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74 看起来论坛上有很多因为乙肝而造成的交友悲剧，但是这只是少数的少数啊，很多恋爱成功，结婚生子的乙肝和携带者，他们没有把自己的故事例子放到这里而已。
75 生活不会背弃我们，除非我们背弃自己
76 做好人生规划，给自己定订目标，有计划的生活、学习、治病、交友。。。
77 你的乐观态度会感染他人，你的内涵充实会吸引他人，你的从容态度会安抚他人，你的沉着稳定会支撑他人，这些人格魅力就是别人接近你的最大诱因。
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79 5。） 适度发泄、不要背包袱、更不要限于自怜
80 我十分感谢论坛给了我们发泄和寻求安慰的场所，但是我不赞成大家的目光都停留在悲剧和自怜上。
81 发泄就像上厕所，有谁上完了厕所还一直回味上厕所的感觉的？
82 发泄完了，就让那些东西被冲走，如果你一直沉浸在那样的情绪中，表示你的粪便还停留在肠道没有排出。
防治乙肝的黄金手册肝病专家及网友专题论述（7）
83 你想想看，粪便一直停留在身体里面，会对你的身体造成什么样的伤害呢？
84 希望这些繁琐的话语，能够给大家一点点帮助。
8 如何释放压力 作者yuer
1） 一次只担心一件事情。
身心只有一副，一次专心做一件事儿，一次也只担心一件事儿，这样你才能专心一意的充分运用自己的能力来做好。一副心肠一次解决一个难题，不仅增加成就感，还能减少因为应付不来而引起的焦虑。
2） 每天集中精力完成最重要的事情。
集中精力完成最需要完成的事情，给自己良好的反馈，作为自己我激励的根基，只有根基架的稳，才有建造高楼的资本。集中精力后的放松，能够让你在成就感中释放压力。
3） 说出或写出来你的担忧。
记日记；或与朋友一起谈一谈；至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组；一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记；包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
4） 不管你有多忙碌；一定要锻练。
运动有助身心健康，流汗促进新陈代谢，废物即使排除，有助释放压力。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后；被测试者的压力水平下降了25％。上健身房；快走30分钟；或者在起床时进行一些伸展练习都行。
5） 享受按摩的乐趣。
努力的工作，也不能忘记善待自己劳苦的身体。不只是传统的全身按摩；还包括足底按摩；修指甲或美容；这些都能让你的精神松弛下来。
6）放慢说话的速度。
你说话的速度有多快，你的性子有多急，记住，放慢速度，能让你再说话的时候有思考的时间，不容易出现错误。说话速度过快，无形中会增加压力，只不过你不知道而已。
7） 不要太严肃。
不妨和朋友一起说个小笑话；大家哈哈一笑；气氛活跃了；自己也放松了。事实上；笑不仅能减轻紧张；还有增进人体的免疫力的功能。
8）否定的声音或许有，自信心却不能因此却步。
也许有人会说你这不行那不行，不过聪明的人要努力发现自己的优点，还要能欣赏自己的优点。正面的自我期许，有助于进步。
9） 让自己彻底放松一天。
人可以承受适当的压力，却不能永久的忍耐，所以，每经过一段时间，要懂得彻底的放松自己，度假、旅游。。。甚至什么也不做，彻底给自己放一天假，休息，是为了走更长的路。
10） 每天至少记住一件自己做的或者遇见的好事情。
不管你今天多辛苦；多沮丧，都要记住一件你觉得美好的事情，回馈自己，也分想给家人朋友。
简单的十件事儿，让你释放肩头胸中的压力。
9 负性情绪的宣泄 作者yuer
人的负性情绪，是指人在不利的外界及不利的自身环境下，产生的苦闷、寂寞，忧郁，失意，不安、愤懑、痛苦，嫉妒等情绪。
负性情绪对人的影响可以分为两方面。
