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克，味
精
2。5
克，醋10
克，料酒
5
克，葱、姜、精盐适量，黄豆芽汤100
克，淀粉25
克，花生油500
克（约耗100
克），香油少许。
做法：
1。将山药、上豆洗净，放沸水内稍烫一下，取出晾凉，去皮，切成片，
用湿淀粉拌匀；葱、姜切末；冬笋洗净，切薄片待用。
2。炒锅上火，放入油，烧至六成热时，将山药片、冬笋片下锅，划开不
要粘在一起，炸至金黄色时，捞出沥油。
3。原锅留底油，葱、姜炝锅，烹入料酒、黄豆芽汤，加精盐、味精、白
糖、酱油、醋，烧开，用湿淀粉勾芡，再倒入山药片、土豆片抖锅几下，淋
入香油，即可。
炒虾仁
原料：
山药150
克，莴笋50
克，水发玉兰片100
克，水发木耳50
克，番茄1
个，精盐、味精、胡椒粉各适量，花生油500
克（约耗50
克），葱、姜丝各
5
克，料酒、醋少许，湿淀粉少许。
做法：
1。把山药洗净，上笼蒸熟，取出后去皮，捣碎成泥状，加精盐、味精、
淀粉拌匀，搓成长条，用手捏成虾仁状。
2。离笋削去皮，切片，用开水烫一下，捞出放入凉水中，再滗去凉水，
玉兰片切成片，木耳洗净，番茄切片。
3。将湿淀粉搅开，把“虾仁”放入湿淀粉中沾一下。锅中下花生油，五
成热时，放“虾仁”入油中炸至漂起即扮出备用。
4。炒锅上火，加入50
克花生油，油热后把葱、姜丝炸一下，放入”虾仁”
及配料，再加精盐、醋、料酒、味精、胡椒粉煸炒，入味后，用湿淀粉勾芡，
出锅即成。
。炸玉枝
原料：
黄花菜200
克，淀粉20
克，鸡蛋清
1
个，花生油500
克（约耗100
克），
味精2。5
克，精盐适量，花椒盐、香油少许，料酒
5
克。
做法：
1。将鸡蛋清、淀粉、料酒、精盐、味精，调匀成糊。
2。用温水泡软黄花菜，摘去根，放入糊中浆拌均匀，待用。
3。炒锅置旺火上，放宽油，烧至六成热时，把浆拌好的黄花菜依次下油
中炸，炸至糊熟后，即可捞出，堆放在盘内，淋香油，随带花椒盐上桌。
烧豇豆
原料：
鲜豇豆500
克，花生油50
克，精盐
6
克，香油10
克，姜末10
克，味精
1
克。
做法：
1。豇豆洗净，去头除筋，切成
3
厘米长的段。
2。炒锅置旺火上，放油、盐烧热，下姜末、豇豆，炒至豇豆变为翠绿时
掺汤适量，烧开后致文火将其焖至软熟，加昧精，淋香油起锅。
红油豇豆丁
原料：
豇豆500
克，辣椒油、芝麻酱、蒜泥、醋、白糖、酱油、香油、精盐各
适量。
做法：
1。将嫩豇豆洗净、切成丁，入沸水中焯熟，捞入凉水中冲凉，控干水分，
放盘中。
2。备一小碗，将上述调料倒入混匀，倒豇豆上拌匀即可。
甜辣白薯丝
原料：
白薯250
克，辣豆瓣酱
1
汤匙，花生油
3
汤匙，白糖
2
汤匙，精盐
1
汤
匙，味精少许。
做法：
1。白薯洗净去皮，切成
3
厘米长的细丝，泡在凉水中。2。豆瓣酱剁成细
末待用。
3。炒锅上火烧热，放入花生油，油热后，放入豆瓣酱末炸，炸出香味后
将白薯丝捞出，沥水后放入锅中，迅速翻炒，加入精盐炒匀，加锅盖焖
2
分
钟，加入白糖，炒几下后，即加入味精炒匀，出锅装盘。
葱油薯块
原料
：
白薯500
克，小葱50
克，花生油、精盐、昧精各适量
。
做法
：
1。白薯洗净，去皮，切成1。6
厘米长的方块，放锅中加水煮开
5
分钟，
捞出沥水。
2。小葱去根去老叶，洗净，切成小段。
3。炒锅烧热，倒入花生油，待油热后，倒入葱段煸炒，炒出香味后放入
煮熟的白薯块炒，加入精盐，炒匀后加少许水加盖烧
5
分钟，启盖，见锅中
汤于，停火，加入味精炒匀，出锅装盘。
炒脆丝
原料：
西瓜皮300
克，青辣椒
3
个，小葱
2
根，精盐2。5
克，白糖2。5
克，花
生油15
克，味精少许。
做法：
1。用刀削去西瓜皮外层绿色外皮和靠近瓤的白色软层，将紧靠外皮的浅
绿色的一层，用刀片成薄片，再切成细丝。
2。小葱洗净去根，切成葱末，青辣椒去蒂和籽，洗净，切成细丝。
3。炒锅上火烧热，倒入油，待油热后，放入葱末炒出香味，倒入辣椒丝
和瓜皮丝煸炒几下，加入精盐、白糖炒匀，再翻炒几下离火，加入味精炒匀
即可盛入菜盘中供食。
多彩金菇
原料：
金针菇500
克，冬笋30
克，水发冬菇30
克，青椒、红泡椒各25
克，精
盐
2
克，味精
1
克，黄豆芽汤150
克，湿淀粉15
克，香油10
克，花生油50
克，料酒10
