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束河古镇离大研镇约6千米左右，租一辆自行车，用不了多长时间就可以到达。在古城外有私人出租的中巴车，大约5元就能成交。
云杉坪 车一进入丽江，你第一眼看到的就是玉龙雪山，它由12座雪峰组成，主峰扇子陡海拔5596米，至今仍是一座未被征服的处女峰。玉龙雪山也是离赤道最近的雪山群。
云杉坪高山草甸风景区是丽江旅行线路中比较传统的一条线路，开发时间较早，影响较大。线路为：丽江市区―甘海子―白水河―云杉坪。
云杉坪海拔为3200米，气候变化无常，年均气温只有5。5℃，所以上山前要做好防寒和防高山反应的准备。山下有一个停车场，那里有小卖部、公共厕所、饭店等，还可以租到羽绒服和氧气袋。从这里乘索道（为了与大索道区分，当地人称其为小索道）直达云杉坪。市区内７路公共车直达，也可以包车或乘出租车。60元的进山费一笔用于山林保护的专项收费。乘索道上云杉坪另收费。也可骑马上山，骑马走山路没有奔驰草原上的速度快，马完全就是一种代步工具，白水河一带租马的都是当地的民族。
骑马之前一定要先谈好价格，包括往返的，以免在结账的时候不愉快。一般在40元左右。徒步的话，最重要的是注意高山反应，注意调整身体。山路不算平整。
西南地区…滇西北（4）
西南地区…滇西北（4）
丽江―香格里拉―噶丹？松赞林寺
迪庆是滇西北的终点站，如果上午从丽江出发，中午一般就能到达迪庆州的首府香格里拉县。这里的海拔已到达了3000米以上，一般人都会有不同程度的高原反应。松赞林寺离县都比较近，安排在第一天比较合适。
预算：住宿20元＋餐饮40元＋交通60元＋门票10元=130元
噶丹？松赞林寺 外形与西藏的布达拉宫十分相似，所以又有“小布达拉宫”之称。
噶丹？松赞林寺依山而建，面湖而居，气势恢宏，庄严而又神秘。传说，古代有一位高僧经过这里，看到山坡上成群的鸟在空中飞翔，于是预言这里今后必是众僧聚集之地。无独有偶，五世达赖亲定寺址的时候有过“林木清幽岸现清泉，天降金鹜嬉其间”的谶示，这不能说不是一个小小的契合。寺庙建成后，五世达赖又赐名为噶丹？松赞林寺，含有“一切显密非一次修成，为使无垢之法源源不断地惠及众生，使之圆满，特建此寺”的意思。
寺庙建于1679年，是云南藏传佛教的首要寺庙。全寺占地33万平方米，筑有坚固、厚实的城垣和5道城门。大寺为5层藏式雕楼建筑，大殿可容1600人趺坐念经，殿内还供奉着五世达赖和七世达赖的铜像，还有众多佛像及贝叶经、五彩金汁精绘唐卡、黄金灯、传世法器等历代珍品。寺内现有僧侣700余人。
天晴的时候，日出或日落之前赶到松赞林寺，在朝阳和落日中，寺庙愈加显得神秘威严。
到噶丹？松赞林寺的线路与纳帕海的相同，可以安排在同一天游览。
在香格里拉县城，长征路上3路车站花1元乘小公共车可以直达，乘出租汽车也只需要10元。10元
香格里拉县城―碧塔海―纳帕海
碧塔海是一定不能错过的。需要花上大半天的时间，而且这里实在值得多花些时间。时间充裕的话，可以去趟纳帕海。
预算：住宿20元＋餐饮40元＋交通50元＋门票10元=120元
碧塔海 车到了双桥，剩下的路只能徒步，或者骑马。古木参天且遮天蔽日，除了人的行走和马帮的铃声，只有风的声音。林木间偶尔有马帮的木楞房出现，远处能隐约看到雪山，这是一段没有灰尘、没有噪音的旅途。仅仅是这一片望不到头的森林，都能让人满足；当眼前终于出现湖水和湖中凸兀的岛时，更加令人兴奋不已。
5月是碧塔海最美的季节，林木葱茂，杜鹃花开，草甸像地毯一样轻柔，小花繁星般在其中点缀。鱼儿们因为贪食坠落在水中的花瓣，成醉卧状，便有了“杜鹃醉鱼”，是这里特有的一景。其实这是因为杜鹃花叶含有微毒，落到水面上后，被游鱼吞食，就使鱼如同醉了一般漂浮在水面上。月亮升起来的时候，老熊也来到水边捞食水中的醉鱼。这只是传说， 很少有人见过，但就算没有“老熊捞鱼”，这里已经像一个童话的世界了。
香格里拉县客车站有到双桥的客车，20元左右。公路在约25千米的时候就结束了，剩下7千米只能徒步或骑马，马大都是当地人出租的，单程25元/人，双程50元/人。可以滑船，那样可以看到湖另一面的七彩草甸。季节合适的时候，能看到很多野花。木船20元/人，快艇40元/人。
