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一本书，他在书中提到他这一生中惟一的遗憾就是不能脱胎换骨，成为任何一个其他的人。我想伍迪·艾伦不必感到孤独，因为许多年轻人都恨不得从自己的皮肤下钻出来，变成别人。
今晚在座的四位似乎个个都对生活很满意。你们看起来泰然自若、轻松而且对生活充满了信心。但是我想问你们，是否也曾有过自卑感？是否曾经对自己现在的样子感到失望？你是否也曾感受过我刚才所提及的那些自卑情绪？
嘉里妮：我敢保证我有过。我在上初一的时候，曾经被自卑感所困扰。
杜布森：和我们分享一下你那段艰难岁月，好吗？
嘉里妮：我上小学五年级的那年夏天，我爸爸去世了，那时我正经历身体和感情的变化，而且，我的心里没有为自己的发育和成熟做好准备，这时，爸爸突然离开了我。在匆匆忙忙之中，我糊糊涂涂地上了初中一年级，并不知道我是谁，我是怎么回事。我不参加任何集体活动，对未来也没任何盼望，那的确是我生命中的一段艰难时刻。
杜布森：你后来是怎么克服那些困难呢？
嘉里妮：我妈妈鼓励我多交朋友，尽可能多参加社交活动。那几年我开始对基督教产生兴趣。我的妈妈和哥哥不晓得该如何帮助我解决内心的问题，幸好我的爷爷奶奶都是虔诚的基督徒，我们搬到爷爷奶奶家，于是我就有机会跟着他们去教会，我参加教会举办的主日学，这对我帮助很大。
杜布森：嘉里妮，你刚才说你读初中一年级时遇到这些问题，我对此不感到诧异。因为初一、初二这段时间是大多数人一生中最沮丧的阶段，这时候人的自卑感最强烈。据我所知，有许多13岁的年轻人对自己下个这样的结论：〃我是个没有价值的人！〃
在座的其他嘉宾是否还有过掉进自卑谷的经历呢？
达瑞尔：我有过。我的情形和嘉里妮不太一样。初中一年级的时候，我是校刊的编辑，这份工作也带给我一点成就感，我在学校也小有名气。但是，我的问题是来自教会。由于我很爱学习，在学校里也挺活跃，又是参加演讲比赛和其他文体活动，所以，我自然或多或少地显得与众不同，也就被朋友们孤立了起来。当时我不参与教会为初中生组织的活动。我还特别记得我参加的那次由教会组织的海滩短途旅行，我兴奋地去，回来却十分失望，喊出了我的不满。在整个旅途的过程中，我一直在被人嘲笑和捉弄，坦率地讲，我快被气炸了，那是我一生中最糟糕的一次旅行。我实在不明白大家为什么对我那么不友善。
杜布森：我对你在教会中的朋友们很感兴趣。他们会不会是由于你爱学习才不尊重你呢？
达瑞尔：我想是的。在我们朋友圈子里，每个人都应当讨厌学校。他们期望我也会说：〃别提学习了！老师是毒品，学校的规章制度烦琐得像监狱，喜欢念书的人都呆呆的（言下之意，不是正常人）！〃直到现在，我大部分的朋友还是觉得上学是件既枯燥又无聊的事，读书只是为了考个好成绩。他们常常说：〃我不要学这些内容了，考试也不考这部分。〃我认为这种想法对自己没有什么好处。我在初中的时候，对各门功课都很感兴趣，我也开放自己，和朋友们分享自己的学习经验，但其他的任何一个人都不愿意像我这样开放自己。于是，我就显得很突出，成为众矢之的。从那时起，我也学会封闭自己。这种心态一直持续了两年之久，后来才逐渐摆脱这些情感，又开始在主日学里当众讲话，也希望在心灵深处得到自由。
杜布森：达瑞尔，你说得很好。年轻人常常因开放自己而被取笑、捉弄、讽刺。他们的感情因此而深受伤害，只能伤心地回到家中，大哭一场，从此开始封闭自己，与人交往的过程中表现得处处谨慎、十分保守、也很虚伪。
达瑞尔，你有没有想过，为什么你的朋友不能像你那样开放自己？很可能他们也由于开放自己而受到伤害，只不过，他们比你早尝到了那苦涩的滋味。他们也吃尽了自由表达自己思想和直言不讳的苦头，结果就形成一个令人不舒畅和感到紧张的社会，任何一个人犯了一个〃社交〃上的错误，一出校门，就会被讥笑。生活真是充满艰辛啊！
达瑞尔：这压力的确很大。比方说，在学校里，每个学生都应该〃酷〃一点，我所说的〃酷〃是每个人都不要表达自己的感情，也不要在众人面前展示真实的自我，如果你没有按照大家的期望去做事，打破了这个潜在的规矩，就会有人嘲笑你太懦弱。不过，好在现在已经有青少年意识到大可不必如此小心谨慎地生活，我曾经在我们学校看过一张海报，上面写着说：〃酷的时代已经过时了（〃酷〃已经不再酷）！〃但假如你真的不再〃酷〃，那却成了一个伤害自己最便捷的途径，你会尝到自讨苦吃的滋味。
