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食欲。它一方面给人以欢快的感觉，另一方面又会让人感到苦涩，不仅能减退食欲，而且还能让食物显得很难吃。如果你经常有过量进食的情况出现，那么不仅可以将厨房用品的颜色换成蓝色，而且最好将身边所有的用品都换成蓝色。他还能让那些性格散漫或者过度疲劳的人得到休息和安定，而且长期失眠的人如果将被子换成蓝色也会对其很有帮助。 橙色● 如果有人突然开始喜欢上这种颜色，那么他很可能在精神上处于忧郁或者焦虑的状态。虽然其刺激程度要比红色更为强烈，但却会同时联想到香甜、柔和的味道，而且也是一种促进食欲的颜色。它很可能会让人感觉不到饱满，从而导致人们过量进食。肥胖人士要尽量避免接触这种颜色。它还有促进消化功能，治疗肌肉萎缩、消化不良、溃疡、甲状腺、哮喘和各种呼吸系统疾病的功效。 粉红色● 它给人以甜美的感觉，增进人的食欲。如果喝茶的时候，桌布或者装饰品的颜色为粉红色的话，茶的味道也会变得更加香甜。对肥胖的人没有任何帮助。 绿色● 从新鲜的蔬菜和水果可以联想到的颜色。一般会给人新鲜爽朗的感觉，但深绿色反倒会让人感到苦涩。如果你想减少食欲，那么最好使用深绿色。不仅内心会感到畅快，而且也不会一直想着吃东西。 紫色● 大体上冷的颜色有着防止肥胖的功效。其中温和感和清凉感参半的紫色更显神秘和独特。在让你感到苦味的同时，还会让你对食物感到厌烦，是一种有助于减肥的颜色。当面对紫色的碗碟和餐桌，你也会慢慢地开始讨厌盛放在上面的食物。 白色● 肥胖人士需要避开的一种颜色。虽然白色会给人一种洁净、新鲜的感觉，但白色的食物会让人感到咸味，而且在白色的背景下，食物的颜色也会反射成原色，从而进一步促进食欲。根据医书的记载，白色不仅会促进肺部的健康，而且大肠也会随之受益。紫色是有益于肺部不适或者患有严重便秘的人的一种颜色。 黑色● 对经常浮肿而且容易发胖的人很有帮助。黑色的食物能够给人以苦涩、腐败的感觉，从而遏制人的食欲，有着让人无法正确地辨别食物味道的作用。对肾脏功能衰竭或者经常浮肿、运动量大的人也很有帮助。因为过度的运动会伤及肾脏。
元贞慧尝试过的世上所有的瘦身方法【血型瘦身法】
血型瘦身法
有效果。是瘦身必须的常识之一。根据血型的不同可以了解到一个人的性格，而且性格和气质上的差异也会导致适合于每个人的饮食方法各不相同。这对我有过很大的帮助。从结果上看来，这种方法与医书上所记载的内容大致相同。具体的内容会在‘饮食疗法’（本书213页）一文中做详细的介绍，希望大家可以仔细地参考。
让我们减掉身心多余的累赘吧［为什么要叫瑜伽瘦身法？］
首先我想问一个问题。我在介绍我的瘦身经验的时候，曾经写道我使用西瓜瘦身法收到了很好的减肥效果。仅做了一次就减掉了10kg以上的体重，也没有任何副作用。可是我为什么没有继续坚持使用这一方法呢？难道不是有点奇怪吗？
就算是再神奇的饮食疗法，也不可能成为你恒久不变的对策。你不可能仅仅依靠这一方法度过一生，而且长期地使用会让你失去自己健康的体魄。
虽然在那年夏天我能够终日以西瓜度日，但如果从此以后为了保持体重而用西瓜来度过余生，这难道不是一件很可怕的事情吗？在没有找到最根本的解决方法之前，任何流行的瘦身方法都不可能永远为我们管理好体重。这是我们必须明确的一点。世上所流传的瘦身方法只能作为辅助疗法或者参考事项来利用。
最近刮起的一股马拉松热风也是同样的一个道理。一天跑上数十公里，不管是谁都会瘦下来。但另一方面其副作用也是非同小可的。不管开始的时候有多么大的决心，到了后来不仅有很多人因越发感到吃力而半途而废，而且也有人因为过分强求而损伤了关节。随着体能的大量消耗，食欲也会变得更加旺盛，进而会让他们变得更加肥胖或者因突然间停止运动使得体重迅猛地增长。这些都是有氧运动本身所固有的特点。一方面我也不免怀疑他们真的可以一辈子坚持做这一运动，而且每天都坚持不懈地跑完全程。但是，如果因为他们没有将这一艰苦的运动继续下去而说他们‘意志薄弱’也是不可取的。通常所谓的运动，应该是让人感到舒畅的。
战胜有氧运动的这一盲点的就是瑜伽。咋一看来，瑜伽并不是十分动态的运动。但是，在一个个静态的运动过程当中，其所发挥的运动效果并不亚于有氧运动。就算只做腹式呼吸也可以给体内供给大量的氧气，从而帮助燃烧掉体内多余的脂肪。这样不仅可以促进身体内部的健康，而且还可以减去身体外部的赘肉。
