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待一个什么动机来出气，所以导致我们周期性地发作“雌羚羊暴怒”（Thar she blows）。
放声大笑吧。那是我们去除多余毒素的另一条途径，不过，哈哈傻笑倒是比尖声嚷个没完感觉更可笑。但是，通过神赐予我们的呼吸，我们每天有13040次排除消极性的机会。是的，我们筋疲力尽、暴躁不安、压抑至极，而供氧不足和自我污染是导致这些的两个原因。
也许一次短暂的呼吸比较合适。“由于某些原因，我们的文化对吸气的强调比呼气多。当我们把吸入氧气当成对我们自己有用或有益的事情时，我们还悄悄地排出了二氧化碳，几乎就像倾倒垃圾一样——只在一刹那，鼻子一抽，嘴一张。在上风口，我们常常几乎感受不到任何放松心胸、清理通风道的快乐……深深地、放松地吸气，不要等着呼气。把呼吸想成给予，而不是索取。告诉你自己，你要把肺装满，以便排出尽可能多的空气。不要吝惜。”卓越的法国作家弗农尼克•；维尼（Veronique Vienne）在她美妙的随笔集《无为的艺术》（The Art of Doing Nothing）中写道。
“不知不觉，你的胸膛膨胀了，你的胸廓扩张了，你的肩膀也得以放松。就在你觉得肺腔中充满能量的时候，你肺后面的两叶就张开了，像两个小小的降落伞一样。这是你在很长一段时间里能够轻松达到的理想状态——但它跟你在呼气时真切感觉到的美妙的沉醉感是不能相比的。生命中的这几分钟真是令人心旷神怡，就像温柔而深深地潜入平静之中。”
所以，放松一会儿，深深吸一口气。现在慢慢地呼气，就像自娱自乐的一声叹息。“当你像叹息那样轻松地呼出一口气，那就是你的身体在微笑，”弗农尼克•；维尼（Veronique Vienne）提醒我们，“衡量幸福的尺度就是我们这样轻松叹息的频率。”
三月快乐的幻影
现在我用平静的眼波看见
身体的脉搏，如此真切；
一个生物细密地呼吸着；
在生与死之间游走。
——威廉•；华兹华斯（William Wordsworth）
想到冥想这个词，我们就会立即习惯性地联想到：不舒服，静静呼吸。那今天早上我们就来改变一下——舒舒服服地，然后开始思考呼吸的真正本性——正如华兹华斯（Wordsworth）所言，快乐的幻影。
卡米尔•；莫瑞（Camille Maurine）和洛里•；罗奇（Lorin Roche）在《女人冥想录：发现你的激情、快乐和内心平静》（Meditation Secrets for Women： Discovering Your Passion； Pleasure and Inner Peace）中提醒我们：“呼吸是美妙的、有节奏的，而且在我们有生之年都将伴随我们。呼吸也是一份来自更大的世界的礼物……是我们与我们生活、行动和存在的整个宇宙的私密交流。呼吸原本就充满恩惠。”
这就是他们的精彩著作，它率先提出女人的冥想需要在根本上与男人的冥想相区别，并对这个事实表示出尊敬和赞美。卡米尔•；莫瑞（Camille Maurine）指出：“几千年来，僧侣一直都掌握着冥想的权威，并且创造了冥想的方式，所以冥想就自然而然地要迎合他们的需要。结果，关于冥想的教义依照的仍然是很久以前在远东地区通行的观点，是适用于隐士和独身男子的。大部分教义都不涉及女性的身心。”
由于我不愿盘腿坐在莲花座上，腰酸背痛、思想奔腾、呼吸沉重，所以我常常不知道该怎么回答“你冥想吗？”这样的问题。但我真的会沉溺于自己的感觉，纵容自己的渴望，为自己的盼望而高兴，追寻上帝，祈祷每一天都充满激情。 “沉思是这样的——沉溺于感觉世界，满足于自己简单的存在，心安理得地享乐。” 卡米尔•；莫瑞言之凿凿地说，“大自然创造我们，是为了让我们在肉体愉悦的状态下快乐成长，”而且“你沉思的时间是培养这种自然联系的绝佳时机。这种联系也许看似一种放纵，一种奢侈，但却是不可或缺的……不要否定身体、否定本能、否定感情……伴随着本原的快乐，你的沉思将抵达你的感觉。”
用我们的感觉去有规律地发现呼吸的快乐，可以延展我们制造快乐的能力。现在，也许你会问，像呼吸这么普通的事，会有什么乐趣等待我们去发现呢？（如果你刚刚从一场支气管炎中痊愈，你就决不会问这个问题。）莫瑞问：“你能让它多美妙？”今天，当你在外面时，深深吸一口气，感受那种酷寒；今晚，在用芳香油洗了个热气腾腾的澡之后，再呼吸那温暖潮湿的空气。啪的一声打开你卧室的窗户，享受新鲜空气；在你枕头下面放一个芬芳的薰衣草香袋；轻轻地往你手臂或大腿内侧吹气，胳肢你自己。当你们各自去睡觉时，就在吸气和呼气的起伏中神游吧，直到你呼吸的声音变成一声满怀感激和满足的叹息。
