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求是、才符合你的实际，才能真正对你的人生发挥巨大的推动作用。就我而言，实际情况就是如此。我从1980年开始练气功以后，每天锻炼的习惯从未间断，可具体内容却发生了几次大的变动——开始十多年，我每天练气功；以后气功加上散步；再以后，散步变为快走；而现在，我又变为游泳为主、快走为辅。
总之，习惯培养一定要符合你的实际，千万别僵化和教条化，如果是这样，那再好的东西也会变味的。
以上就是把握培养习惯的三个“性”之二——“可行性”，即你培养的每个习惯都要使它可行、使它能做得到，为此你必须注意“具体化”、“数字化”、“门槛不要太高”、“符合你的实际”这四大要点。
操作性
把握培养习惯的三个“性”，其三便是操作性。
为什么我们谈了“策略性”“可行性”还要谈“操作性”呢？
对此，我举一个切身的例子，你就能明白了。
几年前我有幸听了一次世界汽车推销大王乔·吉拉德的精彩演讲。他在15年间竟推销了13001辆高级小轿车，创造了这个领域的吉尼斯纪录，因此被誉为世界上“最伟大的推销员”。
在那次演讲中，他讲到的一个细节引起了我的兴趣。他说他每天离家拉着门把的一瞬间，脑子里一定会习惯性地对自己高声大喊：“我要像一只豹子，冲向这个世界！”豹子当然是最有力、最主动、最精神抖擞的，因此他每天一出门，就开始保持这种精神状态。
3天后的一个清晨，我在记前一天日记时，脑海突然闪出一个火花——我为何不去养成这个习惯呢？一天一开头就能有此精神状态，这有多好！再则，这样做起码对自己也有益无害啊！
想了就做。于是，我在那天日记的最前面写了一个“豹”字，意思就是要求自己从今天开始就培养这个习惯；在日记前写一个“豹”字，就是用来每天提醒自己，千万别忘了。
但哪料到那天在日记上是写了个“豹”字，可出门牵着我们家毛毛走在路上，才想起临出门拉门把的一瞬间，还是把这“豹”字给忘了。
怎么办？
第二天在日记前，我又写了个“豹”字，并嘱咐自己，今天可千万别再忘了。
可结果还是给忘了。
到第三天早晨，我发狠了。在日记上写了一个很大的“豹”字，并用原珠笔在那上面使劲圈了一下，意思是今天无论如何不能忘！
但不料那天我们家毛毛特别调皮，我要带它出去，它却故意东躲西藏的，好像要成心捉弄我。结果，我好不容易逮到它，拉门把出门时，还是把这“豹”字给忘了。
第三部分 习惯培养的三大要诀 简明而又高效的培养习惯妙方（4）
这件事对我印象太深了，也使我想了很多。我发现，习惯这东西再重要、设计得再可行，但还是有一个坎。如果这个坎不解决，我们还是难以养成习惯。
这个坎是什么呢？
是你想得挺好，但一做起来就忘！
你想，可一做起来就忘，再加上我们对自己的控制力本来就不强，那岂不也就算了；既然算了，那你好不容易信誓旦旦所下的决心、你好不容易雄心勃勃所做的构想，岂不又流产了？
我认为我们许多习惯养不成，问题往往就出在这一点上。我年轻时就是这样，不知下过多少决心，也不知发过多少次誓，但由于这个原因，弄了半天，常常又回到了原点。
因此，习惯这东西看起来简单，但要真正做到，真没有那么容易；而要真正做到，就必须突破这个坎。
那怎么突破呢？
突破的方法是想办法用一样东西天天提醒自己、天天监督自己、天天检查自己。
这就产生了我本节要给你说的“操作性”。
所谓操作性，就是我们有了好的构想后，还要一步步脚踏实地地做才行。这就需要有一种天天提醒、监督、检查的具体手段和机制。
说到此，使我想到这些年全社会所特别强调的“执行力”。实际上我们这里碰到的问题也是“执行力”问题。所谓“执行力”，著名的执行力专家姜汝祥博士对此有很精辟的论述——“执行的八字方针：认真第一，聪明第二”；“执行的关键点是监督和检查”。按此理论，我们培养习惯也应如此——要“认真第一，聪明第二”；要对自己不断“监督”、不断“检查”。
有鉴于此，根据我自己的大量亲身体验，在具体操作方面，我精心为你设计了一张简表——《一分钟傻瓜日志》。
《一分钟傻瓜日志》（见P155）就是为了让你用来天天提醒、监督、检查你想要培养的习惯。这傻瓜日志用起来十分简单，每天只要打打钩、打打叉，时间也许一分种都用不了，但对培养习惯的意义却十分巨大。因为有了它，你那几乎与生俱来的“执行力”就会一下子被极大地激发起来，调动起来，你就不仅能想到，而且一定能做到。
