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三培养毅力唯此八个方法
那么，如何培养自己的毅力，培养自己在挫折、困难面前的承受能力呢？
方法之一：接受良性暗示
第一个方法，接受良性的暗示，给予自己以良性的暗示。
不断地勉励自己有坚强的品质，勉励自己有承受挫折的能力，而且，要把它具体化。将勉励自己的格言压在写字台的玻璃板下，也可以贴在自己的床头。
同学们还可以找类似的天才人物、成功者的形象影响自己，暗示自己，想象自己和他们一样坚强。
你如果热爱科学，就在科学家中找一位乃至几位你最尊敬的科学家，用他们百折不挠的坚强品格和形象来同化自己的形象。如果你热爱社会活动，你就要找一到几位你所尊敬的政治家、军事家、外交家和社会活动家，以他们的坚强毅力和形象来同化自己。
要不断地暗示自己，我会和他一样，我要和他一样。甚至用他的表情来面对生活，用他的眼光来观察生活，学着用他的语言来描述生活，用他的行为方式来解决生活中的问题。
方法之二：拒绝不良暗示
培养坚强毅力的第二个方法，就是拒绝他人的不良暗示，也不给自己不良暗示。
如果你过去曾经软弱过，你的家长、你的同学或你的老师说你没有毅力，你就要认识到，其实这些评价本身也在对你进行不良暗示。你要告诉他们，我从此拒绝这个评价，我希望你们用新的眼光看待我。
你不要在心中有一个潜在的声音，说我这个人就是软弱，我就是承受不了挫折，遇到情绪上、感情上、环境上、学习上的各种困难时，我往往悲观，往往消极。
这些不良暗示，这种潜在的自我评价，消极的自我评价，从此以后都要拒绝。从今天开始拒绝。从此刻开始拒绝。对于自己心中潜存的每一个这样的逻辑和声音，予以排斥，予以否定，予以厌弃和抛弃。
第41节：集中力量与压力对抗
同学们只要稍微审视一下就会发现，每个人心中都有一种潜在的声音，或积极，或消极。积极的要把它保留下来，并且将它发扬光大。消极的，要将它彻底清除。
每个人的内心都有两个自我，一个积极的自我，一个消极的自我；一个坚强的自我，一个软弱的自我；一个良性的声音，一个不良的声音。我们要接受前者，拒绝后者。
方法之三：集中力量与压力对抗
第三个方法，在遇到挫折的时候，要集中自己积极的力量、兴趣的力量、自信的力量、专心集中注意力的力量、乐观的力量来和它对抗。
你遇到了挫折，你就要想到自己曾经有过的积极目标，想到你自己心中存在的那个自信心、那个兴趣，想到你平常有的集中注意力的那个能力，想到你的微笑和乐观，并且此时就漾出一个微笑，将这些力量集结在一起，对抗挫折给你的压力。
对人生中的每一个挫折、每一个压力都实行这种全力以赴的对抗，是非常重要的。只有调动自己的全力，才可能战胜比较大的压力，调动不好就可能导致人生的失败。
所以，调动自己的力量来对抗挫折和困难的压力，这本身也是一个战争，一个力量对比，在这种对抗中，提高和强化自己的毅力和承受力。
方法之四：咬紧牙关
第四个方法，在困难与挫折面前，有的时候没有更多的方法，只有四个字：咬紧牙关。
天下很多人生的故事都证明了这一点。承受力绝对不是有很多很多花样，有很多看来很巧妙的方法，像吹气泡一样就能解决问题的。
当一个人遇到挫折和困难时，他发现，常常别人并不能安慰自己，因为困难、挫折和压力的折磨从来都是自己的事情。只有咬紧牙关默默地去承受。
在这种时候，同学们要想起〃咬紧牙关〃这四个字，顶过去，承受过去，最终也就在挫折中站立起来，转败为胜。
方法之五：反复承受
第五个方法，在人生中，面对各种各样的挫折，有时需要我们一次甚至多次地咬紧牙关，也就是说，承受力、毅力要在反复的承受中、反复的经历中才能够逐步培养和提高。
没有这样一个方法，说我学会了，但一次都不练，马上就有了坚强的毅力和巨大的承受力，是不可能的。需要反复经验，反复承受。
凡是在这方面毅力突出的，承受力超常的，都是在反复经历中得到的。所以，这种能力在某种意义上要通过吃苦才能获得。
就好像一个运动员在体力上的承受力，必须通过吃苦的锻炼才能够得到。我们在心理上的承受能力，也必须通过吃苦的锻炼才能得到。
在这方面，要有聪明，但不要侥幸。必须经过一个反复锻炼的过程。
方法之六：睡一觉
第六个方法，有的时候在压力面前我们咬紧牙关顶住了，而且一直处在和压力的对抗之中，你可能很焦灼，很苦恼，甚至有一种不堪承受的、临近崩溃的状态，不要紧，给你三个字：睡一觉。
就这样简单。