少量适度的负性情绪，对人是有利的。比如，适当的苦闷和寂寞可以磨练人的意志，适度的嫉妒和不满可以增强人的进取心；比如，适度的压力可以转变为动力，失意和挫折可以加深人们对人生的体会和感悟。“人有悲欢离合，月有阴情圆缺”，负性情绪，也是人类对环境的一种正常的心理反应。所以，有点负性情绪不要急，也许它正在告诉你，你应该对自己的行为做一些调整和改进。
然而，大量的长期的负性情绪郁积在心里会使人失眠，憔悴，精神不振，思想不集中，工作效率降低，悲观乃至于抑郁，最终会给身体和心灵带来较大损害；这时候，你就要找些办法宣泄一下了。
负性情绪宣泄的方式，传统的分类分为主要三类：即攻击型，自虐型，转移型。我感觉这种分类方式不是很科学。它只是从宣泄的表现上分类，没有深入到宣泄方式的本质。
负性情绪宣泄的最根本的方式，就是调整自己的人生的阶段性目标，总的人生目标，调整人生价值观恋爱观的思想观念，改变生活方式和工作环境，改变自己的人生态度等，这是从根本上切断产生负性情绪的根源，是宣泄负性情绪的最根本的方法。
当然，负性情绪还有很多行之有效的宣泄方式，他们的作用也许是暂时的，但经常的使用，使负性情绪及时得到宣泄，不至于积累起来，如此，他们的作用就变成了长期的了。这样的宣泄方式是很多的，下面我介绍一些常用的。
第一类：自身的调整，方法有：1。合理充分的休眠，这可使你精神饱满，容光焕发，从而产生自信，有时工作很紧张，压力很大，效率很低时候，别急，不管三七二十一好好地睡一觉再说；2。调整装扮，发型，甚至改变形象，以新的姿态出现在别人面前。这对女的来说更加有效，可以使你暂时的产生愉悦感和自信。3。回忆美好的事物，回忆成功时刻。多念一念“成功是失败之母”之类的名言和此类的名人事迹。
第二类：转移，就是让自己的心暂时的从负性情绪中挣脱出来，转移到一个与自己或负性情绪无关的事物上。方法有：1。看小说看幽默，看愉快搞笑的故事片和连续剧。2。运动，旅游，网上辩论。3。保持一些嗜好，在心情不好事，做一些自己最喜欢做的事。比如毛泽东的抽烟，周恩来的喝酒，喜欢茶的喝茶，喜欢花的赏花等等。
防治乙肝的黄金手册肝病专家及网友专题论述（8）
第三类：直接宣泄，把不愉快的心情和事件，从心里“拿出来”。方法有：1。倾诉和交流，让知心的朋友知道你的事，为你分担。2。痛哭，大声吼叫，吁叹，发牢骚，这种方式当然有时会有些小的副作用，不过，偶尔用用无妨。3。文字宣泄，写写日记，写写心情随笔，写写杂谈，把自己心中的负性情绪转移到文字上。
第四类：享受宣泄，痛快的花把钱。方法有：1。好好的吃一顿，好好的穿一回，好好地
玩一把，等等。2。让别人为你美容，享受一下按摩，享受一回让人服务的感觉。3。听音乐，看表演。
第五类：谈情说爱，性行为和边缘性行为。（这一类，呵呵，有空再分析一下）
很显然，负性情绪的宣泄方法很多，选择什么样的方法宣泄自己的负性情绪，主要取决于负性情绪产生的原因和深层的根源，而且，这些选择也是因人而异的，别人很适合的方式，很可能不适合你。所以，我们应该在生活中不断地寻找，总结和发展适合自己的代价最低的负性情绪宣泄方法，并好好的运用它们来调整自己的情绪，保持健康的心理。
8 一位行医35年的阿姨医生和大家谈谈如何面对乙肝 作者 feili
亲爱的读者朋友们：
最近我在乙肝网站写了三篇文章，大家给我来了很多信。
我在网站上看到了大家对乙肝治疗，休养，就业，考研，出国，婚恋等诸多问题的困惑和苦恼，作为一个行医三十五载，出身医生世家的我深感自己有责任，就乙肝问题和大家好好谈谈。
乙肝和其他疾病一样，危害人类健康。但由于乙肝难治，社会歧视，生存困难等诸多原因，使得乙肝患者心理压力大。其实每种病都有它特定的心理状态，比如糖尿病有很多年轻人就得了，开始并不注意治疗和自我控制。随着病情的进一步发展，由此引发的并发症给患者带来的痛苦，不亚于乙肝病人。比如因坏疽而截肢，失明，脑血栓等等。再如高血压，冠心病，肾炎等病，它给带的痛苦只是大家不大了解罢了。
乙肝病毒的特殊性，和目前药物的局限性，使得乙肝病毒很难从人体中清除。有些人就麻痹了。
有人说我肝功正常，就是大三阳，或小三阳。我不是乙肝病人，是携带者，不用治疗和休息。这是不对的，应为乙肝病毒在体内复制和引起病变的过程是复杂而漫长的，并且受着外界多因素的影响和遗传度上调控。比如你已感染乙肝病毒，但你一味辛勤劳作，不注意营养，休息，心态常常不好，睡眠不足，喝酒不节制。就会在几年，十几年后造成极不好的后果。
我很理解有