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被吓回肉体去了。大多数人，事实上我们可以说每一个人，在快睡着的时候都经验过一种跌落的感觉。权威学者说这是人类还是猿猴时代的遗留物。事实上，这种跌落的感觉是刚刚飘出的星光体跌回肉体所产生的，通常这种抽动会令人完全醒过来，而且发生的时间是星光体离开肉体几吋以内的时候，再跌回肉体，才会有这种剧烈的反应。
如果你事先知道会有痉挛抽动的可能，那么你就不会抽筋过度了，所以找先告诉你可能会有这种困难，那么你就能克服它。等轻微撕裂的感觉停止不再动了，你会觉得忽然有点冷，就像有东西离你而去的感觉。也许你会感觉有东西在你上面，好像有人要拿枕头丢你一样，这时不必惊慌，如果你不慌，下面一步便是你由床尾或甚至从天花板向下看你自己。
第一次出体不妨尽量仔细观察自己，因为你从来没有如此真切的看过自己，你凝视自己，无疑的你会讶异的表示你的样子与你想象中不同。我知道你在镜子里看过自己，但是最好的镜子无法反应出完全真实的你，比如说：镜中的你是左右相反的，而且还有其他的扭曲变形，所以说和自己面对面才能看清楚，别无更佳方法。
自己检视过自己之后，你应该练习练习在房中走动，看看柜子里或是抽屉里，你会发现你到任何地方都很容易，你可以去看看天花板以及平常你到不了的地方，毫无疑问的你会发现平常到不了的地方灰尘很多，这又可以让你做另外一次有价值的实验：试者用手摸摸看灰尘，你会发现上面没有留下手印，你的手指、手、手臂都可以穿过墙，而没有任何感觉。
当你满意了自己可以随便移动到任何地方之后，请看看你的星光体与肉体间有什么东西？看见你的银带闪烁了吗？如果你看过铁匠打铁，你或许可以记起铁匠用铁锤打烧红的金属时会发出的火光，不过在银带的情况下，那种火光不是红的，而是蓝色或黄色的。你会发现随便你的星光体怎么移动，银带都毫无困难的伸长，而且其宽窄大小也不会变。请你再看一次你的肉体，然后准备出发到你计划去的地方，请想着要见的人及要去的地方，不必费任何力气，只要想那个人与地。你会穿过天花板升到空中，下面是你的家及附近的街道。如果这是你第一次在意识清醒情况下的出游，则你向目的地进行的速度不会太快，你将可以很清楚的认出下面的地形。等你习惯了有意识的星光旅游之后，你就会以＇念＇的速度进行，而当你能做到这一步时，不论你去那儿都没有限制了。
等你熟练了星光旅游，你就能到任何地方去，不只是地球的范围。星光体不呼吸，所以你能进入太空，也能进入别的世界，有许多人能办到，不过很可惜的是他们不记得他们去过的地方，而你因为练习有方，可以与众不同。
如果你觉得你不太能将注意力集中在你要拜访的人身上时，我建议你拿一张那个人的照片，但不要用放在镜框里的照片，因为你也许会翻身压到镜框而打破玻璃，割破身体，所以请用双手拿住一张普通无框的照片，在关灯前注视照片很久一段时间，然后关灯，并试着保存照片中人的印象，这样应该使你比较能将注意力放在这个人身上。
有些人在太舒适的状况下无法做星光出游，如吃得太饱或是身上穿得太暖；他们在不舒适的情形下，如冷或饿，反而能使意识保持清醒而星光体出游。这种情形看似叫人吃惊，不过却是实情。有某些人故意吃一些不合适的东西，导至消化不良，然后他们才可以顺利无阻的做星光体旅游。我想这件事情的理由是使星光体对肉体不舒适的状态产生极端的厌恶。
在西藏和印度，有些行者被关在石洞中，看不见天光，他们也许三天才吃一次东西，以维持生命，不使微弱的生命之火熄灭。这些人能做星光旅游，可以到能学到功课的地方去，他们和具有心电感应能力的人交谈，也为一些善行尽力。很有可能你自己在星光旅游时碰到这样的人，如果你恰巧碰到，那真是你的福气，他们会停下来给你忠告，并且告诉你如何更上一层楼。请多读几次这一章。我一再强调练习不辍与信心的重要性，这两件要素使你也能够星光旅游，并且得以由世间烦恼中暂时解脱出来。
第十二章 天人合一的方法
如果先有了适当的基础，那么星光旅游、眼通及其他类似的神通便容易着手了。形而上的训练需要相当持久的练习才能奏效。只读几页指示，没有经过练习，马上就能以星光方式旅行至远处是不可能的事情，你一定要不断的练习。
