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欢的一类，但是无论具体是什么原因，都不是大问题。
你需要做的，只是继续和其他人搭讪。
所以我开始觉得，其实被女人冷淡地拒绝其实也是件很有趣的事
情。我和我好朋友间经常有这样的谈话，“嘿，你还记得上次我在商
场和一个女孩搭讪吗？我只向她说你好，但她却告诉我，她不会和一
个穿得像Pee Wee Herman一样的人约会！哈哈（译注：《Pee Wee
Herman》是美国一出谐趣剧，剧中人物以打扮夸张而著称）”
如果你觉得你在哪次搭讪中表现的过于失败，可以尝试把它告诉
你的朋友。他们不会让你过于沮丧，
至少他们可以让你发现那次搭讪确实很好笑很有趣。（如果你的
朋友无法让你做到这点，那么看来你还需要认识些新朋友。）
关于态度，我另外要讲述的一点就是，不同的女人喜欢不同风格
的外貌、性格。
也许有的女人喜欢穿着西服领带的男人，而有的女人却喜欢穿的
像搞摇滚的坏小子一般的女人！
所以无论你应该保持你的一贯风格，不要因为有些女人不
喜欢而改变。
我认为在个人风格上，最大的成功就是有些人会讨厌你的风格。
（因为这样才说明你真正具有了自己的明显的风格。）
所以，当你找到适合自己的风格以后，不要因为一两个女人的不
喜欢而轻易改变它，除非你确实想改变。
成功全是由于你的技巧
当你遇到问题了，你只是需要一个新的技巧。
如果遇到了生活中不顺利的事情，你也只是需要一个新技巧
了。
几年前我就发现有些人在省视自己后，会说“我觉得我有什
么地方做的不好。我不知道为什么。也许我确实不会做。”
但事实上，并不是他们有什么不好的地方，只是他们需要学
习一个或者一系列技巧来把事情做好。
与女人约会就完全依赖技巧。如果你在任何方面遇到了困惑，
你只需要学习新的技巧来解决它。例如，
如果你约女人出来玩，有时候却发现她们对此毫无兴趣，或
是口头答应了你，实际却放了鸽子。
解决方法：
新的技巧——你需要学与女人成功约会的技巧。
约会的过程可以分为很多局部、很多细节，它们相互影响决
定你的成败。也许你已经知道其中一些，你也会在这本书中学到
另一些；
但你如果弄错了一些关键点（像该何时以什么方式亲吻女
人），你仍然会在约会的过程中碰到麻烦。
再次提醒，如果你遇到了麻烦，就意味着你需要学会技巧来
解决它。
你应当反复告诉自己这一点，提醒自己牢记，如果碰上什么
问题可以回到本书来寻找答案，再进行练习直到你掌握了这个技
巧。
下面这个练习方法曾经对我帮助很大，
我在这里向大家分享：
先闭上眼睛，想象一下自己想成为一个什么样的人，在头脑
中构造出一幅自己的自画像。
我想象自己会如何穿戴，脸上是什么表情，甚至站立时的姿
态……等等一切细节。然后在头脑中把这幅画抛向天空，
想象这幅画突然变作无数幅画从天空中像雨点一般洒下来，
落在我周围；
在我的视野里全是这样的画像，它们落下来，落入我的过去
和将来，把我围在中间。
这样的练习似乎听起来很傻，但它们能有效地在你头脑中造
成印象：你想成为一个怎样的人。
我专门研究过的一个方面就是被称作“内心对话”或是“自我对
话”的心理活动，简单的说就是你在头脑里自己和自己讲话。大多数
人整天都在和自己讲话，但人们通常消极地与自己讲话，而不是积极
地。
在我看来，消极的自我对话是造成不自信、易放弃、对事情缺乏
尝试的勇气的主要原因。
如果你反复向自己提到一些事情，你就会不自觉的相信它。这种
新建立的相信会在头脑中出现，并且影响到你后来的自我对话。
根据自我实现预言，经常消极自我对话的人通常也有消极的想
法。如果你是这样的人，那么从现在开始改变。
也许我是第一个告诉你这些理论的人，所以它们听起来有些奇
怪，不是那么容易被接受。或者，我讲的这些你也曾经隐约感觉到过，
不过没有谁这么系统清晰地告诉过你。所以，知道这个理论之后，你
应该对自己许诺，从今开始让自我对话变的积极而有鼓励性。把积极
二字写到日程表上，或是给自己发电子邮件。
总之做一切你可以做的事，让自己记住：当你对自己讲话时，以
一种积极、友善的态度。
如果你属于那种天生消极厌世、质疑一切的人，觉得一切事情都
比你想象的糟糕、周围人都犯各种让人讨厌的错误，
那么请你把这本书从你的硬盘中删除吧，甚至可以给我发email
