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分散注意力学会在混乱的环境集中自己的注意力。比如：在读书时把收音机的音量开到很大。或者同时看两套电视节目。然后，尽量去回想出你所读到、听到、看到的内容。这个办法可以帮助你挑选出重要的中心内容。这是提高记忆力的关键一步。 分组当事情处在含有5一9项的一个组合中时，大脑对它的记忆变为有效一些，所以，当你要记一长串的东西，比如有30个吧，你就试着把它们分成六组，每组为5项，这一过程叫分组。 每一组里的东西要有一个共同的中心。例如：你若是去买东西的话，可以分出蔬菜类、罐头食品类。诸如此类。 联想如果你记忆人名时感到困难，试着使它形像化。把这个人名与某一事物或动作联系起来，在脑子里形成形像。比如：要记一个叫Neil的人，脑子里就出来一个跪着（Kneeling）的人的形像。 韵脚也能加强这种联系。如果一个叫tarry的人有络钢胡子，你就把他记忆成ffeiyLarr（多毛的Larry），但千万不可不小心叫错了名字。 放到“抽屉”里如果你经常丢失钥匙或者钱包放错地方，那你就可以设置记忆抽屉。就是说设置一个每天存放易弄丢的东西的“抽屉”。当然，并不说是一定得真是抽屉，一个壁柜，某一柜面或者床头柜，也很不错。这样也很容易养成习惯。以后你再也不用满屋子翻箱倒柜去找，去翻遍所有衣服和裤子口袋。 人脑里记忆停留的方式 便笺簿记忆你的大脑通过它来记电话号码，你刚到过的地方，见过的人的名字。这种记忆往往只能保持短时间的清晰，很快，所记的东西就被忘记了。 中期记忆这是每天的记忆所临时停留的地方：今天你穿的什么衣服，丹·拉瑟在电视新闻里说了些什么，昨天晚餐都吃了点什么？这样的内容大多只能保持几天，然后就被放弃了O你也可能会用中期记忆去记忆一次考试或一次演出的内容。如果这记忆内容比较重要的话，它也可以转向长期记忆。 长期记忆这里是所有较重要的记忆内容所停留的地方。比如你的结婚纪念日（当然，最好是还有结婚周年纪念日），你的社会保险号码，你的第一次吻。它可以由对某一事件或项目的思考而直接进入，也可能会因某一种暗示如气味，声音，味道成光线等间接进入。 大脑与性别 这并不是老调重弹：男性在思考，反应，语言交流等方面区别于女性，其证据就在生理学上。以下就是男女在大脑上的区别： ——女婴大脑的发育速度超过男婴。
——妇女大脑中连接左右两半球的通道比男人们的更大一些。 ——对大脑的扫描发现，妇女们思考问题倾向于大脑的两部分都使用，而男人们则明显地倾向于使用某一部分。 ——尽管男人们的大脑比女人的大10％，女人们的脑神经却多11％。 ——语言的记忆与流畅这一点上，女人们比较出色，而有关空间的事情，如看地图，男人们做得更得心应手。——男人们也更擅长于使用运动神经。大脑的敌人：六个损害记忆力的“炸弹” 紧张感有那么多的东西要记，而时间却又非常少。紧张感会降低许多男人的集中精力和进行短期记忆的能力。 缺少睡眠在你睡觉时，大脑才得以对记忆内容进行分类扫描。睡眠能使你白天变得更机灵，因而更能集中注意力。所以，不要压抑你对夜晚睡眠的要求，否则，你的记忆力就受到同样压抑。 乙醇即使几杯啤酒也能使你注意力变模糊，你很可能难以叙述你在喝酒后所经历的事情的细节。痛饮会杀死你的脑细胞。过一段时间之后，这样的滥用乙醇就会影响你储存和重视长期记忆的能力。 高血压降低短期记忆力，减慢脑力运算速度，会导致因缺血和养分而造成的脑组织损伤。最好定期去检查血压。 咖啡围降低注意力，影响睡眠方式。每天一杯咖啡还是可以的，但哪怕再多一点点也会损害记忆力。也要避免其它含咖啡因的刺激物，兴奋剂。它们一方面使你不嗜睡，同时却在破坏你的记忆力。 烟吸烟引起动脉硬化，减少输入脑部的血流，因而影响记忆力。在研究中，不吸烟的人在重现一系列数字的能力上明显表现出强过吸烟的人，在标准的记忆力测试中，不吸烟的人得分也普遍要高一些。乳房检查乳房上的肿块急切注视乳房的增大避免乳房肥大 男人为什么也有乳房？不要撒谎！肯定曾经有过这样的时候，你沉思默想这一问题。每个人都有，谁会没有呢？男人身上的乳头可真叫人并不明白。 这个问题的答案其实非常简单：男人和女人的身体都是从同样的模子发育出来的。你知道，男人和女人的生理结构最初（那就是在子宫里的头几个星期）并没有什么区别。是荷尔蒙促进了生理结构的发育，产生了男人与女人身体的差别。