按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
朊廊荨３运云し羧肥涤泻么Γ且茨闶鞘裁刺逯省１热缪粜椤⑵椤⑻凳娜耍蕴嗨嵊跋炱⑽腹δ埽唤龆云し裘缓么Γ炊嵘似⑽浮５诙跎偈逞蔚纳闳搿Ｑ粜樘逯识嘌我澈苋菀滓鸱逝帧⒅渍汀⑿”悴焕⒏哐埂５谌粜樘逯实娜丝啥嗍澄氯戎缘氖澄铩９防嘤欣笾Α⒘窳⒂Ｌ乙约傲廴狻謇酢⒋笤妗⒑颂摇⒀⑺勺拥取８晒凶畹湫偷木褪呛颂遥梢晕律鲅簦钍屎涎ニ崛怼⒁鼓蚨嗟娜恕Ｊ卟死喟⒕虏恕⒗苯贰⒛瞎稀⒑懿贰⑸揭⒒贫寡康龋揭┮院幽铣龅奶魃揭┳詈谩Ｑ粜椤⑵樘逯收咔锒揪：刃┥揭┌謇鹾煸媾疵字啵唤雠砼福鼓懿寡羝Ｈ馐忱嘤醒蛉狻⑴Ｈ狻⒐啡狻⒙谷狻⒓θ獾取Ｑ蛉庑晕滤场⑷岷停寡簟⒉蛊植寡Ｔ陟已蛉馓赖氖焙颍锉呖梢苑乓恍┑惫椤咨郑云鹄从植寡羝植寡Ｒ坏蕉炀褪纸爬渎榈娜耍梢院鹊惫樯蛉馓溃馐嵌赫胖倬暗氖沉品阶印９啡庑粤摇⒏赵铮粜榈娜耍绻蕴喙啡猓淙荒懿钩溲羝且不岚研榛鸩钩隼础Ｋ怨啡庵荒苁实背砸恍荒芏喑浴Ｄ窃趺慈セ航夤啡獾母赵锬兀砍粤斯啡饣鸸梢耘湟坏愕懔共琛⑿∶字唷酌子停ㄒ步忻兹椋┗蛘弑庆酪Ｋ嘤邢骸⒒器⒑２巍⒈恪⒌说取Ｓ辛降篮芎贸缘牟恕虏顺聪喝屎途虏顺春颂遥梢愿纳蒲粜樘逯剩绕涫屎夏行浴５髁侠嘤新笱刻恰⒑觳琛⒒ń贰⒔④钕恪⒐鹌さ取６居没ń贰⑸④钕恪⒐鹌さ褥廊馐辰虾谩５谒模梢允实钡髡氲鞣绞健Ｔ谔逯食鱿纸衔飨缘暮刃槭灯氖保詈醚≡耢恕⒄簟㈧馈⒅蟮呐氲鞣椒āＪ紫龋庑┓椒芄槐Ｖな澄锏奶烊怀搴椭叮簿褪窍饰丁！笆吃诠阒荨保敛俗畲蟮奶氐阒痪褪亲非笫澄锏奶烊怀搴椭饰叮褪恰 霸丁薄Ｋ怨阒萑怂堤馈⒉撕贸裕话悴凰怠跋恪保怠跋省薄Ｆ浯危庑┡氲鞣绞侥芄黄揭质澄锏暮戎浴Ｒ虼耍粜樘逯收叱院允澄锘蛘呷刃蕴逯收叱匀刃允澄锸保ρ≡耢恕⒄簟㈧馈⒅蟮姆椒ǎ约鹾戎浴＞裱罕３职簿玻苊庀痢⊙粜樘逯收咭园簿病⒊辆病⒛诹步衔＜σ蚴评肌⑺呈贫豢汕啃辛钇湫朔堋⒖悍堋⒄叛铮≡袷屎习簿病⒊辆病⒛诹残愿竦墓ぷ骰岜冉虾谩５牵绻簿病⒊辆病⒛诹补染秃苋菀紫萑胍钟簟⒂浅睢⒈酥心岩宰园巍Ｑ粜樘逯收咴谟龅角楦欣拧⒒肪潮浠⒕米欢⒁貊蔡炱⑶锒涫焙苋菀滓钟簟⒂浅睢⒈耍现赜跋焐惺堋⑸嬷柿俊Ｈ绾伪苊饽兀恳皇窃黾踊庠硕毙纳裼龅嚼攀保擞眯翁宓幕疃航猓硕芰钊说ゴ俊⑾蛏隙粢磺胁豢欤欢嵌嗉艄猓实痹黾邮夷诘墓庹眨弥芪Щ肪趁髁疗鹄矗蝗翘峥臁⒒钇谩⑿朔艿囊衾帧Ｑ粜樘逯实娜巳菀资芫牛咔幔舾校菀仔朔艿岷芸煜粒纳癫晃榷ǖ取Ｕ馐且蛭舨还蹋檠羯先牛率剐纳窀焕巍６源耍灰硕土陡故胶粑蛊恋ぬ铮钛羝虑保⑸畛粱郝芾谖榷ㄐ纳瘢欢硕嘧鲆恍┚采穸蔚奶⑽迩菹贰⑵Φ龋蝗搜┬奚硌缘拇澄幕コ槐匾那樾髅舾胁ǘ黾颖；ば牧榈亩鄹小！