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上，即使我这辈子不断对他们说教、唠叨，或处罚他们，他们仍是日复一日，照
常随手扔袜子。我终于明白：我这样嘀咕着要他们捡袜子，其实，我才是唯一该
捡袜子的那个人。孩子们根本不觉得袜子扔在地上有么问题，那么，谁有问题
呢？当然是我。是我对于「袜子乱丢地上」的想法，让自己的日子不好过，而不
是袜子本身。谁有能解决呢？当然又是我。我一意识
到：究竟我是要「证明我对」？还是要「得到自由」？我不假思，即动
手捡袜子，只不过花我几分钟时间而已。没想到奇妙的事发生，我发现自己竟
然很喜欢捡他们的袜子，那纯是为我自己，而不是为他们。在那一瞬间，它
不再是累人的家务事，随手捡起袜子，看到整洁的地板变成我的一种乐趣。当他
们发现我居然以此为乐，大感惊讶之余，他们也开始动手收自己的袜子，用不
着我提醒。
我们的父母、儿女、配偶，和朋友们，一次又一次地击中我们的要害，直到
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我们领悟出「那些要害，原来是我们还不想面对的自己」，就在当下，他们成
为我们指向自由的人。这种经验，实在屡试不爽。
●
我要儿子跟我说话
在以下对谈中，一位母亲终于解为何她儿子刻意不她。当她明白自己的
悲伤、怨怼，和内疚全都跟儿子无关，而是自己的想法一手造成的，这时，她才
开启转变的可能性，不仅为她自己，也为儿子，她选择重新面对「真相」。
我们的快乐不须仰赖孩子们的改变，我们甚至会发现：我们讨厌的任何境遇，竟
然就是我们一直寻寻觅觅的－－进入内心的入口。
伊丽莎白：（念她写的「转念作业单」）我很气克斯多福，因为他不愿跟我
络，也不邀请我去看他的家人。我很伤心，因为他不肯跟我说话。
凯蒂：很好，请继续。
伊丽莎白：我要克斯多福偶尔跟我说些话，邀前我去探望他、他太太，和
他的孩子们。他应该挺身而出，告诉他太太：他不愿排斥他的母亲。而且，他
不该 是夫怪我。我需要克斯多福接受我和我的生活方式，而且我需要他明
白我确实已经尽全。克斯多福是个懦弱、爱发脾气、傲慢自大，而且冥
顽不灵的人。我不愿再感受到他拒绝我，或故意疏远我。
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凯蒂：好的。我们现在要从其中一部分想法来「反躬自问」。我们先看看那
些想法，然后反问四话，再做反向思考，看看是否能从中找到一些领悟。让我
们开始吧。请再念第一个答复。
伊丽莎白：我很气克斯多福，因为他不愿跟我络，而且不邀请我去看他
的家人。
凯蒂：那是真的吗？那确实是真的吗？（停顿片刻）甜心，只要回答「是
」或「不是」。这些问话很单纯，不设任何圈套。所以，无论你如何回答，都没
有对错或好坏之分。只须为你自己走入内心看一看真相，或许还得往下再深入，
然后再深入。「他不愿跟我络，或是不邀请我去看他的家人。」－－那是真的吗
？
伊丽莎白：嗯，有时候。
凯蒂：很好。「有时候」是比较诚实的回答，因为你刚才的话里透 他曾
经邀请过你。所以，「他不邀请你去看他的家人」－－那是真的吗？显然它的答
案是「不」。
伊丽莎白：我懂。
凯蒂：当你持有那想法时，会如何反应呢？
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伊丽莎白：我会全身紧绷。每次电话响，我就焦躁不安。
凯蒂：你能否找到由，放下「他不邀请我去看他家人」这个想法？我不是
要你放弃这个想法，只是很单纯地问：「你能否找到由，放下这个与事实不符
的谎言？」
伊丽莎白：可以。
凯蒂：请给我一个让你毫不焦虑地持有这个「故事」的由，一个不会带给
你任何压的由。
伊丽莎白：（停顿很久）实在没办法找到由。
凯蒂：让我们来处「我要我儿子打电话给我」这个想法。我可以告诉你我
个人的经验：我从来都不要求儿子打电话给我，我要他们过自己想过的生活，打
电话给他们想打的人，我当然渴望那个人恰好是我，事实却未必如此。你没有
这个想法：「我要我儿子打电话给我，而且不管他愿不愿意，我都要他邀请我去
他家。」那么，你会是怎样的人呢？
伊丽莎白：我会是一个轻松惬意享受生活的人。
凯蒂：而且，无论他是否邀请你，你都能跟他很亲密，没有任何隔阂。你现
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在就可打从心里跟他亲近。现在，请把第一个答复做反向思考。
伊丽莎白：我对自己感到生气和悲伤，因为我不愿跟我自己络。
凯蒂：是的。你的心一直活在儿子的事里，所以你不但失去自己，而且还
为「儿子应该怎样过日子」的那个梦放弃你自己的生活。我很爱我的儿子们，