但这些并不是魔术。世上没有任何瘦身方法可以产生魔术般的效果。惟有一份耕耘才有一份收获。在做瑜伽的同时也要注意平时的饮食，而且也很有可能不象其他运动一样，在短时间内就能起到很好的减肥效果。不用说，也有很大一部分人根据各自的性格不同，10天内就可以减掉3～5kg或者一个月内减掉10kg左右的体重。虽然见效很慢，但同时其效果也持续很长时间。只要每天坚持做瑜伽，不仅不会有反弹现象出现，而且也不会出现皮肤褶皱的现象。贫血或者关节损伤、肠胃不适等副作用也会一去不复返。反而你将会变得更加健康，更有精神。就是说可以使你返回到自然状态中去。你可以把它看作是一个缓慢的，但又是让你变得更加健康、美丽的一个过程。
要想成功地进行瑜伽瘦身，关键在于你自己的心态。瑜伽瘦身法是一种让你学会放弃的训练。
放弃欲望和杂念，舍弃身上的赘肉，还要将所有令你痛苦不堪的东西抛之身后。只有将自己‘穷凶极恶’的瘦身欲望舍弃掉，才能够真正瘦下来。当你发现不管自己的体重如何，在这个世界上你是多么有价值，多么可爱的人的时候，而且再也不会因自己肥胖的身材而苦恼的时候，体重计上的指针从此也会开始下滑。你说这是似是而非的诡辩？但马上你就会明白，这如同诡辩般的理论恰恰符合自然康复的原理。
让我们减掉身心多余的累赘吧［所谓的瑜伽和瑜伽瘦身法是？］
在梵文中，瑜伽是指将马车套到马身上的意思。在印度的古代文献‘奥义书’（Upanishad）中，第一次将瑜伽和冥想等同起来使用，从此瑜伽也作为通过身心的修炼使人得到解脱的一种方法而为世人所知晓。
其自身的历史也一样。在印度的古代文明中，瑜伽被推定存在于公元2～3千年之前，其中可以实际考证的是瑜伽曾出现在公元1千年前的古代文献中。当时瑜伽仅仅是压制饮食和睡眠等欲望、用调节呼吸的方法集中大脑意识的一种苦行的修炼方法。在经历了无数次的演进和发展过程，终于演变成为今日的hata瑜伽和kuntarly瑜伽。
融合了瑜伽原理的瑜伽瘦身法是将身心的状态合二为一，从而达到瘦身效果的一种方法。简单地说就是将身心融入到自然的脉流中去。
hata瑜伽和laza瑜伽中所包含的所有瑜伽，最终都是将人与自然完全合二为一的一种方法。新陈代谢是自然界最基本的一个法则。修炼瑜伽可以清除我们体内的垃圾，而且也可以减掉身上的赘肉。
让我们减掉身心多余的累赘吧［瑜伽瘦身前的注意事项］
1。 瑜伽瘦身最少在3个月之后才会开始出现效果。因为初习者需要一定的时间去适应它。但也有一些人2个星期就减掉了5kg。甚至有些美国人1个星期就瘦了3kg。越是单纯没有脾气的人，越是可以很快收到效果。就算起效很慢，也不要焦急，要耐心地观察自身的变化。
2。 必须要有规律地进行。
3。 必须要在空腹状态下进行。饭后需待2～3个小时才可进行。刚刚洗完澡也不宜进行瑜伽，而且做完瑜伽之后也不可以马上进行沐浴或者洗脸、洗头等活动。
4。 KHECOLS movement和瑜伽体操部分可以自己一个人单独进行练习，但如果是想正规地接受瑜伽训练，那么最好接受专业人士的指导。光是靠从市面上出售的书籍和录影带来独自练习瑜伽是非常危险的。
5。 如果你体弱多病或者身体某部位正感不适，那么最好提前向与指教老师商讨。
6。 不要一边修炼一边和别人竞争或者拿别人来进行比较。就像每个人都会有各自不同的性格一样，修炼的结果也会因人而异。就算自己的进度有所落后，也一定要随遇而安，不要过分逞强。
7。 要经常肯定自己，保持平和的心态。如果心里感到不安和慌乱，那么将得不到瘦身的效果。
让我们减掉身心多余的累赘吧［练习瑜伽之前需要准备的物品］
着装应该这样！
穿着要舒适，衣服要容易吸汗。最好是穿纯棉制的运动服。穿不束腰的，带有松紧带的裤子。在这之前，女性朋友应将腰带和胸罩、项链和手表等物品全部脱下来。不要带眼镜或者隐形眼镜。袜子？扔掉它吧。一定腰光着脚。通常的情况下，都要卸妆。尽可能地使装束显得自然、贴切。
时间应是这时！
可以的话，最好是在清晨3点30分～5点30之间做冥想呼吸。其理由我已在‘瘦身课程表’里做了详细的介绍。一般的顺序是，先做呼吸和冥想来清醒一下，然后再进入到瑜伽体操练习。如果是不能早起的初习者，可以在饭后2～3个小时以后进行练习。一次大约需要1个小时～1个半小时左右的时间，所以一定要选择充分的时间段。
场所在这里！
通风条件良好，空气清新