按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
碌淖匀涣品ā芬皇椤Ｈ绻愣哉庑└行巳さ幕埃梢匀フ乙晃蛔一蛘呗蛞槐居泄靥厥饬品ǖ男∈植帷！ ≌氪塘品ò醋∠ジ呛竺娴募父鎏厥庋ㄎ弧＞菟担庋芄淮蛲贡成系慕盥纾烟弁捶懦隼础！ ∠懔狭品ㄓ美洞夯凭铡㈧悄咎酢⒉菀虏莺推渌恍┡淞现瞥傻南阌停盟茨贡郴峒跚崮愕奶弁础！ ∷品ń惶嬗迷∈业呐缤烦寮贡常ㄓ萌人�4分钟，然后用冷水冲5一30秒），反复冲水约一个小时，你的背痛就会减轻许多。 果汁食疗每天喝一杯用温水冲泡的葡萄汁，再吃一些肉类，对于缓解腰背疼痛很有效果。 克服腰背疼痛 如果经过多次治疗仍然没能根治背痛，你也不必灰心丧气，责备自己。尽管我们已经介绍了许多颇为有效的治疗方法和预防措施，但是，我们仍然无法向你保证你不会像几百万美国人那样在某天早晨起床时感到腰背疼痛。“除了死亡以外，我们还没有找到任何一种方法可以彻底根除你的背痛。”华盛顿大学矫形外科医生，国家大众健康服务中心脊背疾病研究室主任斯坦利·比格斯医学博士如是说。 剧烈的腰背疼痛通常会在短时间内消失，所以你不必恐慌。“大多数腰背疼痛像普通的感冒一样，无需特殊的治疗。除非情况特别紧急，否则你可以在家里自己处理。最主要的问题是先抑制住剧烈的疼痛。”德由医生如是说。 下面几条建议也许对你有帮助。 暂停德由医生说，如果你是在工作中扭伤腰背的话，那么你首先应该暂停工作。他说，继续工作会加剧腰背的疼痛，把事情搞得更糟。 吃几片阿司匹林根据怀特医生的说法，阿司匹林、朴热息痛和布洛芬（Ibuprofen）对缓解你的腰背疼痛很有效。可以根据药瓶上的说明或者医生的嘱咐服用。以前，医生通常会给你开一些驰缓药、带麻醉剂的止痛药和抗抑郁荆，以缓解你的腰痛。但是，国家大众健康服务中心的研究表明，这些药物轻易不要服用。 放松，但是不要太放松了通常情况下，医生会嘱咐你多卧床休息，放松一下。但是研究表明，这种方法也有弊端。根据德由医生的说法，如果卧床休息时间超过4天的话，它对你的身体恢复不利。为什么呢？因为你躺在床上的时间越长，你的肌肉就越脆弱，其中当然也包括那些支撑着你脊背的肌肉。另外，长时间卧床容易今人心情沮丧，而研究表明，沮丧的心情对病人的康复极为不利。 现在，医生们逐渐达成共识，认为最好的方法是让腰背自己慢慢恢复。正常的活动仍可以继续进行，德由医生说，卧床休息的时间最多不得超过两天。 冷敷和热敷虽然现在还没有充分的证据说明冷敷和热敷对治疗慢性背痛有明显效果，但是许多医生仍然认为这种方法可能会有所帮助。冷敷对于缓解剧烈疼痛的效果立竿见影，因为冷敷抑制了炎症。用毛巾包一些冰块或者冰冷的蔬菜，把毛巾敷在疼痛的部位大约20分钟，然后停止敷用20分钟。在头两个小时内可以这样交替冷敷，直到把疼痛遏制住。在随后的24一48小时内可以每小时冷敷8一10分钟。48小时以后，可以用电热衬垫或者热水袋来减轻腰背肌肉的疼痛和痉挛。但是，一定要注意热敷的时候别睡着了，免得烫伤你的皮肤。 捶背多次研究表明，脊柱理疗——捶打椎骨和关节——能够暂时缓解腰背疼痛。虽然许多病人喜欢找按摩脊柱治疗师，但是疗骨师和理疗师的治疗方法也不错。 如果你决定去找一位疗骨师的话，请记住，没有必要拍摄过多的X光片、磁共振图片或者别的医疗测试。哈尔德曼医生说，你在接受治疗之前拍一次X光片就够了。他说，三五个月就拍一次确实是太多了。 让别人按摩你脖子的时候，一定要留神。哈尔德曼医生曾告说，错误的按摩方法可能会对你造成严重的损伤。 小知识 。按摩脊柱治疗者：不再是一场大辩论 许多年以来，按摩脊柱治疗者和正规的药物治疗费生一直相互妒嫉，就像哈特菲尔兹和麦科伊斯之间的长期不合一样。他们之间的敌对情绪对医学界影响很大。虽然，后来双方的关系有所改善，越来越多的医生建议自己的病人去找按摩脊柱治疗师，以帮助他们解除慢性腰背疼痛。一些生意兴隆的诊所也开始扩充按摩脊柱治疗师。 也许人们对这种治疗方法态度的巨大变化，是由于国家大众健康服务中心主持的一次大规模调查研究。负责这项调查具体工作的是马里兰州洛克菲勒医疗保健政策研究机构。调查表明，按摩脊柱是腰肌劳损最为有效的短期治疗方法。“这项研究报告获得了医学界和科学界的普遍承认。它有效地说明了这种治疗方法的科学性。”加利福尼亚大学神经病学助理临床教授、洛杉矶脊柱专门医科学校研究室副教授、医学博士、生理学博士斯科特·哈尔德曼先生如是说。