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示，等等。
你自己也可以创造定位记忆。为了生成一个记忆地图，想一个熟悉的线路。首先，你需要确定图上最明显的路标。把它们写在纸上，以免你使用这个系统时出错误。第二，你将要
记忆的事实与你已经确定的路标相联系。然后，通过实地行走或观察每个地方的特点生成图象。当你“看”到路标的时候，你回忆起与之相联系的内容。例如，你想记住化学元素表。你选择一个熟悉的线路，如从学院图书馆到你的数学教室。当你通过每一个建筑物时，分配给它一个化学元素。然后，在你的教室里将你的线路生成图象。当你“看”到每个地方的时候，你就想起了它代表的元素。
挂钩系统
挂钩系统通过让你想象出一个有挂衣钩的盥洗室，帮你回忆一系列内容。每个挂钩挂一件具体的内容。你建立一个将记忆信息与挂钩挂物相联系的脚韵。挂钩系统帮你生成一个精神图象，里面的数字被与数字押韵的内容所代表，并与代表记忆物的图象相连接。
下面是最常用的押韵技巧：
1…bun 6…bricks
2…shoe7…heaven
3…tree 8…skate
4…door9…ine
5…hive10…hen
第三部分记忆策略的熟练运用
你可以设定你自己的押韵技巧，但要小心。你需要在选择你的押韵词时加以小心。如果你使用相似的概念（例如，4表示door，8表示gate，而不是上例中的skate）；你会遇到记忆干扰（信息联系太紧密不能加以区分—这将在本章后面详细讨论）。为此，你需要保证你的挂钩要结实而且要独特。根据需要，你可以尽量多或少地使用。例如，假设你需要记忆受饮酒影响的四个生物系统：消化、心血管、免疫和认知功能。你可以按照以下方法记忆：
1．消化 一片面包（BUN）沿着你的食管往下滚动
2．心血管一条穿着红色网袜的腿，脚穿着一只心状的鞋（SHOE）
3．免疫 你自己在树（TREE）上，躲避手拿大针的护士
4．认知 你的头好象有一个大的转动门（DOOR）
由于你自己知道有多少条信息，挂钩系统使你不会有遗忘的可能。
文字游戏
有一些辅助记忆的方法就是与信息一起做文字游戏。这样的技巧在两个方面对你有所帮助。第一，它需要你对信息进行积极的思考，以想出一种游戏方法。第二，它提供了使你感兴趣并刺激你记忆的线索。由于种类繁多，生成文字游戏要么简单要么复杂。
为了使产品容易记忆，广告商意识到了押韵和韵律的价值。押韵和韵律也能使你要记忆的内容便于记忆。常用的帮你记忆拼写的押韵和韵律有“I before E except after C or when sounded ike A； as in neighbor or weigh”
双关语和讽喻是一些用幽默方法复制的词汇、诗、故事或歌曲。双关语是某个词汇或词组的幽默使用，来暗示两个以上的意思。讽喻通过讽刺或滑稽模仿严肃的作品或词组。双关语和讽喻的幽默也有益于认知。就像其他辅记方法一样，它们使学习过程变得更加具有想象力和乐趣。例如，假如你要记忆numismatists（钱币收藏者）的含义。你可以滑稽模仿孩子门在幼儿园的押韵诗“Four and Twenty Backbirds”你可以把国王在他的数钱屋（counting house）数钱（counting a his money）换成押韵诗“The numismatistwas in his counting house； counting a his money”。你还可以想出一个双关语帮你记忆这个概念。可以说“two numismatists getting together for od ‘dime’s’ sake”。
许多人创造其他的记忆技巧来帮助记忆。许多这样创造出来的技巧用来教授一个非常好的例子就是人们用来记忆9的乘法表的技巧。（见表7。3）。你也可以自己设计。例如，一个学生想知道skimming和scanning的区别—决定使用单词中的字母来表示其目的。skimming中的mi提示我们找到main ideas的目的。scanning中的an提示我们找到具体 answers的目的。练习7。2提供了使用不同的概念联想的方法进行记忆的训练。（见练习7。2）
记忆策略的熟练运用