那我们应该如何应用《一分钟傻瓜日志》呢？
第一，希望你在应用这日志前再思考一下习惯对于你今后人生的价值。如果觉得习惯对你的一生确实意义重大，确实要在这方面下大功夫，那就请你先写下一段发自你肺腑的誓言。誓言不必太长，一二百字、二三百字即可。写完后，再把你的大名庄严地签在后面，并郑重地注明年、月、日。你做这一切前假如想点几支香、叩几个头，我也不反对。因为宗教里让人这样做，无非是为了表示虔诚。试想，你又想做事，心里又不虔诚，这事你怎么能做得成呢？我想，我们常常讲“心想事成”，也许说的就是这个道理。
第二，为了使你在培养习惯的过程中得到更强有力的支持和帮助，希望你最好找一个人帮你监督。这个人可以是你的爱人、孩子、父母、同学、同事、情侣，你让他（她）把他（她）的大名也庄严地签上。如果你们同时都准备在习惯上下功夫，那相互作为监督人更好。这样可以相互切磋、相互督促、相互帮助、相互竞赛。但是如果我们要让别人也一起参与，千万别勉强。因为一件事如果被别人天天逼着做，那结果肯定不会好；只有让他自觉自愿地参与，兴致勃勃地做，才会真正有所收获。
如果你做到了以上两点，下面就可以开始应用这傻瓜日志表了。
表格中的“年、月、日”，当然是指你培养某个习惯的起始日。用这表格培养习惯很方便，你可随时开始培养某一种新的习惯。
表格中的“序号”，是指一个个习惯培养的先后次序。我希望你第一个习惯的培养，一定要像我前面所说的——精心挑选。你要精心挑选一个你容易做到的、做起来很轻松的、比较容易见到效果的、很容易使你产生兴趣和信心的习惯。因为一旦这个习惯培养成功，一旦你对此有了兴趣和信心，后面真地会形成一种势如破竹的局面。至于一开始究竟开始几个习惯，我建议以一个为好，当然你也可以两个、三个，但总之不要太多。到一切很熟练了，你对自己的驾驭能力逐渐增强了，然后可以同时进行多个。
表格中的“可行性分析后尽可能地量化”，是指要“数字化”。那我在这里为何又添上了“尽可能”三个字呢？因为我们这里所谈的习惯是广义的习惯。广义的习惯当然包括面很广，有的是很具体的行为方式，但也有的可能是很抽象的思维模式。对前者量化当然很容易；可对后者，量化有时就难一些，因此我们就“尽可能”量化。但这些不容易量化的习惯如天天用傻瓜日志提醒、监督和检查，也会起到极好的培养作用。
表格横向的“1、2、3……”，是指开始后的第一天、第二天、第三天……这就是为了让你天天用来提醒、监督、检查自己的。这日志希望你放在家中或办公室里最显眼的地方；每天最好定时，这样不容易忘；每天填写时在第几天那个格里打个“钩”，以示提醒，提醒自己今天无论如何不能忘了这习惯的再次重复。你可千万别小看了这个“钩”。就是这个“钩”，天天在提醒着你，天天在督促着你，使你的习惯培养得到了根本的保证。
而说到这里，还有一件事你必须再做一下，因为它至关重要，因此我要专门来说。
是哪件事呢？
是你在当天那格里打了“钩”以后，必须问一下自己：“昨天那个‘钩’我虽然打了，但提醒后我究竟做了没有呢？”因为你完全可能是虽然提醒了自己，但结果还是没有做，给忘了，就像我前面所说的那个“豹”。
假如你真的忘了，没关系，这是正常现象，那就请你在昨天的那个钩上打个“叉”。你也别小看这简单一个“叉”，就是这个“叉”，对你却起了有力的监督、检查作用，使我们的“执行力”真正落到了实处。而你要相信，只要你每天这样认真地做下去，这“叉”一定会越来越少。终有一天，这“叉”会消失无影；终有一天，这习惯会在你身上养成；终有一天，各种最优秀的品质会融化到你的血液里、融入到你的生命中！
以上就是我要给你说的“操作性”，也就是求真务实，借用我为你精心设计的《一分钟傻瓜日志》，进行具体、认真的操作，使我们关于提升自己素质、达成自己目标的种种美好设想不仅“知道”，更能“做到”。
第三部分 习惯培养的三大要诀 简明而又高效的培养习惯妙方（5）
“‘三二一’模式”之“二”
前面我详细给你介绍了“‘三二一’模式”之“三”，即把握习惯培养的三个“性”——策略性，可行性，操作性。把握了这三个“性”，我们培养各种习惯就会很策略、很智慧，不容易碰壁，但我们在培养习惯的过程中，还要经受各种意想不到的考验。下