国家大众健康服务中。心的专门小组解释说，短期治疗是指一个月以内的治疗。根据哈尔德曼医生的看法，具体疗程的长短并没有一个硬性的规定。他也是这个专门小组的成员。他说，也许有的病人进行一两次理疗后病情会明显好转，就不必继续来看医生了。有些病人可能要到一个月后才能明显好转，所以必须接受更长时间的治疗。“与其为这种疗法作一个精确的定义，倒不如把它看作是一般意义上的短期治疗方法”，哈尔德曼底生说。那么，什么叫按摩脊柱治疗法呢？简单地说吧，按摩脊柱治疗师（或者疗骨师或者理疗师）先让你在一张床上坐着或者卧着，然后双手附在你的背上，用力推拿某个关节或者某一组关节。用病人的话来说就是，让医生噼哩啪啦地捶背。医生把它称做校正关节。他们认为，你腰背疼痛是因为某个关节错位了，捶打按摩的目的就是使它们恢复原位。没有人确切知道这种治疗方法的医学原理，甚至有些医生认为这纯粹是一种。心理治疗。不论它的医学原理如何，治疗的真正目的应该是使你不必再次接受脊柱按摩或者别的治疗，费城托马斯，杰斐逊大学理疗学教授，生理学博士罗格尔·尼尔森如是说。“按摩脊柱治疗很像服用阿司匹林药片”，他说，“你服用阿司匹林来解除你的头痛，但是，你还必须知道是什么引起你的头痛，以免下次再痛。同样，你应该保持脊背肌肉的柔韧性，免得再次麻烦你的医生。” 如何处理长期腰背疼痛 长期腰背疼痛是指你身体运动时腰背疼痛症状持续的时间超过3个月。没有人会对这么长时间的身体不适置之不理，谁都不愿意受那份罪。李尔曼医生说：“就我个人来说，我忍受三四个星期后就会采取治疗措施了。” 纽约市纽约医院—一康奈尔医疗中心主任、理疗师（经过专门训练以进行特殊理疗的内科医生）、医学博士威利巴尔德·纳格勒先生说：“你最好根据自己的判断来决定是否会看医生。如报你的疼痛没有明显的原因，比如前一天的篮球比赛时，那么你拨该考虑去看着医生了。至少。在第一次肯病发作的时候，你应该注意。然后看看还有什么症状。” 腰背疼痛消失一段时间以后又重新发作，你就该去看医生了。李尔曼医生说：“对于多次发作的腰背疼痛，我们不能掉以轻心。当然，造成疼痛的原因可能是你的工作方法不对。对于挖掘工人来说，长期的腰背疼痛很可能就是工作造成的。”
李尔曼医生补充说道，如果对长期腰背疼痛置之不理的话，受伤的脊背自己也会慢慢恢复，但是这很容易造成关节错位。随着时间的推移，错位的关节会变得很脆弱。他说：“你应该查明疼痛的原因，及时采取治疗措施，否则，一旦形成关节错位，大堆麻烦就会随之而来。” 下面是几个危险的信号，提醒您尽快去看医生。第一种信号是，你的腰背痛得使你无法起床。此外，哈尔德曼医生还告诫说，如果脊背疼痛已经辐射到你的大腿，特别是你的大腿虚弱或者麻木的时候，迅速去看医生，接受专业护理。如果你的腰背疼痛还伴有发热、肠胃痉挛、失重、胸闷或者呼吸困难，那么赶紧给你的医生打个电话。如果你还有大小便失禁的并发症的话，那就更应该注意了，因为这种症状可能说明你的神经已经受到损伤，而这会引起一种进行性的感染或者疾病，或者更严重，形成椎间盘突出。 如果你想治疗腰背疼痛而又不知道该找哪种医生合适，怀特医生建议你先去找平时为你看病的医生或者专门的内科医生，然后根据医生的指示再去找一位风湿病医生（治疗关节病专家）或者一位矫形师（治疗骨骼疾病的专家）、或者一位内科专家、一位神经病专家。如果你的脊椎神经没有损伤，或者疼痛不是特别厉害的话，进行按摩脊柱治疗也是一种可行的方法。
图书在线扫校
亦凡公益图书馆（Shuku）下一章 回目录
胡须
软化它 慢慢地刮 不娶刮掉毛粒
如果你是一位伐木工人的话，你可能就会妒嫉这把小小的剃刀了：它在两分钟之内就能砍倒16000根“小树桩”。 也许你并不是一位伐木工人，你可能对这把小小的剃刀毫无敬畏之情。但是，如果你也像我们一样的话，你就会对它肃然起敬了。对于我们大多数人来说，剃须刮脸是每天必需的生活内容，我们是这辆小机动车的专职驾驶员，偶尔还会对它发脾气。 关于我们脸上胡须的科学至今仍然不很完善，它尚在成长中。你胡须的生长样式基本上是从你父亲那儿继承下来的。有些男人胡子拉碴，有些男人的胡须则稀稀落落。我们这里所要讨论的问题也许是你最关心的：如何更好地刮脸？怎样使你的胡须看起来更漂亮？ 剃须刀的样式对你是否有影响？《消费者之声》杂志认为是有影响的。这份杂志称，刀架式剃须刀更受消费者