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补充日期：2004－03－1316：49：05
五
沐浴透拍功
此功为打完〃太乙八脉锤〃后必须练的功法，主要目的是活血化瘀，消除打锤后受锤击部位的胀疼感。
1．头部法；双手各以四指按住头皮中间，拇指随扶在旁，如图77所示，然各以四指用力按点〃百会穴〃前后头皮，边按边向前移动，到发际处停止，然后再回到〃百会穴〃处，如此按三遍；然后各以四指前后擦头皮三……六次即可。
2、双手分开向下移，先按在左右的〃太阳穴〃处，如图79所示，然后边按边向后移动，经耳上、耳后上、耳后到后发际停止，共按三遍，然后再各以四指并列由〃太阳穴〃向后梳头皮三遍即可，如图79所示。此法以预防中风及脑血栓有奇效。
3、左手盖于肚脐上，仰头以右手拇、食两指轻抓喉结两侧，然后向下捋喉管到〃天突穴〃处止，共三遍，如图80所示。
4、双手右内左外相叠于〃天突穴〃下部，如图81所示，然后逆时针揉动边揉边向下走，一直到小腹胶处止，共揉三遍。
5．揉完三遍后，再双手定于〃膻中穴〃处逆时针方向揉九圈；再向下双手抚于肚脐上，逆时针、顺时针各揉九圈即可，如图82、83所示。
6、手分抚于小腹两侧，如图84所示。然后由后向前揉九圈，然后逐寸上移，每移一寸即揉九圈，再上一寸再揉九圈，直到乳下肋部处揉九圈后即停，如图85所示。
7．双手松握拳分置于小腹两侧，拳心向上，然后开始轻打小腹两侧，打时要配合鼓腹，一打一鼓，如图86所示。然后边打边向上走，到乳下肋部处停止，共打八次，共三遍即可。
8、手松握拳分置于后腰部下侧，拳心朝外，便打边向上走，上移到不能再移时停止，共打八次走三遍，如图87、88所示。
9、左臂向左伸出，左肩臂都放松，手心向内，目视手心，然后以右手松拍左肩，共拍八次，如图89所示。然后右肩而下沿左臂内侧边边走一直拍到手腕部，然后将左臂内旋，再拍左臂腕部“阳谷穴”处，边拍边向上走到肩部停止，次数不拘多少，共拍三遍即可。
10、右臂右伸出，目视右手心，肩臂放松，左手松拍右肩八次即止，如图90所示。然后再以左手拍右臂内外三遍。
11、正身直立，提起右膝，以左腿独立，右腿放松双手松握拳分置与右腕部两侧，以左右拳之虎口部位松松击打腿腕两侧，边打边向上走，到膝部停止，次数不拘，如图91所视。
12．接上动，双拳继续向上，沿大腿两侧边打边走，到大腿根部停止，如图92所示。
13．左腿击打与右腿相同，如图93、94所示。
14．正身直立，重心移至左腿，右脚尖点地，目视右足，以右脚尖为轴转动右脚腕部，向前后各转八圈，如图95所示。
15．重心移到右腿，以左脚尖地为轴，转动左脚腕部前后各八圈，如图96所示。
16．自由转动双手腕部十几次，主要为活动腕部关节经脉，为下面的洗髓功动作准备。
17．正身直立，把身体向上拔起，以双脚尖着地，双掌同时下撑，掌心向下，闭目咬牙吸气到胸部，如图97所示。然后突然放松身体下落，呼呼气松牙口中念〃哈〃以双脚跟顿地，全身放松，双手松垂身体两侧，恢复预备式，如此三遍。
六
太乙洗髓功
洗髓功的主要功能是御寒和贯充内力。
人的正常体温是36℃左右，在低于此温度的自然环境中，人便须加衣御寒。可是，我们在日常生活中经常看到一些小伙子在10摄氏度左右时仍然一袭单衣，这是因为年轻人热力大，体能机能强壮，所以不畏寒。但是温度再低，到0度以下，甚至到零下一10度时，普通人就不能再凭本能的体热来抵御严寒了。而我们太乙门的〃洗髓功〃却能通过练功来增大体内的热量，可以轻易抵御自然环境中的寒冷。
下面具体介绍功法内容
一单展翅
1．贯气式：如图1之预备势。故腹贯气咽气，使气充小腹内。
2．左脚向身体左侧跨一大步，正低马步然后双手相叠左内右外抚盖基于肚脐外面，贯气不放，目视前方．如图98所示。
3．采气式：原势不动，右手横掌于腹前，掌心向上，掌指朝左，目视前方，如图99所示。上动不停，右掌由下向左向上伸，伸到与胸部平齐时，翻掌内旋掌心向外，横置于胸前，如图100所示。上动不停，右臂仍然由左向右缓缓横拖过胸前，右掌向右前伸开，掌指朝上，掌心向前，目视右掌，如图101所示。