有的时候你已经把该承受的都承受了，但还是很难受。这时候，睡一觉，心态放松一点，或者干点别的，有可能使情绪得到转化。
和睡一觉相类比的，还可以出去走一走，玩一玩，跑一跑。特别是进行一种比较剧烈的体育活动，都有可能转移、消化和缓解你心理上承受的压力。
方法之七：依靠朋友
第七个方法，四个字：依靠朋友。
在你最困难的时候，如果你身边有朋友，要依靠朋友。用倾诉的方法，用获得理解和开导的方法，使自己心头承受的压力得到某种释放和缓解。
方法之八：忍辱负重
第八个方法，还是四个字：忍辱负重。
化沮丧为兴奋，化痛苦为力量，化消极为积极，做最具有积极意义的心理上的转化。
总之，当同学们在生活中、学习中遇到这样或那样的挫折和困难时，可以依靠以上八种方法来战胜它，并且在战胜的过程中提高我们的能力。
四带上你的防身武器
让我们言简意赅地将坚毅顽强这一法则做出概述。
我们首先讲了毅力的含义，就是面对挫折和困难的承受力。
这种承受力是我们的积极性、兴趣、自信、专心和乐观的保障。
然后，我们更具体地讲了这种承受力的重要性。没有这种承受力，一切成功的人生都名存实亡。
在这方面，我们已经送给同学们很多格言。要特别重视这些格言对于我们人生的意义。
接下来，我们讲了这种毅力和承受力培养的方法。千方法，万方法，最终还要在承受中锻炼，不畏惧挫折，不畏惧困难，敢于承受，善于承受，在承受中使自己成为一个真正的成功者。这就是艰难玉成人生的真正含义。
坚毅顽强是一个讲道理很简单、做起来却不太容易的事情。同学们可能遇到过这样或那样的挫折，有的同学现在可能正处在某种挫折之中，以后还会遇到某种新的挫折，或大或小。那么，如何在这些挫折面前表现出超强的承受力、超强的意志品质？这也是一个天才少年应该对自己提出的要求。
这样，我们就启动了一个良性的循环。
毅力承受力一方面是积极性、兴趣、自信、专心和乐观的保障，同时，要提高我们的毅力和承受力，也要靠我们有这方面的积极要求，有提高自己毅力的兴趣，有提高自己毅力的自信，能够集中注意力进行这种锻炼，在锻炼时有足够的微笑和乐观。
我现在要向同学们发问，请同学们用发自内心的声音做出回答：同学们有没有培养自己坚强毅力的要求？
（学员：有！）
同学们有没有在生活中锻炼自己这种能力的兴趣？
（学员：有！）
同学们有没有培育这种坚强毅力的自信？
（学员：有！）
当你遇到挫折时，能不能集中自己的注意力？
（学员：能！）
第42节：健康是成功的一部分
在遇到各种挫折考验的时候，在需要表现自己的承受力和毅力的时候，同学们能不能做到微笑乐观？
（学员：能！）
请同学们微笑一下。
同学们，你们的年级各不相同。有的同学可能就要面对一般学生要面对的一些重要关口，高考，中考，初考。以后，你还会面对走向社会的重大考验。
在你们面前，肯定会有大大小小的成功机会在等待你们，也肯定会有大大小小的挫折和困难在等待你们。
当你们在人生的道路上前进时，不仅要带上自己的口粮，还要带上自己的防身武器。你有动力，有自己的追求和理想，这是你的口粮。你有坚强的承受力，有坚强的毅力，这是你的防身武器。
有了坚强的毅力，你才可能不被各种打击所击倒。你才不是手无寸铁。你才不是一个那么容易被生活所欺负的人。你才不是一块嫩豆腐。你才不是一棵豆芽菜。你才可能在大千世界中足以经受各种各样的磨练，真正创造出成功潇洒的人生。
预祝同学们从今天开始都具有坚强的毅力。
一个男同学要在这一点上体现一个好男儿的品质。一个女同学也要在这方面体现一个好女孩的品质。
在挫折面前沮丧，愁眉苦脸，一蹶不振，是不美丽的。
在挫折面前做到坚毅顽强、微笑乐观，才是美丽的。
希望同学们都成为美丽的人。
阅读与训练
重温社会能力培养的四个重要方面。
阅读第十章〃百折不挠〃。掌握培养坚强毅力和承受力的八种方法。
学习日记：抄写对你最有勉励作用的两句关于毅力及承受力的格言。
运用本章讲授的方法，战胜你面临的一个或大或小的困难与挫折，如上课无法集中自己的注意力，如对某一门功课毫无兴趣乃至学习成绩很差，同时肯定自己的每一点进步。
十一健康自在
完整的成功不仅包括一般人们所说的学业和事业上的成就，还包括我们的身心健康。当你以一个非常健康的形象，同时携带着你学业和事业上的成就出现在老师面前时，老师才会对你投以真正欣赏的微笑。
一别忘记健康是成功的一部分
中学生成功的第十一法则，叫做健康自在。
身心健康的意义是简单明了的，并不需要用冗长的语言来阐述。我们只是用非