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c。跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用“脚板中间的部位”着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。
d。两脚交互跨出时，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。
e。练习时随时注意上半身在跨出步伐时，是不是维持在两腿的中间。可以对着镜子、反射的落地窗或者请朋友帮忙看，这样可以有效地检视身体是否有前倾或后仰的错误姿势。
我建议初学者，第一周练习时，每天穿着高跟鞋练20到30分钟。到第二周时，赤脚但踮着脚尖走（幻想正穿着高跟鞋走），走法原则都不变。这样到第三周你穿高跟鞋走路时，就会发现怎么这么轻松容易，马上可以上街当高跟鞋精灵，惊艳所有的死党！
优质高跟鞋的选购撇步：
鞋的款式取决于个人的偏好，所以姊妹们可以选择自己喜爱的风格。但一双高跟鞋的“跟”和“底”，是我认为无可妥协，一定要完美的重点部位，因为那是影响走路的舒适度的关键。
选择方法是买鞋时，把一双鞋放在方便检视的柜台桌面或平滑的硬椅子上，先看两只鞋的鞋底和鞋跟是不是平稳的贴于地面，再看整条鞋跟是不是有歪斜偏颇，一双好鞋一定要有很直很稳的鞋跟，才能好好贴身侍候主人的。
还有一个穿高跟鞋的心得给小腿比较短的女生参考，尽量穿无系踝或系踝带很细的高跟鞋，这样可以让被拱起的脚前背，在视觉上成为小腿延伸的一部分，因而让腿看起来更修长。
上下楼梯（1）
走楼梯也要美美的，是很多美眉的心愿，也是她们心中的痛。因为既要顾前又要顾后，仪态要优又怕走不稳跌跤，是最伤脑筋的功课了。下面要传授的绝招会让你不管从前面看或从后面看都是绝美，就算穿迷你裙也不会穿帮！反正上下楼梯的机会和时间相较下是比较少的，辛苦一点，尽力让自己在那短短的时间和小小的空间中，完美演出吧！
不管上下楼梯，美姿要诀有三个：
1。脚跟绝对不能着地，只有脚板前段的部位（即脚尖到脚板中间的部分）能落地。这样才会像仙女上下天梯般，有轻盈韵律感。
2。左、右脚分别举步时，看起来是以前后交叉的方式往前进。双脚不能各以直线方向前进。因为这样不但很不美观，而且容易变成鸭子脚歪一边。
3。上半身挺直。这是穿裙子不穿帮的关键，试想一下，只要有一点点驼背，上半身是不是就会往前倾，那下半身的臀部不就顺势往后翘高，这么一来裙底风光当然被看光光啦。如果穿得真的超短，也只需上楼梯时用双手微压在两侧臀边，下楼梯时用双手微压在大腿前侧即可。
4。上楼梯时，轻抬起右脚（记得在走姿时的基本原则，用大腿的力量去带动小腿），右脚尖向左斜前方的方向，用脚板前段部位，踩上阶梯撑起整个身子。接着让左脚马上跟上，抬起左脚，左脚尖向右斜前方的方向，踩上另一个阶梯并撑起整个身子。此时踩着下一阶梯的右脚开始离地，膝盖微弯顺势向斜右后方微踢一下，再用右大腿力量抬起往前踩上更高的一阶。
5。下楼梯时，轻抬起右脚，右脚尖向左斜前方的方向，用脚板前段部位，踩下阶梯撑起整个身子。接着让左脚马上跟上，抬起左脚，左脚尖向右斜前方的方向，踩下另一个阶梯并撑起整个身子。此时踩着上一阶梯的右脚开始离地，膝盖微弯顺势向斜右后方微踢一下，再用右大腿力量抬起往前踩下更低的一阶。
端正丽姿
两脚并拢，上半身挺直，浅坐让臀部有一半不和椅子接触。
不管穿什么鞋都记得双腿要以两个脚尖踮起来，往前放，让小腿离开大腿约120度角，两脚尖撑在地面上。小腿因为两脚踮起，使得前脚板延伸成小腿的一部分而在视觉上双腿变长。再加上两腿往前放的关系，整条腿在视觉上也会有加长的效果。做这个动作时因为会拉动到小腿后侧的肌肉，所以也是顺便在帮小腿修练线条的。
跷腿魅姿
右腿在左腿上方的美姿坐法是，半身挺直，浅坐让臀部有一半不和椅子接触。将右小腿肚压放在左膝上，使得右大腿不会靠放在左腿上，这和一般双腿交迭的坐姿很不同。记得两腿一定要一起偏右或偏左，并往外伸，看起来腿会比较修长。并且小腿的正面一定要朝前，也别忘了两脚尖要踮起，往同一方向指向地面。两腿最好每过一段时间后就互换交迭，这种坐姿也可同时帮小腿肚做按摩的。
高脚椅雅姿
浅坐三分之一，一腿勾后面，一脚伸长点地面，或可两脚均放地面。若腿不够长，也可跷腿交迭坐。注意，千万不可两腿悬挂椅子上晃荡。
