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类的事是多么轻而易举！ 网球员肘病。人人都会滑吗？ 手肘在工作时具有双重功能，既充当铰链，又充当螺旋，所以，你能转动你的手臂，手腕。如果你把大拇指和其它几个手指按在手肘的两边，然后慢慢转动手臂，抬上放下几次，你就能很明显地感觉到有一节关节在前后转动。 尽管手肘也可能骨折，但肘部的受伤更多的在肌肉，神经，胜，韧带等肘骨周围这些部分。比如，许多人曾有过破肘部尺骨端的经历，实际上这不是敲打在骨头上而引起的，而是由于就在肝部这里有一条骨沟、骨沟里有一条神经，这就是尺骨神经。如果你敲得难，正好去在尺骨神经接触尺骨表面的那一段，你就感到有针扎式的麻感，或者像受电流冲击一样的感觉。 有时候，对肘部沉重的撞击会引发滑囊肿胀或滑囊炎。滑囊是一种充满了能起润滑作用的粘液的液囊。滑囊就在许多关节的胆与骨头之间。 韧带把骨头聚会到一起，在小孩子当中，肘部韧带扭伤，撕裂，拉伤尤其常见，成人也可能会出现这样的问题。关节炎和健炎也会损伤时关节。 但是，说到底发生最多的肘部疾病还是就像弗利医生所得的那一种，被称为“网球员叶病”，也可称为肘部躲状突炎。“许多的情况都可能引起肘部疼痛，但最基本的，股状突炎是你唯一能看见的问题。”费城的赫勒曼大学医校，宾夕法尼亚医学院的矫形术助理教授佩卡·摩阿博士这样说。 “网球员叶病”会在肘部外侧出现肿胀，过敏，疼痛等症状。在这个部位，肌股把肌肉固定在关节的周围。而“网球员肘病”则通常是由于持续的手指和手腕部位的活动，过度和频繁使用这些肌胞和肌肉引起的不适症（另一种踝状突炎更少见一些，这就是“高尔夫球员病”，通常出现在肘部内侧，它对控制手指弯曲的腱肉与肌肉有较大影响）。 并不限于名称所提到的，只有网球员才会得网球员病，许多从来没打过网球，甚至连温布尔登网球公开赛与温尼伯格之间的区别也弄不清的人也可能会得网球员病。弗利医生说，这是一种职业病，木匠与图书管理员都可能得，一些常用到手部力量的业余爱好，比如园艺活动，有可能引发网球员病。 “完全没有必要过于使力以至于引起网球员病。重复而持续时间很长地干活就会引起网球员病——如果中途不注意休息片刻的话。”弗利医生说，“我们在周末所干的很多家务活都完全可能引发这种病”。 怎样避免麻烦 大多数网球员病倒并不很严重，这些受伤的人几乎都能自我处理。亚利桑那州斯哥茨德尔的一名矫形外科医生，医学博士理查德·L·科林这样说。以下是一些避免得网球员病的注意要点，以及一些得网球员病之后有助于迅速恢复的练习。 保持手臂力量平衡对肘部而言，重要的并不是它是否特别强壮，而是与肘部相关联的各肌肉块是否力量平衡。许多男人常做肱二头肌练习但却忽视三头肌练习。类似这样肌肉与肌肉之间力量不平衡的状况更容易导致时都受伤。 如果你还没有做的话，你可以花些时间对肱二头肌与肱三头肌进行练习。这样的练习在第三部分的有关章节中有专门叙述，相信文中所列的练习足够使肘部周围的肌肉变得强壮起来，并能保护好你的肘部，需要注意的是使各部分的肌肉得到协调发展。 收紧一点不管是在拧紧螺丝，还是伸手去够一本书或是做园艺活动，注意把肘部收紧，使之更靠近身体。弗利医生还指出，比如过分伸展肘部去取置于高处的物件，很容易拉伤肘部健，韧带。 动作放慢一点比如一些花时间的家庭改造：修建地下室等类似的事。“你可以在每天晚上和周末来做，一年之内完成；也可以集中一个星期的时间立刻完成工程，然后用一年的时间来恢复肘部肌肉。选择由你自己来做。”弗利医生幽默地说。 休息5分钟工作时，每30分钟之间休息5分钟，伸展、放松一下手臂与肘部肌肉，弗利医生建议说。 坐姿舒适不正确的姿势，特别是坐姿不端，会增加关节压力，从而引起肘部疾病。华盛顿斯勃肯恩的一位矫形外科医生威廉·罗米斯医生说，最好调整一下椅子，使双脚可以踏在地板上，使背部能贴着椅背。工作时，使椅子高度与桌子高度成为合适的搭配，坐在椅子上，应当能够轻松地把手伸出来并把它们置于电脑的键盘上，手腕能保持平直，肘部弯成90度角。 调整运动计划如果你喜欢打网球，应当让专家来指导作的反手击球，奥马哈市的内布拉斯加医学院家庭实践与矫形外科助理临床教授，运动医学中心的负责人莫里斯·B·梅连医生说，不正确的反手击球姿势，比方肘部在击球时弯曲而不平在，就会很容易引发肘部疾病。