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林肯无与伦比的自制能力让他变得伟大。同样，我们在追求成功的过程中，也应学会自制，不要让情绪垃圾削弱了我们的智慧，阻碍我们看清前方的路。
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4。3学会为自己减压
日本著名学者池见酉次郎说：要想适应给人带来强大压力的现代生活，要想以顽强积极的态度生活下去，最重要的莫过于学会自我缓解精神负担的诀窍。
美国医学工作者曾作过一项研究，发现在174 名住院病人中，有140 人总是充满了忧虑，而且其中一半人的症状是由压力所引起。人体对压力的反应分三个阶段：警觉、抗拒和力竭。在警觉阶段，人体注意到压力源，内分泌腺开始释放荷尔蒙，引起心跳加快、呼吸急促、出汗、瞳孔放大等特征。在对抗阶段，人体自行克服压力造成的损害，但如果压力源没有消失，人体就无法实现这一点。这样一来，就进入到第三阶段——力竭。这种状态持续下去的后果，就是所谓的“压力病”，如偏头痛、心律失常、神经系统障碍等等。因此，防止“压力病”的最好方法是避免压力，一旦压力发生，也要尽快减轻。
压力真的无法避免吗？对这一问题，励志大师安东尼·罗宾给出了否定的答案。他发现，多数人担忧的事情中，大多都是不必要的。据他统计，在令人们忧虑的事情中，40％永远不会发生；30％涉及过去的决定，是无法改变的；12％集中于别人出于自卑而作的批评；10％与健康有关，但忧虑显然只能让健康问题更糟糕。最后，只有8％令人忧虑的事情，可以列入“合理”的范围。
在工作和生活中，我们每个人都会面临一定的压力，而且时常感觉压力超出了自己所能承受的范围，这个时候，我们一定要学会排解压力。把自己的注意力转移到其他方面，就能达到良好的减压效果。球王贝利的例子，或许能对我们有所启发。
球王的自卑
在足坛，球王贝利的大名无人不知，无人不晓。他运用娴熟的球技在足球场上连过数人，射门破网，然后高举右臂欢呼，是球王留在无数球迷心中不可磨灭的印象。
有一次，一个记者问年轻的贝利：“在你看来，自己踢进的哪个球最精彩？”他的回答是：“下一个”。当贝利的进球数达到一千个时，又有一个记者问他同样的问题，他还是充满自信地回答：“下一个”。就这样，贝利在球场上不断完成着自我超越，最终无可争议地登上球王宝座。
退役后，贝利担任巴西的体育部长，在官员任上他同样游刃有余，以干练的工作作风、颇具风度的谈吐令人肃然起敬。此外，贝利还以大胆预测足球比赛的胜负而出名，不过他的预测总是与事实相反，从而赢得了“乌鸦嘴”的名号。每当自己看好的球队倒了大霉时，贝利总是咧开大嘴一笑，而球迷们也就跟着他一起乐起来。
看上去，贝利是一个多么潇洒而自信的人啊！可是，当时光倒退几十年，回到贝利的年轻时代，我们会惊讶地发现，这位超级巨星曾经居然是一个自卑而胆小的球员，这真让人觉得不可思议。
贝利辉煌的职业生涯，是从进入巴西著名的桑托斯足球队开始的。年纪轻轻就展现出不俗球技的他，被桑托斯足球队相中，要把他招入麾下。得知这一消息后，贝利竟紧张得一夜未眠。
“我看上去是不是很呆呢？”他翻来覆去地想：“桑托斯的巨星们会笑话我吗？一旦那种尴尬的事情发生，我还怎么有脸回来见我的亲朋好友呢？”
他还想到：“即便那些巨星愿意与我同场踢球，也不过是想以我的笨拙和愚昧，来反衬他们绝妙的球技罢了。如果在球场上他们戏弄了我，然后把我当白痴一样打发回家，我该怎么办？怎么办？”
这些无端的猜测和恐惧使贝利寝食难安，他觉得自己依靠球技而建立起的自信，正在一点点地消失，他变得自卑而忧虑，沉湎于失败的幻想之中。虽然加入桑托斯队踢球，是他一直以来的梦想。但当实现梦想的时刻一步步临近的时候，他居然感到前所未有的巨大压力，以至于精神都要崩溃了。
不管怎样，贝利还是来到了桑托斯足球队，战战兢兢地成为这支著名球队中的一员。第一次训练时，他的紧张心情让他浑身打起了哆嗦。贝利后来回忆说：“正式练球刚开始，我就吓得几乎要瘫痪了。”事实上，他的双腿像灌了铅一样沉重，甚至把滚到他身边的球都看成了别人向他击来的拳头。他以为自己作为新球员，不过是练练盘球、传球，然后再去当替补队员。谁知很快教练就让他参加队内的训练赛，并且让他踢主力中锋的位置。听了教练的安排，贝利的紧张达到了顶点！
