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护肤小贴士
1。 应该避开的“皮肤杀手”
应该避免阳光暴晒、吸烟、暴饮暴食、咖啡因、过多地摄入糖分和承受压力，毫无疑问这些都是令娇嫩肌肤受到伤害的“杀手”。
2。 保持皮肤健康的饮食
● 饮水：每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令你越来越苗条哟。
● 摄入蛋白质：皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
● 摄取必需脂肪酸：它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使你的身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
● 限制碳水化合物：如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。
● 蔬菜：颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。
3。 放松
肌肉多次收缩的部位容易形成皱纹，所以爱美的你应该有意识地放松面部紧张的肌肉。
4。 保湿
使用保湿霜、橄榄油或椰子油等可以保持肌肤的活力和润泽，从而使皮肤的结缔组织强健柔顺，防止皮肤松弛和产生皱纹。我们的皮肤本身会释放一种天然保湿元素，形成对它起保护作用的“酸性屏障”。碱性的香皂和洁面乳会洗去这层重要的保护膜，导致皮肤易受感染。埃及艳后克莱奥帕特拉常用驴奶浴来保护这层皮脂膜，所以她的皮肤非常光滑细腻！
5。 去死皮
最好每天晚上做一次去死皮的清洁功课，除去皮肤最表层的老化角质，促进皮肤的更新。
6。 经常做SPA桑拿和蒸汽能排除毒素，加快皮肤的更新速度。按摩浴则能加速人体的血液循环，令你的肌肤恢复生机。
11 帅哥“爽刮刮”
迈拉姆·扎伊 埃里克·马尔卡
迈拉姆·扎伊生于法国，是香料按摩和东方医药专家；埃里克·马尔卡生于摩洛哥，是世界顶级的剃须专家、企业家。夫妻二人共同经营剃须品生意，拥有名为“剃须艺术”的零售店三家，他们自己也有生产剃须产品的企业。两人共同撰写了《剃须艺术》一书。
男人平均每周大约刮5次胡子—— 一辈子大概要刮21 000次。可惜，许多人因为剃须习惯不好而伤害了自己的身体，不是弄破了皮肤，留下许多小疤痕，就是导致胡须脱落。现在，我们告诉大家一个好消息：只要你选择优质的剃须产品，再学会正确的方法，就一定能刮得既干净又舒服。
采用史前时代就存在的传统湿刮法，也能把脸刮得既干净又舒服。湿刮法主要使用剃须膏或者剃须皂，以及剃须刷、水和刀片。湿刮法的基本原则就是要使用热水，泡沫要温和丰富，当然，基本要领一定要掌握。
第一步 剃须前奏
● 永远要在洗热水澡的同时或者洗完后刮胡子，而不要在这之前刮。
● 刮胡子之前，应当抹点剃须油来保护皮肤，软化须根。
● 刮胡子一定要用热水。热水能软化胡须，打开毛孔，清洁皮肤。
第二步 打泡沫
● 你应该使用含有甘油的剃须膏或剃须皂来打出泡沫。不要用泡沫剂或凝胶类产品，以及其他含有苯佐卡因或薄荷醇等麻木因子的产品，因为这些产品会闭合毛孔，使胡须变硬。
● 最好用獾毛做的修面刷。它质感柔软，能使胡须直立起来，还能刷出丰富、温暖的泡沫。
第三步 刮胡子
● 把干净、锋利的刀片浸入热水。
● 一定要按照胡须的纹理刮，也就是顺着胡子生长的方向刮。如果逆向刮，容易导致胡须向内生长或者刮伤皮肤。如果你想把脸刮得更干净，可以重新打泡沫，轻轻地顺着纹理再刮。
● 看看颈部的胡须与脸部的生长方向是否一致。如果不一致，注意刮的时候作相应调整。
● 剃须刀的把手最好有一定重量，这样使用起来力度平衡适中，你就会感觉比较舒服。
● 剃须时不要太用力，否则容易刮伤和刺激皮肤。应该让剃刀轻轻滑过脸庞。
第四步 剃后保养
● 刮完后，在脸上抹上不含酒精的须后膏或者舒缓■喱，这样能滋养和润滑你的皮肤。不要使用含酒精的须后水，因为那会刺激皮肤，导致皮肤干燥和胡须脱落。
● 如果你不小心把脸刮出血了，可以用明矾块或止血笔来止血。要想经济一点的话，润唇膏也是不错的选择哟！
12 女人爱口红
波比·布朗
