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就生理而言，其实快速射精对哺乳动物是很正常的。如果你有幸看到两只动物在动物园或农庄交配，那么你就知道整个过程就是，进入，然后——呯——在你拿出照相机之前，它们已经做完了。这是种族生存，雄性动物必须有效率的播种，当然啦，我们也是动物，所以我们也曾经经历过这样的事。但是除了生小孩之外，我们将性提升到较高的层次。我们喜欢慢慢来，单纯只为了美妙的感觉而享受性，并致力于熟练性爱技巧。于是冲突产生了。理智上，我们想要享受性爱久一点，生理上，快速射精却也是正常的。尤其是对年轻的爱侣更是如此——在他们的青春期或20岁时——他们还没学到缓慢的技巧。
不过，在某些例子中，快速射精是后天学习的行为，曼尼医师说，仓促的或不愉快的早年性经验会深深的刻印在心理。对这些男人而言，对性的焦虑才是问题的核心部分，这就是为何这类模式常常从年轻人在床上较没自信开始。
锻炼缓慢的能力
不管是哪一种情况，专家说一点点的射精训练对于控制性反应很有帮助。在某些案例中，要忘记早年不愉快的记忆所导致的行为是绝对可能的。你也可以学着了解你的限制——在达到不可避免的射精之前，你所能忍耐的刺激量是多少——以下的技巧可以帮你完全掌握这一刻。
专心一意
第一步你该忘记的是做爱时让自己分心这种古老的说法。专心想着拳击分数或政治家的演讲稿只会让把你从性爱中抽除，嗯哼，那只是让你弃甲而逃的招术。
柏胥博士说道：“男人需要专心于正发生在他们身体上的事。大自然将我们固定成插入、抽出会带来高潮，所以如果我们采取自动驾驶模式，我们就会无法控制的高潮。我们必须知道我们到达性欲的哪一点，这样才可以摆脱自动驾驶模式。你就可以知道何时是应该慢慢做的时候了。”
自我测试
自己来或让体贴的伴侣为你自慰是个有用、健康，甚至是有趣的学习控制的方式。福克医师认为，借着这方法探索你自己，你就可以比较能掌握什么感觉很好，而什么感觉不好。当你知道你的超敏感点后，你可以跟伴侣沟通，什么是性爱中她应该做跟不应该做的事，借此，你将可以有更好的控制。
启动“停止—开始”阀
最普遍而有效掌握控制射精的方法之一是简易的“停止—开始”的方法。这个想法是你以手刺激阴茎几乎到达高潮的地步，然后停止。等到恢复镇静后，重复这个过程几次，一直到他让自己射精为止。久而久之，你就可以忍受越来越长时间的性刺激。到最后，你和你的伴侣就可以开始性交，一开始时，要慢慢的加强性爱的亲密度和强度。
试试挤压法
享有盛名的性学研究员曼斯特和杰森医师在“停止—开始”的技巧上发明了另一个变化式方法，挤压法。在男人即将要到达射精的前一刻，他或他的伴侣握住阴茎前端并轻轻挤压，等到高潮的兴奋感消退——顺便一提，这方法不应该会痛——那么就可以继续享受性爱刺激。
试试PC肌
在这里，PC肌指的是位于你耻骨区域，控制你排尿的肌肉。怀特汉医师说，借由训练，你可以增强PC肌到让它帮你控制射精。方法如下：一天三次，只要连续绷紧和放松你的PC肌20~25次。这么做上三星期。然后再花8~10周在延长紧绷上，你在每一次收缩时费时2~3秒；或者是快速紧绷，很快速的绷紧和放松三次，一个快速紧绷的循环做5~10次。
到这时候，你的PC肌应该已经够强健，所以在做爱时，当你觉得已经快要高潮时，只要用力绷紧你的PC肌，那么就等于踩了煞车。
变换姿势
柏胥医师说，只是单纯的频频停止和变换姿势就可以让你有更多的控制。每一次你停下来变换姿势，你就暂时性的停止让你高潮的刺激。侧面的姿势和女方在上位的性姿势是两个值得考虑的姿势，它们都让你十分享受性爱，但同时也不至于太刺激到让你失去控制。
与性爱奋斗第43节 睾丸问题
球、种、宝贝，我们给睾丸取的名字可能跟爱斯基摩人给雪取的一样多。想想我们加诸在双腿间悬挂的小器官的形容词和名词如此丰富，这实在无须惊讶。
不过可以确定的是，大多数的男人却可能对于我们的睾丸所知不多。在本书的其他地方，我们已经对这两颗珍贵纤细的球体的功能做过基本解释，但如果它们有什么地方出了问题呢？这是男人最大的恐惧以及永恒的威胁。不像女人的性器官安安全全的藏在腹部里，我们男人最重要资产的大部分可是暴露在一个我们想不到的危险世界中。
