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来就会神情恍惚，感到无所事事。
【病因分析】
李建国患上的就是〃时间综合症〃。有关研究表示，〃时间综合症〃患者强迫自己处于快节奏的生活中，使中枢神经和植物神经系统功能失调，出现神经性头痛、神经性呕吐、神经性厌食等症状。长期处在快节奏的环境中，还会引起情绪波动，引发心率加快、血压升高、呼吸急促。预防〃时间综合症〃，关键是要改善经常处于高度神经紧张和心情焦虑的状态，客观地对待紧张的工作压力，合理地安排好自己的工作和生活，什么时候该紧张忙碌，什么时候该放松休闲都要有一个安排，要学会忙中偷闲，不被压力压垮。心理压力过大时，要适当改变自己的思维方式、行为方式，及时调整心态，做到〃处变不惊〃。
7长假综合症
病例长假过后的上班族
有些人在〃五一〃、〃十一〃、春节等长假过后，一上班总是感觉疲倦、懒散、注意力难以集中、工作效率降低，甚至会出现头晕、胸闷、腹胀、周身酸痛等症状，更有甚者，可能在一个双休日过后就会出现这些症状。
【病因分析】
医学上称这种症状为〃长假综合症〃。平时，人们的工作、学习和生活都按照一定的规律进行，什么时间做什么事，没有什么特殊的变化。可是一到长假，这种规律就会被打乱，一些平时做不上、没法做的事情就被提上了日程。有的人拼命睡觉，想弥补平时的睡眠不足；有的人想趁机玩个痛快，大江南北的走一走；有的人忙于家务，里里外外不停手；有的人还趁这段时间看影碟、打游戏，日以继夜，完全打乱了平常的作息时间和生活规律。于是等到长假过后，就很难立刻全身心投入到原来的有规律的生活当中去，这时就会出现或多或少的不适应现象。心理素质好的，可以很快收回心来，心理素质不好的，就出现了所谓的〃长假综合症〃。要想消除这种症状其实并不难，只要做到合理安排放假期间的活动即可，不要与平时相差过大，更要避免放假反而越放越疲劳的状况。
8鼠标综合症
病例频繁使用鼠标的小李
小李每次在电脑前工作一段时间后，就感觉颈、肩部酸痛，脖子转动困难，手指和手掌断断续续发麻、刺痛，手掌、手腕或前臂时有胀痛的感觉，晚上尤其严重；拇指伸展不自如，且有疼痛感，严重时手指和手部都虚弱无力。
【病因分析】
因为长时间从事频繁使用手腕和手指的工作，手腕关节因密集、反复和过度的活动而逐渐形成损伤。鼠标的面积太小、弧度不大，自然会造成手腕不自然的使用姿势；有的鼠标质量不好，设计不当需要使用者手腕弯曲来〃迁就〃它，长期使用就会对肌肉、骨骼造成不同程度的损伤；有的鼠标很容易在滚珠上积聚灰尘，使用时需用力来回拖动……久而久之，造成手腕酸痛。偏高的电脑桌和不灵活的鼠标，更加重了操作者颈部、肩部的疲劳，给频繁运动的手臂、手腕带来更大压力。
因此，在购买鼠标时，应选用弧度高、接触面宽的。使用鼠标时应保持正确的姿势：手臂尽量不要悬空，以减轻手腕的压力；上臂和前臂的夹角呈90度左右；手腕保持自然姿势，不要弯曲；靠臂力来移动鼠标而不要用腕力。电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于采取坐姿时肘部的高度，最多和肘部等高，这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。
四、做个光彩照人的白领
1白领综合症的心理疗法
●不要故意给自己加压
这种病之所以叫做〃白领综合症〃，就是因为在白领中高发，它不仅与现代社会的快节奏有关，更与长期反复出现的心理紧张有关，如怕被解雇、怕被淘汰、怕不受重视，因此引起巨大的心理负担。
另外，不少人对社会、对家庭、对自己都有不同程度的不满，他们中有些人喜欢在压力中生活，在压力中挑战难题，只要这样便有一种惬意的满足感。不过并不是每次都会有好运气降临，压力大了会压得自己喘不过气来，久而久之就会祸及自己的身心健康。
因此，当你发现自己可能患上〃白领综合症〃时，要在心理上做好自我疏导和调节。
首先要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的一些负面影响要有足够的心理准备，免得挫折来临时惊惶失措，使压力加重。
其次，心态要保持乐观豁达，对小事不斤斤计较，要善于适应环境变化，保持内心的安宁。
●以自己的方式适应社会
人生在世，每个人有每个人的活法，你走你的阳关道，我过我的独木桥，你有你的精彩，我有我的魅力。每个人的出发点立足点不一样，闪光点也不一样。要敢于以自己独特的方式适应社会，用自己的能量为社会做出自己的贡献。
