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（33）与导乐交谈，她会帮助你安全、快速、满意地分娩；
（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量；
（35）如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风；
（36）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法；
（37）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训；
（38）对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻；
（39）参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备；
（40）上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋；
（41）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复；
（42）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道；
（43）准备一架照相机；
（44）避免心情紧张；
（45）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置；
（46）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等；
（47）检查临产征兆；
（48）在分娩前照一张像；
（49）读书；
（50）吻你的小宝宝。
5．孕妈咪的“心理体操”
当你证实了你确实怀孕了，你一定会惊喜不已！度过了短暂的兴奋期后，各种压力也会从不同的方向朝你走来，既有心理方面的压力，也有身体方面的压力，如何从压力的包围中突围呢？
因此，你有必要学习一些新的技巧，从容地应对一些必然会出现的难题，现在请跟我一起来做“心理体操”：
第一节：布置一个温馨的环境在房间的布置上，你有必要作一些小小的调整。如果你们家以前是一个典型的两人世界的话，你可适当添一些婴儿用的物品，让那些可爱的小物件随时提醒你：一个生命即将来到你的身边！同时，你还可以在一些醒目的位置贴一些美丽动人的画片，如把你喜欢的漂亮宝宝的照片贴在你的卧室里。
第二节：通过语言传递心声每天你只要花几分钟的时间同宝宝说几句悄悄话，比如“宝贝，我爱你”，“你知道吗？我是你的妈妈”等等，利用外出散步的时间，你也可以悄悄地告诉他“外面的天气真好！阳光明媚”等等；另外，别忘了动员准爸爸也一起来做“体操”。
第三节：接受音乐的洗礼我们都知道音乐不仅能促进胎儿的身心发育，对孕妈咪本身也能起到一定的放松作用。每天花二十分钟静静地接受音乐的洗礼吧，同时想像音乐正如春风一般拂过你的脸庞，你正沐浴在阳光里。
当然，你也可以播放你最喜欢的歌曲，大声地唱出来如同参加合唱，你的精神状态一定会达到最佳点。
第四节：与幽默亲密接触笑是人生极大的生活享受。你不妨多多为自己创设能使自己开怀大笑的机会。欣赏喜剧，看一些幽默、风趣的散文和随笔，你还可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣赏一次，你还可以要求准爸爸有意识地收集一些笑话、好玩的传闻，在餐桌上发挥一下他的喜剧才华，让你经常开怀大笑。
第五节：记心情日记在孕期，你将拥有很多的空闲时间。每天都写上一段日记，记录一下你每天的心情。这是一份长久的记念，将来的某一天，你也许会与宝宝一起来重温这些精采的片断，这些珍贵的细节，将使你获得更多的快乐。
整整280天，你都在孕育一个新生命，这是值得骄傲的，让我们一起来对这每一天充满感激吧！
作母亲对于女性来说，真是一件令人激动不已的大事。但是，不少准妈妈也常有许多疑问和困惑。比如：会不会生一个畸形儿？会不会生一个女孩子（丈夫想要男孩子）？怎样抚养好这个小生命，使他聪明又健壮？他会像谁？丈夫会不会因为自己生孩子以后体型变化了而不满？分娩到底痛不痛？不与父母同住，孩子一生下来怎么办？没有母奶怎么办？
人的生理会影响人的心理；反之亦然。如果孕妇长期思考这些问题，会引起情绪紧张，而紧张的情绪被医学研究证明会使交感神经系统发生变化，这种变化造成两种影响：
1、使返回子宫的血流减少，因而胎儿所需的营养和氧气也减少了。