克，胡椒粉2。5
克。
做法：
1。冬菇洗净去蒂切丝，冬笋、青椒、红泡椒均切丝备用，金针菇沥干水
分。2。炒锅上火，注入花生油，油烧热放入金针菇，煸炒几下，即放入冬笋
丝、冬菇丝、青椒丝、红泡椒丝下锅煸炒，烹入料酒，加精盐、味精、黄豆
芽汤、胡椒粉，烧开后用湿淀粉勾薄芡，起锅、淋香油少许，装盘即可。
青蒜粉条
原料：
粉条30
克，花生油20
克，青蒜少许，酱油适量，白糖、精盐少许，味
精
2
克。
做法：
1。把粉条用开水泡发半小时后，在开水锅里略煮一会儿立即离火，甲浓
篱控去水分备用，青蒜去黄叶及根洗净，切3。3
厘米长的段。
2。油锅上火待油八成热，将粉条下锅翻炒均匀，然后加酱油、精盐、白
糖一起翻炒（多放些酱油，使之呈红色）、至味道适口，即加味精及青蒜出
锅。
炒鲜菜头
原料
：
鲜榨菜头500
克，花生油25
克，白糖、精盐适量，味精、料酒少许
。
做法
：
1。鲜榨莱头去菜根、去掉部分老皮，洗净切成细丝，撒上适量精盐拌均
匀，放入碗中腌
1
小时左右，以去掉苦辣味并去掉水分。2。锅上火，注油烧
至八时成热，将俺好的菜头丝入锅煸炒，加入少许白糖翻炒均匀，浇上少许
料酒及味精，迅速翻炒几下即成。
炒酸菜
原料
：
酸菜500
克，花生油25
克，酱油、白糖适量，味精
2
克
。
做法
：
1。将酸菜帮及菜心部分切成小丁，并挤出水分。2。锅上火，注油烧至六
成热后，将酸菜入锅煸炒几下，即放入酱油和白糖，翻炒均匀后，立即加入
味精再翻动几下出锅（不宜久炒，以保持菜的脆感）。
烩豌豆
原料：
鲜豌豆500
克，木耳10
克，花生油20
克，料酒、精盐、白糖、味精、
淀粉少许。
做法：
1。剥去鲜豌豆外壳，洗净备用，木耳用热水泡发后，去根洗净。
2。将淀粉在小碗中用清水调成湿淀粉备用。
3。锅上火，注油烧至八成热，将豌豆入锅内煸炒一会儿，再放木耳，然
后放入料酒少许及适量精盐、白糖，再加上1000
克清水，烧煮数分钟，豆入
味，将湿淀粉倒入，轻轻搅动，加少许味精即离火出锅。
白油青豆
原料：
鲜嫩豌豆仁500
克，精盐2。5
克，白糖40
克，湿淀粉15
克，鸡汤500
克猪油100
克。
做法：
1。将豌豆仁用清水洗净，沥干水。
2。锅置火上，注油烧热，放入豌豆仁煸炒至呈翡翠色，加入鸡汤，烧至
豌豆酥烂时，放精盐、白糖，入味后，用湿淀粉勾芡，淋上猜油起锅即可。
甜酸蜇丝
原料：
蜇皮250
克，萝卜100
克，白糖150
克，大蒜末、醋、味精、淀粉、精
盐、香油各适量。
做法：
1。先将海蜇皮洗净，片成薄片，切细丝备用；把萝卜切成片，放入精盐
少许脓一会儿，取出用清水洗净，沥去水分，备用。
2。锅上火，加入香油，油热后把大蒜末炸一下，再放入醋、白糖、萝卜
片，最后放入蜇丝煸炒至糖化开，用湿淀粉勾芡，出锅即成。
熘发菜
原料：
水发发菜300
克，精盐
5
克，味精
2
克，干淀粉25
克，料酒10
克，胡
椒面
1
克，香油兢，湿淀粉10
克，花生油500
克（约耗75
克），面粉25
克。
做法：
1。将水发发菜洗净，去杂质，挤千水分，取大碗一个，将发菜放入，然
后加精盐
4
克、味精
1
克、料酒
5
克、胡椒面
1
克、面粉及干淀粉腋10
分钟。
然后用手团成栗子大小的圆球。
2。锅上火，加花生油500
克，烧至六成热时，下入发菜球，炸至变硬后
捞出，沥干油。
3。锅上火，加底油少许，放入发菜球，烹入料酒，加余下的精盐、味精，
汤少许，稍烧一会儿，用湿淀粉勾芡，起锅淋香油即可。
二椒炒干丝
原料：
红、绿青椒各
2
个，白豆腐于125
克，花生油30
克，酱油适量，白糖、
味精少许。
做法：
1。红、绿青椒去蒂、去籽切成细丝，白豆腐干片薄后切成细丝。
2。锅置火上，入油（10
克），烧至八成热放入红、绿椒丝，翻炒均匀即
撤火放入盘中备用。
3。锅置火上，入油（20
克），烧至八成热，将白豆腐千丝入锅后旺火煸
炒，使干丝油亮带微黄色后，加适量酱油（约
1
汤勺）及白糖炒数下，即把
盘中的红、绿椒丝入锅。翻炒数下，加入味精即离火出锅。
翡翠鸡丝
原料：
水面筋250
克，青椒50
克，精盐2。5
克，味精1。5
克，白胡椒粉
1
克，
香油
5
克，湿淀粉10
克，料酒、干淀粉各15
克。花生油1000
克（约耗100
克）。
做法：
1。青椒洗净切丝，将水面筋切成细丝，然后加入料酒
5
克、精盐
1
克、
味精0。5
克、白胡椒粉0。5
克