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的事情，在做其他事情的过程中使我们从受挫折的事情中解放出来。
苏珊·麦洛伊在突然被宣判得了癌症时，在复原机会渺茫的消沉之中，决定开始写一本书来激励自己与癌症对抗。作为一个动物爱好者，她选择人与动物作为书的主题。她通过各种方式收集有关动物的故事，这些故事在编成书前首先使她从中受到感动，受到激励，成为她勇抗癌症恶魔的最大力量。后来，她的《动物真情录》成功出版，成为轰动一时的畅销书。而她自己在被诊断出癌症10年后，仍然身心健康幸福，甚至比开始治疗前还好。她感动于动物的真情而著书，著书的过程又使她凭着动物的真情成功地与癌症对抗，战胜了癌症带来的死亡威胁以及这一威胁带来的消沉。
多少悲观主义者因害怕他们所害怕的事情而丧生，为的是想证明自己的害怕是正确的。
·正文· 11。关键时刻选择冷静
恐惧是人类最基本的情感之一，也是一种重要的心理反应。但是，每每在关键的时刻，如何将恐惧的心理技巧地转化，选择恐惧还是冷静，绝对会影响到最后的结果。
恐惧可以使人的意识变得狭窄，判断力、理解力降低，甚至丧失理智和自制力，使行为失控。所谓恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。
张小姐是一名非常优秀的职业女性，由于她的出色工作常被委以重任，她经常要陪同老板出差，参加高层会议。老板也会经常委托她出差办一些事情，或把重要的文件送达目的地。这使得她成了名副其实的“空中飞人”，她常在天上飞来飞去，奔波于各个城市，一个星期只有周末才能够落下地来。
她曾经有过一次非常恐怖的乘飞机经验：在起飞之后不到十分钟，飞机就出现问题，开始了剧烈晃动，航空小姐要求他们把头埋在双腿之间，紧紧抱住。之后，又要求他们写下遗言。后来，那次飞机尽管安全地降落了，这次经历留给张小姐的却是永远无法抹去的记忆，那种在几千米的高空上不着天、下不着地的感觉一直伴随着她。
“我与死神擦肩而过。”她的语气中满含侥幸。每次张小姐想到乘飞机，她就会想起那次写遗言的情景，想起在飞机上颠簸的感觉。在那一时刻，她觉得人是那么的无助，人的生命是如此的脆弱。每每想到这些，她就会表现出心悸、出汗等各种生理症状。她害怕的就是这种感觉，甚至超越于乘飞机本身。
“现在，每次拿到机票以后，我就感觉像在受刑，但我的工作又要求我那么做。我希望自己能够坦然地接受乘飞机，就像最初一样。”
“这是工作，必须如此。而且我常飞的线路还是很安全的。但是我真是怕，前几天几个朋友在一起又说到坐飞机，开始我还在听，还说到什么保险受益人，后来我越来越难受，感到一阵阵胸闷，手心里额头上全是汗，在酒吧里大叫：‘别说了！’我觉得自己再也不能忍受。朋友们都诧异地看着我，我好久才镇定下来。我从来没有那样失控过，我觉得自己是有些不对劲了。”恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。
俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”有的朋友在过去受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的经历被唤起，就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。
从恐惧的分类来看，一是现实的恐惧，二是隐含的恐惧，三是想象的恐惧。现实的恐惧来源于真实存在的危险，隐含的恐惧来源于可能出现的危险，而想象的恐惧则来源于虚构的危险。
比如有的人在到一个陌生的地方，见一个重要的人物，或做一件重要的事情之前，往往会不停地想象着到时候的情景，预演的都是失败、受伤害的情景。很可能到时候什么也没有发生。但一切都已经在当事人的头脑中发生过，并带来了相当的痛苦。
怎样才能克服恐惧心理呢？首先是应该从心态上调整自己。
主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。
另外，平时积极加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。
此外，恐惧心理出可以通过自我调适，进行训练来帮助克服。具体方法如下：