来索取赔偿。因为既然你已经打定主意要消极地对待自己，我也没兴
趣来帮助你。
那些消极看待一切的人是我不想接触到的，他们的消极也是这本
书无法改变的。
相反，如果你是那种愿意尝试新事物，接受我的意见试着对自己
说，“只要我决定去做，我肯定能做好某事”或“如果我真的想改变，
我就一定能改变自己”，
那么我想你一定能成功。
成功的关键就是，保持乐观的心理，以积极向上的心态与自己对
话。
这里向你提供一种练习方法：拿出一张纸，写下你关于自己的
负面想法，所有你对自己说的消极的话，以及你认为可以帮助你的
积极的想法。
然后，写下那些你对自己说的积极的话，然后大声读出它们。
反复做这个练习，一直到你发现已经不愿意和自己说那些消极的
话为止。
我几乎花了几年时间不断进行这个练习之后，才觉得对自己满意
了；也许你也要花这么多时间。不过相信我，它值得你这样做。这个
过程将会提升你生活中的各个方面。
另外，经常在头脑中想象成功的画面、预演成功的情景也是很重
要的。
比如在你睡觉前，在头脑中想象一下你在面对不同女人、面对不
同情形时，你会怎么做；像放电影一样，在你心里把一切彩排一遍。
心理预演在自己想做什么事时是很有帮助的，建议你尽可能多的进行
这样的练习。
如果你能常进行这样的心理预演，可以每天把我教给你的东西在
脑袋里以这样的方式练习直到完美，
你一定会看到自己显著的提升。
如果你没有这样练习，也许在机会出现时你会怯场或是担心我是
否会把事情办砸。
所以，勤做这种心理预演的练习。
心理状态
最后我想将提到心理状态的概念。
心理状态的概念很容易懂，就是在某一时刻你的感受。
你可以想起让你觉得高兴和兴奋的时刻吗？
你可以想起让你觉得强大和精力充沛的时刻吗？
如果可以想起这样的时刻，你就可以在任何时刻有同样的感
觉——即有同样的心理状态。
大多数人并不喜欢回忆以前发生的让自己高兴的事，因为他们总
是想，“即使因为回忆而高兴，但这又不是我现在的真实的感觉，只
是我想象的。”
我想告诉你的是，虽然你是在想象它，但是它确实改变了你当前
的心理状态。当你需要的时候，你可以通过这种方法调整好自己的心
理状态；这样做远比你什么也不做，而只是期待生活中碰巧发生些让
你高兴的事有效。
那么怎样通过有效的控制自己的心理状态呢？
我给出一种方法。写下三种你想让自己任何时间可以都进入的
心理状态。
然后为每一种心理状态写下三件曾经发生的可以让你回忆起这
种心理状态的事。之后闭上眼睛，想象你自己正置身于你写下的事中，
摸索自己的感觉，也就是慢慢寻找你想得到的心理状态。
同时，你在做一些特别事来与这种心理状态挂钩。
比如说，如果你想掌握强大和自信的心理状态，你一边回忆曾经
发生的事情，一边噘起嘴唇急促地呼吸。
当你完成这个训练之后，任何时间只要你闭上眼睛，一边急促地
呼吸一边想象强大和自信的感觉，你就会很轻松的进入那种心理状态
了。完成这些训练后，就如同为你自己安装了一个按钮，只需要轻轻
按下，你就能获得你所要的心理状态。
再之后，你应该在各种场合下尝试让自己进入这三种心理状态。
你可以去各种地方，当作娱乐一般让自己进入这些心理状态中。
也许这会花费你不小的功夫来掌握这种能力，不过一旦你掌握了
它，你就可以在任何时刻让自己变的积极自信。（想象一下，当你胆
小或害羞而不敢去搭讪的时候，用这种方式是否会有很大帮助？没
错，它能让你瞬间变的自信）
同时我想提到的是，我有写日记的习惯，我记下学习和做过的每
件事。所以我很轻松可以回忆起自己的各种心理状态，并对那些对自
己有用的心理状态进行以上的训练。
向别人学习
在研究约会学过程中，同样重要的一点是与周围可以接触到的约
会达人来往。
这是重要的一部分。
我想我成功的原因，很大程度上归结于那些向我亲身展示搭讪约
会技巧的朋友们。亲身展示与书或者录象、培训班都不同，它是发生
在现实生活中的鲜活的例子。以我的经历来说，我现在的水平不是来
自于哪本书或是哪位作者，而更多是从周围的搭讪高手那里学习到
的。
所以我给你的最好的建议就是在你周围结识5 个搭讪高手，学
习他们是怎么做的、怎么说的。
你可以直接告诉他们，“嘿，我确实想和你学习搭讪。我可以请
你吃饭，从你那学到一些东西吗？”记住，表现得谦虚冷静，我想
你一定会结识到一些高手。就像我说的，认识5 个高