4收气式：上动不停，右掌以腕为轴向右向下旋转，变成掌心朝上掌指朝左，慢慢向下左收回于腹前右掌外。
5升气势：右掌由腹外向上慢慢端起，同时小腹中气团随右掌上升至〃膻中穴〃处，如图102所示。
6降气式：右掌由“膻中穴”处慢慢内旋变为掌心向内轻抚于“膻中穴”外，然后慢慢下降，气团也随掌势下降到小腹中，右掌到达左掌上时，左掌外开一道缝，容右掌进入左掌内，变成右内左外相叠于肚脐外的姿势，如图103所示。
7松气揉腹：松开腹中气团，呼气念“哈”字三遍，然后双掌稍用力沿逆时针方向揉腹九圈，即可接练左势。
此势又名“右单展翅”，“左单展翅”动作姿势与此相同，不过右臂换为左臂，方向相反而已。（揉腹转圈为顺时针九圈）。此势的关键内容在于意与气的配合。贯气后，运臂一定要慢，要臂中贯注真力，由图100开始，意想采集大自然中真气，到图101时想回臂抱气，右掌托一大气团，缓缓收回于腹前与腹内气团相合。升气时手托此大气团一起上升，降气时，外气团已全部溶于内气团中，此时开始换气，练“左单展翅“，注意事项与此相同。一右一左为一遍，共做三遍即可。
二黑熊晃膀
前三遍结束后，可起身散步调匀气息，然后再做此势。仍由预备势，左脚向左方横开一大步，成低马步，双掌向左右膝外下撑，虎口撑开，另四指微分，然后贯气入腹。片刻后，右掌慢慢用力下撑，目视右掌，意念腹中气团与右臂右腿相通，右脚稍用力，如图104所示，。然后右掌放松，转由左掌用力下撑，左脚用力，目视左掌，意念腹中气团与左掌左腿相通，如此左右各三遍后，呼气念“哈”三遍起身。
三顶天立地
由预备式；双脚分开与肩同宽；双手由下向两侧分开，掌心向上，继续向上与肩平齐时鼓腹贯气。然后双掌继续上托，至头顶时翻掌变为掌心向上，双掌虎口相对，仰头目视双掌中间。此时双脚用力蹬地，双掌用力托天，我如一个顶天立地的巨人，腹中气团与双掌双脚相通。心中默数一二三四五六，二二三四五六，一直到六二三四五六即收掌低头松气念“哈”，如图105所示。
四排山运掌
由预备式双脚分开与肩同宽，双手由体侧缓缓向前抬起，掌心向下，掌指向前，与肩平齐时停，双手立掌，掌心向前，开始鼓腹贯气，如图106所示。由上动贯气后，双掌慢慢收回到胸前，同时小腹气团提到胸隔处，提住不放，如图107所示。双掌慢慢前推，如推泰山，意念胸中气团与双掌相通。共推六遍，松气念“哈”。
五二郎担山
由预备式双掌向两侧平伸立掌，如图108所示。然后开始鼓腹贯气，贯气后缓缓收掌于左右两肩处，提气团于胸间，再缓缓推出，如推泰山，意念胸中真气与双掌相通，共推六遍，松气念“哈”即可。
以上即为“洗髓功”的全套功法，全部动作都要掌臂贯气用力，慢慢运行，切忌快！一定要意念腹中气团与全身贯通，即丹田中的热量散发于全身，方可抵御严寒。每日打完“太乙八脉锤”后，练此功一遍，一般三日后可不畏严寒。但此功最忌酒，练此功前绝不可饮酒，否则有害无益。练此功后，中午晚上也不可饮酒，否则酒最窜皮，伤体表之“卫气‘，便不能再单衣御寒了。而且一旦饮酒后出门，被寒风一吹，寒气最易入骨，。因此，假如实在无奈晚上小饮几杯酒，便不可在出门，而且必须加衣，明早练功后可恢复御寒功能。另据本人经验，在冬季，北方因室内外温差较大，家中暖气较足，练功后虽然在室内活动自如，但到室外长时间活动仍有不便。因此，建议出门时，在衬衣外加一件单外套，或西服或夹克衫均可，如寒风太烈，则可随时随地贯气御寒无须姿势，坚持二分钟即可行动自如。而南方冬季不取暖，则可不必加衣。戒酒时间一般由每年中秋节开始至来年春分后停止。
御暑功
御暑比御寒为易。在夏季如初伏天后，便不可在打锤和练洗隋功，因这两种功夫内热太大，内外热交加大不利于身体，切记！而“太乙混元桩“无碍，因此，伏天练功以站桩和练太乙五行拳为主，多练静功。在练完后如出汗，一定要用干毛巾擦干。每日洗脸，洗澡一定要用温水，热水最好。准备一条吸水性较好的纯棉粗长毛巾，每日练功功完毕后，用另一条干毛巾擦干体汗，然后将此粗长毛巾浸湿在绞干，将此毛巾两头对折，用单手握住两头，然后用另一端抽打全身，胸背臂腿裆全要打到，打阴部时