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此，孩子看电视起码要在。。 2米以外。18英寸、 20英寸的较大电视，距离则
更远些为好。也可根据居室条件，适当调整电视机的位置和角度。
4。不要边看电视边吃东西（即所谓“电视食品”）。否则容易出现两个
弊病：一是因为“电视食品”大部分是以孩子喜欢的甜食为主，易使一部分
食欲旺盛的小胖墩儿更加肥胖，影响孩子以后的健康；二是易使一部分偏食
挑食的孩子晚饭时不愿好好吃，等到饭后边看电视边吃零食。正确的做法是，
一方面要给孩子讲明道理；另一方面父母也要以身作则，看电视时自己带头
控制，少吃或不吃；另外看电视时最好不要准备或少准备“电视食品”。
简易电视保健操
看电视时间长了，会出现头发胀，眼发疼，颈项和腰背不适等疲劳现象。
不妨做上几段电视保健操，以减轻疲劳。
1。揉眼：闭上眼用两手食指分别轻按在眼球上，作顺时针和逆时针按摩
各。。 20～40次。
2。梳头：两手食指微弯，以手指代替梳子，从前额到脑后“梳头”6～10
次。
3。点头：从低头到抬头，反复。。 5～10次。
4。转颈：缓缓地左右摆动头部。
5。伸臂拍手：双臂前伸，然后合拢，两手合掌，双臂收回放下，连续做
6～10次。
6。挺胸弯腰：先深吸一口气，后挺起胸，接着呼气并向前屈身弯腰，重
复。。 6～10次。
7。摆手：两手下垂，前后轻轻摆动。。 6～10次。
8。捶脚：用空心拳头，从大腿根部向膝盖外侧捶击，反复。。 5～10次。
9。踢腿：左右腿分别向前踢踏。。 6至。。 10次。
吃饭不宜看电视
1。影响食物的消化和营养的吸收，边吃边看电视，有时看到精彩节目，
会哈哈大笑或争论，吃饭时间拖延很长，使热乎乎的饭菜变凉，同时还容易
出现咬舌，吃饭咀嚼不细等。时间长了，消化器官功能会减退，引起慢性胃
肠病，影响营养吸收。
在吃饭时，需要全身大部分血液集中到胃肠等消化系统，才能保证完成
消化食物和吸收营养的任务。如果边吃边看电视，眼睛耳朵必然要不断地往
大脑里传递信号，大脑就得不断地分析、综合、判断这些信号，需要有更多
的血液为脑服务。那么。流经胃肠的血液就相对减少了，也会导致消化和吸
收的功能受到影响。
的血液为脑服务。那么。流经胃肠的血液就相对减少了，也会导致消化和吸
收的功能受到影响。
容易影响食欲。饥饿是引起食欲的主要原因，但食物的色、香、味、
形也可以通过条件反射来增强食欲。而边吃边看电视，往往是以看电视为主，
很香很好吃的饭菜，也会食而不知其味，使本来已经出现的食欲也因受到电
视的抑制降低和消失，甚至会把吃饭当作负担而胡弄了事，减少饭量。特别
是少年儿童更是如此，往往半饥半饱地放下碗筷，久而久之会出现营养不良
现象。
为了保证身体健康，吃饭时不要看电视，最好是吃完饭休息20～30分钟
后再看电视。
老人看电视四不要
1。不要吃饭后马上看电视。因为饭后消化器官在消化食物时，需要比平
时更多的血液供应来完成这一生理过程。如果饭后马上看电视，血液还要供
给大脑活动，从而会影响食物的消化和吸收。
2。不要长时间连续看电视。老年人血液循环比年青人减慢，如果长时间
坐着一种姿势看电视，就很容易导致血液流动不畅通，从而造成下肢麻木、
全身疼痛和腿脚浮肿等，严重者还可能形成下肢静脉血栓。
3。不要离电视屏幕太近。有的老年人视力不好，看电视时离荧光屏很近，
这是不卫生的。收看电视的最佳距离是电视机屏幕对角线的。。 4～5倍。
4。不要收看惊险和紧张的节目。特别是对于患有高血压、心脏病的人更
要注意这一点。因为紧张，激烈、惊险的情节画面，很容易引起心跳加快、
血管收缩、血压升高和心肌缺血等症状。
看电视久了应洗脸和饮茶
看电视可以增长知识，开阔眼界，掌握信息，陶冶情操，使人们得到积
极的休息和充分的娱乐。长时间看电视后应洗脸和饮茶，这对人体健康是有
好处的。
看电视后要洗脸，这样可避免得“电视斑疹”。皮肤病专家发现，长期
在电视荧光屏前工作的人，脸上常出现“电视斑疹”。原来这是由于机内电
子流不断地向荧光屏轰击，使荧光屏表面产生大量静电荷，从而将空气中的
灰尘、微生物吸附在荧光屏上并污染了电视机周围的空气。大量灰尘、微生
物附着在脸上，就会导致“电视斑疹”。因此，看电视后最好用肥皂把脸洗
干净。
如连续看电视四五个小时，会使人的视力暂时降低。。 30％左右。特别是经
常看彩色电视机，会大量消耗眼中的视紫红质，造成维生素。。 A的缺乏，并使
