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除了高质量的露天训练场外，其中还有一个室内训练场。
室内训练场的作用也很重要，里面有羽毛球场、物理理疗室、按摩室、游泳池，在更衣室的旁边还有一个非常完善的洗衣房，里面有专职人员负责保证洗衣机正常运作。
卡灵顿训练基地的占地、草皮倒是没什么可多说的，沈洋印象最深的是其中很多高科技、现代化的设施以及完善的管理制度。
这几方面都是羊羊体育城可以借鉴的。
当然，羊羊体育城并不是足球训练基地，而是一家综合性的体育城，主要职能还是给训练的顾客提供场所，修建的大型足球场也只是训练基地的一部分，但其中很多设施、一些高端管理技术的引入，肯定能够让羊羊体育场变得更完善。
在进入卡灵顿训练基地后，沈洋、王建等人就直接去了一线队训练场。
工作人员带他们到这里，就直接离开了。
他们来的时间有些早，一线队训练场上，只有寥寥几个球员，还没有一个见过的教练员出现。
沈洋只认识一个人……c…罗纳尔多。
c…罗纳尔多很热情，他主动过来用撇脚的英文打了招呼，“嗨，沈，你们来了，今天要做什么训练？”他跟着弗格森一起去听了沈洋的‘演讲’，对‘羊羊足球训练小组’更了解一些，但要说做什么训练，他还真是一点都不知道。
沈洋拿过王建手里的训练计划书，找到了属于c…罗纳尔多的那一份，就直接递了过去，“这是你的。”
“我的？”
c…罗纳尔多翻开看了几眼，随后就抬头不好意思的笑道，“这是英文的，我有些看不明白。”
“对，抱歉，我也不懂葡萄牙语。”沈洋才意识到，c…罗纳尔多是葡萄人，对英语并不擅长，听听他的口语有多么撇脚就知道了，一句话两、三个单词发音奇怪。
虽然欧洲语言都有共通之处，但c…罗纳尔多在曼联只一个多赛季时间，口语能说到这种地步已经相当不差了。
沈洋简单介绍了下，“你的训练是全队最简单的，主要还是做身体肌肉拉伸和辅助按摩项目，等一会儿训练的时候，会有教练员指导的。”
c…罗纳尔多点头应了，又低头仔细看起了自己的计划书。
虽然有一些内容他还是看不懂，但却能看懂具体大概有多少个运动项目，计划书上也标注着每个项目的时间。
c…罗纳尔多仔细算了下，自己的训练大概只用半个小时，他有些惊讶的看向沈洋，“训练时间这么短？我还以为每天要抽出几小时呢！”
沈洋正和王建说着一会儿训练要注意的事情，听到问话抬头解释了一句，“你的训练是最简单的。”
“其他人呢？”
沈洋想了下，在一叠计划书中抽出一份，递给了c…罗纳尔多，“你可以对比一下。”
c…罗纳尔多看了眼计划书上的球员名字，“吉格斯？有意思。”随后他耐心看了一会儿，发现吉格斯的训练，要比自己的训练复杂不少，总共用的时间大概有一个小时十分钟。
“为什么会有区别？”c…罗纳尔多有点不明白。
“因为你们的状态不同。”
“状态不同？”
“当然，你的状态更好一些，要做状态训练，需要的时间肯定就会短一些，其他球员则不同，尤其是状态很差的球员，训练的时间才会有效果。”沈洋理所当然的说道。
这都是理论上的。
可沈洋没想到的是，c…罗纳尔多问出了关键问题，“你怎么知道我的状态更好？”
沈洋愣了一下，旋即微微一笑，“这是经验。”
“经验？”
面对c…罗纳尔多刨根问底的探寻，沈洋笑道，“是的，经验，我不敢说自己在运动科学上非常出色，但也是有了一番研究，当一个人站在我面前，我就能知道他的状态怎么样。”
c…罗纳尔多来了兴趣，“这是经验？如果你真的能看出来，我觉得不应该是经验，应该是华夏的魔法！”
“华夏的魔法？”
“对，我知道华夏有很特别的魔法，还有很诡异的传承魔法，比如能从一个人的面相上，看出他能活多少年纪，还能看出他未来的前程之类的，沈教练，你不会也传承了这种魔法吧？”c…罗纳尔多越说越精神，到最后甚至果断的做出判断。
沈洋听的很茫然。
旁边王明皓也听了个大概，他转头看向沈洋，调侃道，“羊所长，原来你精通华夏的魔法啊！”
沈洋翻了个白眼，还没来得及说话，就听c…罗纳尔多肯定的说道，“这是真的，对不对？我听说你去参加奥运会，射箭拿到了第一名，而且打破了好几个世界记录，而且创造的世界记录，其他人都无法超过，那不是魔法怎么可能做得出来。”
“……”
