，告诉自己：“没关系，反正我不在乎。”或封闭自己，认为：“我不相信他会陪着我，所以我也不会去依靠他。”
与一个不爱你，而你也爱不到的伴侣共枕而眠，是一件最痛苦且寂寞的事。
人们常为了躲避缺爱之苦而染上恶习，这种做法固然能让人暂时抛开苦痛，却同时也会扼杀心中的热情，使我们连自己要什么都不清楚了。
此时惟有学习追求爱，并具技巧性地要求自己想要的东西，才会根除心中的苦厄。
十一月十七日
突然破灭的幸福
我们常可以看到这种故事：一个自认婚姻幸福的女人，十年后有天醒来，却发现自己活得很苦，然后她开始抒发积怨，埋怨老公，但这种做法实在有欠公允。先生看到老婆如此不快乐，简直无法置信，他说他愿意改，可是她说已懒得再等了。
她的疲累肇因于长期的粉饰太平：明明心中怨恨日深，却极力表现关怀与温柔。
一个快乐知足的女人，也许在多年后会突然感到愤恨不平或沮丧万分。
有些女人长年活在对未来的憧憬里，极力否定眼前的痛苦，她们心情的摆荡可能是一周、一个月两次，或是在十年、二十年后才心情大逆转，从幸福的云端跌落到沮丧的泥淖中，而且女人否定痛苦的时间愈长，沮丧的强度也愈大。
在大部分情况下，女人发现自己的需求并未获得满足后，往往以受害者的身份自居，一味怪罪先生，不肯负起责任。这是因为她必须等到涤净心里的脏污后，才能找到新的平衡，才能检讨自己。
十一月十八日
女人的接纳
女人的包容使男人成长，她的反应也使他备觉得亲密。当男人觉得彼此相近时，自然会更想了解女伴。是培育男人好奇心的沃土。
十一月十九日
压力症候
男人承受压力时，会出现三个征候：退缩、埋怨与封闭。遇到这些情况时，女人常觉得男方不爱她了，担心两人的感情出了问题。其实不然，如果女人能清楚辨认这三种征候，便能轻轻松松协助男伴应付压力，恢复平衡。
同样地，女人受到压力时，也会出现男人经常误解的三大指标：烦乱、反应过度与疲累。女人生气时，男人常常也会跟着不开心，但又不懂如何协助她，于是，就会闹得更僵。此时男人若能辨识女人的这些压力反应，就能学习不再紧张，好好支持她。
十一月二十日
天分〓教育和练习
寻找伴侣的技巧跟任何其他生活技能一样，都需要天分、教育与练习。获得的信息、训练和经验愈多，你的胜算也愈大。若能三者兼修，技巧的熟练度自然大增。
婚姻也一样，有些夫妻一开始就很顺利；有的得花长时间来克服并融合彼此的差异，进而体验到爱的喜悦。
十一月二十一日
适时抽离
自责与指责
每次发生问题、冲突或负面情绪，女人都会先认定是自己的错，把责任往自己身上揽，然后才发现别人也有错。反之，男人则会先指责别人，然后才觉知自己的不是。
男人不是不负责，只是会先挑剔别人，然后再看自己的毛病。
这是因为男人将麻烦视为达到目标的障碍，所以会把任何干扰先推到别人头上，而女人看问题的方式则较不褊狭，只当它是一种需要纠正的成果。由于女人从这个观点出发，因此能很快看出各种可能的做法，相对地也就比较容易把问题揽到自己身上，接受别人的指责。
这些基本的差异会造成两性间的困惑，男人看到问题而出声责骂时，女人会以为他跟自己一样反省过了，最后才认定错都在她。因此，男人的指责在女人听来格外沉重。假如她能学会为自己抗辩，就能给男人机会去冷静下来，检讨自己的责任。
十一月二十二日
女人想“努力培养感情”时，男人通常会觉得很烦，因为他不想“培养”感情，只想轻松地浸沉其中。
男人有时需要能轻松面对感情，不用担心自己犯错。他希望能自由自在，不必改变。当女伴表示“没关系”或“不要紧”时，男人总会很开心。
女人若能以平常心看待自己的问题，男人就会觉得自己做得很好。
男人的友善态度，即表示他能平静面对女伴的坏心情。如果他能心平气和表示同情，女人也能比较冷静转换自己的情绪。对女人来说，男伴的支持或援助，就是友情的表现；对男人来说，女伴的随和与不多做要求，也是一种友善。
因此，身为伴侣的朋友，千万别企图改变他们的情绪，或在对方心情不佳时，把责任往自己身上揽。若能学会自己，绝对有利于转化两人的关系。
十一月二十三日
女人的责任
女人的责任，就是再三向男伴表示信任；男人的责任，则是去赢取女人的信赖。