你是否听说过“熟能生巧”？或许在某些领域这是正确的，例如音乐。但是在学习上不是熟能生巧，而是熟能变久（permanent）。熟练有助于长时记忆（TM）。另外，熟练有助于从长时记忆更加自动地恢复成有效记忆。你通过视觉、听觉或语义，熟练地使用信息。视觉实践通常是默读信息。这样的实践通常发生在紧张的、紧急关头的填鸭式的学习任务。听觉实践发生在当你大声重复信息或与其他学生讨论的时候。语义实践涉及用书写和图解形式表达信息。听觉和语义实践都会产生更好的结果，因为他们包含积极的处理过程。而且与其他任何学习过程一样，你越积极地参与，你学到的越多。
实践方法可以采用多种形式，因使用的时间、学习深度和方式不同而不同。当你选择某个实践方法时，你应该考虑你学习的目的和最有效学习的方式。无论你选择哪种方式，你都是在某种程度上重复那些学过的内容。
间隔学习
你是否有过这样的经历：当你正在收听你喜欢的广播节目时，突然另外一个电台的节目打断了你正在听的节目？这种现象称作干扰。像挂钩系统中的4/door和8/gate，干扰有时会在你运用记忆策略的时候发生。然而，当你最不经意和不能自主控制的时候也可能发生。由于新的、带来冲突的信息影响了背景知识，所以发生了干扰。干扰作用对细节的记忆比对大意的记忆破坏程度更深。
写中学当波兰钢琴家帕岱莱夫斯基在维多利亚女王面前演奏的时候，她说，“帕岱莱夫斯基先生，你真是个天才！” 帕岱莱夫斯基回答到，“也许吧，陛下。但以前我是个苦工。”在另外一张纸或你的笔记本上，解释帕岱莱夫斯基的回答是何意思，并说明学习不是靠天才而是靠苦工。
干扰发生有两个原因。一个是新的信息扰乱了已存的信息，二是已存的信息扰乱了新的信息。例如，假设你选修了有关社会学和心理学的课程。由于这些课程的内容有点相似，干扰更有可能发生。干扰最好通过间隔学习加以避免。
间隔学习由交替进行的、中间有间歇的、短时学习组成。这种方法也称作分段练习。你通过时间（如15分钟）或任务（如3页）范围设定学习目标。实现这些学习目标后，让你自己放松一点时间。你可以散步、喝点饮料、或给朋友打个电话。这种方法有助于将信息处理成长时记忆。
间隔学习发挥作用有多种原因。首先，间隔学习奖励刻苦学习精神。这种研究方式涉及行为矫正。这种学习类型基于美国心理学家B。F。斯金纳的研究内容。在斯金纳用动物进行的研究中，他发现当奖给动物食物的时候他们回答得最好。间隔学习中的间隙作为完成一段时间学习给你的奖励。第二，由于你是在一定的时间内学习或有足量的学习任务，所以你会高质量地完成任务。你知道自己有一定量的时间去学习或完成一定量的任务，这会激励你学习。第三，由于工作时的记忆量有限，所以间歇提供了使信息被吸收成长时记忆的时间。第四，当你学习复杂的、相互关联的信息时，学习间歇使你避免混淆相似的细节。为避免这种干扰，在两次学习时间段之间睡上一觉，来达到最好的效果。这就是填鸭式学习为何很少被用作一种发挥良好作用的实践形式的原因。
第三部分预习
预习
就像第三章讨论的那样，许多学习策略都建议你在阅读课文或听课前进行预习。预习的主要目的是评估你对某个主题已经了解了什么。预习也提供了一种实践形式，因为它要求你在阅读或学习前进行信息分析。结果，你今后能回忆出来的信息数量会有所增加。
背诵
“谁是克林顿总统时期的副总统？”“M*A*S*H*是什么意思？”“用罗马数字如何写51？” 能否回答这些难题竞赛中的问题主要取决于对很久以前获得的信息的记忆。取决于你回忆很少使用的信息的能力。这样的信息有时在记忆中很难（甚至不可能）找到，因为你已经很长时间没有使用了。由于没有使用，所以你不记得信息储存在哪里。或者你忘记了与之有关的许多细节。在某种意义上，“不用就忘”适用于记忆。
你使用背诵方法，就是通过无声的、口头的或书面的形式重复答案来研究问题。这些问题会来自课文、老师或你自己。因此，背诵的第一步是找到或想出学习或复习的问题。其次，你阅读或研究信息以回答这些问题。第三，陈述答案。第四，使用你的课文或笔记检查答案的准确性。这个过程保证信息始终在你的工作记忆中。反复复述将信息转化成长时记忆。
学习小组或学习伙伴
如第一章所述，学习小组提供了一种使学习变成主动的实践过程而非被动实践过程。在一个小组里，成员之间互相听对方的讲解，这使他们使用听觉、视觉和身体的感觉。将这些感官印象组合在一起，不仅有助于积极的学习过程，还有助于将信息转化为长时记忆。另外，小组讨论也激发成员的学习主动性。由于成员都有义务去做准备，并来参加学习讨论，所以他们能达到上述目的。
学习小组学习多种信息。小组成员可以设计一些练习来对一字都不能差的信息进行学习和记忆，例如术语的定义、名字或日期表。另外，小组成员还可以训练某些技巧，如解数学题或学外语。分析和组织复杂或易混淆的信息，提高