而且我确信他们「至少」能像我管他们那般管好他们自己的生活。他们有必要见
我吗？我相信他们会做最好的判断。如果我想要见他们，我会告诉他们，他们可
以诚实地说「好」或「不好」。如此而已。如果他们说「好」，我会很开心：但如
果答复是「不好」，我也同样开心地接受，并不因而失去任何东西，那是不可能
的。你能否找到另一种反向思考呢？
伊丽莎白：我感到悲伤，因为我不肯跟我自己说话。
凯蒂：你不肯跟你自己说话，因为你心里一直忙着管他的事，为此你感受到
被排挤的孤单，那是你不为自己活在当下的孤单。好，亲在请念下一个答复。
伊丽莎白：我要克斯多福偶尔跟我说些话，邀请我去探望他、他太太，和
他的孩子们。
凯蒂：「你要他邀请你去探望他太太和他的孩子们」，那确实是真的吗？为
么你要跟他们在一起呢？你要他们做么或说么吗？
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伊丽莎白：我真正要的是他们接受我。
凯蒂：请做反向思考。
伊丽莎白：我真正要的是我接受我自己。
凯蒂：你明明能给自己的东西，为么却要他们给你呢？
伊丽莎白：还有，我真正要的是我接受他们以及他们的生活方式。
凯蒂：是的，不管你在不在他们身边都是如此。（伊丽莎白大笑）而且，我
知这你能做到，因为你认定他们轻就能做到，这已显示你自己知这该怎么做。
「他们邀请你，就一定会接受你」，你能肯定那是真的吗？
伊丽莎白：不。
凯蒂：所以，当你相信那个想法时，你会如何反应呢？
伊丽莎白：那是很可怕的。我会头痛，肩膀开始紧绷起来。
凯蒂：所以，你要他们邀请你并接受你，然后你就会怎样呢？
伊丽莎白：我认为，在那短暂的时刻，我会得到某些东西。我离开后，相同
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的故事再上演。
凯蒂：你去哪里时，会得到么东西呢？
伊丽莎白：一种满足感。
凯蒂：是的。你说的不是他们曾经怎样邀请你的快乐故事，便是他们怎样不
邀请你的悲伤故事。所以，除你的故事之外，么事都没发生过，但你却相信
自己的情绪都是他们邀请或没邀请引起的。你用那些未经审查的想法套在他们头
上，欺骗你自己，导致快乐→悲伤→快乐→悲伤，像乒乓球一样来回反复。「我
快乐是他们的错，我悲伤也是他们的错。」这就是混乱 不清。让我们再看下一个
答复。
伊丽莎白：他应该挺身而出对他太太说‥‥
凯蒂：那是真的吗？他真的应该那样吗？
伊丽莎白：不。
凯蒂：当你抱持那个想法时，你会如何反应呢？
伊丽莎白：很可怕，我感到很苦。
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凯蒂：是的，因为对你而言，那绝不是真的：「克斯多福，你要在家里发
动战事，而且要打赢，这样我才能进得来。」那不是我们想从孩子身上要的东西
，甚至还引发出「他是个懦夫」的批评。让我们继续察。或许他没有不顾一切
地跟他太太开战才是真正的勇敢，或许那就是爱。你能找到一个由让自己放下
「他应该挺身而出跟他太太抗争」的想法吗？
伊丽莎白：可以。
凯蒂：是的，内在的冲突便是一个由。内在的冲突往往会造成外在的冲突
。没有这个想法时，你会是怎样的人呢？
伊丽莎白：比较少生气。
凯蒂：是的，甚至你可能看到你有一位既勇敢，又有爱心的儿子，即使他母
亲要他不计后果地跟他太太抗争，他仍然知这如何让全家和乐相处。当你有那个
想法时，你会怎样对待他呢？你是否会给他「脸色」看？让他知这你认为他是一
个懦夫，或他做错事呢？让我们看看下一个答复。
伊丽莎白：（笑）再做下去，我还能全身而退吗？
凯蒂：（笑声）嗯，希望不大。（观众席爆出大的笑声）
伊丽莎白：希望不大。
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凯蒂：甜心，这「转念作业」能结束我们自以为解的世界，帮我们开启事
实真相－－这始终真实之物，远远不是我们设计出来的情境所能比拟的；它是何
等真实，又何等美妙，我为此深感庆幸。我的人生也变得简单得多，我再也无需
在心里操控整个世界，我的孩子们和朋友们也都同感庆幸。让我们看下一个答
复。
莉莎白：他不该是责怪我。
凯蒂：「他不该是责怪你」－－那是真的吗？现在你要控制他的想法，甚
至规定他该不该责备谁？
伊丽莎白：（笑）哦，我的天啊！
凯蒂：你要接管你儿子的整个心思，你知这怎样对他最好，甚至你知这他该
怎么想才正确：「对不起，克斯多福，在我告诉你想么之前，你不要乱想，
等我要你想的时候，你才能想。」（笑声）「现在，我们来处你的太太。别忘
，我很爱你。」（多的笑声）
伊丽莎白：喔‥‥我懂。
凯蒂：所以，这话请再念一次。
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