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倒苦水吗？我有6年的郁闷憋在心里，无处跟人宣泄，“惊起却回头，有恨无人省”，一时间千头万绪，却不知如何说起。
“回忆那一刻，当时是什么样的环境？”姐姐语气轻柔，但非常坚定，“都有什么人？他们在说什么呢？”
“很吵，好像是上午9点，在上物理课，天气很晴朗……”
“继续……有什么感觉？”
“失控，脑子突然一下，一下子变得非常烦躁……”
“继续，描述当时的感觉……”
“感觉心理压力特别大……”
“体会心理压力……担心什么呢？害怕什么呢？”
“我害怕同学们的目光，感觉那个环境我已无法承受……”
“继续体会……这种压力有多久了？它什么时候开始的？有什么起因？可能与什么事情有关系？”
“半年多吧，可能与在学校丢学习资料费有关系……”
“很好，那么，我们回忆丢学习资料费这件事情，回到得知钱丢失的那一瞬间……”
“中午还很正常，回家吃饭，回到学校发现课桌里的钱没了，下午第一节课有些不安（记得是植物课），安慰自己可能是班主任拿走了，下课立刻去问老师，告诉她钱可能丢了，她让我先回教室……”
“回到那一瞬间，当时很震惊吗？”
“是的，我从楼梯上走下来，感觉发生了很大的事情，心情非常复杂……”
“继续，描述这个感觉……继续，体会那种震惊……”
“心情很乱很乱，事情发生得太突然，一时接受不了……接受不了……”
“继续回忆那种不安，有什么情绪都可以释放出来，如果想哭可以哭出来……”
“很强烈，很强烈……”
“很好，继续，体会那一瞬间……”
我开始沉默不语，但我的情绪明显激动起来，手脚不受控制的乱动。我进入深度回忆，重新经历得知丢钱的一瞬间的不安。
“很好，继续……”
虽然我依然沉默着，但姐姐从我脸上的表情可以看出我内心的翻涌，她坚定地提示着，让我与那些不安接触：“继续体会……体验……沉浸在里面……”
这个事情发生在6年前，那时是在初二，还是一个小孩子，正处于特别敏感的时期，没有摆脱对大人的依赖，心理非常脆弱，它确实曾经是我心里的一个疙瘩，反复体会那种不安，我停留在那一瞬间的体验中，经过一个多小时对丢钱记忆的反复经历，我终于从当时那强烈的感受刺激中回过神来，五味杂陈的情绪涌现，说不清的酸楚滋味，我小声地哭了出来……
“很好，贴近这种感觉，哭吧，释放出其中的情绪……”
在姐姐的鼓励下，我第一次这样痛快地哭！随着哭泣，我的不安被释放，情绪逐渐平静下来。
“我们结束回忆，从过去逐渐回到现实中来……今天早饭吃的什么？上午都做了什么？”书包网 电子书 分享网站
第二颗水晶球（深蓝色）（3）
“早饭吃的是炒土豆丝和米饭，上午听了一会儿音乐。”
“现在回到现在时刻，听我数7个数，1、2、3、4、5、6、7，然后一起拍下巴掌，你睁开眼睛，我们结束回想，你将感到心情振奋和愉快！”
哭过的心情就像雨后的天空一样澄净、清新，虽然问题解决了不到1％，但我感觉到这个疗法有门，说不定会给我的抑郁症治疗带来希望！虽然那些孩童时代的伤痕体验已经远去，对今天也已经毫无意义，然而在那些沸腾的失眠之夜，它们仍然是狂乱舞台上的“主角”。当然我千万遍地试图自己解决它们，努力进行自我调节，可是每当思维的触角触及它们，就会因为痛苦而畏缩，注意力被分散，现在在姐姐的帮助下，我可以回头去整理它们了。
其实我早就清楚这个丢钱事件对我有刺激，是导致我抑郁症的诱发因素。我曾经以为我已忘掉这件事，但是姐姐为我做心理医疗帮助我深度地回忆，我第一次发现这个记忆中的不安和痛苦情绪依然这样强烈，刺激感清晰得像昨天一样！而通过宣泄和释放它们，就像准确找到压痛点的心理按摩，解除了肿胀难受，至少我的心情变得轻松，抑郁状态暂时得到缓解。
“姐，我知道我有一段记忆明显不正常，那是在1992年复学的那一学期，当时焦虑发作得特别严重，我在学校里也极度紧张，这对我的影响非常大！现在却回忆不起来，它们就像真的‘失忆’了。”
“那正是我们‘杀毒’的目标，我们下次集中回忆那段时期。”
休息？讨论区
释放CPU
小黑：你好！我又来骚扰了。凭良心说，我喜欢你的这首诗，“在星空的俯垂下，海上生明月，天涯共此时”，太浪漫了！还增长了知识。实话说，我连中国的历史都搞不清楚，更别说西方的了。但是烂泥巴扶不上墙，你的心理医疗过程，我看后笑得肚子疼！这就是弗洛伊德？这就是心灵杀毒？未免太简陋了吧，让谁信呢？还有你在病重的时候怎么能写出这么好的诗？那时你该很白痴啊！