（1）把能引起你紧张、恐惧的各种场面，由轻到重依次列成表（越其体、细节越详细越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的一面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
（2）进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想象上面的情景，想象得越逼真、越鲜明越好。
（3）如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停止下来，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想象刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
·正文· 第三章 换种思维方式去选择
人生中面临许许多多选择，换种思维作选择或许更好，有时放弃自己的安逸而选择风吹雨打会有更好的结局。想成为大树，不要只选择甘甜的雨露、肥沃的土壤，选择干枯和贫瘠的土地又未尝不会有好的结果，这样条件下长成的大树才会屹立百年而不倒。想成为苍鹰，不要只选择晴空万里阳光灿烂，换种思维选择急风骤雨，在风雨中历经磨练过的苍鹰在万里晴空灿烂阳光下才会飞得更高更远。人生换种思维做选择，虽然面对的或是鹅毛大雪，或是寒冷的冬夜，或是急风骤雨，可不要忘记暴雨后的彩虹最美丽。
·正文· 1。突破常规思维定势
善于改变自己的思维，不按照常理去想问题，就会取得非同一般的成效。
有一个小寓言，说的是美国有一家大百货公司，门口的广告牌上写着：无货不备，如有缺货，愿罚10万。一个法国人很想得到这10万元，便去见经理，开口就说：“潜水艇，在什么地方？”经理领他到第18层楼，当真有一艘潜水艇。法国人又说：“我还要看看飞船。”经理又领他到第10层楼，果然有一艘飞船。法国人不肯罢休，又问道：“可有肚脐眼生在脚下面的人？”他以为这一问，经理一定被难住。经理也的确抓耳挠腮，无言以对。这时，旁边的一位店员应道：“我做个倒立给这位客人看看！”
今天，人们都已经熟悉了逆向思维的方式，但遇到了实际情况，特别是一些特殊情况的时候，人们还是习惯于常规思维。因此，很多实际可以解决的问题，也就被人们看成无法做到、难以解决的问题。
美国麦克公司董事长库里·恰克，以前只是一个小商贩，靠做小生意起家。那一年，他把所有的本钱取出来，购进了一大批日本货，准备在美国出售。不料进货不到两天，还没来得及出售，日本偷袭珍珠港的事件发生了，美国人抵制日货，使库里·恰克面临破产的边缘。库里·麦恰有苦难言，辛辛苦苦赚来的钱眼看就要泡汤了，他整天坐在椅子上，面对堆积如山的日货长吁短叹，度日如年，几乎想要跳楼自杀。
半个月后的一天，突然一个起死回生的想法涌上了他的脑海，他认为这个生意点子大有一试的价值。于是，他就在他的商品广告单上用红字写下这么一句话：“美利坚的同胞们，买日货是爱国的最好表现，有爱国心的人不可不买。为什么呢？在跟日本打仗的现在，如果人人都买日货，就等于省下一批国内资源。这部分资源就能作用于军需品，增强美国的国力。”这寥寥数语发生了很大的作用，看到广告单的人都纷纷买他的日货，这样他的日货很快就卖光了。
面对人生旅途中的诸多难题，如果从正面去想无法解决时，不妨打破常规，从另一方面或另一角度去思考。就像本来濒临破产的库里·麦克，把抵制日货改变成提倡购买日货，结果他不仅没有亏本，反而赚了一大笔。
很多人在工作压力、不利环境、人际冲突困惑面前感到事事不如意，内心充满疲倦、愤慨、内疚、无奈，甚至有厌恶生活的感觉。其中的原因便是陷入了局限性信念所控制的行为模式之中，也就是日常挂在口边的“思维定势”。
据说两百多年前，在美国西部地区住着一个老印第安人，他所在的地方极为偏远闭塞，他没有文化，也没有见过世面，靠种地为生，生活清苦。后来他在自家地里发现了从地下冒出来的黑色液体——石油。因此，他一夜暴富，成了千万富翁，有了钱以后他买了一辆豪华的轿车，但是不知如何使用，他看到先前的人们用马车载人，于是他也用两匹马拉着轿车到处炫耀，自己则手持皮鞭，坐在轿车顶上赶马车。
你觉得这个老农民好笑吗？是不是有点像土老冒老财主？人富了而脑袋没“富”。人的大脑，就像一台精密的仪器、一辆性能超群的马车，如果你不及时充分发挥脑能而沿袭过去的传统，那就只好还让别人拉着跑、推着走。其实只