∑鹁友鹤⒁獗Ｅ喽侔尽∽⒁飧鞴亟凇⒀埂⒕北巢俊⒔挪勘ＥＥ⒃诖呵锛尽⒖盏鞣坷锞×坎淮┞都纭⒙断ァ⒙镀辍⒙堆⒙豆傻囊路械呐溃７氯毡尽⒑鄙性又旧夏Ｌ氐淖鞍纾诙炖铮仙砗屯酚梦Ы怼⒚弊印⑵梦娴醚涎鲜凳担律碛贸倘古涑ね惭ィサグ严ジ锹对谕獗摺Ｏジ强墒亲闳跞艟鼍囊溃话阏刖南ス亟谝韵碌难ㄎ皇保敫泻苣淹üス亟谙蛏洗得鞴亟谑蔷銎髯⒌慕诘悖旧砭筒荒敲闯┩ǎ虼朔浅Ｅ率芎Ｑ粜樘逯实娜艘浅Ｗ⒁夤亟诘谋Ｅ！∠募境翘炱乇鹧兹龋现赜跋焖咝菹ⅲ话闵儆谩⒉挥每盏鳌Ｋ募咀皇保舜何妫灰饲锒场Ｖ灰龅讲簧瞬凰鹧羝皇寡羝鱿置飨圆蛔悖匀凰禄偬凳┩ǘ兖鲅褪浅鑫侍庖蚕喽院弥瘟啤�
躯体运动非常重要，因为“动能生阳”。至于什么运动适合，以力所能及、感兴趣又方便为原则。只有这样才能持之以恒。再好的运动，不能坚持就毫无意义。增加户外活动，多见阳光，令身体与自然直接接触，阳气就被调动起来走肌表，行使卫外功能，尤其可以增加抗寒的能力。阳虚体质又是干性皮肤的人，如果怕生斑，可以在晒太阳的时候做一些防护，比如夏天的时候挑上午10点钟以前，下午3点钟以后出门，或者晒冬阳、晒秋阳、晒春阳。还可以涂抹防晒霜。小孩子晒太阳少，容易影响骨骼的发育；中老年人晒太阳少，容易骨质疏松。不要熬夜。熬夜很伤阳气。熬夜的人都是面容憔悴、精神疲惫，因为阳气总是被调动在上、在外、在头面五官，而不能潜藏、修养、调整。熬夜的时候人们一般是看书看报、思考写作、聊天说话、沉溺网络，基本上每一项活动都要调动阳气来工作。什么算是熬夜呢？通常超过晚上12点不睡觉，就是熬夜。当然，冬天睡觉应该不超过晚上11点。
药物养生：平和补阳，防止燥热 阳气虚较明显，但又没有达到明确疾病的时候，可以吃一些较安全的中药来做保健。比如鹿茸、补骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟丝子、肉桂、熟地、人参、黄芪等。如果是阳气虚腰痛和夜尿多为主，用桑寄生、杜仲加瘦猪肉和核桃煮汤吃，又美味又改善体质，还能够治病。中成药有什么？有参茸丸、金匮肾气丸、龟鹿二仙膏、右归丸、壮腰健肾丸、壮骨关节丸等非处方成药（非处方药简称OTC，购买时不需要医生处方）。用于改善体质时可以减量服用。体质明显偏颇时，可以连续吃几天。四季养生：夏勿贪凉，冬宜温补
阳虚体质通常在冬夏两季容易出问题，因为夏季容易贪凉饮冷或者身不由己地终日处于空调环境。夏季虽然炎热，但是人体阳气并非绝对旺盛，是相对外强中干，阳气浮盛于肌肤而内脏相对空虚，再加上腠理疏松，因此反而比其他季节更容易伤及阳气。并非说在夏季要保暖大补，而是不要贪凉饮冷、少在空调环境里待就行了。还可以在夏至、三伏天适当进食羊肉、鸡肉等温补之品。冬季严寒主要伤及肾阳、筋骨关节，因此阳虚体质者冬季常出现夜尿明显增多、老寒腿发作、周身关节疼痛等现象。可以在冬至、三九天进食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉或者壮腰健肾丸、金匮肾气丸。北方寒冷地区老年人用狗皮褥子比用电热毯更好些，如果是阳虚体质的高血压、失眠患者用电热毯，常会出现口干口苦、血压升高、头痛头胀等现象。