回答：小黑你好，感谢你的追随和关注！有一个常识，烦恼憋在心里只会更郁闷，如果找到朋友倾诉一下，烦恼就会减轻很多。这个简单经验的背后是有科学原理的。精神分析所研究的正是这样一种“话疗”的技巧，弗洛伊德曾在《创伤的固结—— 无意识》的演讲中指出，“我们感到神经症患者都执著于其过去的某一点，好像他们无法使自己摆脱它，从而疏离了过去和未来”。这是一个有天才洞察力的观察！神经症患者注意力分散，显得心事重重，正是由于其一部分被留在现实，一部分被羁绊在过去的不适体验。这让大脑的“任务”太多，像是一个超负荷的CPU，而创伤的固结，往往是对心灵有刺激性的记忆，这种刺激会让心灵进入“哮喘”似的特殊状态。这时的心理医疗我认为有三方面的作用：一是引导患者的注意力全部投入到被羁绊的记忆中，不再一心二用，取消“多任务运行”，减轻了“CPU”的负担；二是触及伤痕记忆，宣泄痛苦情绪，减轻心灵的刺激，有助于“哮喘”的暂时缓解；三是每隔十几秒就有节奏地引导回忆这个过程，这很像做人工呼吸，对于接近窒息的心灵恢复从容的节奏非常重要。至于你问为什么这首诗不像一个病重患者写的，首先是先天因素，有一个从来不在数学竞赛落到第二名的智力做基础，其次也是最重要的，他的心灵刚刚“吸过氧气”。书 包 网 txt小说上传分享
第二颗水晶球（深蓝色）（4）
砖块：你好，得病就该打针吃药，这是天经地义的，我觉得神经症是心灵的炎症，它和阑尾炎、肾结石没有什么不同，用心理疗法治疗一个感冒的人会让他的体温下降一度吗？难道用想象和安慰就可以为阑尾炎止痛？我对于心理医疗的作用还是很怀疑，想听你详细解答。
回答：神经症与阑尾炎、肾结石有本质不同，就像大脑与其他器官有不同分工一样，你的阑尾和肾脏不会有思维功能，所以你一辈子也不用担心它们得神经症。神经症是心灵的疾病，它体现在极度的焦虑、恐惧和担心，无法摆脱的不适感觉，以及对精神的失控。这时我们最需要自我调节，对于神经症患者多数有这样的体验，就是回忆是痛苦的。你肯定也常做这样的尝试：自己一个人冥思苦想，渴望从回忆中找到答案，找到令心情不好的原因，从而调节自己让状态好起来。而我们却做不到，因为回忆中包含强烈的疼痛感和痛苦，似乎思维的触角一碰到它们，就自动畏缩和逃避了，即使拿出最大的勇气去克服，也无法深入，结果只会晕头转向自投罗网。这时心理医疗可以为自我调节带来强力的帮助。当我们的思维触及疼痛记忆，出现乏味和倦怠的感觉时，心理医疗可以发挥牵引与提示的作用，成为一个推动回忆有效运行下去，并最终抵达症结所在的外力！解决了一个人回忆的困境，就会很自然地找到释放宣泄的感觉。古语说，心病还须心药医，药物可能改善人的感觉，却不能解脱沉重的记忆，除非它将人变成白痴。因此，焦虑、抑郁、强迫还是必须通过自我调节来解决，而心理医疗是帮助人进行自我调节的方法。
彝夕：洛生你好，我代舍友问个问题。她有一段非常痛苦的经历，不堪回首。十多年来，她拼命地要将它们忘掉，与过去的记忆隔断，让自己活在当下，顺其自然、为所当为，努力开始新的生活，可是焦虑还是防不胜防经常出现。她总是莫名其妙地担心，保持高度警觉、随时防备的状态，活得很累。难道忘记那些痛苦记忆是不正确的吗？她又该怎样做？
回答：如果将我们的记忆比作一个光滑的平面，那么我们的思维正是运行其上的“溜冰者”，我们每天的学习和思考，频繁地调用记忆资料，可以说就是组合回忆的过程，因此，记忆平面的质量对思维的“舞姿”影响很大。如果记忆中充满肿胀、疼痛、极度的恐惧和压抑，那么运行其上的思维必然趔趄摔跤、昏昏欲倒，这时我们的思维就处于极度的混乱，陷入痛苦的焦虑、强迫、抑郁之中。
在2007年1月美国《国家科学院学报》刊登的研究报告上，美国华盛顿大学圣路易斯分校的研究人员发现，人类在回忆过去和展望未来时用到的脑部区域“令人惊异地完全重合”。这一发现可以说证明了记忆与思考的关系，同时也给了我们启发。如果把“自我意识”比作是大脑的“内存”，每天当我们“启机”（睡醒）后，“自我意识”开始活动，就像中毒的电脑，我们是无法阻止“病毒”从“硬盘”进入“内存”的，因为思维必然调用记忆，因此隔绝记忆的作用有限，与其如此劳累，不如回头对“记忆硬盘”进行彻底“查杀”。
蓝瑾：洛生你好，我的儿子很久没有和我沟通了，因为他觉得说