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（4） 振子训练法
振子训练法也叫西维累尔实验法。是19世纪澳大利亚化学家西维累尔发明。
这一训练法虽不是超级速读法的直接训练，但对在情绪焦躁不安的时候，让精神集中、脑呈现ａ波的状态最为合适。它能使自我感觉清爽，赋予自我暗示威力的实感，从侧面对速读产生很好的益处，故务请一试。
■ 训练法（训练图示见图3）
①用一枚纽扣的钮扣，在小孔处系起一根约20厘米的细绳。将训练图平放在桌上。
⑧把细绳的一端拴左手指上，将钮扣悬垂在训练图中央的交叉点上方。钮扣与图保持约5厘米的距离。
⑧先将视点投向钮扣，然后慢慢让视点左右移动。
④在心里默念：“钮扣左右摇吧……”，一旦钮扣稍微有一点儿摇动。又念“再摇大些，再摇大些……”
⑤当钮扣左右摇大以后，又按同样的程序让它前后摇。继而再暗示让其成对角线画圆摇动。
⑥拴挂着绳子的手，始终仅仅是保持挂着绳子的状态。不过，实际上寻仍要产生无意识的微动。所以正如心里所默念的那样，五元的钮扣摇动了。
⑦一旦钮扣如上所述呈左右，前后、对角线，画圆等之后，精神自然就集中起来了。这一训练，仍然应配合丹田呼吸法来进行才更有效果。
第二节 视幅扩大训练
——眼机能锻炼法
TBS电视台实验的速读时的眼的活动。
视幅扩大训练，是能开扩我们视野幅度的训练。根据下面将介绍的五种训练，能使视野开阔，促进视神经发达及活性化。只要经过充分的训练，一页书的内容就可以一眼瞥之了。
关于这点、ＴＢＳ电视台曾在《早问观察》专栏时间节目里，在东京工业大学举行实验，使用视点测试记录器观察显示速读时限的活动情况。对此，旺文社（出版社名。译者注）的科学杂志《OMNI》1984年11月号上还刊载有报道。报道内容如下：
“（前略）首先报道—下在东京工业大学举行的视点测试汜录器的实验报告。所谓视点测试记录器，是一种记录视点移动的装置。利用这一装置。可以了解速读时，视点是怎样在书页上移动的。
被验者育三人。一位是能一分钟读10万字的笹谷氏。一位是用普通阋渎方法的A氏（一位普通的成人。其阅读速度是一分钟400~000字左右）。还有一位是电视记者池田孝子。她为了电视采访的需要，参加了最近一次一个月的集中速读讲座。到举行这次实验时，她大约已接受了三周训练，一分钟能读7000字左右。
实验的结果是——
先说A氏，视点当然是完全忠实地从上到下追视铅字。
再说池田。可以看到她的眼动与A氏的截然不同。正如我在视幅扩大训练中介绍“视点、书页连结法”时所谈到的在一页书中反复两次波动的波型（参见图8视点、书页连结法）。即她的视点从书页右上方移至下方，呈波形（四波谷四波峰）上下反复移动四次，然后再转向另一页。
视点、书页连结法的教材上的波型，正确地再现了实际速读时视点的移动，可以确认，
如果以在一页书上仅呈上下两次反复的波形（两波谷两波峰）的视点移动去阅读的话，那其阅读速度则会是池田氏的两倍，即一分钟15OOO字左右。
。 至于□（上“竹”下“世”）谷氏，他的视点的移动，与其说是线，还莫如说是点了。他只用了极少的视点移动，就一览了整整—页的内容。或许，也可以
说这仍属波形，这是波形的最终形式吧。他的视点是由书页中央稍微偏右上的地方进入，仅向左下方移动数厘米，随即就由左上方脱出，移向下一页。
也就是说，他的视点的轨迹，是在书页中央稍偏上的地方画了一个“Ｖ”字。实际上，他对书页上铅字的认识，只不过是在视点由右上移向左下的瞬间就完成了。
与阅滚速度有关的三个人的三种不同的视点运动，从这实验巳揭示得很清楚。而仅就视点的移动方法而言，超级违读学的训练法则是正确的。
下面就让我们进入视幅扩大训练吧。
（1） 视点？左右移动法
■ 训练法（训练图示见图4）
①背伸直坐，用丹田呼吸。丹田呼吸法在训练中贯彻始终。
②鼻梁对着左右黑点的中丸与训练图保持约30～40厘米的距离。
③让视点敏捷地从左向右移动，反复进行。眼球的运动尽量轻快。
④训练时间一分钟。此间，让视点的左右移动尽可能快地反复进行。
⑤训练中，由于视点移动的影响，脸部也容易左右运动。应尽量保持面部不动
（2） 视点？上下逆行移动法
下面，是视点上下移动的训练。
■ 训练法（训练图示见图5）
①背伸直坐，用丹田呼吸。丹田呼吸法在调练中贯彻始终。
