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如果你不对别人说，不建立你的支持体系，当然不会有人来理解你，更不会有人来支持你。所以，不要只把离婚当作是两个人的事，它会牵涉到一大拨人。它会影响你和父母的关系，和朋友的感情，所以在决定离婚的阶段，试着和他们一起交谈和沟通，获得他们的支持，会对你的身心都有极大的好处。
和孤独的人相比，拥有很多好友的人，他们的身体更健康，心理也更阳光。同样的，缺少朋友的人，往往比较自卑和内向。如果一位女性，没有知心朋友可以推心置腹的交谈，那么就会有很多的话语被积压在心里，难以倾吐，更得不到别人的理解。
我们所说的支持体系，并不是一定要做出任何的实际举动。比如帮助你报复你那爱施虐的丈夫，和他打架。不，并不是这样的，我们只是要他们在你痛苦难过时听你诉说，理解你，并支持和温暖你，让你自己感觉到被大家所关心。抛弃你的只是你的丈夫，你的朋友们仍就围在你的周围，所以你根本用不着去害怕。
怎样建立你的支持体系
当然了，你的支持体系主要是由各类人员构成的，它包括了你所需要的亲情和友情。所以，你可以从以下几个方面去建立你的个人专有支持体系：
你的家人
“我不敢把我离婚的事告诉我的父母，我一直隐瞒着他们，瞒了大概快半年。到后来，实在是骗不下去了，只好说了出来。我原本以为他们会同情我的，可是没有想到我还是被大家说了。他们认为我是身在福中不知福，没事找事。所以在他们眼里看来，我现在这个落难的样子，根本就是自作自受。”
这是一个叫简的女孩和我说的话，事实上，在简的话里我们可以发现很多问题。首先，她把自己离婚的事隐瞒了将近半年。我很难相信她是如何隐瞒的，但是有一点是肯定的，她一定是用了谎言。而且，她没有和自己的家人商量，完全是自作主张选择离婚的。我并不是要强调你必须把离婚的事叫嚷得到处皆知，但是有一点你必须清楚的是，你的父母和你的兄弟姐妹，她们是你的血缘亲人。她们关心的不仅是你的婚姻，还有你的生活，她们更希望你幸福。所以，在你痛苦难过的时候，不要把你的家人拘之门外。
“我的家庭一直是很传统的那种类型，我的父母信奉的是从一而终，好女不嫁二夫的儒家思想。他们根本不能接受我离婚的决定，更不要说支持我离婚了。”
如果你遇到的情况和简相同，那么试着改变你父母的顽固思想。告诉他们，婚姻的内容远比婚姻的形式来得更重要，你需要的是完全的彼此相爱，而不是无爱婚姻的枷锁。更不要担心和家里人说了离婚的想法后，会影响你和他们的关系。当然，极端的例子也是有的。如果父母坚决不同意你的离婚选择，执意要你忍受，仅仅是为了他们自己的面子。那么慎重考虑，不要委屈了自己。毕竟，受伤害的的人是你。当然，如果可以的话，争取你的家人进入你的支持体系，让他们和你共悲戚、同感伤，那就再好不过了。
第二章 克服你的恐惧五、寻找你的支持体系（2）
你的朋友
自从你结婚以后，你的朋友可能就已经和你丈夫的朋友重合了，你的朋友很有可能同时也是他的朋友。所以，在寻求朋友的支持时，你有必要先分清你的朋友类型。如果有些朋友不能接受你离婚的想法，并且完全站在你的丈夫身边，那么放弃他们，重新发展你的新友谊。
另外的，一般来说，不同性别的朋友给我们带来的帮助会有所不同。“我更喜欢和我的男性朋友们倾诉，获得他们的帮助。”确实，男性因为逻辑思维明显优于女性，所以他们往往能在言语上给你中肯的意见。而女性朋友，则更多的带有强烈的感性情绪，你可以和她们一起欢笑悲喜，而全然不用顾及这是不是正确与否。所以说，女性朋友能给你安慰和体贴，而男性朋友能给你力量和方向。
而坦白地说，有时候，对于受伤的女性来说，来自异性的帮助更为重要。事实上，受到异性欣赏的感觉真的很好，它会增加你对自己的自信，尤其是在你的婚姻配偶让你的梦想破灭的时候。
“什么，他居然这样做出这样的事来，这个疯子。”
“真的，其实你很棒，是他不懂得欣赏你。”
“我想他一定是瞎了眼的，怎么会放弃你。”
“离开他，这个世界上有很多优秀的男人，在等着你去挑呢。必要的时候，考虑一下我。”