沈洋都有些被c…罗纳尔多说服了，‘spt博士运动专家系统’或许也可以用‘华夏的魔法’来解释？他干脆摇摇头，苦笑道，“你说是，就当是吧！”
“果然，沈教练，你承认了！”c…罗纳尔多有些小兴奋，“除了运动状态，你还能看出别的东西吗？”
“别的……？”
“比如我能活多少岁？我会有几个孩子？还有，对了，我会成为世界最出色的球星吗？我一直有这个梦想，带领葡萄牙队拿到好成绩也是梦想之一，另外……”c…罗纳尔多忽然很小声的说道，“我会在曼联效力多久？会一直到退役吗？”
c…罗纳尔多连续说了好多，沈洋听的脑袋都有些发涨，他没想到这个国际大球星会有如此唠叨的性格，沈洋忽然抬头看向远处，那里有个球员正在整理着鞋袜，他指过去笑道，“你说的那些，我不知道，但我敢肯定，你的力气没有史密斯大。”
c…罗纳尔多顺着看过去，那名球员正是阿兰…史密斯。
阿兰…史密斯是去年五月末正式从利兹联转会曼联，利兹联接受了曼联700万英镑的报价，史密斯和曼联签署五年的合约，身穿起14号的球衣。
这个转会很有意义。
利兹联和曼联是百年的仇敌，而阿兰…史密斯是自1992年的坎通纳、2002年的里奥…费迪南德后又一名从利兹联转投曼联的球星，也因此利兹联球迷烧毁了阿兰…史密斯的球衣，还把他称呼为‘犹大’。
阿兰…史密斯是利兹联的绝对主力核心，但曼联的情况是不同的，他来到曼联只能当一名普通球员，尽管表现不错，也只能屈居范…尼斯特鲁伊和韦恩…鲁尼之后，担任曼联的第三前锋。
在球队的正选定位上，阿兰…史密斯肯定无法和绝对主力，并作为中场核心成员的c…罗纳尔多相比。
c…罗纳尔多不太看的起阿兰…史密斯，倒不是实力和地位的差距，他觉得阿兰…史密斯的足球太粗糙，曾经在公众场合，c…罗纳尔多就提到过，“史密斯根本不应该踢前锋，他改踢后腰或者后卫更有前途。”
这句话让阿兰…史密斯有些恼怒。
所以两人的关系一直不怎么样，除了训练和比赛的正常交流外，两人几乎没有其他任何交流，在更衣室里都不会说一句话。
c…罗纳尔多扫了一眼阿兰…史密斯，不觉撇了下嘴，一副不屑的样子，“沈，你说我的力气没有他大？”
沈洋肯定的点头。
“你肯定是看错了，我可不认为那个傻小子会比我力气大！”c…罗纳尔多断定道。
c…罗纳尔多的用词就让人知道，他和阿兰…史密斯关系不太好。
沈洋笑着摇摇头，随后补充了一句，“对了，罗纳尔多，只要肯努力，你以后一定会成为大球星的！不过你要注意一个阿根廷小子，他会是你未来最大的竞争对手！”说罢，他指着自己的眼睛，“这就是我所看到的。”
c…罗纳尔多笑着摇头走开了。
有了在富勒姆训练的经验，给曼联准备的‘状态训练’，过程就要得心应手多了。
早上曼联正式训练开始后，沈洋带着王明皓，就和弗格森、麦克…费兰以及奎罗斯一起商议了一下‘状态训练’占用的时间。
曼联的日常训练时间，肯定不能耽误。下午还有一段必须要做的战术配合训练。
这些都是必须要做的。
弗格森没有说什么，麦克…费兰和奎罗斯，看起了沈洋准备的训练计划书，之后有些惊讶道，“这就是状态训练？”
“没错。”
“如果不知道，我还以为会是休闲放松。”
“你这么理解也没错。”沈洋耸耸肩，说道，“状态训练是为了让球员恢复状态，可不是要给球员更多训练压力。”
麦克…费兰合上一份计划书，问道，“那么你认为什么时间训练最恰当？”
沈洋道，“要完成状态训练，每个球员至少要抽出一个小时，我觉得分上下午比较好，上午我会安排一些训练，下午则是按摩放松时间。我们在富勒姆时，是球员轮流接受训练的，几个人一组，一上午时间都会分开。”
“那不需要。”弗格森突然发话了，“球员的训练必须一起完成。”
“那就需要抽出一起的时间。”
“也可以。”弗格森想了下，说道，“每个球员一个小时？可以从上午十一点到午餐，还有下午四点之后，这些时间我可以交给你们分配。”
沈洋皱了下眉头。
弗格森安排的时间，正常来说还算充裕，可一般的训练还好，按摩要怎么进行？
他们可只有两个按摩师！
沈洋把训练要求解释了一下，弗格森问道，“只是按摩工作无法完成？其他训练都没问题，是吧？”
“对。”
“那可以，到下午的时候，我让球员们依次去做按摩，这样总可以了吧？”
“当然。”
沈洋点头确定。
双方谈好时间后，曼联的正式训练也开始了