②鼻梁对着训练图的中央，与训练图的距离约30一40厘米。
③上视点从上向下敏捷地移动，反复进行。眼球的运动尽量轻快。
④训练时间一分钟。此间，让视点的上下移动尽可能快地反复进行。
⑤勿受视点移动的影响，面部应尽量保持不动。
（3） 视点？对角线上下左右移动法
下面是左右移动法和上下逆行移动法的混合训练。由于增加了倾斜的视点训练，请更加留心让眼球的运动轻快。
■ 训练法（训练图示见图6）
①背伸直坐，用丹田呼吸。训练中，丹田呼吸法贯彻始终。
②鼻梁对着训练图中央，与训练图的距离约30～40厘米。
③从训练图的右上开始，让视点按箭头所示，作快速的上下运动和对角线运动。
④让眼球的运动尽量轻快。注意不要让面部也随之而上下振动、摆动。
⑤训练时间一分钟。此间，让视点的移动尽可能快地反复进行。
（4） 视点？书页连结法
这种训练的视点移动是随着从右页至左页连续产生的波形曲线而进行的。就归纳视幅扩大训练而言，波形曲线的出现，实际上就是速读时视点的基本运动形式。一旦达到高超的境界，视点的移动仅仅在右上方至略略左下方之间。如果达到一分钟能读数千字到一万字左右的水平，就能看到这种波形的移动，正如前面所述的ＴＢＳ电视台《早间观察》的实验所证明的情况。
■ 训练法（训练图示见图7）
①背伸直坐，用丹田呼吸。训练中，丹田呼吸贯彻始终。
②鼻梁对训练图中丸与训练团距离约30一40厘米。
③视点从训练图的右上开始，跟从波形曲钱移动。
④眼球的运动尽量轻快。视点多向下—页时，面部不要动。
⑤训练时间一分钟。此间，尽量快速反复训练。
（5） 视点？圆的移动法
视幅扩大训练的最后一种，是视点。圆移动法。这一训练，具有既使眼球的运动轻快。又能消除眼肌疲劳的整理运动的意义。因此在眼机能训练和实际速读中眼球疲劳时，均可利用。
■ 训练法（训练图示见图8）
①背伸直坐，用丹田呼吸。训练中，丹田呼吸法贯彻始终。
②鼻梁对着训练图中央，与训练图距离约30～40厘米。
③从训练图上方的黑点开始，循圆依顺时针方向移动视点。训练时间10秒钟。此间，视点移动尽量快速。
④接着，从同样的黑点开始，向反时针方向移动视点。训练时间仍为10秒钟。
⑤闭上双目，让头脑中浮现出训练图。仍照③④的程序，闭目做视点的圆移动。训练时间亦是各为10秒钟。
第三节 消除音读的训练
（1） 记号训练
请先看图11。在圆中心打点的记号，用点线连结着。点线表示视线的移动。如果是这种记号，就不能念出声，只能看。即使你想在头脑中发音，但由于没有读法，所以仍不能发音。不过，应将这些记号当做是铅印字来看。
用这种方法，就完全没有了“会读，不会读”的心理负担，对还没能去掉默读习惯的人非常台适。
再者，由于不是语言而是记号，其情报进入右脑，左脑则是完全休息的状态）。
■ 训练法（训练图示见图9）
①背伸直坐。将书（训练图）置于脸的正面。图书与脸的距离约30～40厘米。
②将视点由书页的右上依次向下行移动。此时。不要去区别记号的圆和点，将圆和点同时看，这是要点。
③训练中，让视点如流水般地移动，中途不要停止眼球的运动。
④初练时，以一分钟为单位，其间尽量快速准确地看清记号。
⑤最初几乎只能一行一行地看记号，而且，视野只能收入一行的1／2左右。反复训练后，一眼就能捕捉一行记号。
⑥训练三四天后，就能一眼两三行两三行地看了。继而，真因各人视神经的差异，有的能一眼看1／3页，有的则一眼能看1／2页，而且能看确实。
⑦经过大约一周，就能一眼看清整整一页了（一页记号数是150个）。
⑧在以一分钟为单位的训练之后，就试验一下看4500个记号（30页）要用多少时间，并作下记录。随着训练的进展，时间自被缩短。
⑨这—训练完成时，基本能达到看完4500个记号（30页）只用15秒时间。为了用15秒能看完30页的记号，故除了眼球运动以外，还需要能快速地翻动书页。因此，还要养成能尽可能迅速翻书的习惯。
（2） 文字及数字训练
完成记号训练后，则将记号变为文字及数字。在记号训练中，使用的均是不可能读音的对象（记号），而现在，读音则成为了可能。
但是，由于简单并列的文字、数字，完全不具有意义，即使在头脑中默读也完全无意义，所以，可以将其看成与记号训练完全是一回事。由于同记号训练相同，所以当它们在头脑中反复出现时，不会去记住它们。因此，我们也只须象记号那样，力求一跟就能看清