按照这一理论，男人的阴茎与女人的阴蒂起始于同一来源，是荷尔蒙促使它们发育成不同的肌肉组织。 谈到乳房，在进入青春期以前，男人与女人的乳房都是一个模样，乳腺并不发达，也不表现性的差别。进入青春潮之后，单丸激素使乳腺萎缩。对女人来说，雌激素使乳腺兴旺发达。感谢你，生理学！ 健康问题 尽管男性胸前的这些腺没有什么作用，但他们仍在胸前，这也就意味它们有可能造成点麻烦。在每年的183400例乳腺癌病例中，男人们也占到了1400例。威斯康星医学院外科教授，医学博士威廉·多亲根医生相信：尽管男性的乳房不如女性的敏感，、但男人们同样要注意它可能带来的问题，“仅仅只是在淋浴时对你的身体特意注意一下，并意识到有产生问题的可能性，就足够了。”他这样说。 由于男性乳房不会发育，所以这里较少有可能导致癌变的肿块的藏身之地，所以，一旦发现这里有不明白的肿块，就应当去看医生。一份对335名受乳腺癌折磨的男性病例的跟踪报告显示：那些在癌变扩散到淋巴节之前就已被确诊的病人。再活10年的人所占的比例达到84％，而当癌变已扩散到4个或更多淋巴节的病人继续活10年的人所占比例仅为14％O 另一种男性乳房疾病也较常见，那就是少量雌激素刺激导致男性胸腺膨胀增大。大多数情形出现在青春期前后的有丰富荷尔蒙的男孩身上（是的，男性身体既产生睾丸激素，也产生雌激素），以及SO岁以上的男性成年人身上。 曾有一例这样的由于雌激素刺激而造成的男性巨乳症；一名男子在休假时经常喝酒，结果休假结束时，乳房变得异常的硕大。为什么会这样呢？原因可能是，一、乙醇抑制星丸激素的分泌；二、国外某些地方的鸡被注射了雌激素来刺激生长速度。由于这两个因素的影响，这位男子在短时间内变得像女子一样了。 多宗根医生相信，大约30％一40％的男人在其一生中的某个时候有可能受这种男性巨乳症的干扰。药物治疗能使其中18％的人有所好转。如果你的乳房突然增大，你最好马上去看医生。肝脏疾病也可能导致乳房膨胀，因为肝炎会抑制体内睾丸激素的分泌。还有一种类似的乳房增大的增形，被称作假性巨乳症，发生在那些极肥胖的男性身上。脂肪在胸部积存太多，使它看上去像一个大乳房。消除它的办法很明显：减肥，多条根医生说，有些男子去做胸部吸脂术，如果胸部组织发达，医生也可能会给作传统的外科手术把它们去掉一部分。下巴 卡里·格兰特是个典型，他有一个极出色的下巴。如果你喜欢酒窝的话。柯克、道格拉斯的酒窝就很不错。至于杰伊·莉娜则纯粹靠她的声音取胜。 但是，恐怕有史以来最出色的下巴还应当属于爱德华·亨利·哈利·盖勃，他是美国在1910一1920年代的一位拳击运动员。在那个时候，并不戴拳击手套，也只有男人参与拳击运动，他连胜了178场比赛而无一失手。 除非你让哈利照着它来上一下，一般地说，你的下巴几乎从不会给你找任何麻烦。而它仅仅不过是在你下嘴唇下面的一块三角形的骨头而已。（如果你的下巴骨的前面有隆起的小骨头块的话，那么你的下巴就会出现小酒窝）。 下巴可能给你带来的问题事实上也许只出现在它们过于发达的时候。当人们上年纪后，更趋向于长出双下巴，下颌下垂着松弛的肌肉，看上去就像一包腊肠。“喉结位置较低的男人更容易出现双下巴。”洛杉矶的加利福尼亚大学面部外科的临床医师罗伯特·科特勒博士这样说。 花大约5000美元，一次整形外科手术就可以去除下巴底下多余的脂肪，并使下巴变得更紧凑；甚至，医生们还可以往里添加硅移植片，让你获得有加迪克·特蕾西的下颌线的下巴。但是，最简便的办法仍然还是减肥，至少10磅。科特勒医生说。
在你减肥之前，衣服的领口最好大一些，因为你若穿领口太紧的衬衣，那会把脖子上的肉挤到衣领上面去。纽约市的时装联合会的负责人马克西姆·雅可波尼先生提醒说。衬衣最好选择尖角领的，它可以使下巴显得瘦长一些。千万不能穿V字领的毛衣却不穿衬衣在里面，除非你要特别突出你的胖下巴。
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循环系统
正常人体细胞教为35万 几个健康人体内每秒钟产生的新红血球数目约为2百万个 体内血管总长度为6万英里
怎样保持循环 以下是保持循环系统健康的五个要素： 少吃脂肪脂肪产生胆固醇，胆固醇会阻塞动脉。结果：高血压，心力衰竭，中风。胆固醇是美国的一大健康杀手。最好的食谱是含丰富的碳水化合物，低蛋白和低脂肪的食物。每日饮食中一定要有水果，蔬菜和谷物，家畜，家禽和海产品的量不要超过六盎司，避免另加黄油和动物油。 增氧练习