波比·布朗（Bobbi Brown）是世界顶级彩妆品牌Bobbi Brown的创始人，波比·布朗化妆品公司的CEO，她的美容观点风靡世界。
口红能以最快、最简单的方式让你变得漂亮。如果你不懂化妆，它还可以让你先小试一下身手。首先找一种适合你的基本色，这种颜色在你素面朝天的时候也很合适。对大多数女士来说，这种颜色应该是比嘴唇的自然色再稍艳丽一点的颜色。一旦拥有了日常使用的基本色，你就可以尝试用其他不同颜色和质地的口红来配合不同的心情和场合了。以下是使用口红的所有必要技巧，掌握这些技巧你的红唇会变得更加美艳动人：
● 首先嘴唇要干净、润滑。如果嘴唇皴裂就涂点眼霜，然后用牙刷或毛巾轻轻去除死皮。
● 口红有多种配方，每种的遮盖度和保持时间都不同。因此，选择一款适合自己需要和风格的口红就很重要。 亚光口红——这种口红的遮盖度最高，保持时间最长。有些无光型口红的配方非常干，所以要选择乳状的半无光品种。 珠光口红——这种配方把颜料和反光色素掺在一起。要挑选涂完后比较发亮的那种，不要选择颜色太闷的。浅色口红——透明色，是一种实用的防止出错的类型。这种口红比较适合初学者。
● 中性色和透明唇膏可以直接用膏管涂。从上唇的中间向两边嘴角涂，下唇重复以上步骤。然后双唇轻抿。
● 用唇刷来刷深色或亮色——尤其是无光型唇膏，使用唇刷时一定要仔细涂抹。唇刷的刷毛应该有些硬度，但在涂抹的时候又必须很容易弯曲。你可以挑一个刷头比较平、有小尖的那种。
● 用唇刷把口红从双唇的中间向两边嘴角涂抹。每次涂一小段，按照唇形把它涂得薄而均匀。如果想效果再明艳一点，你可以把上下唇再涂一遍。
● 涂完口红后再用唇线笔画唇线，能使唇形细致清晰，防止色彩模糊。如果口红是中性色，可以用肉色唇线笔来配合；如果口红颜色很深或者很亮，可以用比唇色略深颜色的唇线笔配合。
● 画唇线的时候，笔头一定要又软又圆，握笔要略略倾斜。按照双唇的自然形状来画，笔锋要软，不能有棱角。这样画出来的唇线才会自然、柔和。
● 想要让口红保持更长的时间，可以先画唇线并用唇线笔涂满嘴唇，然后再涂口红。
● 试试用不同颜色的口红“混搭”出新颜色。浅褐色能降低过分鲜亮的颜色；黑莓色能加深你日常使用的颜色，把它变成特别棒的夜用色。有时候你不想让人看出涂了口红，想要一种低调的优雅，那就可以用唇膏和唇线笔调合着涂抹。想节约，还可以把口红当腮红来用！
13 预防疾病从洗手开始
朱莉·格伯丁朱莉·格伯丁博士是美国疾病控制和预防中心（CDC）的主任。CDC是联邦政府的重要机构，其宗旨是保护美国人民的健康和安全。
预防疾病，最重要的办法之一就是洗手。我们每个人的手都不停地从别处摸到细菌，再通过触摸眼睛、鼻子和嘴来传染自己。只有不断地洗手，你才能清除那些你从别人、动物或者受到污染的物体表面带来的细菌。如果你能养成勤洗手的习惯，那么你就可以有效地预防感冒、甲型肝炎和脑膜炎等疾病。以下就是一些你可能会忽视的洗手的细节：1。 弄湿双手。
2。 擦洗手液或者香皂。
3。 两手使劲搓，搓出泡沫，要保证让泡沫布满手的每个部位（包括手指之间及指甲缝处）。
4。 两手继续搓20秒——之所以需要这么长的时间，是因为香皂需要一段时间才能把顽固的细菌清洗掉。你需要计时器？唱一遍《 祝你生日快乐 》就可以了！
5。 用流水冲洗双手。
6。 用纸巾擦干或用烘干器烘干双手。
7。 可能的话，最好垫着纸巾关闭水龙头。
如果你没有香皂和水，也可以用酒精类洗手液。要经常洗手，而且一定要比现在洗的次数更多，只有这样我们才能最大限度地消灭那些肉眼看不见的细菌。在以下时间，我们更需要洗手：● 做饭之前、中间和做完以后● 吃东西前● 便后● 伺候完宠物或处理完宠物的大小便之后● 家里有人生病的时候● 手很脏的时候赶紧告诉你周围的人，让他们多洗手吧，这样我们才能有效避免细菌感染。
14 足下生辉擦擦擦
萨尔·亚科诺
萨尔·亚科诺，又名擦鞋人，拥有一家“大陆修鞋店”，与纽约市政厅只有几步路的距离。他曾多次为纽约市长擦鞋，是市长迈克尔·布隆伯格和许多华尔街精英的专职擦鞋人。
擦亮皮鞋并不需要什么才能。不过，我们首先得搞明白，擦亮和擦干净不是一回事。比如说，白色皮鞋就擦不亮——不论它是什么皮质的，不过你可以用鞋油或者白色鞋膏把它擦干净。
擦白色皮鞋的时候，亮光剂不起什么作用，只需用白色喷雾喷在污渍上即