三月富于灵感的呼吸
思想呼吸，
语言燃烧。
——托马斯•；格雷（Thomas Gray，1767）
让我们沉思一会儿，想想呼吸和灵感之间的联系。灵感这个词的书面意思是感受到“神灵”，而任何一位艺术家都会准确地向你描述灵光乍现那一刻的感觉。也许这就是我们之所以把它们称为“啊”时刻的原因——我们表面上摒住了呼吸，却又为“恢复正常的呼吸”所带来的提升而诧异。
你上一次突发灵感作出改变或选择是在什么时候？如果你觉得已经时隔太久，别忘了我们在吸气之后，总是期待着呼气，这就是我创造力遭受阻塞的原因，我环顾四周，想看看附近有没有人需要乍现的灵感以便更轻松地呼吸。或者是一个鼓励的词语，重新点燃凝滞已久、濒于死亡的梦想的激情。
雷切尔•；辛德（Rachel Synder）在她发人深省的沉思录《让女人保持良好状态的365个词语》（365 Words of Well…Being for Women）中鼓励我们：“做非常危险的、冒险的、爽快的事，让能量自由释放。有感染力一些。降低你的声音，斜倚着＇向某人＇诉说，没有钱、没有工作、没有住处，在这个城市中是件多么可怕的事。吸气，呼气，另一次呼吸。告诉另一个女人你怎样辞去了一份令人憋闷的工作——这样她就知道了自己可以去争取那份工作。告诉一位年轻姑娘独自环游世界有多幸福，这样她就知道了她也可以试试。尽你最大可能地健康、振奋、美丽、真实，无声地告诉别人，你也可以这样。对其他女人的梦想和希望抱以微笑，并且使她们相信，无论她们目前是在怎样的黑洞中穿行，她们都能坚持下去。”
现在，你身边的一些女人肯定需要一些充满灵感的救世主，所以不要停止呼吸。你自己的生活可能也有赖于此。
三月家中的呼吸
来有来处的家，去有去往的家。
——劳拉•；坎宁安（Laura Cunningham）
觉得生活有点沉闷？或者，即使生活没有，你的境况可能也给你这种感觉。我们很少注意到沉闷的空气或呆板的生活，直到我们脱离日常事务或平时居住的空间，进行短暂的休息。
苏齐•；恰泽瑞（Suzy Chiazzari）在《疗养之家》（The Healing Home）中告诉我们：“我们的家就是我们自身的延展物，它跟我们一样需要呼吸。如果居住者想要拥有充沛的精力和良好的健康，就必须有新鲜的空气和自然的光线在家里自由流动穿行。如果你想让家提供给你最多的保护和爱，那你就必须允许它呼吸。”
想象一下，如果生活在一个已经密封好多年的佩氏培养皿（译者注：佩氏培养皿，一种带宽松盖子的浅圆盘，用来培养细菌或其他微生物）里该会怎样。不是很吸引人，是吗？我们之所以在冬季的尾声时常常感到不舒服、浑身乏力，往往就是因为我们所居住的空间已经好几个月没有充足的阳光和空气了。有很多原因致使你无法摆脱寒冷；伤害你的，是你看不见的东西。
其实，看不见我们周围空气中浮游的东西正是一件好事，因为我们都在设法延长自己的生命。危害生命的罪魁祸首有汽油或烟尘的味道，悬浮物和飞沫，人造地毯、窗帘和家具散发出来的化学物质，水漕渣滓里的细菌，还有上个月的流感病毒，都还在通过空气大量传播。虽然我们可能并不会把坏感觉和周围的环境联系起来，但这只是因为我们看不见墙上正在生长的真菌，而并不意味着我们可以假设自己在家里呼吸的空气是清洁纯净的。我们守旧的增祖母知道，这个月应当摘下厚重的帷帘，翻转床垫，拍打地毯，并且打开窗子。在你家的每个房间里都放上新的植物，将有助于房子和你都更顺畅地呼吸。苏齐•；恰泽瑞指出：“甲醛是室内空气中最普遍存在的毒素，它还存在于树脂、纸巾、棉纸、楼面料、织物、垃圾袋、硬纸板和胶合板中。”没错儿——我们在生物101中用来保存青蛙死尸的防腐剂也是这种物质。感谢上帝，自然母亲又一次拯救了我们，用她的百合花、非洲菊、蛾兰、英格兰长春藤，还有喜林芋，它们都可以去除空气中的毒素，而且在这个月的植物店里都能买到。
感觉上一点小小改变的意义绝对令人不可思议。你会开始觉得，我们的家是活生生的、时刻呼吸着的实体，而它们需要与它们的房客保持友爱互惠的关系。苏齐•；恰泽瑞指出：“当我们回顾我们居住过的地方，有的地方留给我们的是怀念和爱，而有些地方给我们留下的则是不悦和痛苦。我们常常猜想，也许生活中的起伏是与我们生命中某些事情发生的地点有关的。大部分人都是搬走就搬走了，从未想过那房子和大楼本身可能会