贴心小提醒：有几种不但对腿型，对健康也会有不良影响的“懒骨头”动作，大家要尽量避免。“随意翘脚”、“侧身躺在沙发或床上”和“日式跪姿”，都有可能造成后果不堪设想的状况！
杀人微笑学园Killer's Smiles
我认为微笑是每个女人拼了命都一定要拥有的基本配备，微笑也是女人让人印象深刻、塑造自我风格的最佳武器。微笑的女人是最美丽的，就算是酷酷冷冷的女生，偶尔笑一下也一定可以用笑容杀死人的！现在的女生很能享受自拍的乐趣，我接着就示范几种我苦练多年、实验有成，在自拍或迎人微笑时，让人看了不得不融化的杀人微笑方法。嘿！别小看微笑这门学问，它可是需要不断练习，功力才会不断加深的。现在就拿出你的镜子或数字相机来练功啰！
三种致命眼神
我觉得杀人微笑的灵魂，也就是致命的关键，就在于“眼神”。只要眼神搞定，就有绝对的能量可以施展不败魅力！在练习下列三种微笑的时候，记得把眼神摆第一来操练。
1。可爱娃娃眼
把眼睛睁得大大圆圆的，又圆又亮的眼睛总是给人温馨亲切的可爱感。不过凡事都不能太超过，切忌睁得太大、太用力，恐怕会让人觉得做作，也会让不速之客──抬头纹，不请自来的。其实只要多用点力，将眼皮睁开就很有效果了，不需要动到太多眉毛和额头部位的肌肉。
2。魅惑猫眼
这是性感神秘的眼神代表作，诀窍在把双眼放松，但可不是松到像要睡着的加菲猫眼。眼皮放松并稍微下合一点点的同时，眼神还是要努力说故事。
3。纯真玻Р＇眼
这很适合让长形眼的单眼皮美眉来发功。把眼睛笑成一直线，再露个小白牙，绝对令人无法抗拒。
三种微笑示范
1。电眼微笑正面攻击：
危险指数90
这是一个运用“正面”的表情，先让整个脸部都放轻松，平视相机或所面对的人。眼部也是尽量放松，搭配闭唇的淡淡微笑。这是会“不小心”电到人，但看起来很健康自然的迷人微笑。
2。魅眼微笑可人出击：
危险指数100
无往不利、一定得分的“侧脸”微笑表情。把脸微转45度后，头往下低个30度，运用魅惑猫眼的眼神，微微向上或向前看。浅浅、小露齿或嘟唇的搭配，都有加分的效果，但千万不要张大嘴笑，铁定会前功尽弃。这种超级勾人的无敌微笑，一定要很谨慎的使用，要不然电到不中意的人或爱情恐怖分子就伤脑筋了。
3。酷眼微笑傲视一击：
危险指数80
如果你对自己的脸型很有自信，那就可以试用这种“仰头”微笑。
把头仰起来，选一边较满意的脸，微转头至另一边以秀出比较美的那一面脸，再让眼神往镜头一飘，就OK。如要秀左脸就转右边，让左脸可以面对相机镜头，再让眼神往镜头方向飘，真的是美呆了。
上半身的魔术运动
全身养护秘技大公开
运动、饮食、保养，教你达成曲线玲珑的美梦！
女人总是希望从头到脚的肉肉，都能刚刚好到不多不少，才能造就完美线条！
有梦想，当然就必须要付出努力才能圆梦！之前有和大家分享雕塑下半身的运动，接下来就是上半身的部分，熟悉这些招数后，天天练功，一定能让你美梦成真的。
蛇腰美人
小蛮腰是视觉上让下半身臀形更美，上半身胸形更立体的关键！所以无所不用其极，也要让腰细得刚刚好。下面的练功招数，你可以量力而为，选自己最适合的一种方式，天天做就可以了。第三式难度较高，如果做不来，不用觉得挫折，换一招练也是会有效果的。
蛇腰第一式（1）
a。全身站立挺直，双脚并拢。
b。将双手伸直，并举到头顶之上，双掌拍合，指尖朝上。
c。先将挺直的身体，整个向右侧尽量弯曲，弯到极限时停住5秒钟，这时会感到左腰被拉开。再将身体弯回立正挺直的状态。接着将整个身子向左尽量弯曲，同样撑住5秒钟再回到立正状态。
d。连续做10次上述动作，可稍作休息，再进行下一轮。每天做一到两轮即可。
B。蛇腰第二式
a。站着将上半身向前弯腰90度，和地面平行。
b。用腰的力量，将弯腰的身子，由前往后，以绕圆的方式，慢慢绕一大圈。
c。每天酌量做5到10圈。
蛇腰第三式（1）
a。全身站立挺直，双脚并拢。将双手放在小腹或肩膀的位置。
b。上半身的各部位不出力，单用腰的力量，将上半身尽量往左倾，左肩移到最左边。再用腰力，将上半身移回到正中央的位置。接着将上半身尽量往右倾，右肩移到最右边。再用腰力，将上半身移回到正中央的位置。
c。再来，双手依旧放在小腹上，下半身的各部位不动。单用腰力，将下半身尽量往右移，右臀移到最右边。再用腰力将下半身移回正中央，接着用腰力，将下半身尽量往左移，左臀移到最左边。再用腰力将下半