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不放过每次清水漱口的机会戈莱塞博士说，如果你吃完了，但不能马上刷牙，应该用水漱一漱你的嘴。仅仅喝点水是不够的，你应该含一口水在你的嘴里上下来回地冲洗每个地方，大约IO秒钟。并且这样做两到三次。 如果你不经常称牙和刷牙，田能行依摔伤牙齿的牙膻质。如果不银处理，那么牙本质也会被腐蚀掉。 使用护齿没有什么能像冰球一样毁坏一个完美的微笑。如果你参加运动有可能摔倒成有可能会有飞行物或胳膊肘撞到你的脸——我们指从滑冰到赛马的所有运动——那么应该买一个护齿。你的牙医能为你挑选一个合适的或者你到任何体育用品商店去买一个。戈莱塞博士说，对大多数牌子的护齿，你都可以用热水使其变软。然后放到嘴里让它按你牙齿形状成型。 疼痛公告诉你什么 与女朋友分手很痛苦。大腿骨碎裂之处很痛苦。从着火的27层楼上跳下来掉在充满锈屋顶钉的垃圾堆中很痛苦。 但牙痛呢？我们现在谈一谈疼痛。 美国牙髓病治疗学学者协会前主席理查德·C·布恩斯博士说：“上帝，牙疼是真痛。如果疼痛仅是扭了脚之类，一个人是可以忍受的。但牙疼……没有人能忍受太久。” 不幸的是，很难根据疼痛判断你是有大毛病还是小毛病。有时一个松动的填充物用舌头感觉起来就像一把匕首，有时严重的感染却只引起轻微的迟钝的疼痛，而你的牙齿或牙床骨已经被腐蚀了。如果你牙痛，布恩斯博士建议你每4一6小时吃60毫克止痛药，然后对照下面的叙述看一看是什么在使你痛苦。 小知识 疼痛和痛苦？不应该和办法把一些调放到一起，你会感到不舒服。如“纳税”和“审计”、“你救”和“解雇”。但没有什么组合能比“牙根”和“管”、“岳”和“母”的组合更具有极度影响力。这一点也困扰着布恩斯博士（美国牙根管治疗学学者协会前主席）。 布恩斯博士说：“强尼·凯过总是在嘲笑这件事。但是，并不是牙根管治疗过程带来如此重的痛苦，而是在治疗前的牙痛。如果我们不进行牙根管治疗，那么许多人都会丢掉他们的牙齿。” 牙根管填充术是从牙齿内部取走染病的组织并代之以古塔胶——一种发现于马来西亚树上的类似橡胶的物质。这种方法防止了细菌最终对牙齿和周围骨组织的影响和感染。 下面是牙根管治疗示意图。 冷或热过敏吃热的或冷的食物而引起短暂的疼痛，这可能不是什么大事。也许是填充物松动了，或者你的牙龈收缩了一点。露出了敏感的一部分牙根，试一试为过敏质牙齿所设计的牙膏，牙膏中的成分可以使神经感受器迟钝并帮助缓解疼痛，布恩斯博士说，在你下次看牙医时，告诉他过敏的情况并请他看一看。 如果疼痛在你吃完后还持续一段时间，那么你很可能有大问题了。布恩斯博士说，这可能说明你已经蒙受了牙齿牙髓的损伤。你也许需要一次牙根管治疗来除去牙髓以保住牙齿。请马上去看牙医。 尖锐的疼痛和牙龈肿胀你可能会出现脓肿。这种有脓液的痕胞是你的身体对牙根管中细菌生长的自然反应。如果不加处理，脓肿会导致严重的牙骨损伤。你应该立即去看你的牙医，他可能将你转给一个牙根管治疗医生，这种医生对诊断牙痛和进行牙根管治疗很有经验。 撕咬时的疼痛布恩斯博士说，如果咀嚼一个胡萝卜或其它较硬的食物而导致尖锐的疼痛，那么你可能有一个牙洞。这种疼痛也可能是进一步腐蚀和牙髓受损的征兆。请在几天内去看你的牙医。 上部牙齿的问疼布恩斯博士说，如果这是你第一次感到疼痛，那么可能是由于严重的额窦头痛所引起的（有关夜间磨牙请看“颚”一章的详细论述） 头、耳、脖子的不断疼痛布恩斯博士说，神经暴露或损伤而引起的牙髓损伤能导致广泛的头疼。其它许多非牙病的原因也能导致广泛的头痛。猜立即去看内科医生或牙医。 小知识 怎样挽救打掉的牙齿 有时你很强大，而有时你却很弱小。生活总是这样难以预料。有时也会发生你被别人在脸上打了一平底锅。而不是你打别人。你最好知道这时该怎么做。 当牙齿掉下来时，把它捡起来放在一杯水中，牛奶也可以。一定不要对它进行消毒，通用牙医学学院校长霍华德·S。戈莱塞博士说：“不要把它放到乙醇中。