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重塑心灵 作者:李中莹-第5章

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  3增加运用大脑的能力,人类比以前更容易把大脑效率提升(现在已有大量的技巧发展出来)。
  4每一个人都可以通过改变思想去改变自己的情绪和行为,因而改变自己的人生。
  5每天里遇到的事物,都有能给我们成功快乐的因素,取舍全由个人决定。
  6所有事情或经验里面,正面和负面的意义同时存在,这事情或经验是我们的绊脚石抑或踏脚石,由自己决定。
  7成功快乐的人所拥有的思想和行为能力,都是经过一个过程而培养出来的。在开始的时候,他们与其它人所具备的条件一样。
  8有能力替自己制造出困扰的人,也有能力替自己消除困扰。
  9情绪、压力、困扰都不是源自外界的人事物,而是由自己内里的信念、价值观和规条产生出来的。
  10自己不信有能力或有可能,是使自己得不到渴求的成功快乐的最有效的保证。
  十﹑在任何一个系统里,最灵活的部份最能影响大局
  1灵活便是有一个以上的选择,选择便是能力。因此,最灵活的人便是最有能力的人。
  2灵活来自减少行使自己的一套信念、价值观和规条,而多凭观察而运用环境所提供的其它条件。
  3灵活是使事情更快有效果的重要因素。因此,亦是人生成功快乐的重要因素。
  4灵活亦是自信的表现。自信越不足,坚持某个模式的态度会越强硬。
  5容许不同的意见和可能性,便是灵活。
  6在一个群体中,固执使人们紧张,灵活使人们放松。
  7灵活不代表放弃自己的立场,而是容许自己找出三赢的可能性。
  8在沟通中,明白不代表接受、接受不代表投降(放弃立场)。
  9流水”是学习灵活的最好隐喻
  10是用自己的步伐去作出改变;而固执则是在被逼的情况下作出改变。
  十一﹑没有挫败,只有回应讯息
  1“挫败”只是指出过去的做法得不到期望的效果,是给我们需要改变的讯号。
  2“挫败”只是在事情划上句号时才能用上,欲想事情解决,即是事情仍会继续下去,这字便不适用。
  3“挫败”是把焦点放在过去的事情上;“怎样改变做法”是把焦点放在未来。
  4“挫败”是过去的经验;而经验是让我们提升的踏脚石,因为经验是能力的基础,而能力是自信的基础。
  5每次 “挫败” ,都只不过是学习过程里修正行动的其中一步。
  6人生里所有的学习,都是经由不断地修正而达致完善。
  7想要成功,首先要相信有成功的可能﹐然后找出需要怎样改变。”回应信息”正是保证这一点。
  8掌握了每次“挫败”带来的教训,每次便都变成了学习。
  9自信不足的人,潜意识总是在找“不用干下去”的借口, “挫败”二字便很容易冒出来。
  十二﹑动机和情绪总不会错,只是行为没有效果
  1动机在潜意识里,总是正面的。潜意识从来都不会有伤害自己的动机,只是误会地以为某些行为可以满足某些需要,而又不知有其它做法的可能。
  2情绪总是给我们一份推动力。情绪是让我们在事情中学习。学到了,情绪便会消失。没有学到,同样的事情还会再来。
  3我们可以接受一个人的动机和情绪,同时不接受他的行为。
  4接受动机和情绪,便是接受那个人。那个人也会感觉出你对他的接受,因而更肯让你去引导他作出改变。
  5任何一次行为不等于一个人﹔一段时期不等于一生。
  6行为不能接受,是因为没有效果;找出更好的做法,是两人的共同目标,能使两人有更好的沟通和关系。
  7找出更好做法的方法之一是追查动机背后的价值观。
  1。5 对NLP一些基本技巧的解释
  在你开始接触NLP技巧之前﹐需要先了解一些基本的知识及运用概念。这些知识和概念﹐在适当的时候会有更深入的介绍。这里的说明﹐只是为使你更容易去接触和感受NLP技巧的效果。
  1和谐气氛
  人与人之间的沟通﹐必须在一个先决条件之下才能取得效果﹐那就是和谐气氛。
  和谐气氛﹐就是每一个都放松下来﹐感到安全并且对对方有一定程度的信任。在这种情况下﹐一个人与自己的内心感觉联系着﹐同时大脑里理性思考的部分可以充分运作﹐因而最能在NLP技巧过程中取得理想的效果。
  2打破状态
  当一个处于某个内心状态(意念﹑思想及情绪)而导致事情不能顺利进行或对现场环境有负面影响时﹐另外一个人可通过一些言语或行为即时改变这个人的内心状态﹐这便是”打破状态”。
  用NLP做辅导工作时﹐打破状态是经常需要做的步骤。