假如男人伤害女伴却不肯道歉，就会在无意中筑起心灵的高墙。
男人常不了解补偿或道歉的重要性，聪明的女人会让死鸭子嘴硬的男人知道，她有权听他说“对不起”。
十一月二十四日
压力之下〓男女有别
保持开朗
女人的一大挑战，就是当她对男伴失望或觉得不被爱时，仍能保持开朗的心境。信任、接纳伴侣是极端重要的一件事，否则，女人往往会忘了自己的需要与柔弱。
增强信任的要诀就在于：别期望伴侣完美无缺，而要相信他对自己的关怀。若能了解两性的差异，女人就会相信，即使男伴不像自己那般温柔体贴，他还是深爱着她。
慢慢地，她就可以了解男伴爱的方式。最重要的是，她可以技巧性地提醒男伴去支持她。
女人需要下功夫去信任；男人则应努力去关心女伴。
如果男人想卸下心墙，就需关怀女伴，多做努力，才能挽回两人的热情。但是，他若是把女伴视为理所当然，心墙就会开始堆叠。每次他觉得努力得不到感激，墙上就又添加了一块砖头，于是他会再次感到忧心与抗拒，只想一个人独处。
如果男人够努力，最后总会克服冷漠的习性，走出孤独，变得更坚强，生命之路将不再那么崎岖难行。最后他将会因为女伴的喜乐，而感染到前所未有的盎然生气。
十一月二十五日
男性的觉察力主要专注于外在世界，因此他们会设法改变客观的外在环境，以减轻压力。男人在面对压力时，会借重自己的想法，来决定用什么方法舒减压力。
男人若从情绪面来切入问题，往往会受负面情绪的牵制，而变得具有破坏性、不稳定和以自我为中心。虽说负面的情绪不尽然是坏事，它们也有治疗或减轻压力的功能，然而，当男人体会到自己的负面情绪而失去客观性时，常会变得凶暴而冷漠。
女性则较侧重主观的内心世界，因此常会借由改变自己来舒解压力。女人会发泄情绪，以求平衡与调适。例如，假如某件事让她不高兴，为了减压，她可以改变自己的心态，变得更灵活、包容、宽宥、耐心与体贴，以便让心情转好。
女人只要能维持正面的情绪，想法上就能保持清明与灵活；男人只要在思维和态度上保持正面，他就能付出关怀与支持。
十一月二十六日
犯错乃人之常情
在寻觅良伴的过程中，每个人难免犯错，即使两人关系已经固定下来了，你还是可能做错事。感情的成败，依赖我们是否能从错误中学习，并提高自己的辨识能力。如果你希望感情能比上一代人走得更圆满，就必须学习新的技巧。
想跑得快，跌倒的几率也相对增高。成功的窍门就在于能不能爬起来，继续向前。其实每一个人都绝对可以办到。等目标达成之后，回顾前尘，你将了解过去的失误都有它不可磨灭的理由。
十一月二十七日
男人表达愤怒时
男人生气时很容易失控，而变得火爆冷酷，或摔东西，或口不择言，这是男人的缺点。男人千万要自制，否则女人最好别鼓励男伴恣意表达情绪。
男人若想表达愤怒，最好跟一个他们不气的对象做分享。如果他一肚子怨怒，别人又不想听他说话，最后他常会说出或做出令自己后悔的事来。换句话说，男人的节制力比女人差，所以常会用肢体来表达情绪。不过男人纵使再气，也应该为自己的行为负责，而不是拿这项理由来搪塞。
男人生气时，应该学会让自己冷静。
男人应该记住一个基本原则：如果在气头上说了些话或做了决定，就永远也无法挽回了。一旦了解这点，女人便可以在男伴生气时，小心地给他许多空间，别逼他谈话或做决定，等他冷静后，再跟他谈。
十一月二十八日
拒绝的自由
两人若能在没有压力的前提下要求或拒绝对方，关系就算很健康了。
我们只有在知道伴侣能大方地拒绝时，才会没有顾忌地提出自己的要求。双方可以借此学习依赖对方，同时相信彼此的尽心尽力。
十一月二十九日
适度的依赖
随着两人感情与信任日增，我们就会更坦然、更感到彼此的相互需要。一旦我们相信，只要有任何需要，对方一定会陪伴在侧，心中的感情也会熊熊燃烧。但是，如果我们太过于依赖对方，最后反而会吝于付出信任与关注，甚而自毁感情。
期望伴侣能无时无刻地付出，是一种天真且不智的想法。有时他们无可分享，我们却拼命要求，这就像对一名坐在轮椅上的人说：“如果你爱我，就会站起来走路。”都是不合情理的期许。
此时惟有修正自己的期许，才能更成功地满足并信任对方。有了信任，即使伴侣偶尔令人失望，我们也能体谅他们的尽心，这种明智的态度能使人变得更宽容。
十