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把实胖减成美丽的“S”：减脂浆
肥胖的女性五官其实都很美，只是肥胖的身材掩盖了诸多优点，致使迷惘、自卑。实胖比虚胖减肥要来得慢，疗程要更长一些。所以切不可心急，有足够的耐心服用减脂浆，功到自然瘦身，窈窕身材指日可待。
在大学期间，妙妙被同学尊为“大姐大”，不是因为别的，而是因为她体积最大。经常有损友拿她的体重开玩笑，说什么不要随便称体重，以免损坏体重秤；什么“正方体”，就是长宽高都差不多…… 虽然是玩笑，但仍然说得妙妙对自己很没自信。其实妙妙五官都挺好看，只是肥胖的身材掩盖了她很多的优点。
被室友们嘲笑得多了，妙妙决定开始减肥。诸如21 天辟谷减肥法、苹果减肥法、吃醋减肥法、苦瓜减肥法…… 整个大学的业余时间她几乎都在减肥中度过。凡是别人说到能减肥的方法，离奇的偏方、怪方她几乎都试过了。可是要么是因为自己不能坚持，要么是抗拒不了美食的诱惑，要么是因为那个方法本来就是错误的，最后她不仅没有减肥成功，相反还胖了好几斤。
毕业后，她找到了一个待遇不错的公司。虽然起点不错，但是在竞争激烈的职场中，任何一个因素都可能影响到自己的前途。上班不到一年，妙妙就有说不出来的危机感。
有一次我去她的公司做健康知识讲授，妙妙像抓住救命稻草一样，让我教她减肥。我察看她舌苔稍微有点黄，但舌色红，脉跳有力。她自述全身无明显不适症状，就是超级能吃，胃口好。大便三天排一次，身体目前还比较壮实。妙妙属于单纯性脂肪型的实胖，我让她服用减脂浆。
减脂浆
配方：荷叶、桃花、黑木耳各50 克，陈皮75 克，枸杞100 克，
菖蒲50 克。
制法：每次取荷叶3 盐勺，桃花10 朵，黑木耳鹌鹑大小一块、
陈皮27 根，枸杞36 粒，菖蒲3 盐勺，在水里浸泡一宿
（8 小时以上），第二天，把荷叶、陈皮和菖蒲剪碎，黑
木耳去根洗净剪碎，诸材料一起放入豆浆机打成浆饮用。
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减脂浆的材料在北京的买入价是45 元，可以喝一个月，合每天元。
此浆呈咖啡色，味道略苦，但苦得很爽口。
荷叶性平，健脾祛湿，利水消肿，在临床实践中，有一些肥胖者单用荷叶泡茶喝，减肥效果很理想；桃花性平，通便排浊，利水消肿，减肥去脂，《千金方》曰“桃花三株，空腹饮用，细腰身”；黑木耳性平，补肺肾，加强肺的速降清洁功能，把脂肪分解排出的同时，排出体内的碎渣、毛发、铅汞等重金属，被称作人体清道夫；陈皮性温，健脾减肥，除湿浊淤堵，理气减脂；枸杞补肝肾，肝肾为人体排毒最重要的器官，肝肾强壮了，能以更快的速度减去人体多余水分，把脂肪代谢出去；菖蒲性温，化痰淤，健脾胃，开窍宣气，它像一个使者，能带动其它几味材料的功效，更迅速均匀地布散到全身，令每一个细胞更快地吸收营养，达到减肥去脂的功效。此方虽为减肥，但减中有补，减而不虚。
伴有以下症状，随症加增：
1。 肥胖实热者，加黄芩、桔梗、甘草50 克。每次各取3 盐勺和减脂浆的材料一起浸泡打浆喝。
症状：形体粗壮肥胖，食欲特别好，容易上火，大便秘结，口臭，偶有牙龈肿痛，性情急躁，舌红苔黄，有高血压倾向，脉实有力。
2。 肥胖淤血者，加红花30 克、川芎50 克。每次取红花1 盐勺、川芎3 盐勺和减脂浆的材料一起浸泡打浆喝。川芎不易打碎，打浆前需将川芎切碎再打浆。
症状：形体肥胖，食欲特别好；胸胁胀痛，乳房发胀，胸口老觉得有一口气堵着；烦躁易怒，情绪不稳定；月经不调或闭经，经血暗紫，有时候月经里夹杂着淤血块；大便干硬，排便费力；舌质紫暗或有淤斑，脉弦涩。
3。 肥胖虚实夹杂者，加西洋参、茯苓、大枣各80 克。每次取西洋参、茯苓各3 盐勺，大枣（去核）1 颗和减脂浆的材料一起浸泡打浆喝。
症状：形体肥胖，胸胁胀满，有苦水或苦气往上串。肚脐眼以上的部位悸动不安，心烦易怒，失眠，便秘，易发口腔溃疡。性欲下降，月经不调，脉弦涩。
实胖比虚胖减肥收效要慢，疗程要更长一些。虚胖如一团海绵，踩一脚就瘪下去了。而实胖则如一块砖头，需要拿锤子使劲敲才能粉碎。因此，我让妙妙切不可心急，要有足够的耐心坚持。
妙妙是个聪慧的女孩，一听就能领会我的意思。她坚持每天喝减脂浆，每餐饭吃九分饱。喝浆第三天，当看到黑黑臭臭的大便排出，妙妙感觉肚子像是被做了清洗按摩一样舒爽。一直坚持了半年，妙妙从原来的胖大姐，变成了身材匀称的小靓妹。减肥成功的妙妙，主动约见大学的同学唱卡拉OK，搞了一个小型的同学聚会。面对着大家吃惊又羡慕的目光，妙妙拿着麦克风大声喊道：“我大姐大又回来了！但我不再是‘正方体’大姐大，而是S 形大姐大！”