因为那样会使它脱水。那将是你做的最糟糕的事情。” 也不要用纸巾将它擦干净，这将会使它脱水，可能会损坏牙根表面的纤维附着物。如果你找不到一杯水成牛奶，那么你只要将它含在嘴里并开车去找医生。在牙齿变得难以挽救之前你将有一个小时的时间，当然如果在15一30分种之内重新移植上，那么成功率将会有90％。造适m围口腔每天刷牙3一5次。至少在早饭后和锤市早晚都姿别开。至少在你睡前刷牙之后吃对你牙齿有好处的食物大豆喝水以保持唾液流动 如何刷牙 你刷牙的时间已经有数十年了，你完全可以把他们都描述出来，对吗？再想想，仔细想想。以下是一些你应该知道的有关刷牙的基本知识。 刷牙时间更长一点如果你是一个普通的美国男性，那么你不可能做到牙医的每次刷牙至少3分钟的要求。当然180秒的一遍一遍反复地剧似乎是无休无止的，因此可以尝试一下用看电视。听歌、慢火煮鸡蛋、抚摸狗或读一读老板的最后一个记录来度过这段时间。 刷牙次数更经常一些早饭后一次和睡前一次绝对是最低极限。通用牙医学学院校长霍华德·S。戈莱塞博士指出，你应当努力保证每顿饭和进食后都刷牙。饭后的20分钟左右是关键。如果你不除去食物残渣，它将会分解成酸或者参与形成牙斑。
轻轻地刷牙你是在清洁你的牙齿，而不是对它们进行一场圣战。戈莱塞博士说，刷牙太用力是没有好处的，你会磨损你的牙龈，使牙根暴露。这会使你的牙齿对热的或冷的食物过于敏感，并且会使细菌更易从牙龈线下侵蚀作的牙齿。 用氯化物刷牙选择牙膏大多数情况下最个人的事情。只要含有氯化物，许多牙膏或凝胶都是可以接受的。戈莱塞博士说牙垢控制配方是一个好主意。苏打为基础的牙膏也很好。但是不要只用苏打粉来刷牙，那样磨蚀作用太强了。 刚一剧作的牙龈刷一刷对你的牙龈很有好处，但太多会导致损伤。戈莱塞博士说，刷的时候一定要轻柔，否则你将损坏你的牙龈。 刚一刷体的舌头许多牙齿医生都认为你应该刷一刷你的舌头。舌头是细菌的港湾，能有助于细菌生长。 如何别牙 截一段18英寸的牙线，把两端缠绕在你的两个中指上并在中间留下6至8英寸的牙线。 用一只手的大拇指和食指捏住牙线。用另一只手的食指将一段一英寸长的牙线轻轻导引进你的两颗门齿中间。围绕一个牙齿弯曲牙线形成一个C字型。 在两个牙齿间将牙线轻轻滑向牙龈。当你感到牙龈的阻挡就停下来。现在在两个牙齿间上下滑动牙线以除去牙垢。不要使用拉锯式的动作，这种动作会伤害牙齿，然后在另一个牙齿上重复上述动作。 从你的两颗前牙间取出牙线并且从手指上解下一小段干净的牙线。把这段牙线引入门齿与旁边一颗牙齿间，重复第三步的动作。这样做下去直到你清理完你的所有牙齿。 注意：使用工具来牵引牙线而不把牙线缠在手指上是可以的。但要注意不要把牙线压得过分低于牙龈线，并且不要使用拉锯动作。 有关牙齿健康的食物… 苹果它们吃起来嘎吱嘎吱地很脆并且富含纤维，这能有助于剔除体牙齿中的牙垢。其它脆而富含纤维的蔬菜也有同样功效。 热胡椒它们能使你的口腔分泌唾液。很多的唾液能中和你口腔中的酸，阻止牙齿的被腐蚀。 酸乳酪大量的钙质能保持你的牙齿和牙床骨强壮。确信你吃的是无脂肪的酸乳酪。在底部带水果的那种乳酪含有大量能破坏牙齿的糖。与新鲜水果扑在一起味道更佳。 低脂肪奶酪还是钙质。但是奶酪也能中和酸。因此吃了满是糖的食物后要吃一盎司左右的奶酪。 胡萝I、它们富含p一胡萝卜素，这种物质据研究表明能降低口腔癌的发生率。罗马甜瓜是p一胡萝卜素的一个极好的来源。 有害食物 软饮料大量的精能破坏你的牙齿，就像酸雨能损坏作的汽车的油漆。 水果汁是有益健康的，但也是富含糖的，糖浆议的。并且是酸性的。可以喝果汁，但是在妈完后要用清水漱口。 爆米花五米粒底部没有爆开的坚硬的该会并碎牙齿。除非你吃完后就刷牙和剔牙，否则小碎片食物会藏在你的牙齿和牙龈中，共产生分垢。 醋、口香糖和硬糖球都对牙齿不利。 “睾丸！”你说的是这个吗？ 圣安东尼奥域得克萨斯大学健康科学中心泌尿外科临床学教授派瑞·那的哥博士说；‘“睾丸有两个功能。