不过身为男人，你知道为每一个意外事件预作准备还是划得来的，即使并不愉快。所以如果你倒霉到感到你的阴囊剧痛——或甚至只是模糊的感到有什么事不对劲——你无须呆呆坐在那里不安。相反的，你应该对一些普通的睾丸问题具备充分的知识，也知道如何治疗或完全避免它们。
相撞或触击
我们知道想到这件事令人不舒服，但是知道人生中可能会有什么事降临到我们倒霉的睾丸上，还是值得的。以下是关于睾丸疾病的一个简单小辞典。
外伤。这是医师称呼它的名词，不过对你来说，它是在睾丸上狠狠的一击。为何下腹部的一击会痛的这么厉害？葛来胥医师说道：“可能是因为那个部位是身体中神经密布的所在。第二，我认为那跟睾丸的结构有关，它基本上是包裹在厚厚的蛋壳状的容器里的柔软组织，当它受到挤压时，这样的结构让压力可以迅速建立，但是我们的身体对压力却无法好好应付。”单单想想的就让人冒冷汗。
根据葛思坦医师的说法，保护睾丸免于外伤最好的方法是拳击手做的那样：在任何接触的运动中戴上硬塑料的杯状护垫。
肿瘤。有时候外伤会导致很普遍的睾丸疾病、肿瘤，或说是非癌症的硬块或囊肿。肿瘤有很多种类，阴囊积水（hydrocele）可能是由受伤所导致的，但很多时候毫无原因就显露此症，如果里头积的液体不是水而是血，就称为阴囊血肿（hematocele）。液体类的肿瘤可能持续肿大，过一阵子后，它会巨大到让你痉挛的地步。布卢医师说道：“有些人不当一回事的走来走去好几个月，等到他们就医时，已经肿得像一串葡萄。”有时候变形的精子会形成你没注意到的肿瘤，一直到你感觉到它——那称为精液囊肿。它们大多对生命没有威胁，但是它们会让你不舒服，而且应该要由你的医师予以处理。
精索静脉曲张（varicocele）。尽管从名字看来，它是肿瘤家族的一分子，不过精索静脉曲张并非肿瘤，而是你阴囊中的曲张静脉，而它是很普遍的。据葛思坦医师说，约有15％的男人在生命中某些时刻会患有此症。他说，“只有大的才看得见，它看起来像阴囊里的虫袋，位于睾丸上面，当你躺下时才会消失。”
精索静脉曲张是无痛，而且在大部分的状况中是无害的，除了那些想生小孩的男人之外：研究指出它会大大降低生育力。你无法预防它；它们是由天生的管类问题引致。一般来说，精索静脉曲张是由外科手术予以矫正，不过除非你想要小孩，否则它是没什么好担心的。
附睾炎（epididymitis）。睾丸的后面有个像线圈的盘起物称之为附睾。它就是精子离开睾丸后去的地方；它也是被感染的温床。这种情况有很多原因：尿道管感染的细菌，前列腺感染，或是因性交传染的疾病、外伤或激烈运动导致的发炎，甚至是外科手术。
如果你的一个或两个睾丸发炎，如果小便时它会痛，而且如果你感冒了，那么很有可能你得了附睾炎。好消息是这情况是能用抗生素轻易治疗。此外，为了有助于缓和此症的不适感，布鲁医师告诉他的病人躺着，然后在睾丸下面垫上毛巾以提高它们。你也可以将冰袋以毛巾或手巾包裹着，敷在阴囊上，一天2~3次，直到肿胀消退。你也可以服用一些无须医师处方即可买得到的消炎药，如阿司匹林。尽管有时发炎会导致附睾炎，不过你可以在做爱时戴上保险套以避免做爱时感染。但是如果你显露出附睾炎的一些症状，一定要看医师，不要等到症状恶化。
睾丸炎。这是全部睾丸的感染，它比附睾炎还少见，但是也更痛。事实上，它可能是因没有好好处理的附睾炎恶化成的。其他的原因包括病毒感染（得腮腺炎的男人可能会罹患睾丸炎）和性交传染的疾病（想多了解性交传染的疾病，参考“性病”一文）。吉堡医师说，要预防睾丸炎的方法就是，快速处理任何附睾炎的症状，实践安全的性，并且让你自己对腮腺炎免疫。
扭伤。这很罕见，但是却棘手而且危险。刚开始时极强烈的疼痛发生在睾丸，可是你却会觉得不知痛在哪里。如果你有这类症状，立即检查——它可能是扭伤。睾丸扭伤是由于悬挂睾丸的腱带扭在一起，而切断了它的血液供应。葛来胥医师说道：“在它恶化到对睾丸有不可挽回的伤害前，你有六小时的时间。”连一分钟都不要浪费——去医院把扭转的腱带解开。
睾丸扭伤是很少见的状况（谢天谢地！），而且通常发生在12~18岁天生容易罹患此疾病的年轻男人身上。目前为止，尚未有预防或医疗的方法，不过医师建议在户外活动或运动时穿运动专用的紧身三角内裤。
年轻男人的癌症
睾丸癌通常会袭击正值性能力巅峰（在15~39岁）的男人是上帝开的一个残酷的玩笑吗？不，真正的原因比那个还实际。
尼尔医师说，会罹