妙妙从减肥的过程中，亲身体验到了什么是功到自然成，一切皆有可能。
挺胸做女人：*提升法
喜欢用很热的水冲洗乳房，经常伏案工作，经常趴着睡觉，内衣穿着方式不正确，运动时不穿运动服装，减肥过度等等，都会造成乳房下垂。练习美乳提升法和丰胸蝶吻，喝丰胸的三豆粥和四喜糊浆，双乳提升更坚挺更饱满，连自己都被诱惑到了。
阿朵今年三十多岁，家中虽说不上大富大贵，但生活过得很滋润。但阿朵最近喜忧参半。喜的是，偷偷通过饥饿减肥法，在短短的一个月内狂减30 斤（这种不健康的减肥方式，并不是我所提倡的。不过说实话，我还是挺佩服她的毅力）；忧的是，她原本挺拔的胸部，却明显的下垂了！
这下她可慌了。她原本有些微胖，但她的胸部还是让她私下里引以为傲。因为没有生育，双乳一直比较挺拔，这也是她觉得能吸引老公的资本之一。但现在，双乳却渐渐缩小了，同时还下垂了很多。
着急的阿朵让我赶紧教给她一个提升胸部的方法。在望闻问切之后，我让阿朵无需着急，并向她讲解乳房下垂的5 种原因。
女性的乳房，合理情形下，乳头的水平位置是在乳房下的褶皱之上。
如果乳头在褶皱之下了，就属于乳房下垂。
造成乳房下垂的5种原因
1。 哺乳停止后乳房下垂。哺乳停止后，因为激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，表皮和支持组织松弛了，里空外松，造成乳房下垂。
2。 老年乳房下垂。随着年龄增大，各种机能都在减退，内分泌机能同样下降，皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化和萎缩。
3。 日常不良习惯引起乳房下垂。比如喜欢用很热的水洗乳房，或经常用喷头冲刷乳房，破坏乳房表面的角质层，同时增加乳房韧带的负担；经常伏案工作坐姿不正确或喜欢趴着睡觉，对乳房造成长期的挤压；选择尺码不合适的内衣，或内衣的穿着方式不正确，对乳房造成长期的挤压；运动时不选择专业的运动服装，当进行跑步、弹跳等运动时，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害，这种伤害，是不可逆的。
4。 体重短时间内的急剧变化，也有可能造成乳房下垂。减肥速度过快，造成乳房内脂肪组织随之受累与皮肤松弛。长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成份就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩。整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。
5。 地球引力，每天都在往下拽拉乳房。
阿朵听完我的讲解之后恍然大悟，她的乳房下垂的原因属于第4 种。她急切地问我，像她这种乳房下垂，是否能提升呢？我让她尽管放心。她只是减肥过快，造成乳房脂肪流失，失去一定的饱满度后的下垂。幸好在没有造成支撑乳房韧带的永久损伤时，她意识到需要求助。
我让阿朵每天练习美乳提升法，结合练习丰胸蝶吻。把《不生病的纪律》中丰胸的三豆粥和四喜糊的材料，用豆浆机打成浆喝。加上喝葆春浆（每次放4 个冰块冲泡着喝，早晚各1 次），以增加乳房的胶原蛋白，令乳房悬韧带保持弹性。
美乳提升法
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双腿分开同肩宽，跪在床上。双臂贴着耳朵向着头顶的方向上举，双掌轻轻合在一起。吸气时以双臂根部和腋窝处的力量，带动整个上半身往上提拉伸展。尽自己最大的力量往上提拉，憋住气，保持动作，这一口气能憋多久就憋多久，憋的时间越长效果越好。
呼气时以双臂根部和腋窝处的力量，带动整个上半身往下，臀部坐在自己的小腿部。做一个深呼吸，调整呼吸，再来一次，反复做9 次为佳。此功法每晚21 点到23 点亥时练习，效果最好。如果没有赶上这个时间，其它时间勤于练习，效果也非常好。
阿朵说每次练功时，明显感到乳房往上拉升。刚开始练习时，手臂有些酸胀，但乳房部位感觉非常舒服。坚持一个星期后，练功变成是一种享受，手臂再也没有酸胀感。每次练功完毕，感觉胸部像是做了一次提升按摩，心情顿时变得很好。
坚持半年后，阿朵对镜自揽，乳房提升不少，双乳提升后显得更坚挺饱