2、肾上腺素改变了，产生的肾上腺素对胎儿身体器官极为有害。
要想减轻孕妇这些心理负担，最主要的责任就落在丈夫身上。丈夫要善待妻子，不仅在身体上照顾好她，为她分担家务，陪她上医院检查，还应该关心她心理的变化，在她担心时安慰她，陪伴她，为她解闷。另外，两家的上一辈人也要善待儿媳（或女儿），为她加添营养，分担家务，帮她渡过难关。
6．让你的孕期“一路好心情”
每个人都有一片心情的天空，准妈咪的这份天空可能更加敏感更加变化多端。在孕期的不同阶段，准妈咪心情会有不同的表现。准妈咪的不同性格也会让她在孕期有不同的心理反应。为了让自己快乐多一点，为了让胎宝宝健康多一点，准妈咪不妨先认识一下自己的性格，再找到对症的好办法把阴霾扫去，让孕期一路好心情。
很多医学研究表明，不同的性格会有不同的心情晴雨表，性格是对一个人情绪影响的一个很重要的因素。性格不稳定、情绪控制差、敏感、多疑、压抑、悲观的准妈咪在孕期较易出现紧张、焦虑、抑郁等不良情绪；而情绪稳定、控制力强、自信心与自尊心强、乐观的准妈咪心理稳定性高，孕期心理健康，状态好。
内向稳定型：被动、谨慎、有思想、安宁、克制、可靠、温和、镇静。
内向不稳定型：心境波动、焦虑、冷静、庄严、悲观、严峻、文静、保留己见不好交际。
外向稳定型：社会化、开朗、健谈、易有反响、悠闲、活泼、无忧无虑、善于领导。
外向不稳定型：易怒、不安定、进攻好斗、易激动、易变、冲动、乐观主动。
内向不稳定型：此种性格的准妈咪最容易发生心理问题，因为她本身的情绪波动大，又不善于和别人沟通和倾诉，自己内心的焦虑和痛苦没办法以有效的方式化解掉，所以情绪不好很难调整过来。
阴转晴TIPS：
1。有意识地控制自己的情绪，一旦心情特别坏，尽量做一些或者想一些其他的事情。
2。如果真的特别担心或害怕，就把它说出来，说给老公、父母或者好朋友，让他们帮你分析，你就会觉得事情远没那么可怕，你也会卸下这个思想包袱。
3。内向不稳定型准妈咪是最需要帮助的，因为她自己不善于表达自己的感受，所以你需时常观察她的思想状况。
4。内向不稳定型的准妈咪比较敏感，情绪变化也较大，所以可能有时会发发脾气，或者以平时不太容易接受的方式来发泄，这时家里人尤其是准爸爸应该明白这是她的情绪不稳所致，不是她故意与大家过不去，理解她，让她心情平和下来，这时老公体贴的表示和坚定的信念是让她阴转晴的最好办法。
外向不稳定型：
性格开朗活泼，喜欢与人交往，有不高兴的事喜欢倾诉。但是情绪不稳定，波动大。
阴转晴TIPS：
1。性格开朗是你的一大法宝，也是你减压的手段，多与人交流这对你很轻松。
2。可以多参加准妈咪的聚会，多交流交流彼此的感受。
3。一定要多注意控制自己的情绪，不能任其泛滥下去，找个朋友或者一件有意思的事把自己从坏心情中拉出来。
内向稳定型
这种性格的准妈咪非常棒的一点是情绪稳定，很少出现太大的波动。缺点是不太主动与别人沟通，孕期里的准妈咪情绪会比平时波动大一些，所以自己一个人承载会有很大的压力。
阴转晴TIPS：
1。可以向有经验的准妈咪探讨自己担心的问题，很可能你会发现自己特别担心的事情再正常不过了。
2。多参加准妈咪的聚会，把自己的孕期心情倾诉给大家，把这些东西都说出来以后，你就会发现心情好好极了。
3。把自己平时平衡自己心态的“武器”拿出来，或听音乐或逛街或写日记，一定有一样好使。
外向稳定型：
这种类型的准妈咪是心态最好的，性格开朗情绪稳定，很善于调节自己。一般都不会出现太大的心理问题，即使出现问题，也能很快调整过来，有自己一套调整情绪的办法。
爱心提示：
心理学发现，一件不可控制或不可预见的事情对人的威胁最大，而如果相信某些事是可控制的，就会减轻心理负担，妊娠对准妈咪来说有很多事情是不可控制和不可预见的，所以多知道一些孕产的知识，通过看书、听讲座等方式学习相关知识，对于减轻准妈咪的焦虑十分有效。无论是哪种性格的准妈咪，科学都是值得推荐的最容易说服自己的好方法。
7．孕妈咪轻松上路方案
从忧心胎儿的健康，担心自己变肿变丑，行动上的日渐不便，生活作息受到影响，甚至担心丈夫因此向外发展等等，除非是当事人，没有人能够真正体会那百味杂陈的感受。我们想在这里提供几个在想法和做法上的建议，帮助你在怀孕过程中轻松、愉快。
心理上的准备：
不管是期待已久，或是意外怀孕，当生理日渐起变化时，很多妇女在心态上还是需要调适。接受怀孕的事实是最先需要建立的。其次，则是培养面对即将来临的各种身心变化的应变态度与能力。这段时期不适合有太多娇娇女的任性或举止。相反地，做一个能够面对和应变危机的成熟女人，对自己或胎儿都比较有助益。
你有责任让自己快乐！这包含消极面的减低