面对这样的话语，你一定会对自己重塑信心。而且，有些男性朋友会极为努力地帮助你重建对于男性的信任。另外，男性朋友还会运用他们的力量来帮你做些力所能及的事，比如帮你收拾居室、换煤气等等，而不仅仅是话语的赞美和安慰。
你的同事
当你决定离婚后，你会有很多的事去做，有很多的问题去解决。你频繁地陷入到法律诉讼的程序中，离婚的过程可能会耗去大量的时间和精力，使你无暇顾及你的工作。你容易分心，不能全神贯注地投入到你热爱的工作中。
这时候，千万不要硬撑，告诉你的同事们，你遇到了问题，你需要去解决。但是，在解决的这段时间里，你需要他们的帮助，需要他们的力量来帮你度过这个生命中的难关。
“我是个好强的人，我不愿意把自己的个人问题在公司里说给同事知道。尤其是我的婚姻问题，这并不是什么好事。所以，我把它全放在了心里，但是它还是影响到了我的工作。那段时间，我的积极性很差，工作效率也很低，同事们都开始埋怨我给公司带来的损失。我不知道该怎么办，我不想告诉别人我很难过，这不是我存心故意要和大家为难。”
既然你也承认了你很无奈，你并不想拉公司的后腿，那么为什么不把你的苦闷告诉给你的同事们，获取他们对你工作上的体谅和帮助呢。你已经失去了婚姻，但是你不能失去工作。告诉你的同事们，神情迷乱只是暂时的，你很快就会恢复正常状态，投入工作。这样，你所获得的就不仅仅只是同情和理解了，可能更多的是敬佩和尊敬了。
你的邻居
你的邻居可能也是你最好的朋友，但是对于一些上班族来说，她没有太多的时间和邻居沟通交谈，所以很容易疏忽了和邻居的交流。而且，现代的居住方式，更使邻里之间的关系不再如过去一样那般亲密。人们常说，公寓式的住宅，高楼大厦钢筋水泥，隔断了人们交流的心。事实确实如此，但是，彼此的心灵交流仍是必不可少的。
所以，不要忽视了邻居这一部分。因为你们住得很近，可能比起你的父母和同事来说，他们和你们的距离来得更接近些。而且，他们可能很关注你家的一举一动。因为你们总是在吵架或者打骂。你们的声响，早就惊动了你们的左邻右舍，所以不要忽略了他们的存在。
找一个时间和他们沟通，获得他们的同情，得到他们的支持。在你诉讼法律的时候，他们完全可以做你的见证人为你作证，而你也确实需要他们的帮助。
你的心理咨询师
第二章 克服你的恐惧五、寻找你的支持体系（3）
当你犹豫不决，心情压抑的时候，寻找你的心理咨询师。他会使用他丰富的专业知识和咨询经验，帮你解决心理问题。因为，这时候的你，不仅需要有实质性的帮助，更需要心理上的治疗帮助。所以，把你的咨询师，纳入到你的支持体系中，获得他的专业帮助，会让你获益不浅。
“我习惯于和我的咨询师对话，我知道他是十分值得信任的，他是完全从我的角度出发
，真心实意地在帮助我。而我，也确实需要他来帮我解开心中的结。”这是一个习惯于用心理咨询来获得帮助的女性对我说的，看来咨询师已经在她的支持体系中了，并且发挥着重要的作用。
如果你还没有专门的咨询师来治疗你的心理问题，那么我建议你去找一个。你可以请朋友帮助推荐，也可以通过各地的医疗机构或者援助机构找到合适你的咨询师。在你选择离婚的这一段时间里，心理的波动起伏之大，会超过你个人的常规想象。所以，有个咨询师，他会帮你好好把握住自己的心理，调整心态，不要受大起大落的思潮影响而做出冲动的决定来。
你的医生顾问
不要忽略了这一部分，他们提供的症疗记录会为法庭提供你丈夫对你施虐的有效证据。让他对自己所犯下的暴行，有口莫辩，也可以使你在离婚的诉讼中保持主动的地位。
并且，医生能够通过他们的专业知识，帮助你的身体重新恢复健康，使你有充沛的体力和精力，去应对你的婚姻问题。
第二章 克服你的恐惧六、勇敢走出第一步
经历离婚，其实是在经历恐惧，害怕自己不能独立生存的恐惧。其实，离婚就像结婚一样，它具有选择性。既有建设性，又有破坏性。离婚本身并没有罪，关键在于你对它的认识态度。
想象中的离婚的可怕后果，会消磨一个人离婚的勇气和意志。而事实上，离婚却并非像你所想象的那样可怕。走出了妻子的角色后，你会惊讶地发现其实你的生活可以因此而变得
更加地多姿多彩。而你的个人潜能，也会因此而找到一个释放和展现的窗口。有些女性为了照顾家庭，心甘情愿地把自己放到了一个次要的位置，甚至是完全忘记了自己。她们奉献给丈夫的时间多得令人感