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说到这里。白婉柔便停下脚步，负手站在肖卫国面前不到一尺远的地方，一阵幽香直扑肖卫国的鼻孔。白婉柔仰着头，看着肖卫国的眼睛道：“下面我就要说三体式的练法，师弟，你可要记好了。讲完之后，我会先给你展示一下三体式的练法，然后你现照我做的去做，明白吗？”
肖卫国看着咫尺之遥一张宜喜宜嗔的俏脸，还有不时传来的幽香。心里一阵狂跳，顿时脸红耳涨地道：“好，我一定认真学！”
白婉柔仍旧站在那里不动，吐气如兰道：“先说姿势。三体式有五五步三体式和三七步三体式，但是我们孙门只练三七步。三七步站立，前三后七，前脚内侧和后脚跟在一条直线上，前脚尖稍向内，后脚与前脚成45度。前手与肩同高。手指半开半屈，呈虎爪状，后手与肚脐平行，形状同前手。前臂不伸直，后肘贴身。舌顶上腭，口唇虚合，下颌微收，头上要有前顶之意。再说呼吸，自然呼吸，放松不憋气，如果你气喘，说明你错了，休息一下，再练习。再说意念，用意念放松和收紧肌肉，体验形意拳的整体力。前后手之间，前后膝之间，前手和后膝，头和前脚之间假想有个橡皮筋，在意念作用下，肌肉放松和收紧，同时双膝内扣，后脚趾抓地，收紧肌肉时，意念前手向前向下，后手向后向下，外形可以不动或微动头上要有前顶之意。这前三后七的三体式要站出八个字来，即一顶、二扣、三圆、四敏、五抱、六垂、七曲、八挺。”
说到这里，白婉柔便在肖卫国面前开始站起三体式来，一边站一边解释道：“顶有三顶，头向上顶，才能提起精神，有冲天之雄姿。头是周身之统帅，头上顶，则后三关尾闾、夹脊，五枕才能通畅，肾气才能上达泥丸。手掌外顶，如有推山之劲，则使气贯周身，劲力以达四肢。舌要顶能导上升之肾，下行压于丹田、以固命本。扣有三扣，两肩要扣，使前胸含收，后背撑圆，气等动力以达肘部。手背、脚背要扣，使劲力到手指；脚背要扣，五趾抓地，脚跟前蹬，使脚下力合，如房探之八居丁，牙齿要扣，使筋骨紧缩。……”
等到白婉柔把三体式的八字解释完，肖卫国这才明白，八个字都是三个要点，也难怪叫做三体式了。
白婉柔又道：“师弟，现在你可以体验一下三体式的厉害，这样吧，我就以三体式站在这里，任由你来推拉都可以，如果你推动了就算你赢了，你再也不用喊我师姐，怎么样？”
肖卫国点了点头道：“好啊，我也想看看师姐的厉害！”
肖卫国趁着说话的功夫，白婉柔不注意之时，一把就抓住了她的香肩，然后用力猛拉，他就不相信以他的力量会拉不动，毕竟肖卫国现在这副身体强壮无比，而且又学会了龙虎二气，力量大增，寻常大汉只怕他一推就得跌出几米外。不过肖卫国失望了，无论他用多大力量，面前的白婉柔却始终不倒，面红耳涨的肖卫国只得放弃，把手松开，缩了回来。
安娜在一边看得咯咯地笑了起来，她掩着嘴道：“肖卫国，你也太逊了吧，连婉柔姐都拉不动！”
肖卫国挠了挠头，纳闷道：“这是怎么回事，我觉得自己的力量已经够大了，怎么连师姐都拉不动？”
白婉柔刚才也是感受到了肖卫国的强大力量，只是差一点她就得被拉进肖卫国的怀抱，所以她当时既紧张又激动，甚至现在还有一点小小的失望。师弟你怎么不再加把劲儿呢，白婉柔心中暗道。
白婉柔这时也顾不得自己也面色潮红了，她伸手拂了拂额头上的秀发，掩饰了刚才的失态，其实现在她的肩膀也被肖卫国抓得痛疼不已，不过却不得不装作一副若无其事的样子，继续负手道：“怎么样，师弟，见识到三体式的神奇吧？若是换了师兄，只怕是五个你，都不一定拉得动。这个三体式，如果站得一般人推不动，拉不动，抬不起前胳膊，拉不开下面紧贴腹间的胳膊，前胳膊如有数百斤重，身体如有五、六百斤重，也就算初入门径了！”
肖卫国惊讶地道：“什么，那样还只是初入门径？”
第一百七十八章武学奇才
白婉柔呵呵笑道：“对！如果练到师父那等境界，也就是抱丹的境界，甚至可说达到破碎虚空，可以见神的境界。即使是师兄那样的化劲高手，也不能靠近师父，因为任何人一靠近，师父就可以立生反应，而触者就如遭电击。”
肖卫国忍不住惊呼起来：“啊！如此厉害，那岂不是连枪炮也不能伤到他老人家分毫了？”