然而奇怪的是，当他硬着头皮走上场地，脚接触到皮球的那一刻，他发现自己的紧张情绪一下子烟消云散了。他迈开双腿在场上奔跑起来，习惯性地接球、盘球、传球、射门。渐渐地，他忘了自己是跟谁在踢球，甚至都快忘了自己的存在。在那天的训练赛上，他表现得极为出色，他发现，他原来以为会对他充满敌意的明星们，其实对他都非常友好，赞扬他的球技，一点轻视的意思都没有。
贝利从此找到了一个排解压力的好方法。在一些重大比赛的前夕，感觉到有压力时，他就专注于足球，通过练球来排解压力。这种保持好心态的方法，成为贝利成功的一大关键。
谁能想到，叱咤风云的一代球王贝利，竟然也曾有过紧张到近乎崩溃的经历。而现在看来，他当初所受到的精神煎熬，完全是自己强加给自己的。一个人之所以会产生紧张和压力，很大程度上是因为他把自己看得太重，总在顾虑别人会如何看待自己，担心自己给人留下不好的印象。其实，一个人只要专注于手边正在做的事情，达到物我两忘的境界，往往就能保持泰然自若的心态，克服紧张的情绪。
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4。4值得的忍耐没有限度
岩洞里有一眼老泉和一眼小泉。小泉从石缝中渗出，一滴一滴地往下滴，老泉对它说：“孩子，你很快就能像我一样，把底下的那块岩石滴穿了。”小泉不敢相信这是真的，它说：“那有多难啊，我恐怕一辈子都办不到。”老泉望着惊惶失措的小泉，笑着说：“孩子，你不用担心自己不行，只要你有耐心，一滴一滴地往下滴就可以了。”小泉听从了老泉的忠告。若干年后，人们发现，小泉底下的那块岩石已经被滴穿了。
古希腊诗人狄奥克里塔说：忍耐是一切烦恼的良药。但是俗话说“良药苦口利于病”，忍耐在多数时候是痛苦的，痛苦到了极限，一般人就会彻底失去耐心。我们信奉的一句话往往是：人的忍耐是有限度的。但是，成功者信奉的东西和一般人不同，在他们看来，值得的忍耐没有限度。
许多大艺术家都有这样的经验，以下就是几个经典的例子。
忍耐造就的大师
（1）
艺术大师达·芬奇小时候跟从画家费罗基俄学画画，一连几天都在画鸡蛋。达·芬奇画腻了，撅着嘴老大不高兴。费罗基俄教育他：“别以为鸡蛋很容易画，在一千只鸡蛋中，从来没有两只完全相同的蛋，即使同一个蛋，变换角度看它，形状也有所不同……因此，要想在画布上准确表现鸡蛋，非下一番苦功不可。”达·芬奇光画鸡蛋就画了好几年，在色彩、线条的运用方面功力大增。后来，费罗基俄画了一幅《基督受洗图》，心里很满意，就让达·芬奇在上面再画两个天使！”看了达·芬奇的天使，费罗基俄大吃一惊，发现学生已经超过了自己。费罗基俄既欣慰又惭愧，从此竟不再画画，专事雕刻了。
（2）
世界短篇小说巨匠、法国作家莫泊桑，十几岁就跟随法国著名作家福楼拜学习写作。他把自己写的剧本和小说送给福楼拜看，请他指点时，福楼拜总是毫不留情地指出一大堆毛病。莫泊桑修改后准备寄出发表，却被福楼拜阻止了。福楼拜告诫他，不成熟的作品，不准向刊物投稿。莫泊桑听从了老师的意见，只要福楼拜看不上的稿子，他都放在柜子里。渐渐地，几个大柜子都装不下了。
有一天，莫泊桑整理自己未发表的文稿，发现文稿堆起来竟有一人多高。莫泊桑开始怀疑：福楼拜是不是成心压制自己？他越想越觉得有可能。有一天，莫泊桑一个人闷闷不乐地到果园散心，走到一棵小苹果树跟前，发现树上结满了果子，嫩嫩的枝条被压得紧贴地面，他再看那些大苹果树，发现树上更是果实累累，枝条却硬朗朗地支撑着。看到眼前的景象，他顿时领悟了老师的良苦用心：一个人在成功之前，一定要学会忍耐，默默地积蓄力量。
从此，莫泊桑更加刻苦地练习写作，决心让自己“根深叶茂”起来。1880 年的一天，莫泊桑将自己创作的小说《羊脂球》放在了福楼拜的书桌上。福楼拜看后拍案叫绝，兴奋异常，让他赶紧寄往刊物发表。果然，《羊脂球》一面世，立即轰动了法国文坛，莫泊桑也因此进入世界文坛。此时的莫泊桑已到而立之年，在巴黎一个默默无闻的小职员位置上工作了多年，也忍耐了多年。
（3）
我国东晋时代，王献之曾向父亲请教学好书法的秘诀，王羲之指着18 只大水缸对他说：“秘诀就在这些缸里，你把这些水缸里的水用完，自然就知道了。”王献之照着父亲的话，用那18口缸里的水磨墨写字，写完了满满18缸水，书法大有长进。后来加上自己的创造，终于成为比肩父亲的书法大师，享有“小圣”的美誉。
（4）
现代，齐白石初学刻印，有一次问老师铁安：“我为什么总刻不好呢？”铁安笑道：“山上有的是楚石，你挑一担回去