纳帕海 一个季节性高山湖泊。如果冬季来这里，在一片萧瑟之中，被称为“高原仙子”的黑颈鹤在这片水域上翻飞；夏秋之季来这里，却是鲜花绿草和青稞的世界，又是一番景象。
纳帕海在藏语里是“森林背后的湖”之意，这个季节湖在一年四季中有着不同的景色。夏秋之交，这里是一片草原，是花海草甸和青稞交织的地毯；而冬季这里又变成一片宽大的水域，犹如一面巨大的镜子，水中倒映的是越冬的黑颈鹤影子。现在光临这片高原湖泊的鸟类更多了，如黄鸭、斑头雁，它们在这片宽阔的草甸上翻飞，更为这片湖泊增添了勃勃生机。
到纳帕海可在香格里拉县城内乘坐小客车前往，3～5元。10元
西南地区…滇西北（5）
西南地区…滇西北（5）
香格里拉―昆明
香格里拉县距昆明651千米，所以要预留出一天在漫长的返程路上。
住宿
昆明
昆明国际青年旅舍 位于昆明的中心位置，出门就是著名的翠湖公园，如春节前后到昆明的话，还能看到海鸥在水面上嬉戏。双人间70元/床，6人间25元/床。地址：昆明市翠湖南路94号政协宾馆C座一楼 0871…5175395，5167131
大理
MCA 类似于青年旅馆，具有相同的设施和服务内容，特别适合自助旅游者。标准间：120 元/间、150元/间、180元/间；普通间：50元/间、60元/间；6人间或7人间普通间：10元/床。位于大理古城南门，0872…2673666。
丽江
香格里拉客栈 虽然卫生间和洗澡间是公用的，但热水有保障，每个房间都有电视机，又是在古城的较中心地带，价格20元/床。丽江古城里类似这样的老宅很多，条件和价格都不相上下。这种地方对自助旅游者来说是非常经济实惠的。但是睡眠不好的人建议不要住在这里，因为是由老宅改建的，木板楼面和墙壁隔音效果极差。位于新义街积善巷10号 0888…5180435
迪庆
香巴拉大酒店 是繁华路段上价格和服务都比较合适的一家酒店。标准间180元／间，位于香格里拉县长征路 0887…8224984
餐饮
昆明
米线和野生菌是到昆明一定不能错过的两样东西。而且在昆明能品尝到所有的云南地方风味。
建新园 位于东华小区电信大楼旁。这里没有歌舞表演，是昆明人常去的地方，因为这里的过桥米线的味道并不差。
过桥米线大世界 位于圆通公园附近。既有不错的用餐环境，又有不错的餐饮品质，所以也有不少人选择这里。
野菌园 位于关上关兴路银海温泉花园附近。野生菌当然是最符合现代人饮食标准的绿色食品，一年四季到野菌园，都能吃到40多种野生菌。这里的一大特色就是火锅菌。通常的经验是：菌的鲜味在沸腾的浓汤里一涮就了无鲜味可言了。当然，也可以选择其他的烹饪方法。
西南地区…滇西北（6）
西南地区…滇西北（6）
南站餐厅位于巡津街市委机关对面。正宗的滇味和经过装修的老房子，让这里成了一个餐饮与休闲俱佳的去处。
五十年老昆明位于环城东路与白塔路交会处。店名听上去不像是经营餐饮的，可能人家想要突出的就是岁月感。菜品多是能勾起老昆明人回味的，所以消费水平也就高不到哪去。
老知青食馆位于翠湖南路。当年德宏和西双版纳是昆明知青最多的地方，所以，不难想象为什么这里有这样一个店名。这里把傣味的腌烤炖炸模仿得很地道，据说有些原料还是从当地空运来的。当然，真正的傣味还是到傣族聚居地吃，因为很多制作方法能学，但精髓还是在发源地。
腾冲风味酒楼位于丰宁小区路口、白马小区新闻中心附近、拓东路拓东酱菜厂对面，北大门美食街C区共4家店。腾冲风味在云南是一个颇具代表性的分支，特别以腾冲饵丝和“大救驾”为最著名；另外，腾冲风味中的大薄片、脆皮火烧等都是它的代表菜。现在要在昆明吃到比较正宗的“大救驾”，这里当为首选。
大理
大理的三道茶几乎是大理的一个招牌，所以，一定不能错过。洱源乳扇是大理的一种独特食品，大理的饵也不错。
大理三道茶 最早是大理白族人家作为接待女婿的一种礼仪，经过发展，这种礼仪已经成了白族接待来客的最高礼仪。所谓一苦、二甜、三回味。苦茶多为烤制，因味苦而得名，民间又称为响雷茶；甜茶是因茶中加入核桃片和红糖而茶味带甜；第三道加入蜂蜜、花椒，有的还加入烤黄的乳扇，喝起来有种说不出的回味，故又称回味茶。
大理古城文献楼，大理南诏文化城内，还有喜洲严家大院内的三道茶都是比较地道的，那里的歌舞与三道茶一样令人回味，25～30元。
丽江
“丽江粑粑酥油茶”、鸡豆凉粉，丽江的口味已经介乎于汉族与藏族之间了。
丽江粑粑 分为甜、咸两种口味，香脆可口，而且不容