视力减退，甚至引起夜盲症等病。而茶叶，特别是绿茶中含有多种维生素，
其中包含大量的维生素。。 A。此外，现代医学研究还发现，饮茶有消除放射性
物质对人体危害的作用。因茶叶的茶多酚类物质，能吸收放射性物质锶。。 90，
茶叶中的脂多糖物质，对造血功能有明显的保护作用，因而能抵抗辐射，增
加白血球。
经常看电视应多吃含维主素
A的食物
随着生活水平的提高，电视已进入千家万户。电视要在光线较暗的环境
下才能看清楚，眼睛视网膜中的圆柱细胞对弱光有高度敏感性，眼睛在暗光
下看东西时，主要靠圆柱细胞，而圆柱细胞中的视紫质是由维生素A合成的。
看电视过久会消耗很多圆柱细胞中的视紫质，如不适当补充，久之会造成维
生素。。 A供给不足，人的视力、视野就会逐渐减退缩小。因此，经常看电视应
多吃些含维生素。。 A的食物。
在我们日常生活中，含维生素。。 A较多的食物不少，如牛奶、鸡蛋、动物
肝脏（特别是鱼肝油）、蛋糕、奶糖等，有条件的应多食用。另外，如豆类、
豆浆、豆腐、豆芽、白菜、红萝卜、柑桔、红枣等，这些蔬菜和水果中都含
有大量的胡萝卜素，胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素。。 A。
看电视与饮茶水
经常看电视的人，多饮些茶水对身体大有好处。据科学家研究，看电视
时饮茶水，不仅能提高收看效果，而且能消除。。 X射线对身体的不良影响。
茶叶中有咖啡因，对大脑皮质有兴奋作用，刚看电视时精神高度集中，
时间长了容易产生疲劳，喝茶水能提精神、解疲乏，增强思维力和记忆力，
提高收看效果。
茶叶中含有维生素。。 C和。。 A，微量元素钙、铁等也不少，对眼睛有营养作
用。看电视时，眼睛消耗这些物质较多，可通过喝茶水加以补充。
看电视时身体多取坐位，血液循环缓慢、新陈代谢降低，时间长了，容
易影响身体健康。喝茶水有强心作用，能使血液循环加快，新陈代谢增强，
有利于身体健康，尤其是老年人和高血压的病人，看电视时喝茶水还能预防
冠心病和心肌梗塞。
在大屏幕电视机前看电视；由于电流较强，可能受到微量X射线的刺激，
使血液中白细胞减少，身体抵抗力降低，而茶叶中的维生素和微量元素，能
够抵消。。 X射线对身体的不良影响，维持正常的生理功能。
但是，晚上看电视时要喝淡茶不要喝浓茶，以免影响夜间睡眠。
看电视与过敏性眼疾
有些人看电视后，眼睛红肿、怕光流泪、刺痒疼痛、眼角糜烂，有时还
产生有异物感与摩擦感，看不清东西。隔几天不看电视，眼睛就会好起来，
如果再看，眼睛又会出现上述现象，这是怎么一回事呢？原来，电视机的显
像管里，向外放射出一种紫外线，这种紫外线照射到眼睛里以后，能和眼睛
里的结膜、角膜发生化学反应，引起过敏性眼炎这种眼病。对电视机的紫外
线过敏的人，或看电视的时间过长，容易患这种眼疾。
看电视后万一发生了过敏性眼炎怎么办呢？
首先要暂停看电视，晚上早些睡觉，睡前用热水毛巾在眼上热敷，每次
10分钟，连续热敷。。 3次。热敷后，往眼里滴些煮沸过的牛奶或人奶，也可滴
些醋酸可地松眼水，每。。 20分钟一次。口服抗过敏药如扑尔敏、强地松、苯海
拉明等，每日3～4次，每次1片。为了预防看电视引起过敏性眼炎，刚买电
视机的家庭，每次看电视时间不要过长，等眼睛适应了再看。眼睛离电视机
不可过近，最好在。。 2米以上。对电视机光线过敏的人，初看电视时可戴上黑
色或绿色眼镜，等眼睛对这种光线适应后再去掉眼镜看。
视机的家庭，每次看电视时间不要过长，等眼睛适应了再看。眼睛离电视机
不可过近，最好在。。 2米以上。对电视机光线过敏的人，初看电视时可戴上黑
色或绿色眼镜，等眼睛对这种光线适应后再去掉眼镜看。
有些人看电视时，习惯于逐渐进入半睡眠状态，特别是老年人，这时唯
恐困意消失，而立即上床睡觉，久而久之，对人体的健康是有害的。
电视机开启后，机内电子流对荧光屏不断轰击，荧光屏表面会产生静电
荷。静电荷对荧光屏周围含有大量微生物和变态粒子的灰尘有吸附作用，离
荧光屏太近或看电视过久，这些灰尘会附着在人的皮肤上导致皮肤病。因此，
看完电视后，应开窗通通风，最好先洗脸和手。然后休息一会再睡觉。
看电视时，人们静坐在一个位置不动，特别是老年人由于血液循环较差，
长时间看电视会使下肢静脉受到压迫，血液循环不畅，严重时可出现类似坐
骨神经痛的症状，如下肢麻木、酸胀、疼痛、浮肿，甚至出现小腿肌肉强直
性痉挛等。因此，看完电视后，应走一走再上床，这样有利于血液循环，防
止下肢静脉受压。
另外，有些人看完电视，特别是观看