杜布森：几个星期前，有位妈妈告诉我，她的女儿正在读初中一年级，每天早上都会在5点半醒来，然后用整整一个小时的时间来思想：〃我今天应该怎么做才能不犯错，不会招致别人耻笑，安安稳稳地度过这一天？〃这岂不是一件很不幸的事吗？希丝莉，我打赌你也一定有过类似的经验，是不是？
希丝莉：我还记得上初中一年级的第三个星期，我遇到了类似的难题。那时我刚刚转到一所新的中学，虽然认识了一些朋友，但是对周遭的环境都不熟悉。我长得矮小，差不多只有1。5米高，在学校里是个小矮个儿。那时候我晓得学校里有个身高1。77米的女孩子，绰号叫〃大贝莎〃。贝莎是全校最剽悍的女孩，只要她一到，孩子们都吓得拔腿就跑，我觉得那时她太嚣张了，同学们也不想见到她，像老鼠见到了猫。但是，有一天我和同学正打算上楼的时候，碰到了她，她竟然踢了我一脚，我很不高兴，回过头和她理论了几句，她变本加厉地踢了我一脚。我只能悻悻地回到家中，没有和任何一个人提及此事，我心中十分难过，就大哭了一场。我的父母问我为什么嚎啕大哭，我把事情的原委告诉了他们，他们认为贝莎这样做实在太无礼了。于是，他们就打电话给校长，告诉他这件事。爸妈也告诉我要像对待其他同学那样对待〃大贝莎〃，她之所以踢我是因为她对自己高大的身材感到很窘迫，事实上，她并不见得那么卑鄙，她企图用做〃大姐大〃的办法来转移别人的注意力，同时让自己也不必面对身材比同龄女孩都肥大的问题。
杜布森：希丝莉，我认为你的父母给了你一个很好的建议。当不同的人面对自卑有不同的反应，达瑞尔提到了一种面对自卑的办法，钻进一个壳里，言谈举止尽量和大家保持一致，小心翼翼地和周遭的人相处。也有的人用另一种办法来解决内心自卑的问题，变得易怒和暴躁，希丝莉所提到的名叫贝莎的女孩就属于这种人。但你是否曾经想过，她的同伴第一次叫她〃大贝莎〃的时候，她心中是什么滋味，当孩子们见到她拔腿就跑的时候，她心中又是怎样的滋味？如果我是贝莎，遇到这两种情形，或许也会想踢人。贝莎被深深地伤害了，所以她要用伤害别人的办法来释放心中的伤痛，包括她踢希丝莉。希丝莉，第二天，你是如何与贝莎相处的？
希丝莉：她有一伙朋友，其中三个人总是凑在一起，形影不离。每一次我在走廊上遇到她们时，都会冲着她们微笑。我想起初她们一定很生气我这样做，但是，我继续冲她们微笑，这以后她们再没欺负过我，我们相安无事，和平共处。
杜布森：你是不是也渐渐接纳了自己呢？
希丝莉：我想我还。。。。。。。
杜布森：你还在努力，对吗？
希丝莉：是的。
杜布森：或许你会在今后的人生道路上一直努力来学习接纳自己。
希丝莉：我知道了。
杜布森：大多数的人都在努力地接纳自己。培基，你好像要说些什么，请你谈谈你的看法。
培基：刚刚你谈到被朋友们伤害的感觉，我也有过同感。几年前，我在一个意外事故中受了伤，整个夏天脚都是跛的，去上学的时候也只能穿一双样子很可笑、专门为伤员设计的鞋子，我实在不想穿那双怪鞋，所以总是把我平时穿的鞋子偷偷地带出家门，一有机会就把那双奇怪的鞋子脱掉，穿上正常的鞋子，以免别人会笑我。一晃几年，我都是如此，心中饱受煎熬。那时候大家总是叫我〃瘸子〃，但事实上，我根本不是跛子，这样的嘲笑对我心灵的伤害极大，甚至到今天，有时我还会萌生这样的想法：〃我要是能和某某体育明星一样优秀，该多好啊！由于我是个伟大的运动员，别人就会真心诚意地喜欢我。。。。。。〃这就是我的梦想…成为一个卓有成就的人，而不是常常被人取笑的对象。
杜布森：在座的各位竟然都有同样的感触，这不是很有趣的事吗？这也正是我的观点：自卑感困扰着许多青少年。如果我们选出100个青少年，把我刚刚问过你们的每一个问题来问问他们，他们要给我们讲的故事一定会和刚才你们分享的经历大同小异…被嘲笑、由于与众不同而被排斥、不能被接纳。。。。。。这的确是当今社会每个人都不得不面对的问题。
现在我想请大家告诉我，为什么我们一定要经历这样的艰难时刻？我们是否可以找到什么办法来避免自卑感的困扰呢？
嘉里妮：我曾经企图用一个错误的办法来解决自己的问题…我努力接近当时在学校中有点名气的〃小团体〃的成员，和他们成为朋友。在我们学校，有两类学生，分别属于两个不同的〃小团体〃，一个〃团体〃的学生几乎每晚都跳舞、聚会到深夜，回家后再向父母撒谎。另一个〃团体〃的学生比较有责任感，而且相信随心所欲地胡作非为并不能满足他们心中的渴望，也不会对他