没有适当的播种，何来花园？花岗岩上能长出美丽玫瑰的机会太小了，所以闭塞的心田无法开出花朵，邪念思想充塞心田的人无法获得眼通及其他神通法力。我们以后会谈到如何使心静的办法，现代人的心理充满了杂念及收音机、电视机等发出的噪音，这实在僵化了我们精神境界上的天赋才能。
经上说：＇曲戒生定，由定生慧＇他们将感想见诸文字之前、几乎用尽毕生心血在形而上学的研究上。他们隐居山林，到没有＇文明＇产生噪音的地方去，在那儿他们不受干扰，也没有人向他们丢汽水瓶！既然你占了便宜，可以接受古人毕生经验的精华，而不必花一辈子的功夫去研究，如果你的态度严肃 如果你喜爱玩笑也就不会看这本书了 那么你就应该好好准备，使自己能接受快速向你开展的精神面，而初步最好准备的方法是：放松！
大多数人不知道如何真正的放松自己，他们以为趺坐进椅子里就够好了，但是事实上却并非如此。你必须使全身进入柔软的地步，使所有的肌肉皆不用力，这方叫真正的放松。研究猫如何放松自己是个好办法：猫走进来，转几个圈子，然后扑的一下瘫成一堆，它不在乎它的脚是不是伸出来了，还是它的睡姿是不是高雅，它走进来为的是休息、放松，它的心里就只有＇放松＇这一个念头，所以它能躺下立刻睡着。
或许每个人都知道猫能看到人看不见的东西，这是因为猫眼接收振动的能力比我们略高的原故，所以它们能看得见星光世界，它们在星光世界旅行就和我们走到房子另一边一样简单。让我们和猫来比赛一下！由于我们听觉比猫灵敏、耐力比猫强，我们一定能立于超前的地位，建立自己对形而上学的架构。
你知道如何才能放松吗？如果我不进一步说明的话，你能凭印象告诉我如何使全身松弛吗？以下是我的方法：先以自己觉得最舒服的姿势躺下，如果你想把手、脚张得大大的，请照做！放松的学问就是在于如何能感觉完全的舒适。如果能在你自己单独的房间休息最好，因为许多人，尤其是女士们，不喜欢旁人看到他们不雅的姿势，而要完全的放松的话，你必须忘掉传统上认为的优雅姿态，连传统本身也最好抛开。
请将你的身体想象成一个岛，上面住着顺从的小人，他们对你的命令无所不遵从。或者如果你愿意，也可以将你的身体想象成一个工厂，有许多受过高度训练并极端服从的技师管理各个部门，并有一些＇神经中心＇，驻在工厂中。当你想要休息放松时，你告诉这些人工厂要停工了，请他们离开，他们便把机器及＇神经中心＇关掉，暂时离开。
舒适的躺好，将念头集中在脚趾、脚、膝、等全身上下的这些小人，脑中构出一幅小人在拉动你的肌肉，使你的神经抽动的图画，想象你自己好像是一个巨人，由空中向下看这些小人，然后用心念对他们说话，叫他们从你的脚部离开，从腿部离开，命令他们从你的手及手臂走开，叫他们全部在你的脐眼与胸骨尾部之间的空地集合。如果你用手触摸身体中央，和肋骨间有一条硬硬的东西，那就是胸骨尾部了，用手指再向下一点的部位到脐眼中的地方正是指定小人集合的地点。命令那些小人向那个地点集合，你似乎看见他们排成队伍行军经过四肢，走到身体上，就像忙碌的工厂工人结束一天工作后的情形一样。
小人都来到指定的地点，杂开了你的手和脚，所以四肢部分就没有压力了。这些小人是使你机器动作的来源，他们替转运站及神经中心工作。这时你的手脚并不惑觉麻木，而是没有任何紧张的感觉，也没有任何疲倦的感觉，我们可以说已经没有手脚在那里的感觉了。
现在小人全在预定的地点集合了，就像一群工人参加政治性的聚会一样。你在想象中注视他们几分钟，让你的目光涵盖他们全体，然后很稳定而有信心的告诉他们离去，告诉他们在你命令他们回来之前，离开你的身体，告诉他们顺着银带远远离开。
请在脑中构出一幅图画：银带由你的内体伸展出去，至无穷远的范围，银带好像是一种通道，像地下铁一样，这时正是像伦敦、纽约或莫斯科忙碌的交通时段，所有的人马上离开城市至郊区去，一满车、一满车载着这些工人离去，使城市顿时变得相当安静。你命令这些小人做这些事，只要练习，这件事相当容易做到。然后你就能够不再紧张受力，你的神经也不会再激动，你的肌肉达到完全放松。这时只需安静躺好，让你的心渐渐空掉。开始时你想什么都不要紧，如果你不想事情更好，就这样缓缓平稳的呼吸一段时间，再把你所有的思想像你赶走那些工厂工人一样遣开。
人们平日为一些琐碎念头所控制，根本没有时间去想大生命的事情。他们不是在想下次大减价的时间，就是在想这个礼拜拿了多少张钞票，再不然就是电视上面说的事情，他们没有时间去想一想真正有意义的事！所有这