●知足常乐
作为一个有追求有梦想的现代人，我们不可能没有进取心和奋斗精神，但是切记凡事适可为止，要把握好事情的度，过犹不及。人生大多数的烦恼都是由于不满足所引起的，一味的追求名利反而得不偿失。只要努力过，就会有收获，就不要对自己苛求。
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第51节：戒除网瘾
作者： 丛 林
●学会宣泄解压的方式
从现代医学的标准来看，一个人的健康既包括身体上的健康，也包括精神上的健康。就是说，一个四肢健全的人并不一定是一个健康的人。如果觉得自己的心理压力过大，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、看电视、找朋友倾诉等方式来宣泄自己的负面情绪，也可以找适当的场合大声叫喊或者大声痛哭一场。如果这些方式都没办法缓解自己的心理压力，就要去心理医生那里寻找解脱的良策。
2戒除网瘾
随着网络的普及，上网给人们的生活、工作和学习带来了巨大的方便和快乐，不过也给人带来了很多烦恼，我们把上网给人带来的诸多麻烦统称为〃网瘾综合症〃。这种病症也是白领综合症的一种，并属于高发多发的病症。在这里我们就来详细探讨一下。
网瘾综合症的发病人群中，大多数都是有充裕的时间与电脑、网络为伴。由于上网时间过长，大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态，引起肾上腺素水平异常增高，交感神经过度兴奋，血压升高，植物神经功能紊乱，甚至引发心血管疾病、胃肠神经官能症、紧张性头痛等。如果你上网时感到精神兴奋，心潮澎湃，控制不了自己上网的时间，沉溺于网上聊天或者网络游戏，并因此不愿与家人沟通，不愿参与社会交往，对上网产生越来越强的依赖心理，这时你就要判断一下你是不是患上了网瘾综合症。下面是对网瘾综合症的检测标准，你可以自己测量一下：
①每天起床后情绪低落，头昏眼花，疲乏无力，食欲不振，百〃病〃缠身，而一旦上网便精神抖擞，百〃病〃全无。
②上网时神思敏捷，口若悬河，感到格外开心，而一旦离开网络便语言迟钝，情绪低落，怅然若失。
③只有不断增加上网时间才能获得满足感，几乎每次在网上流连的时间都要超出原定时间；总是无法控制自己想上网的冲动，只要不上网就感到手痒难耐，有时刚刚下定决心离开网络就马上产生想上网的冲动，甚至就连晚上睡觉起来上次厕所也想打开电脑。
④几乎所有的活动都是依靠网络完成的，无论干什么，第一个反应就是上网去查一查，叫外买想上网叫，就连买个酱油醋也想在网上定购。
⑤耳边经常听到QQ或者MSN有新消息的声音，如果有了新结交的朋友即使不问电话号码也想知道对方的QQ号码或者MSN账号是什么。
⑥迷恋一个或几个论坛，喜欢有事没事在论坛上瞎晃，有什么问题都想在论坛上面汇报一下，跟论坛里面的人讨论一下。
⑦手指经常有不由自主地敲击键盘的动作。
⑧因为对网络过于迷恋，而面临失去朋友或失去学业、失去工作的危险。
⑨如果不能上网，就感到莫名其妙的烦躁不安，情绪也十分低落。
如果上述表现你自己身上有4项或者4项以上，并且持续的时间超过一年，那就基本上可以表明你已经患上了网瘾综合症。这种时髦病完全是后天形成的，主要因为与网络接触过多，只要加强自我保健，便可防止此病发生或者治愈。
①加强自我时间管理，在上网时间上要做到自我约束，上网特别是夜间上网的时间不宜过长。
②注意自己的操作姿势，电脑屏幕应处在双眼水平线上或稍微往下的位置，与眼睛的距离应在60厘米左右，敲击键盘的前臂应与键盘成90度角，手指敲击键盘的频率不宜过快，室内光线柔和不能太暗。
③平时要让自己的业余生活丰富多彩，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、爬山等，不要让自己总在室内。
④经常上网面对电脑的人要合理调节自己的饮食结构，注意多吃一些胡萝卜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含有丰富维生素和蛋白质的食物。
⑤如果发现自己出现了网瘾综合症的症状，应及时停止上网并适度休息。
⑥如果症状严重，也不要紧张，不要有心理负担，尽早到医院就诊，就可以逐渐恢复健康。
五、水水嫩嫩的美肤法宝
如今的女人真的不容易，要头脑敏锐，以应付职场中的千变万化和生活上的种种考验；要长相可人，以博得更多人的喜爱和更好的发展机会；要温柔体贴，讨老公及其家人的欢心。还有更关键的