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劣行为：
它会让你的头发看起来一片灰白
皮肤的健康依赖于健康的血液供给在皮下的努力工作。不幸的是尼古丁会使血管收缩，使皮肤吸收不到至关重要的氧气。
它会带给你恶心的口气
吸烟会使负责分泌唾液的口腔内膜变得干燥。没有唾液来进行常规杀菌，就难免出现口臭。实际上，大多数吸烟者都有口臭（即使他们含了强劲薄荷也会如此）因为每股烟雾中所含的化学物质通常都会流连于吸烟者的嘴巴，于是就产生了这些刺鼻、恶心的臭味。
它会毁掉你“百万瓦特”的洁白笑容
研究显示，吸烟也会带来牙龈疾病：例如齿龈炎（也叫做牙龈炎）的发生，很可能就是因为吸烟破坏了口腔的防御机制。
它会让你的鼾声赛母猪
这虽不是什么美容问题，不过却也能毁了你作为床上女神的风范。
它会让你在三十岁的年龄变成五十岁的模样
吸烟向来代表的只会是坏消息，特别是从人体衰老的角度来讲，更是如此。因为吸烟引起的烟尘会招来大批的自由基（能破坏人体健康细胞的分子）在你的身上安家落户，吸干你的皮肤、织出清晰的皱纹，还能送你几种肺病跟支气管疾病。不过，也有好消息：戒烟后的八小时内，你血液中所含有的有毒物质——一氧化碳，就会下降到正常水平。戒烟后的两天之内，你得心脏病的纪律也会开始下降，而一年之内，那些还未成形的皱纹也会渐渐消失。
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你的体内怎么了？
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有时，你能成为世界上最健康的人，但仍然会发现你的内部构造不怎么配合。当然，这些“内部问题”也从你的外表显现出这样、那样的暗示。内部堵塞、食物过敏，过多的派对都会使你体内的排毒系统一片混乱。如果你的皮肤、头发和身体需要新的活力，那就要好好看看你要下哪些“内功”才好。
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结肠灌洗
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有一点阻塞？好的，这就是你能以美容的名义来做的事情：结肠灌洗，或结肠治疗，就相当于为人类的身体找来一位水管工。而且不管你对这种治疗心存恐惧还是满心欢喜，结肠灌洗的拥护者们都说这是一种神奇疗法，它会让你感觉全身“充满电力”，而皮肤也会变得娇嫩且富有光泽。
事实并不像你想象的那样，灌肠使一种无痛手术，就是用一根细小（我们所说得都是实情）塑料管插入肛门，这样水就可以被导入体内，冲出那些造成阻塞的残渣和毒素。然而要注意的是，总体而言，医生们都反对这种治疗方法，因为他们害怕插管会有贯穿肠部的危险，尽管这种情况发生的几率微乎其微；如果你去拜访受训过的专业临床医师，恐怕他也会认可这种危险的可能性。
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驱除毒素——进的，出的，都是什么
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对你的体内系统来个春季大扫除，或者说是清除毒素，就是将你的饮食降至自然状态，或是在一段时间内坚持食用比较健康的食物，以清除体内的毒素。正是这些毒素降低了你的身体系统运动速率，使你的皮肤灰暗、头发稀疏。
这些毒素油各种各样的外部来源，例如某些多油脂的食品、香烟、酒精、压力、焦虑和环境污染物质。从美容的角度来讲，它们能像毒药一般毁掉你的容貌。所以，驱除毒素的目的就是通过清理肠道来消灭这些美丽的大敌，也就是以内治外。
好消息是：吃几天清毒菜谱并不意味着绝食，只是要多吃些糙米并且/或者严禁做你喜欢做的一切。实际上，你要遵循严格的禁止制度，因为禁止你做的那些事的确要比忍耐跟有害于健康。它们释放毒素既快又多，引发的口臭、恶劣肤质还有那要命的头疼更会让你作呕。
清毒饮食
在你开始清除毒素之前，一定要沉住气，循序渐进的来开展你的清洁计划，否则可会遭到身体可怕的报复（想想那些肠胃气胀和粉刺）。
在初始阶段，要减少上面提到的那些有“毒”食物的食用，特别是咖啡，这样你在清毒的过程中就不会出现反复症状。接着，就要按照低脂肪的饮食结构，多吃蔬菜和水果。此时也是开始增加饮水量的恰当时机——这对成功清毒至关重要。
清毒规则
1． 记要沉住气、慢慢来，因为在清毒工程“开工”时，你也会开始出现疲劳感。
2． 喝大量的水——每天至少饮水两升（3。5品脱）——以防身体脱水并且可以加快清毒进程。
3． 如果你处于孕期、哺乳期、服药期间或是患有糖尿病、肾病或肝病，都不能进行这种清毒疗法。