同时，还可以让专家检查你的网球拍，如果网绳扎得太紧或相对你的手来说，网球拍把太小，那就容易使手臂疲劳，甚至最终导致肘部肌胞的轻度撕裂。 转动手肘柯林斯医生说，仅仅只是经常伸展一下肘关节周围的肌肉，你就可以避免不少手时受伤的危险。这里给你提供一个小办法，可以试一试：手捏成拳头，把手臂伸出去。肘部平直，手掌向下。开始转动拳头，转一整圈。继续转动并慢慢弯回手肘，直到拳头转到肩膀上为止。然后，可以继续按原路线又把手臂与拳头按相反的方向转回原来出发点。你不必在此过程中过分伸展，只需使手臂感到舒适能够承受的程度即可。 网球员肘病是由于对肘关节持续而重＊的过度使用引发的。许多运动项目都可引起这种毛病。网球运动只是其中一种。其症状主要有肘部外侧肿胀疼贝，过敏。在肘部外侧，肌肉和肌肉与肘关节紧紧连接在一起。为了避免肘部受伤，应在巨复性工作过程中有规律地中断，使肘部得 到休息；打字时应保持良好姿势；使与肘部相连的肌肉得到强化。 每天可以做两到三组，每组5一10次。如果做的时候感到有点困难，那么可以不必过于用力，把幅度控制在舒适的范围之内，柯林斯医生介绍说。可参考如图： 手握锄头转动手握柳头，并尽可能握于榔头柄之尾部。如果这样握感到有些太沉的话，可以把握手位置向铆头锤头靠近一点，总之以使手臂感到舒适为标准。然后，让榔头转动并在空中划出一个半圆形，手掌同时由向上变成向下。每天可以做一到两组，每组可做5一10次。这种等角度的肌肉力量与韧带拉伸练习不仅强化肘部肌肉，而且也调节了手腕与手臂等部位肌肉。 做橡皮筋练习为了锻炼肘部肌肉，可以采取这一办法：把一根3英尺长的橡皮管挂在关好的门的门把上（这种橡皮筋在运动器材商店可买到），然后背靠门坐在椅子上。把橡皮筋的另一端套在拳头上，拳头约置于与眼睛相当高度。按图示把肘部绷紧体平直。 还有另外一个练习：把橡皮筋压在脚下，把另一端套在拳头上。尽可能地弯曲肘关节，小臂往上抬。然后放松，慢慢恢复原位。 每天各做一组，每组可做25次，两只手臂都要练习。在做完第一组并休息几分钟之后，再接着做另一组。劳德代尔堡市的佛罗里达州克利夫兰医疗中。动健康服务与身体恢复专科的负责人，注册理疗师玛丽·安·汤医生这样建议。 消除疼痛 如果肘部感到灼热疼痛而此前肘部并没有受到打击或摔着关节，可以用塑料绷带松松地系往肘部。把几个冰条放进一个三明治形袋子里，把袋子放在有灼热疼感的位置，每天三次，每次25分钟。（一定要注意，一定要把冰条放在绷带上或毛巾里包起来，以免冻伤皮肤。）可以使用220毫克甲氧禁丙酸钠或200毫克异丁苯丙酸治愈疼痛。而且，要注意休息，避免可能引肘部毛病的活动，直到你感到肘部已经良好之后，才可以让肘部活动，而且如果一个礼拜之内肿胀或灼热感仍不消失，务必去看医生。 罗米斯医生建议；如果肘部是由于摔跤或受重击而引发的肿胀或疼痛，要马上去看医生。 学会翻滚许多人会在摔跤时下意识地的把手曾直直地伸出以使支撑身体的重重。但这样做太容易伤害手腕与时关节了。这里给你提供一个好一点的保护方法，但路要稍微练习练习。这个方法就是：摔跤时把下颚收紧，靠拢胸部，往侧面翻滚，以肩膀着地。这是职业自行车运动员们的一种自我保护。如果你常骑自行车或滑冰，或者其它一些容易摔跤的运动，那就要学习如何翻筋斗，抛弃完全出于本能的那种摔跤姿势。 不要过于挺直肘关节在举起重物时，很自然地常会在把重物举到最高点时有一个固定住的短暂动作，似乎这样可以给肌肉一会儿休息，但有可能这是让你肘关节付出昂贵代价的休息。肘关节并不是椅子面，可以伸展开、固定住、承受沉重压力。你可以在举重物时把肘部往外伸展，但不要把它挺直地固定住。
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内分泌系统
4个人才能产生1磅内分泌组织 每一个接收细胞里所含荷尔蒙受体的数量在10万以上 血液中激素的浓度为：1毫升血液中含1微微克（1微微克等于1万亿分之一克）
哪些是与激素有关的？ 与心脏、肝脏和大脑等相比，这些产生内分泌的组织与器官实在是太小而不值一握了。但是，就是这样一些‘“微”’不足道的东西却控制着全身几乎全部的组成部分，从促使心脏更快地跳动到要求心脏往毛细血管输送更多的血液等诸方面。
“Endocrine”（内分泌）一词给我们对这一系统的功能的了解提出了一个暗示：一Endo即within（在里面，内部的），一Crine意即“Secrete”（分泌液）。内分泌系统的肌肉组织叫做腺，它把激素送进血清。外分泌腺把产生