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3工作过度疲劳无法享受性趣
许多夫妇都诉苦，说下班回家，做完家务和哄孩子入睡后，已倦得不似人形，还何来时间和精力做爱？
此外，工作压力大亦是常见的问题之一。疲累和压力造成人体不能充分放松，而紧张情绪正是令人无法享受性爱的最主要原因。
4跳回女性化的身份里
整天在办公室里拼搏，会把女人雄性刚强的一面发挥出来，可是，当你下班后把这股雄风带回家里，会令丈夫感到如同跟一个男人在一起，这令男女双方都难以感到兴奋。
一对男女觉得对方有吸引力，才会产生性兴奋的感觉。谈恋爱初期的性刺激感强，就是因为双方的男及女性力量很旺盛（即男的雄伟、女的温婉），如果任何一方的力量过分似另一方，那么性刺激感就自然会下降。
专家认为，女性力量较男性力量优胜及有力。
“男性力量好比一条路，女性力量则似海洋。船的目标性强，朝着目标进发时可以很有效率。但海却浮动性较强，且能载舟、更能覆舟。”
专家更提议女性在下班后，暂时放下目标性的思想及举止，跳回女性化的身份里，这能令她和伴侣之间的吸引力提升。一些有舒缓化的活动，例如瑜珈、冥想、浸泡泡浴、随着音乐舒展筋骨或按摩，都能助你变得轻松和回复女性化。
提升性爱气氛的五部曲：
（1）阅读性感书刊：这些书刊能为你们提供很多新做爱姿势、地点及幻想的好主意。
（2）一起看现今市面有许多专门为女性品味而制的影带，性感得来不会猥琐。
（3）轮流扮演出对方的性幻想：只要你们充分信任对方，可向对方说出自己最秘密的性幻想，这可以给你俩带来极大的享受和性乐趣。很多伴侣都表示分享了性幻想后，关系比前更加亲密。
（4）互相替对方按摩：市面上有很多书籍及影带，教伴侣怎样替对方作性感而舒缓紧张的按摩。
（5）享受跟性无关的乐趣：研究显示经常倾谈，及享受一些双方都喜欢的活动的伴侣，亦是性生活方面最活跃的伴侣。
第12课 探索性爱之乐夫妻性生活的六点劝告
根据多年来的研究，夫妻间的性感最强烈的时候往往是爱得最深的时候，性生活不但需要肉体上的协调，而且需要感情上的融洽。
1做爱不仅仅是单纯的性交
妻子们总是埋怨丈夫应该给予他们更多的情感和爱，而不是仅仅在性生活那一瞬间的表
示。然而男人们认为他们向对方表示爱，就要发起进攻，妻子就应该接受。
因此和配偶保持新鲜快乐的情感，需要经常交流思想，体贴和理解对方，以保持性爱的持久性。不能等到性生活开始时才进行努力。只有这样，这种自发的爱才能在你和配偶之间引起共鸣，双方就会感到性生活协调而不再是突如其来的了。
2女性喜爱被诱惑
男性很少以诱惑的方式去吸引对方。然而女性爱在男性面前表现自己的魅力是一种本能。这样的女性便感到自己长得漂亮，富有性感。应在做爱之前进行情感的培养，甚至花些时间。比如说：给予对方暗示，表现一些亲昵行为。
诱惑对方还意味着男性在做爱过程中不断吸引对方，表示亲密。一般女性的性感激发通过思维、形象的暗示。男性则更多地通过视觉的抚摸，在性交过程中女性注意的是对方的情感和自己在丈夫的心目中占什么位置。
3做爱是男人的一种欲望
男性萌发做爱的念头时往往兴奋冲动，要求对方马上接受。女性应该理解男性的这个特点。这就是为什么男性遭到对方的拒绝时会恼怒，特别讨厌听到对方说什么：“我不爱你，讨厌你”之类的话。在这种情况下，如果女方没有这种要求，她应该告诉丈夫，现在不是时候，应该珍惜性爱。
4幸福地做爱只能是两人之间的事
当一个人将自己无私地奉献给对方时，双方在感情上都有一种安全感。应该珍惜这种情感。反之没有安全感，相互猜疑，双方都会陷入苦恼之中。因此，猜疑会使双方产生裂痕。甚至中断一段时间的性生活。
一位丈夫很爱自己的妻子，他俩是大学同学。一天突然发现妻子在外另有新欢，从此形成三角关系，双方都很痛苦，最后他妻子染上艾滋病，这时后悔已晚。所以说爱情一定要专一。
5寻求新鲜不断改变方式
丈夫认为性生活要不断寻求刺激，要经常改变方式、衣服的式样等。认为性生活应该多样化不断改变形式。这种情况不太多，更常见的是很多夫妇一旦结婚就停止注意培养互相之间的情感，不久这曾充满幻想的幸福便随之消失。