周末清毒
每天早上第一件事就是喝一杯温水和柠檬汁，将你的清毒系统冲开。
早餐：尽量多吃水果——葡萄、苹果和甜瓜都是上上之选，但是香蕉含的碘粉较多，桔子的酸性过强，这两样就免了吧。再加些鲜的酸乳酪。至于喝的，给自己来壶草药茶或果汁。水果是一天最好的开端，因为它能激活肝脏（人体的主要排毒器官）、刺激肠蠕动。果汁还能为你提供所需的全部基本维生素和矿物质。而鲜酸乳酪则能帮助体内清洁，平衡内脏中的有益菌和有害菌。
午餐：把未经加工的新鲜蔬菜混合在一起，做个蔬菜沙拉。沙拉里要放些橄榄油来帮助消化。生菜中的酶能促进新陈代谢，恢复体力，同时蔬菜纤维还有助于加快清洁进程。
加餐：嚼些搓碎的胡萝卜或苹果片，再/或喝上足量的水——听起来真是无情，不过也只是几天而已。
晚餐：晚上八点之前一定要解决掉这天的最后一餐，这样你在睡觉之前就有充足的消化时间了。虽说晚餐的原料越天然越好，不过如果你还是打算吃沙拉的话，不妨将那些新鲜蔬菜蒸一下，或是放进锅里用旺火炒一下，再调调味道。
第二天和第三天
仍旧按照以上的菜谱，不过要加上115克（4盎斯）清煮或烧烤的鱼肉，晚餐时还要在你的清蒸蔬菜上加些细粒糙米。
清毒反应
在清毒节食期间，有可能会出现以下副作用。
·某些人会出现头痛。这是毒素从人体中的释放所引发的现象。如果疼的很严重或疼痛迟迟不能消失，那或许就是你的节食太过严格了，还是多吃点、多喝点吧。
·照顾好你的皮肤也能增进效果。皮肤是最大的排毒器官之一，而且擦洗皮肤对淋巴系统也有促进作用。
·还有一些人发觉自己的嘴巴里有股怪味；这同样也是排毒所引起的。要解决这个问题有个好办法，就是用热水或柠檬汁漱口，并且/或者用汤匙轻刮舌头。
·如果出现粉刺爆发或者皮肤变干的现象，你也不必难过，这只会是暂时的反应。
·你或许还会感觉比清毒前更加疲倦；这是因为你的身体消耗了大量的能量来排出体内的毒素。千万不要用咖啡来提神，只需蜷起身子放松一下就行了——这种疲劳感不会持续二十四小时以上。
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应对恐怖时刻二十招
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1。 眨掉你的红眼
用含有naphazoline的眼药水就能快速洗去满眼的血丝；这些药水能够使眼睛的血管收缩，就能帮你摆脱那副酒鬼的样子。
2．摩擦面部
整夜的狂欢对你的皮肤来讲可是个坏消息，派队的环境会使死皮细胞粘在皮肤上，让你看上去浑身菜色，就像在树丛里睡了一夜。
3．给你的脸颊降温
红红、肿肿，你的脸是不是这样一张宿醉的脸？把洗脸巾浸在温水中，然后敷在脸上五至十分钟。这样就能减轻你脸上的红晕和头疼了。
4． 吃点草莓
草莓含有丰富的维生素C——这是一种有效的皮肤上光剂，对皮肤散发健康光泽起着举足轻重的作用。
5． 装满绿色
富含维生素并以植物为主的饮食结构，即使在你缺乏睡眠、过度放纵的时候，也能保持皮肤的亮丽和头发的光泽。吃些鳄梨、
6． 更注重保湿
尤其是在宿醉和换季的时候。想要皮肤变得光滑，连续四天，每晚都要用养分充足的保湿霜进行保湿，然后你就可以恢复平时的美容路线。
7． 清洁牙齿
洁白的微笑会让你闪耀双倍的光彩。而且洁白的牙齿不仅会使你显得更加健康，还会使你的外表更加亮丽。不妨用些美白牙膏来清除牙齿表面的斑点，去看看牙医进行深层清洁，还可以涂些红色的唇彩衬托出牙齿的洁白。
8． 想想你的口气
把牙龈放一边，嚼上一颗芹菜，因为芹菜含有丰富的叶绿素，能够快速消除口臭。嚼上一根，直到你受不了为止。
9． 足部优先
双脚向来是人体最不受宠的部分。如果你脚趾的气味有点太过浓烈，切记隔天就要换双鞋子穿——否则你的鞋子也会受到臭气的污染。还有，记得往脚上喷些除臭剂，然后撒些滑石粉以帮助吸收汗液。
10． 把香蕉捣碎抹在头发上
如果你的头发用了很多产品还是很不听话，那就用香蕉来帮它加湿。把熟透的香蕉捣碎，按摩在头皮上，过十分钟之后再洗掉。
11． 在粉刺上用点香水
你还在寻求治痘的良方吗？如果你极度渴望摆脱这些可恶的东东，那就试试香水，因为香水中含有酒精。不要直接将香水喷在上面，而是用干净的手指蘸上一点，轻拍上去。待香水干掉之后再用些腮红进行遮盖。
12． 往干裂的嘴唇上擦盐
用岩盐将嘴唇上的干皮脱去（不要擦得太用力以防磨破皮肤），洗净后涂些药膏，既能使嘴唇显现光泽还能起到保湿的作用。
13． 包中常备凡士林。
凡士林是头号美容必需品，它可是对付狂欢后第二天早晨的恐怖状况的绝佳“武器”。它可被用作清洁剂和保湿剂，而且如果你忘记带化妆包，就把它擦在手掌上揉搓直至液化，然后涂在脸上就成了。
14． 解决每天二十根香烟带来的后果
要补充大量的维生素