  打破状态的方法很多﹐没有指定的言语或行为。总的来说﹐能使一个人中断原来的思路﹑言语或行为﹐从而改变了内心状态的﹐便算成功。纯熟的NLP辅导者只须一两句话便能成功地”打破状态”。假如你的朋友在参加晚宴之前突然想起一些往事而产生情绪﹐你引导他谈谈未来的计划﹐使他忘却那些往事﹔又如小孩因为小事哭闹﹐你引导他注意过往的汽车﹐都是打破状态的行为。
  3未来测试
  “未来测试”是NLP技巧中必经的步骤之一﹐目的是引导本人或对方想像在未来运用所学到的东西﹐或者测试所应用的技巧是否有效。通常﹐一个NLP技巧完结后﹐会先来个”打破状态”。再做”未来测试”﹐若效果满意﹐便可以结束整个过程。
  若效果不够理想﹐未来测试将显示出这一点﹐必须重做一次﹐或者转用其它NLP技巧。
  4呼气或吸气
  身体各部分向大脑传循讯息﹐在呼气与吸气时是不同的﹐因此身体的机能在呼气或吸气时也会不同。呼气时身体处于一个”放松”的状态﹐适合松弛﹑放松及休息身体各部分的需要﹐吸气时身体处于一个”强化”的状态﹐适合加强﹑凝聚及提升身体能力的需要。
  5时间线
  人脑中记忆或思考事情﹐是有其时间位置的要。一般来说﹐用右手的人﹐其”过去”位于左边而”未来”位于右边。距离现在越远的过去或未来时间﹐则越远远离自己的鼻子﹔”现在”则会在眼前。因此它们的时间线是从左至右﹐从远至近又再走远。
  有些人的时间线会贯通自己﹔未来在前面﹐现在在眼下﹐过去则在身后。也有一些人的时间线在未经整理之前﹐是乱七八糟的。
  时间线可以容易地调整。调整时间线可以使一个人减低焦虑或者增加积极性。在某些NLP技巧中﹐时间线更是简单的一条在地上无形的直线。
  6经验掣
  一些事物会助我们勾起往事﹐因而带回这些往事中本人当时的感受。这些事物便是”经验掣”。
  情绪感受对一个人的思想及行为有很大的影响。带他回忆某段往事﹐他便能重温当时的情节﹐同时也能重获当时内心状况所产生的能力﹐例如上次打赢球赛或受到赞赏的自信心。若能在处于一次重大挑战时重获这份自信心﹐成功的机会便会大大增加。
  要准确地重温往事﹐我们可制造和运用”经验掣”。在每天的生活里﹐经验掣经常出现﹕某段乐曲使我们回忆起一次温馨的约会﹔某个符号提醒我们小心。国旗﹑制服﹐甚至自己的名字﹐都是经验掣﹐这些都显示出经验掣如何支配我们的生活。
  经验掣是NLP最重要的技巧之一。从性质上区分﹐可分为4种﹕
  1视觉型。中国成语”睹物思人”是恰当的描述﹕一件物品﹑一件家具﹐甚至一个地点或者位置﹐都可以成为视觉型的经验掣。
  2听觉型。校歌﹑救护车声响﹑撞钟声﹑你的名字都属于此类。
  3感觉型。握手﹑拍肩膀﹑吻脸﹑摸头等身体接触。
  4内感觉型。一些静坐宗派所采用的”心号”﹐佛教心中念的佛号等。
  以上1至3的经验掣﹐也可转为内视﹑内听﹑内感觉型的经验掣。
  第二章 我们的脑怎样运作
  既然NILP由“N”字开始,让我们先去了解一下我们的脑是怎样运作的。这一章从“现实生活中的应用”这个角度深入浅出地介招一些脑神经学的基本知识。
  2.1脑神经系统
  脑神经系统,根据功能可以分为三个部分.
  第一部分,把体外的讯息资料传入脑中,称为感觉神经系统。
  第二部分,处理、储存和驱动身体作出回应,即头脑中脑的绝大部分,称为中枢神经系统。
  第三部分,驱动肌肉、内脏和腺体,即把脑中作出的决定付诸实行的部分,称为运动神经系统。这部分也包括自主神经系统,它的作用是使整个人进入或者解除备战和作战状态。自主神经系统在第一部分也有存在。
  三个部分神经细胞的沟通依靠两个因素:
  一是脑神经细胞之间的连接网络。脑神经系统共有约1000亿个脑神经细胞,这个数字每个人都几乎相同。使得一个人比另一个人更聪明的是脑细胞之间的连接网络的多寡。每个脑神经细胞与1000—200000个其他脑神经细胞相联,平均为15000个。
  二是神经传递素。讯息的传递,在一个脑神经细胞中是凭电胍行,而两个脑神经细胞之间则是凭一些身体制造的生化物,称为神经传递素。一个脑神经细胞在与其他脑神经细胞连接的空隙处(称为突触)释出某一种神经传递素,那15000个有联系的脑 神经细胞接收后,产生相关的电胍行,重复这个程序,各自又把讯息传给15000个脑细胞,如此不断地继续下去。这些神经传递素,现在已经发现了超过80种,虽然主要的只有八九种。这些神经传递素驱动身体各个部分、维持或者改变它们的状况,同时亦是我们情绪的决定因素
  …
  2.2意识与潜意识
  1.脑的功能
  我们的脑可以分为三层
  第一层低脑由延髓、脑桥和中脑组成,它们负责
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