经络养生：神阙、气海、关元、中极 经络穴位可以说是我们身体的天然药库，蕴含着人体强大的自我调整功能。世界上许多国家都非常认可、接受针灸。这种现象实际上契合了医学发展的潮流，人们逐渐认识到过度治疗、滥用药物、忽视甚至无意中抑制人体本身的自我调节功能，会使医学发展方向出现偏差。而针灸恰恰有助于避免或减少上述情况。遗憾的是，在我国，相对于中药，针灸始终处于次要地位。在高等中医教育体系里也表现出重方药轻针灸的倾向，针灸专业学生录取分数一般都低于中医中药专业；正规中医院的内、外、妇、儿中医师只开方药而少用针灸，对于经络穴位的认识也较为肤浅，似乎针灸只是针灸医生的事情。其实，经络、针灸最能够体现中国人的智慧，是中医皇冠上最为璀璨的宝石！针灸既可以治疗内、外、妇、儿各科疾病，更可以养生保健预防疾病，毫不逊色于方药。步步为营的疾病防线应该是“天然良好的自然环境—健康生活方式—推拿—针灸—方药”。到了方药就有“是药三分毒”、“药补（治）不如食补（治）”的说法了。阳虚体质的经络养生以任脉、督脉、背部膀胱经为主。任脉、督脉分别位于躯干的前后正中线。任脉肚脐以下的神阙、气海、关元、中极这四个穴位有很好的温阳作用，可以在三伏天或者三九天，尤其在阴历月末的晦日（晦日是指阴历每月的最后一天，即大月三十日、小月二十九日），就是最热或最冷的时候，选择1~2个穴位用艾条温灸，每次灸到皮肤发红热烫，但是又能忍受为度。使用热敷或者神灯、频谱仪照射也可以。如果有胃寒，可以用肚脐以上的中脘（属任脉），方法如上。神阙穴用下述方法更好：备生姜一片，大小厚薄如一元硬币，少许盐和清艾绒（注意：要柔和纯净如棉，不可有杂质，否则烟大又易烫伤）。用盐把肚脐填满，上放生姜片（布满针孔）。将做好的圆锥形艾炷轻轻放在姜片上，点燃艾绒慢慢燃烧，烧完一炷再放一炷，一直到肚脐里的盐又黄又湿，感到犹如热水缓缓在腹中漫流，同时配合热水泡脚（泡至膝关节下）直至皮肤发红。这样做几次，可能晚上被窝也能暖热了，痛经减轻了，瘀血块少了，夜尿少了，脚也不怎么肿了，人会感到非常舒服，睡觉也会沉一些。还有一种做法：肚脐里不放盐，就在上面放一片姜，用艾条灸，灸好以后，把姜片拿开，肚脐里会有黄黄的一兜姜汁。督脉常用艾灸百会、命门。百会主要用于阳虚体质的头痛眩晕，遇寒吹风则加重，精神萎靡不振；命门主要用于腰腿疼痛、性功能下降、夜尿多。在三伏天可以做“天灸”。天灸重在调节体质，尤其是气虚、阳虚体质。比如哮喘、支气管炎、慢性鼻炎、慢性结肠炎、慢性胃炎、痛经等这些发生在阳虚、气虚体质基础上的慢性病、内科病、妇科病，都可以选择天灸改善身体，一般是连续做三年。有的