6为亲昵创造时间
情感应自然地流露。晚饭后夫妻两人应尽量挤出时间坐在一起交谈，倾吐思想，发现对方新的东西，为做爱创造良好的条件。
然而在现实生活中很少有夫妻饭后呆在一起，而是被很多家务缠身，如打扫卫生，或者继续干白天留下来的工作，有的外出参加会议，或者是帮助孩子温习功课，或者是感觉疲乏早早休息等。
大多数都感到没有闲暇时间，解决这个问题的方法是如何在繁忙中挤出时间。不仅为了做爱，更是为了加深相互的感情。
挤出半小时或一小时时间散散步，坐下来听听音乐，或者是通过交谈交流思想，这期间最好不要提起家务和烦恼之事。双方都应学会为做爱创造良机，而不是机械地为性行为而做爱。
第12课 探索性爱之乐怎样进行性生活的调适（1）
性是婚姻生活中重要的一部分。虽然自我国改革开放以后，人们对于性的看法渐趋开放，然而在这同时，也带来了一些新的压力与冲突，诸如焦虑、知识的贫乏、技巧的不足、夫妻态度的分歧等等。于是，在今天的婚姻生活中，愈来愈多的夫妻抱怨彼此得不到性的满足，进而造成怨偶，甚至产生不幸的离异事件。在家庭与婚姻咨询的过程里，类似性生活协调的问题正逐渐成为讨论的主要问题之一。
1增进情感是上策
许多进行婚姻性生活咨询的夫妻，尽管他们表面上是生理上的问题，如男性无法勃起、早泄，或女性感到疼痛不适，性冷淡等。但是，深入地加以分析，却可以发现夫妻间的关系是造成这类问题的主要因素。曾有一位男子长久以来阴茎不能勃起或不能坚挺，后来发现他在心理上有抗拒和逃避妻子的趋向，因为他的妻子是一个支配欲很强的女性，他很难了解妻子内心的想法，而且妻子又常常毫无由来地生气、发怒，使他不知道如何才能取悦妻子。还有一位妇女抱怨自己结婚后，没有任何一次达到高潮，甚至连原先的一点满足也逐渐地消失，原因是她非常不满丈夫过分地亲近和照顾婆家，甚至后来对丈夫家人亦有很深的敌意，她常觉得夫妻的关系比不过丈夫与他家人的关系，于是在性生活上，渐渐失去了兴趣，甚至懒得与丈夫合作。
由此，可以明确地指出，一些性的问题很可能源自夫妻关系中情感亲密度不够。如何增进彼此的亲密关系，是有待夫妻双方共同学习与沟通的。比如说，找个安静、有情调的餐厅享受一顿晚餐；一起听听音乐或散步；彼此心平气和地交换意见，倾听对方的心声等。创造一个身心愉快的气氛，让两个人体验到情感的亲近，往往会增进身体接触的要求。
2个人问题先解决
一些有性问题困扰的人通常会有高度的焦虑。有的因为生活或工作上的压力，有的对自己缺乏信心；有的过于害羞或对于“性”有罪恶感。有一位妇女因过去的家庭教育而视“性”为肮脏污秽的东西，婚后经常逃避丈夫的要求，而且在房事之后到浴室冲洗全身一遍又一遍，似乎想洗净内心那种不安的内疚。有一位男士一直担心自己不能满足妻子的要求，有失男人本色，然而愈是担忧，愈产生焦虑，以致产生所谓“阳痿”的情形，甚至到最后不敢一试，类似这个人的困扰，应该寻求医生的帮助，先检查一下生理的问题，如没有问题，再求助于心理医生或辅导人员。当然，自己如何建立正确、合理的性观念，培养改变现实的勇气，是更重要的条件。同时减轻生活或工作上的压力，鼓励和肯定自己的信心等，也是舒解紧张的良药。
可以这样说，求助于某些补肾成药、气功之类的偏方，是舍本逐末、缘木求鱼的做法。因为在许多求助的事例中，人们的反应是这些偏方助力实在有限而且往往在采用后不见改善，或因服药而对自己的性能力期望过高，反而容易造成挫折感，失调的情形也愈加严重。
3以性知识为后盾
许多人从不良的书刊、色情录像带，或道听途说而得知一些不正确的性知识，然后误以为自己早期的手淫（或自慰行为）造成现在的困惑；或自惭不及影片上的性爱技巧、持久时间而有挫折感。甚至有人因为在性方面的无知，如第一次梦遗或月经出现的恐惧，在心灵上蒙上一层阴影，及至成年，仍深深地受到影响而产生性心理障碍。曾有一位男士在经过性教育方面的指导后，才知道男性有时会因精神、体力的不足而无法勃起，甚至因紧张而不能射精。又如有位男士以为性关系就是从阴茎插入到射精为止短短几分钟的事，根本不知道性交前后都需一段时间的爱抚。很遗憾的是，我们无法从正规的学校教育获得完整的性知识，这使得有些人