代玉龙在一边接道：“师弟，形意拳练到至高的境界，的确是枪炮难伤。先不说到了师父那等境界。就是我这样的化劲高手，如遇威胁，武者的第六感就会提前感应到，这样能够提前躲避枪炮，即使是被枪炮的子弹或破片击中，身体上的肌肉也会在击中的一瞬间猛然收缩，由于形意高手的肌肉筋膜都已练得如同牛筋一般坚韧，所以说即使中弹也不会有什么危险，甚至能够将子弹自动挤出来。所以师弟啊，你就好好练吧，你的天赋比我们都要高得多，将来达到师父的境界也不是不可能！”
白婉柔也眯着眼睛道：“师弟，我很看好你哦！不过，现在该轮到你站三体式了，刚才的方法我已经教过你了，你就按我刚才所站的姿势，站给我看看。”
肖卫国点了点头道：“好的，那我站多久呢？”
白婉柔反问道：“那你觉得自己能站多久？”
肖卫国想了想道：“就这种姿势，应该一两个小时没有问题吧！就算是站马步，我也能站半个小时的。”想想也是，这个三体式不就跟拳击手格斗时的姿势差不多吗？
白婉柔呵呵笑道：“反正我现在都只能站半个小时，不过师弟你的天赋远远超过我们，也许有奇迹发生也不一定，我们就拭目以待喽！”
想来容易，做起来难！肖卫国原来以为这三体式应该是很简单的事情，不就是站吗？没想到这一站，他才感觉到其中的奥秘。刚开始还不觉得什么。只是过了五分钟之后，便感觉后腿的压力越来越大，当然他的三体式的重心并不是落在后腿上，那样就是重心偏右或偏左人往一边倒了。很多初练的都容易这样，不过肖卫国却是无巧不巧地达到了要求。
整个身体重心坐在后腿跟那个平面前后脚之间的中心点，这才是准确的重心位置，不偏不倚就是这个意思。当练习者坐准这个中心点的时候，前后脚完全胯部抽紧。身体垂线完全拉直，练习者的身体里就会有奇妙的变化，练习者会瞬间后腿发热有热流直接从脚底冲到脑门，那就是找对重心点了。孙存周说过一句，对于初学者，不用谈什么气啊意啊神啊，能领略这个重心把握好这个重心，那就是内力了。
白婉柔在一边拍打了一下肖卫国的胯部，纠正了一下他的姿势，然后道：“站桩重要的是姿势一定要准确。注意腹部的感觉，也就是气沉丹田。注意一定要三尖相照，整个身体要正，不要歪斜，但要有身体向前冲的意念，但形是向后坐。前后手都要有撑劲，不能一味的松，但不是说要用犟劲，身体要三折，其它塌腰、顶头、蹬足、开胸、实腹俱不可用拙力。尤不可强制呼吸而运气，内家拳之拳乃用后天之形，也就是姿势之正确，养先天之气。注意这个养字，所谓尚气者无力，养气则纯刚是也。”
白婉柔又围着肖卫国身体转了一圈，发现他似乎已经融入到桩意当中，便接着道：“注意谷道上提，沉肩坠肘。意守丹田。谷道上提就是肛门要有上提之劲，把下肢的劲以丹田为轴心提起来，上提之劲一提丹田就充盈了。并且上提后，双足即有提起来的感觉而脚心自然含空，有向上之力。沉肩坠肘是为了把头顶的挺拔之力有下拉之力，避免气血惯头，这样顶心就有了缩力，同时肩下沉带动手心有上拎内缩之力，这与下肢，顶心同归丹田，这就是所谓的谷道上提，三心要并，此乃拳学之密，增进内劲之要啊！”
代玉龙也是大惊，因为现在的肖卫国，表情甚是奇怪，只见他双目微闭，一个三体式也极为标准，同时他体内似乎发生了什么变化，从肖卫国的面上看起来就是他一会儿若有所悟的样子，一会儿又是在思索的样子，一会又变成了副欣喜的表情。当然，他知道这个时候绝对不能去打扰，因为人在进入三体式桩功的状态时，如果被外界突然扰乱，就有可能走火，轻则昏迷不醒，重则丹田内劲沿着经脉乱窜，导致经脉永久性受损，甚至再不能练武。
五分钟过去了，十分钟又过去了，三十分钟也很快过去了，直到将近一个小时过去，白婉柔和代玉龙还有安娜都等得有些不耐烦，却又不能离开也不能打扰的时候，肖卫国总算睁开了双目，霍霍生光。
看到代玉龙他们三人都一脸惊讶地望着自己，肖卫国纳闷道：“婉柔，你们都这样看着我做什么？难道我哪里又没有做对吗？”
白婉柔双唇颤抖着道：“奇才，真是武学奇才呀！师弟，你知道吗？刚才你站了多久？”
肖卫国纳闷道：“啊，师姐，这个我还真没注意！只是一心去体味三体式的奥妙了，也不知道站了多久？有没有半个小时？”
白婉柔惊讶道：“什么，你自己不知道呀！你这一站就是一个小时，差点没把我们都闷坏了！我们还以为你要一直站下去呢！要知道你师姐我现在都只能站半个小时，就会感觉承受不了。到了极限，后腿就热、涨、酸、痛、麻得忍不住了，如同给自己上了刑